Здоровый образ жизни
календарно-тематическое планирование

Каждому из нас дана только одна удивительная возможность прожить свою жизнь на планете Земля. А как прожить свою жизнь, каждый человек решает по- своему. « Здоровый образ жизни» включает в себя несколько компонентов. И один из них- очень важный- здоровое питание. Но вся ли пища, которую мы едим одинаково полезна? Какую еду нужно выбирать, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы? Наше здоровье полностью зависит от того, что мы едим. В разных продуктах содержатся разные питательные вещества и витамины. Нельзя все время есть одно и тоже, необходимо употреблять разные продукты. Питание полноценное или сбалансированное- это достаточное количество в нем белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Белки - важнейший компонент пищи. От них зависят основные жизненные процессы в организме: обмен веществ, способность к росту, размножению, мышлению. Не все белки являются равноценными. Полезна рыба, молочные продукты, сливочное масло, орехи. Эти продукты помогают строить организм, укрепляют кости. Именно эти продукты поставляют клеткам строительный материал для роста. Другие продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать. В этих продуктах содержатся углеводы .Это: гречка, мед, овсянка, масло, хлеб. Главным энергетическим углеводом является глюкоза, поэтому она должна являться необходимым компонентом пищи. Есть еще и другой энергетический ресурс- жиры. Сердце, например, использует в качестве топлива почти исключительно жиры. Полное исключение жиров из питания приводит к серьезным нарушениям здоровья, их недостаток приводит к задержке развития растущего организма, воспаления кожных покровов, но избыток жиров приводит к повышению холестерина в крови. В этом случае ухудшается состояние сосудов. Необходимый компонент здорового питания- витамины и минеральные вещества. Витамины и минеральные вещества- помогают организму расти и быть здоровыми. Фрукты и овощи- это настоящие хранилища необходимых человеку витаминов. Если в вашем организме много витаминов , он легко победить любую болезнь. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед. курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион! Это самые полезные продукты!!! Так же хочу напомнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители не полезны и даже опасны для здоровья. Сахар в большом количестве провоцирует кариес. У детей, которые питаются в основном чипсами, конфетами, газированными напитками, может развиться витаминная недостаточность. Ученые полагают, что нехватка витаминов в пищевом рационе школьников может стать причиной нарушений дисциплины и низкой успеваемости. Древнегреческому философу Сократу принадлежит такие слова: « Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть».