Рабочая программа внеурочной деятельности "Легкая атлетика"
рабочая программа по физкультуре (5 класс)

Рабочая программа внеурочной деятельности

Легкая атлетика

Спортивно-оздоровительное направление

Автор:

Крахмалев Михаил Филиппович,

тренер-преподаватель

 (michkrach@mail.ru)

Новобачаты  2018

Содержание

Введение ………………………………………………………………….3

1.Результаты освоения курса внеурочной деятельности ……………...4

2.Содержание курса внеурочной деятельности ………………………..7

3. Тематическое планирование ………………………………………….9

3

Введение

     Программа внеурочной деятельности «Легкая атлетика» составлена в соответствии с ФГОС ООО. Программа составлена для обучающихся 5 класса, количество часов-34. Занятия проводятся 1 раз в неделю.

Рабочая программа имеет спортивно - оздоровительную  направленность.

    Цель программы: Создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и интеллектуальному развитию ребенка и укрепление здоровья занимающихся, через обучение легкой атлетике.

Задачи программы:

- сформировать стойкий интерес к занятиям легкой атлетикой;

- формировать специальных знаний, умений и навыков.

- развивать физические способности;

- раскрыть потенциал каждого ребенка;

-воспитать нравственные, эстетические, личностные качества обучающихся:

-формировать взаимопонимание и бесконфликтность в общении.

      - обучить простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

4

Результаты освоения курса внеурочной деятельности

Личностные результаты

- готовность и способность к саморазвитию и самообучению;

- готовность к личностному самоопределению;

- уважительное отношение к иному мнению;

- навыки формирования собственной культуры здорового образа жизни;

- овладение навыками сотрудничества с взрослыми людьми и сверстниками;

- этические чувства доброжелательности, толерантности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам и обстоятельствам других людей;

- положительные качества личности и умение управлять своими эмоциями;

- дисциплинированность, внимательность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- навыки творческого подхода в решении различных задач, к работе на результат.

Метапредметные результаты 

-владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной деятельности;

5

- владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий легкой атлетикой, их планирования и содержательного наполнения;

- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;

- знание основ формирования двигательных действий и развития физических качеств;

- знание способов закаливания организма;

-соблюдение безопасности при выполнении легкоатлетических упражнений;

-опыт коллективной деятельности в группе, социально-профессиональных ролей в системе самоуправления, ценностные установки, межличностной коммуникации;

- использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

Предметные результаты 

- знание истории легкой атлетики;

- использование ценности легкой атлетики для удовлетворения индивидуальных интересов, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве;

 -знание значения легкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма;

- знание названий разучиваемых легкоатлетических упражнений;

6

- определение индивидуальных способов контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- знание способов организации самостоятельных занятий легкой атлетикой, правил использования спортивного инвентаря и оборудования;

- знание правил личной гигиены, способов профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях легкой атлетикой.

7

Содержание курса внеурочной деятельности

Теоретическая подготовка

 1. История развития легкой атлетики в России и за рубежом.

 2. Личная гигиена. Закаливание. Режим и питание спортсменов.

 3. Значение общей физической подготовки. Утренняя зарядка. Разминка.

 4. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий легкой атлетикой.

 5. Техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях. Оказание первой медицинской помощи.

                                     Физическая подготовка

                              Общая физическая подготовка

1. Общеразвивающие  упражнения:  элементарные,  с весом собственного веса, с партнером,      с предметами (набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат).

 2. Подвижные игры.

 3. Эстафеты.

 4. Полосы препятствий.

 5. Упражнения с гантелями, эспандерами, на  тренажерах.

                             Специальная физическая подготовка

 1. Упражнения для развития быстроты движений.

 2. Упражнения для развития специальной выносливости.

 3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

 4. Упражнения для развития ловкости.

                                      Техническая подготовка

1. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, высокий старт, стартовый разбег).

8

2. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).
   3. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега).
   4. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 100-200 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 500 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 500-1000 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).

5. Обучение технике прыжка в длину, высоту (прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги», прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»)

6. Обучение технике спортивной ходьбы.

Основные формы организации деятельности:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- участие в соревнованиях и мероприятиях;

- тестирование и контроль.

- самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам подготовки.

9

Тематическое планирование