Урок - практикум
план-конспект урока (8 класс)

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Построение, приветствие.

Сообщение цели и задач урока.

Проверка показателей ЧСС.

      2минуты.

Выявить учащихся, пришедших на урок, с неудовлетворительными показателями ЧСС и в плохим состоянием здоровья. Если такие есть, от сдачи тестов освобождаются. Тестирование для них, провести в другое время.

Строевая подготовка: повороты на месте направо, налево. Движение строевым шагом.

     1 минута.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений, команды отдавать четко, громко внятно.

Ходьба с заданиями: руки в замок над головой; на носках, руки за голову; на пятках, руки в стороны; на носках, руки на пояс, на пятках.

        1 минута.

Обратить внимание на осанку (плечи расправить, смотреть вперед, живот подтянуть).

Следить за интервалом: 1 метр, между учащимися.

Равномерный бег:

-приставными шагами (левым, правым боком);

-с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени:

      2 минуты

Следить за интервалом 1-2 метра.

Беговые упражнения выполняются: длинные линии зала выполняем, короткие линии зала без задания.

 ОРУ

Наклоны вперед к правой, левой ноге, в стороны.

       1 минута.

Руки прямые, амплитуда выполнения средняя.

Повороты:  «мельница»

        30 сек.

Выполняется в широкой стойке. При выполнении руки прямые, отведены в стороны, повороты до касания кончиками пальцев носков ног.

Приседания: пружинистые приседания.

      1 минута.

Приседания с полной амплитудой, руки за головой, соблюдать правильную осанку.

Упражнения на растягивание мышц: в глубоком выпаде в сторону, поочередные пружинистые движения с упором на правую и левую ногу.

     1 минута.

Следить за техникой выполнения. Своевременно вносить поправки.

Прыжки: на правой, левой ноге, на двух

    1 минута.

Прыжки с носков ног, строго вверх; приземление мягкое, пружинистое.

Распределение учащихся по группам, для сдачи тестирования по станциям (скоростная, силовая, координационная, скоростно-силовая, на гибкость, на выносливость).

    1 минута.

Деление провести на две группы: на мальчиков и девочек. Назначить старших групп, из числа инструкторов по физической культуре. Объяснить порядок передвижения, по станциям, для сдачи тестов.

Тестирование физической подготовленности учащихся

Тестирование по станциям, с переходом по команде учителя.

Старшие группы-инструктора по физической культуре, из числа учеников, с которыми проводилась дополнительная подготовка.

1 станция: скоростная

      2 минуты

Забег проводится по прямой беговой дорожке, с высокого старта. Участвуют не менее 2 человек.

Контроль проводится учителем.

2 станция: силовая.

    2 минуты

Учащиеся на этой станции, по выбору, выполняют: подтягивание, отжимания или вис на перекладине.

Контроль ведется учителем и инструкторами.

3 станция: координационная.

      2 минуты

По выбору учащихся, сдача возможна, в челночном беге 3*10 метров или прыжках через скакалку.

Контроль осуществляется учителем, вместе с инструктором.

4 станция: скоростно-силовая.

      2 минуты

По выбору учеников, они сдают прыжки в длину с места или подъем туловища, из положения, лежа на спине, за 30 секунд.

Контроль осуществляют инструктор и учитель.

5 станция: гибкость.

       2 минуты

Контроль осуществляет учитель, за техникой выполнения и результатами.

6 станция: выносливость.

       13 минут

Выполняется два 6 минутных забега, для мальчиков и девочек. Одна группа выполняет, другая ведет контроль и подсчет пройденного расстояния. Итог забега подводит учитель. Дать время на восстановление дыхания.  Проверить ЧСС у  отдельных учеников, с признаками утомления.

Подведение итогов тестирования  самостоятельно, учащимися класса, по результатам работы по станциям, под руководством инструкторов по физической культуре

    2 минуты

После подсчета и определения результатов тестирования, инструктора передают учителю, готовые листы учета физической подготовленности учащихся.

Объявление учителем итогов проведенного тестирования и выставление оценок за урок.

    1 минута

Учитель объявляет результаты проведенного тестирования и выставляет оценки за прошедший урок.

Высказывает свое мнение о работе отдельных учащихся, групп в целом и отдельно инструкторов по физической культуре.

Измерение показателей ЧСС. Дать при необходимости по восстановлению ЧСС.  

    1 минута

Проследить в норме или нет показатель ЧСС, после полученной, при тестировании показателей физической подготовленности, нагрузки.

Домашнее задание

     1 минута

Дать домашнее задание, с учетом результатов тестирования.

Поблагодарить учащихся за плодотворную работу на уроке, попрощаться с детьми.

Организованный выход из спортивного зала.

   1 минута

Отметить отличившихся учащихся, поблагодарить инструкторов, по физической культуре, за помощь.

Дать команду классу, на организованный выход из спортивного зала.