Здоровье и уход за голосом.
материал

Здравствуйте, ребята! Вот мы и снова с вами встретились. Сегодня тема нашего занятия « Здоровье и уход за голосом»

Голос - довольно хрупкий инструмент,  который нуждается в правильном уходе, и если вы не хотите его «потерять», необходимо знать элементарные правила ухода и гигиены, которые важны не только для певцов, а для всех людей, чья профессия связана с применением своего голоса в «особом» режиме.

Психологический климат и моральная обстановка.

Для здоровой, нормальной творческой работы, а особенно пения, необходима спокойная атмосфера, благоприятный психологический климат, доброжилательность, которые исключают нервные расстройства и срывы, при которых первой страдает голосовая функция. Культура в общении и такт-это главное условие сохранения «вокального» здоровья. На занятиях вокала категорически исключаются психологическое давление, агрессия и враждебность.

Систематичность занятий и репетиций.

Это чрезвычайно важный момент, от которого зависит результат выработки  основных механизмов деятельности нервной системы и рефлексов. Систематичность занятий вырабатывает физическую выносливость, придает стабильность приобретенным навыкам и стремительное творческое развитие, уменьшает количество профессиональных заболеваний. Нерегулярные и бессистемные тренировки зачастую приводят к быстрой утомляемости аппарата и недостаточной выносливости.

Нерациональное использование голоса (чужая тесситура, длительное пение) приводит к заболеваниям органов, участвующих в голосообразовании: острые и хронические профессиональные ларингиты, узелки на связках, кровоизлияния в голосовые связки и даже трахею.

Навык мышечного контроля при пении – это умение «слушать» мышцы голосового аппарата, знать свои ощущения при правильном пении, что поможет справиться с трудностями при акустических изменениях, то есть ориентироваться не на слух, а на правильные, наработанные  ощущения.

Элементарная гигиена голоса.

Берегите свой голос.

1. Нельзя в холодно время года передвигаться по улице с открытым горлом.

2. Не переохлаждайтесь.

3. Желательно не выходить на мороз сразу после пения - для разогретых связок холод может быть опасен. Нельзя петь и кричать на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в теплое время года  при температуре выше плюс 16 градусов.

4. Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Предпринимайте меры профилактики.

5. Конечно, важен здоровый образ жизни (как и для всего организма), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание - безусловно,  все это полезно и для вашего голоса тоже.

6. И если все же вы заболели или «перетрудили» свой голос, помните главное правило: МОЛЧАНИЕ - ЗОЛОТО.

Распевайтесь!

1.Правильнее петь, предварительно распеваясь, аналогично разминке, которая всегда должна проводиться пере тренировкой. Распевание разогревает голосовые связки, настраивает и концентрирует певца перед вокальной работой. Конечно, бывают случаи, когда нет времени разогреться, тем не менее, найдите хотя бы 3-4 минуты, чтобы уберечь свой аппарат от резкой нагрузки.

2. Избегайте форсирования звука,  постоянной твердой атаки.

3. Избегайте многократного самостоятельного повторения высоких нот, когда рядом нет педагога.

Постарайтесь сохранить приемлемую влажность воздуха в помещении.

Сухость в помещении - еще один враг голоса. К сожалению, с этим трудно бороться. Центральное отопление для голоса вредно, но проще принять это как данность нашего времени. Пробуйте использовать увлажнители воздуха.

Не пойте сразу после сна.

Известно, что голос «просыпается» часа через 3-4 после подъема и звучит довольно сипло и не имеет внутренней силы.

Безусловно, профессиональные вокалисты готовы петь «по щелчку» не важно, когда они проснулись. Но в процессе становления исполнителя, не советуется петь сразу после пробуждения. Позвольте организму спокойно проснуться и приготовиться к работе.

Пение детей во время мутации.

Мутация – изменение голоса во время полового созревания. В это время показан щадящий голосовой режим. Мальчики, которые занимаются вокалом профессионально, должны проходить осмотр у фониатра не реже, чем раз в полгода. У девочек мутация проходит менее ощутимо. Но в этот период лучше не планировать участие в вокальных конкурсах.

Усталость.

В конце рабочего дня мы все испытываем усталость. Ели у вас выдался напряженный день – хорошо отдохните и выспитесь! Если вы много занимались пением, то лучший отдых для голоса - это сон и молчание.