ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ НЕТИПОВОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ

МЕДИЦИНСКОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ, КРАСНОГВАРДЕЙСКОГО

РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА «ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ИИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ»

        195030, Санкт-Петербург, ул. Отечественная, д.10        

ПРОГРАММА

К ПРОГРАММЕ ПЛАТНЫХ УСЛУГ ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«Физическое воспитание посредством спортивного тхзквондо»

Возраст обучающихся 7-17 лет                                       Разработчики: Педагоги

Срок реализации программы 1 года                            Меланич А.А., Романов М.А.

Санкт-Петербург

2019 г.

I. Пояснительная записка

    Рабочая программа «Физическое воспитание посредством спортивного тхэквондо» направлена на гармоничное развитие личности занимающихся средствами современных методик  гимнастики, лёгкой атлетики и единоборств на основе новейших здоровьесберегающих технологий.

Направленность программы физкультурно-спортивная.

Уровень освоения программы – общекультурный.

  Актуальность, педагогическая целесообразность:

 Актуальность разработки данной программы обусловлена активным развитием и ростом популярности Олимпийского спортивного тхэквондо в нашей стране: создание отделений на базах спортивных школ, открытие кафедр в спортивных ВУЗах. Поэтому существует необходимость создания стройной системы подготовки спортсменов в соответствии с современными требованиями, особенным вниманием к обеспечению безопасности воспитанников на занятиях.

Отличительной особенностью данной программы является изучение Спортивного тхэквондо, как одного из компонентов деятельности в области физической культуры. Двигательные умения и действия, развитие физических качеств посредством тхэквондо открывают для воспитанников новые горизонты для личного самосовершенствования и укрепления здоровья. Изучение курса спортивного тхэквондо позволяет реализовать на практике процессы нравственного воспитания детей и подростков, сформировать волевые черты характера и чувство коллективизма.

 Овладение навыками тхэквондо, как спортивного единоборства, является полезным для каждого ребенка. Способность защитить себя и своих близких в условиях современного общества, позволяет человеку уверенно чувствовать себя в экстремальных ситуациях. Спортивное тхэквондо - есть прекрасное средство закаливания и тренировки, посредством которого дети имеют возможность совершенствовать свое тело и дух.

 Программа Спортивного тхэквондо предназначена для отделений дополнительного образования детей, имеющих материально-технические возможности для обеспечения занятий в условиях средней школы.

В ней заложены и раскрыты цели и задачи, средства и методы, позволяющие решать вопросы физического воспитания учащихся в комплексе.

На занятиях делается на специализированные спарринговые упражнения с целью привития стойкого интереса к занятиям тхэквондо и участию в соревнованиях.

СОЦИАЛЬНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ ПРОГРАММЫ:

Программа способствует решению таких важных общественных проблем, как:

• Социализация детей, благодаря работе в коллективе, позволяет решать задачи самореализации через физкультурно-спортивную деятельность.
• Досуговая функция спортивного коллектива – участие в массовых физкультурно-спортивных мероприятиях, соревнованиях и фестивалях.
• Использование разнообразных форм и методов педагогической деятельности развивает в ребенке чувство ответственности за общее дело, позволяет почувствовать себя частью коллектива.
• Занятия по программе позволяют ребенку обрести веру в себя, т.к. именно в детском возрасте закладывается основа основ будущего, строится характер, формируются взгляды на жизнь.

Все это делает программу социально значимой.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ:

Цель программы:

Формирование у учащихся стойкого положительного отношения к физической культуре в целом и к  спортивному тхэквондо в частности, как к необходимому звену общей культуры и общеоздоровительной практике в жизни.

Основные задачи программы:

Обучающие:

-       Обучить практическим навыкам  физической культуры  и тхэквондо (в частности);

-      Познакомить учащихся с культурой и историей тхэквондо;

- Обучать учащихся простейшим методам оценки физического,
функционального и психо-эмоционального состояния организма и навыкам самостоятельных занятий физическими упражнениями.

         Воспитательные:

- Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

• Прививать необходимые теоретические знания в области гигиены, медицины,

         Развивающие: 

• Развивать и совершенствовать физические качества, поддерживая их на высоком уровне на протяжении всех лет обучения в школе;
• Выработать у учащихся мотивационно - целостные установки на качественное выполнение требований программы и дальнейшее применение средств и методов физической культуры;

Содействие гармоничному  физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья обучающихся;

• Укреплять здоровье учащихся, повышать и поддерживать на оптимальном уровне физическую и умственную работоспособность, спортивную тренированность.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ:

Программа состоит из трех разделов: теоретического, практического и контрольного.

Начальная ступень обучения, предназначенная должна закладывать основы двигательных навыков, улучшать координацию движений, пластичность связочного аппарата, а так же прививать навыки общения в коллективе и нести психо-эмоциональную разгрузку.

Вторая часть программы обучения должна закладывать основы грамотности в области тхэквондо и формировать начальные умения и навыки.

Следующая ступень характеризуется базовым уровнем знаний и устойчивым интересом подростков к занятиям физической культурой, а также формированием у обучающихся самостоятельного навыка занятий тхэквондо, как спортивной деятельностью.

Развитие умственных и физических способностей происходит в процессе формирования знаний, умений и навыков. В связи с этим задача развития этих способностей считается такой же важной, как и задача обучения.

Комплексы упражнений, спортивные и подвижные игры подбираются с учетом материально-технических условий, существующих в образовательных учреждениях.

Программа рассчитана на группы малой наполняемости от 8 до 12 человек.

Программа легко интегрируется, адаптируется для различных возрастных групп. Начинать заниматься в секции могут ребята разного возраста, главное условие при формировании  группы: разница в возрасте детей не более 1-2 лет. Переход на следующий этап обучения проводится при выполнении требований предыдущего этапа. Программа допускает повторное обучение на каждом из этапов и рассчитана на освоение за 1 год.

Возможно увеличение объема учебно-тренировочной нагрузки в каникулярное время и непосредственно перед и во время соревнований, а также при пребывании обучающихся в спортивно-оздоровительных лагерях и на учебных cборах.

Наполняемость учебных групп: 

(Максимальная наполняемость учебных групп определена в связи с необходимостью обеспечения  безопасности во время проведения учебно-тренировочных и спортивных мероприятий.)

Основные формы проведения занятий:

• групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;
• работа по индивидуальным планам (на этапе спортивного совершенствования);
• тестирование и медицинский контроль;
• проведение соревнований и участие в соревнованиях, учебно-тренировочные сборы;
• инструкторская и судейская практика обучающихся.

Методы, используемые в проведении занятий:

• словесные;
• показ педагога;
• творческие;
• практические.

Формы занятий:

Практические занятия проводятся в форме тренировочных занятий, включающих игры, эстафеты, упражнения на развитие силы, скоростных качеств, гибкости и выносливости, а также технические основы специализации.

Теоретические разделы (правила техники безопасности, правила поведения, этикет) проводятся в форме беседы.

Приёмы и методы организации тренировочного процесса:

В разминочных упражнениях для подготовки организма занимающихся к основной части занятия, а так же для поддержания устойчивого интереса к тренировкам и выработки лидерских качеств, используются соревновательные игры, конкурсы и эстафеты. В качестве оснащения используется разметка зала, гимнастические скамейки, обручи, гимнастические палки, мячи.

В основной части занятия используются как циклический, так и интервальный методы тренировочного процесса. Повтор технических действий производится под счёт педагога. Методы освоения техники специализированных упражнений разбиваются на изучение приёмов по разделениям (в самом начале обучения), так и слитно. В занятиях используются боксёрские лапы, эластичные жгуты, подушки (макивары) и мешки. Так же в период второго года обучения включаются защитные приспособления (шлемы, протектора, перчатки).

Формы подведения итогов реализации программы:

 Форма подведения итогов

• отслеживание динамики  по результатам  выполнения  контрольных (тестовых) упражнений;
• зачетные занятия;
• педагогическое наблюдение; индивидуальные консультации и беседы с учащимися и родителями;
• итоговые годовые аттестации.

Формы промежуточной аттестации:

• выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке;
• участие в квалификационных тестах.

Формы итоговой аттестации:

• участие в городских, всероссийских и международных соревнованиях;
• участие в подготовке и проведении соревнований.

МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

1.   Спортивный зал

2.   Покрытия для тхэквондо (додянг) маты – 55 шт.

3.   Боксёрские лапы – 10 шт.

4.   Боксёрские мешки – 1 шт.

5.   Личное снаряжение – 10 компл.

Ожидаемые результаты и способы их проверки

     В соответствии с поставленными целями и задачами образовательной программы после освоения содержания программы ожидаются следующие результаты.

• овладение сложными элементами тхэквондо;
• освоение правильной техники ударов;
• овладение спортивной техникой тхэквондо.

 В конце изучения каждой темы, проводятся контрольно-тестовые испытания (аттестации и зачёты). После прохождения необходимых тестов, спортсмены допускаются к соревнованиям. Сначала это районные турниры, после успешного выступления на этих стартах, спортсмены получают допуск к городским отборочным стартам. В случае выигрыша на первенстве города, спортсмен получает путёвку на чемпионат России и становится членом сборной команды города.

Содержание программного материала предполагает разделение его на две: базовую и специализированную. Специализированная часть программы ориентирована на подготовку по направлению спортивное тхэквондо для обучающихся и базируется на комплексной программе обучения, разработанной на базе Государственного Университета Физической культуры имени П.Ф. Лесгафта.

Программа может быть использована для занятий с детьми среднего  школьного возраста, в таком случае  упор делается не на игровую часть, а на гимнастику и легкую атлетику.

Содержание программы определяется подробным учебно-тематическим планом:

II. Учебно-тематический план

1 год обучения

III. Содержание программы

1 год обучения

1. Базовая часть:

1.1. Основы теоретических знаний. 

Теория: правила поведения учащихся на занятиях по тхэквондо. Предупреждение травматизма, обеспечение безопасности жизни и здоровья дошкольников. Гигиена поведения в зале. Значение тхэквондо, как средства укрепления здоровья.

1.2. Способы двиrarельной деятельности (умения, навыки, двигательные способности)

Практика: ОФП: отжимания от пола, скручивания на брюшной пресс лёжа, приседания, выпрыгивания из приседа, бег с высоким подниманием бедра на скорость, кроссы.

1.3. Подвижные и спортивные игры: 

Практика: футбол, «третий лишний», эстафеты.

1.4. Гимнастика: 

Практика: разминочные упражнения, вращения суставов, упражнения на растягивание мышц и связок, «шпагат», «мостик», кувырок вперёд, кувырок назад;

1.5. Лёгкая атлетика:

Практика: ускорения, различные варианты бега с заданием, прыжки.

2. Специализированная часть:

2.1. Изучение базовой техники спарринга в тхэквондо:

 Стойки, удары ногами, стэпы, нанесение ударов со стэпов, работа по ракеткам, лапам, работа в парах в защитном снаряжении.

Практика: техника передвижений: степы.

 Удары ногами: Ап чаги - прямой удар ногой, дольо чаги - круговой удар ногой , юп чаги – удар ногой в сторону, твит чаги - удар ногой назад, нэрио чаги – удар ногой сверху-вниз, ап хурио чаги - обратный удар ногой по кругу , твит хурио чаги - круговой удар с разворотом на 360 град., тульге (тон дольо) чаги-удар ногой по кругу с зашагиванием за спину

2.2. Основы теоретических знаний по тхэквондо.

Теория: терминология спортивного тхэквондо (счёт, названия техник);

контрольно-тестовые испытания (аттестации и зачёты) для допуска к соревнованиям.

2.3. Контрольные испытания:

Практика: Тестирование на знание и навыки ударов ногами; спарринг.

IV. Методическое обеспечение программы.

Теоретическая часть проводится в форме лекций, бесед, демонстрации видеофильмов и наглядных пособий. Также воспитанникам демонстрируются обучающие фильмы, записи выступлений профессионалов,  различные буклеты и фотоматериалы.

Структура занятий Спортивным тхэквондо

Календарно-тематическое планирование для групп 1 года обучения

УМК:

V. Оценочные и методические материалы

дополнительной образовательной программы.

Основной формой для практической части занятий в секции тхэквондо являются учебно-тренировочные занятия в учебных группах, участие в соревнованиях.  Теоретическая часть проводится в форме лекций, бесед, демонстраций наглядных пособий и видеоматериалов.

Методы применяемые в процессе обучения:

• - рассказ
• - показ
• - объяснение
• - разучивание упражнений в целом и по частям
• - повторный метод
• - метод усложнения условий выполняемого упражнения
• - игровой метод
• - соревновательный
• - круговая тренировка

Технологии, применяемые в процессе обучения:

1. Игровые
2. Информационные
3. Группового обучения
4. Индивидуального сопровождения
5. Здоровьесберегающие

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

для педагога:

1. Верхошанский Ю.В.  Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 2000.
2. Гил К.С., Ким Чур Хван. Искусство таэквондо. Три ступени. – М.: Советский спорт, 2001.
3. Годик И.А.  Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: Физкультура и спорт, 2000.
4. Ложенский Д.Б., Драчев В.В.  Хапкидо. Путь обучения. Учебное пособие для инструкторов. – СПб: IМАА, 2005.
5. Матвеев Л.П.  Теория и методика физической культуры.  – М.: Физкультура и спорт, 2001.
6. Оранский И.В.  Восточные единоборства. – М.:  Советский спорт, 2000.
7. Попов Г.В.  Боевые единоборства народов мира.  – М.: Международные отношения, 2003.
8. Соколов И.С.  Основы таэквон-до. - М.:  Советский спорт, 2003.

для детей:

1. WTF Тхэквондо/ официальное издание Союза Тхэквондо России. - Краснодар: Академ Пресс,  2004.  
2. Гил К. С., Ким Чур Хван, Искусство таэквондо. Три ступени. К голубому поясу. -  М.: Советский спорт, 2001.
3. Гил К. С., Ким Чур Хван.  Искусство таэквондо. Три ступени. К первому дану.  – М.: Советский спорт, 2001.
4. Гил К. С., Ким Чур Хван.  Искусство таэквондо. Три ступени. От второго дана - к четвертому. – М.: Советский спорт, 2001.
5. Оранский И.В. Восточные единоборства. - М.: Советский спорт, 2000.

 – С. 13-17.

         6.WTF Тхэквондо/ официальное издание Союза Тхэквондо России. - Краснодар: Академ Пресс,  2004.  

         7.Тхэквондо/ журнал – обозрение Союза Тхэквондо России./  - Краснодар:              Академ Пресс, 2005.

         8.Цой Хонг Хи, Таэквон-до (Корейское искусство самообороны). - М.: АО ТКД, 2003.

Список использованной литературы

1. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 2000 -С74-92.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 2008,  С. 67- 70.
3. Гагонин С.Г. Спортивно – боевые единоборства: от древних ушу и будзюцу до профессионального кикбоксинга. /Монография./ – СПб: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2000. – 352 с.
4. Годик И.А.  Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: Физкультура и спорт, 2000. - С 140-160.
5. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физическая культура. - М.: Медицина, 2003. -С88-91.
6. Карамов С.К., Кэмпо. Сто вопросов. – М.: Терра-спорт, 2000. – 304с.
7. Ким Ли Кван  Хапкидо. Путь сосредоточения энергии. – М.: Советский спорт, 2001, 192 с.
8. Ложенский Д.Б., Драчёв В.В. Хапкидо. Путь обучения/учебное пособие для инструкторов. – СПб: IMAA. 2005/ - 276 c.
9. Матвеев Л.П.  Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001. -С88-94,
10. Попов Г.В.  Боевые единоборства народов мира. - М.: Международные отношения, 2003. -С38-41.
11. Скотт Шоу  Хопкидо.  Корейское искусство самообороны. – Ростов – на – Дону: Феникс, 2002. – 112 с.
12. Соколов И.С. Основы таэквон- до М: Советский спорт, 2004.
13. Филин Н.А., Филин В. П. Основы юношеского спорта М: ФиС, 2004.

         14.Примерные требования к программам дополнительного образования детей (приложение к письму Минобразования России от 11.12.2006, № 06 -1844).

10. Ф.З от 24.07.1998 № 124-ФЗ п.2.1 Ф.З. от 19.03. 2001 № 196 п 1.6.  Ф.З. от 02.07.2013 № 185 – ФЗ