Утренняя гимнастика. 4-5 лет
методическая разработка по физкультуре (средняя группа)

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки внизу.

1 – подняться на носки, одновременно правую руку  через сторону вверх

2- вернуться в И.п.

То же левой рукой

К солнышку тянуться ручки

5-6 повторов

Потянуться и посмотреть на руки

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки за головой.

1  наклон вперед-вправо, руки в стороны

2  вернуться в И.п.

То же влево

Совушка расправила крылья

6–8 повторов

Ноги с места не сдвигать

3

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – 2 наклон вперед-вниз, коснуться руками пола

3 – 4 вернуться в И.п.

Соберем грибы

6-8 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: сидя ноги вперед, руки – упор сзади. 1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив голень руками

3 – 4 вернуться в И.п.

Спрятались

6-8 повторов

Коснуться лбом колен

5

И.п.: лежа на спине,

1 – 3 прогнуться с опорой на пятки и предплечья.

 4 вернуться в И.п.

Загораем

5-6 повторов

Прогнуться как можно выше

6

И.п.: лежа на животе, прямые руки вдоль тела.

1 – 3 поднять голову, плечи и  руки

4 – вернуться в И.п.

Стрекоза летит

8 повторов

Плечи не опускать

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.

Зайчата веселятся

10-12 сек

Каждый выполняет в своем темпе

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам.

1 – правую руку с шишкой вверх

2- левую руку с шишкой вверх

3 -4 в обратном порядке вернуться в И.п.

Белочка снимает шишки

5-6 повторов

Голову не опускать

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью.

1 - 2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Лисичка показывает дорогу

6–8 повторов

Ноги с места не сдвигать

3

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной

1 – 2 наклон вперед, руки с шишками вверх

3 – 4 вернуться в И.п.

У лосенка рожки

6-8 повторов

Голову приподнять

4

И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой.

1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад;

3 – 4 вернуться в И.п.

Волчонок играет с хвостиком

6-8 повторов

Выполнять упражнения в медленном темпе

5

И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны.

1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с шишками.

3 – 4 вернуться в И.п.

Ежик спрятался

5-6 повторов

Коснуться лбом колен

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.

Медвежонок радуется

2-3 серии по 8 прыжков

Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1  опустить голову, правой рукой имитировать умывание

2  вернуться в И.п.

3 опустить голову, левой рукой имитировать умывание

4 вернуться в И.п.

Надо – надо умываться!

5-6 повторов

Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая

2

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.

1 – 2 развести руки в стороны, имитируя потягивания

3 – 4 вернуться в И.п.

Утром рано мы проснулись –

Хорошенько потянулись

3-4 повтора

Как можно дальше отводить руки назад.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – 2 шаг вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Открываем шторы

5-6 повторов

Корпус тянется за рукой.

4

И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.

1 – 3 потянуться вперед, руки параллельно полу.

4 вернуться в И.п.

Достанем конфетки с дальней полки

5-6 повторов

Ноги с места не сдвигать, голову не опускать

5

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – 2 присесть, руки вытянуть вперед.

3 – 4 вернуться в И.п.

Разминаем ножки

8- 10 повторов

Спина прямая.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях

Бег на месте максимально быстро.

Побежали в детский сад.

3 серии по 10 сек

На месте!.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками опущены.

1 – 2 подняться на носочки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же левой рукой

Улетают птицы на юг

5-6 повторов

Поднимаясь на носочки, смотреть вверх.

2

И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с листочками в стороны.

1 – наклон корпуса вправо

2 – вернуться в И.п.

То же влево

Ветер сдувает листочки с деревьев

3-4 повтора

Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками вверху

1 –2 наклон вперед, руки с листочками коснуться пола

3 – 4 вернуться в И.п.

Листочки ковром ложатся на землю

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: лежа на животе, руки с листочками перед собой

1 – 3 поднять прямые руки с листочками вверх

 4 вернуться в И.п.

Осенний ветер дует сильно и поднимает листочки над землей

5-6 повторов

Тянуть носочки

5

И.п.: лежа на спине руки с листочками вдоль тела

1  - 3 поднять руки и ноги вверх, свободные движения руками и ногами

4 вернуться в И.п..

Листочки кружатся над землей

3-4 повтора

Выполнять медленно.

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу

1 – прыжок, ноги в стороны, руки вперед

2 – вернуться в И.п.

Осенью идет колючий дождь

30 сек

Смягчать приземление.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки внизу.

1 –руки поднять через стороны вверх.

2 - вернуться в И.п.

Потянись к солнышку!

5-6 повторов

Подниматься на носки. Голову не опускать.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх.

1 -  2 наклон корпуса вправо, руки вперед

3 – 4  вернуться в И.п.

То же влево.

Спрячь флажки.

3- 4 повтора

Максимальная амплитуда.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки за спиной

1 – 2 наклон вперед, руки вперед

3 – 4 вернуться в И.п.

Приглашаю в гости

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: сидя на пятках, руки  внизу.

1 – 2 встать на колени, руки с  поднять через стороны вверх

3 – 4 наклон веред, руками коснуться пола

5 – 6 встать на колени, руки  в стороны

7 – 8 вернуться в И.п.

Ванька- встанька

6-8 повторов

Соблюдать ритм.

5

И.п.: лежа на спине,  руки в стороны

1  поднять прямые ноги и руки вверх

2 согнуть ноги в коленях

3 выпрямить ноги

 4 вернуться в И.п.

Будь внимательным!

5-6 повторов

носочки тянуть

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя.

5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.

Попрыгушки поскакушки

3-4 повтора

Менять направление по сигналу

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками на поясе.

1 –руки с кубиками вперед

2 – руки вверх, выполняя круговые движения кистями

3 – руки с кубиками вперед

4 – вернуться в И.п..

Замесим глину

5-6 повторов

Следить за осанкой

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.

1 -  5 руки с кубиками вперед, кубик на кубик

6 -   вернуться в И.п.

Укладываем кирпичи.

3- 4 повтора

Руки прямые.

3

И.п.: сидя ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток

1 –2 руки дугой вверх наклон вперед, дотянуться руками до кубиков

3 – 4вернуться в И.п.

Кроем крышу.

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: сидя ноги скрестно, руки с кубиками у плеч.

1 – 2 поворот влево, правой рукой положить кубик на пол

3 – 4 вернуться И.п.

5 –8 то же вправо

Так же в обратном порядке, поочередно взяв кубики.

Строим забор

3-4 повтора

Спина прямая

5

И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела

1  - 4 перекаты на правый и на левый бок.

Отдыхаем!

3-4 повтора

Выполнять медленно.

6

И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены

1 – 2 присесть, коснуться кубиками пол

3 – 4 встать, махнуть руками  вверх

Красим дом

5-6 повторов

Можно ускорить темп выполнения.

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч,  кубики на полу, руки на пояс.

Прыжки на двух ногах через кубики вперед – назад.

Веселимся

30 сек

Смягчать приземление сгибая колени, приземляться на носочки.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Наклоны головы в правую и левую сторону.

1 – наклон головы вправо

2 – голову прямо

3 –наклон влево

4 – голову прямо

Шею надо бы размять

По 3 раза в каждую сторону

Работает только голова, корпус неподвижен.

2

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки к плечам.

1 – правую руку вверх

2 – левую руку вверх

3 – правую руку к плечу

4-  левую руку к плечу

Наши дети упражнялись

5-6 повторов

Выполнять упражнение ритмично. Голову не опускать

3

И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч, руки внизу

1 – 2 наклон корпуса вправо, руки вверх, хлопок руками

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Наклонись –рука руки коснись

3-4 повтора в каждую сторону

Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.

4

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 –2 наклон вперед, руками коснуться стоп

3 – 4 вернуться в И.п.

Наклонись –руками стоп своих коснись

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

5

И.п.: лежа на спине, руки за головой.

1 – 2 перекатиться и лечь на живот

 3 – 4 перекатом вернуться в И.п.

На живот перекатись

5-6 повторов

Руки и ноги в стороны не разводить

6

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной

1 - 2 присесть, руки скрестно перед собой

3 - 4 вернуться в И.п.

Спрятались руки и показались

8- 10 повторов

Следить за осанкой

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу

Подскоки на месте в чередовании с ходьбой.

Наши ножки не грустят – прыгать высоко хотят.

30 сек

Смягчать приземление.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху, левая с флажком внизу назад.

1 – резким движением поменять положение рук с флажками.

2 - вернуться в И.п.

Взлет разрешаю!

5-6 повторов

Руки прямые. Голову не опускать.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.

1 -  флажки в стороны

2  - флажки вперед

3 - флажки в стороны

4 - вернуться в И.п.

Двигатель включить

6–8 повторов

Голову не опускать

3

И.п.: стоя,  руки с флажками внизу

1 – поворот корпуса вправо, руки с флажками вправо

2 –вернуться в И.п.

То же влево

Полет корабля по орбите

4-5 повторов

Корпус не наклонять

4

И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной.

1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу

3 – 4 вернуться в И.п.

Посадка корабля на Луне

6-8 повторов

Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше.

5

И.п.: лежа на спине,  руки с флажками в стороны

1 – 2 согнуть ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед

3 -  4 вернуться в И.п.

Возвращение корабля на Землю

5-6 повторов

Лопатки от пола не отрывать

6

И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на поясе.

1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг флажков

5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.

Встреча космонавтов

3-4 повтора

Менять направление по сигналу

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.

1 – 2 опуская подбородок, повернуть голову вправо.

3 – 4 то же влево

Коровка отгоняет мошек.

5-6 повторов

Работает только голова, корпус неподвижен.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки имитируют рожки козы

1 наклон корпуса вправо-вперед, корпус параллельно полу.

2 то же прямо-вперед

3 то же влево-вперед

4 вернуться в И.п.

Идет коза бодатая.

3-4 повтора

Голову не опускать.

3

И.п.: стоя на четвереньках, опора на колени и ладони.

1  опустить голову, спиной потянуться вверх

2  поднять голову, прогнуть спину.

Домашняя кошечка

5-6 повторов

Максимально опускать подбородок к груди.

4

И.п.: упор лежа.

1 подтянуть правое колено к груди

2 вернуться в И.п.

3 подтянуть левое колено к груди

4 вернуться в И.п.

Конь бьет копытом

4-5 повторов

Выполнять ритмично под счет.

5

И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела

1 – 2 поднять голову и плечи, прогнуться.

3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться

Кит в океане.

4-5 повторов

Подниматься как можно выше.

6

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной

1 - 2 присесть,  прямые руки перед собой

3 - 4 вернуться в И.п.

Спрятались руки и показались

5-6 повторов

Следить за осанкой

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс

Прыжки на двух ногах вперед – назад.

Скачут зайки

3 серии по 10 сек

Прыгать мягко.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Косичка в двух руках, хватом сверху, внизу.

1 правую ногу назад на носок, руки с косичкой вверх, прогнуться.

2 вернуться в И.п.

То же левой ногой

Посмотрите на косичку.

5-6 повторов

Прогнуться, посмотреть на косичку.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, косичка за спиной на уровне лопаток, локти согнуты, прижаты к телу.

1  наклон корпуса вправо

2  вернуться в И.п.

То же влево

Добро пожаловать.

3-4 повтора

Голову не опускать.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, косичка в прямых руках за спиной.

1 – 2  наклон корпуса вперед, косичку поднять.

3 – 4 вернуться в И.п.

Павлиний хвост

5-6 повторов.

Ноги не сгибать.

4

И.п.: сидя, ноги вперед, концы косички в руках, середина – за ступнями.

1 – 2  косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях

3 - 4 вернуться в И.п.

Тянем - потянем

5-6 повторов

Голову наклонить к коленям.

5

И.п.: сидя ноги прямые, руки в упор сзади, косичка лежит на уровне колен справа

1 – 2 поднять прямые ноги, перенести над косичкой, опустить.

3 – 4 вернуться в И.п.

Через заколдованную речку

4-5 повторов

Ноги опускать медленно.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч,  руки свободно, косичка на полу между ступнями.

Прыжки на двух ногах через косичку ноги скрестно – ноги врозь

Прыг-скок, прыгай правильно, дружок.

3 серии по 5-6 сек

Приземляться мягко, не слышно.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.

1 – 2 поворот головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком.  На максимальном отведении зафиксировать.

3 – 4 то же влево

Строгий полицейский.

5-6 повторов

Работает только голова, корпус неподвижен.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс

1 правая рука вперед

2 правая рука вверх

3 правая рука в сторону

4 вернуться в И.п.

То же левой рукой

Регулировщик дорожного движения

3-4 повтора

Голову не опускать.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены

1 - 2  наклон вниз, пальцами коснуться пола

3 – 4  выпрямиться, руки вверх, подняться на мыски.

 Веселый маляр

5-6 повторов

Ноги не сгибать.

4

И.п.: лежа на животе, руки пред собой

1 – 2 поднять голову, руки и плечи, прогнуться. Руки имитируют движение руля.

3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться

Быстрый шофер.

4-5 повторов

Подниматься как можно выше

5

И.п.: сидя, колени согнуть, руки в упор сзади

1 – 3 поднять и опустить ноги, под счет, касаясь носками пола (забиваем гвозди ножками)

4 вернуться в И.п.

Хороши работники  - Столяры и Плотники!

4-5 повторов

Выполнять ритмично под счет.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки  в стороны. По сигналу бег в рассыпную, вернуться на свое место.

Летчики

3 серии по 10 сек

начинать и заканчивать действие по сигналу

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками опущены.

1 – 2 руки с кубиками вверх, подняться на носочки

3 – 4 опустить руки, перекат на пяточки.

Играем с ледяными кубиками

5-6 повторов

Поднимаясь на мысочки, смотреть на кубики.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.

1 – 7 наклон вперед,  махи  прямыми руками (мельница)

8 вернуться в И.п.

Подул северный ветер

2-3 повтора

Руки прямые.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены

1 –2 наклон вперед, руки с кубиками отвести назад.

3 – 4 вернуться в И.п.

Встреча с тюленем.

5-6 повторов

Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: лежа на спине, руки с кубиками вверху

1 – 2 поднять ноги, кубиками дотронуться до носков

3 – 4 вернуться И.п.

Белый медведь с рыбкой

5-6 повторов

Тянуть мысочки

5

И.п.: лежа на животе, руки с кубиками у плеч.

1  - 3 подняться на прямых руках

4 вернуться в И.п.

Тюлень выглядывает

3-4 повтора

Выполнять медленно.

6

И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе

1 – 2 выпад вперед, постучать кубиками

3 – 4 вернуться в И.п.

Птичий базар

5-6 повторов

Выпад , как можно дальше.

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч,  кубики в руках, обнять себя руками

Прыжки поочередно на правой и левой ноге, по два прыжка.

Согреемся!

30 сек

Стараться прыгать под счет

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.

1 –руки с флажками поднять через стороны вверх.

2 - вернуться в И.п.

Потянись к солнышку!

5-6 повторов

Подниматься на носки. Голову не опускать.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх.

1 -  2 наклон корпуса вправо, руки с флажками вперед

3 – 4  вернуться в И.п.

То же влево.

Спрячь флажки.

3- 4 повтора

Максимальная амплитуда.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной

1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед

3 – 4вернуться в И.п.

Приглашаю в гости

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу.

1 – 2 встать на колени, руки с флажками поднять через стороны вверх

3 – 4 наклон веред, флажками коснуться пола

5 – 6 встать на колени, руки с флажками в стороны

7 – 8 вернуться в И.п..

Ванька- встанька

6-8 повторов

Соблюдать ритм.

5

И.п.: лежа на спине,  руки с флажками в стороны

1  поднять прямые ноги и руки с флажками вверх

2 согнуть ноги в коленях

3 выпрямить ноги

 4 вернуться в И.п.

Будь внимательным!

5-6 повторов

мысочки тянуть

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу

1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя, произвольно взмахивая флажками.

5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.

Попрыгушки поскакушки

3-4 повтора

Менять направление по сигналу

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, мяч  в согнутых руках у груди, смотрим прямо. Наклоны головы вперед, назад

1 – наклон вперед

2 – исходное положение

3 – наклон назад

4 – И.п.

По 3 раза вперед и назад

Работает только голова, корпус неподвижен.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.

1  мяч к груди

2  мяч вперед

3 мяч к груди

4 вернуться в И.п.

Поиграем с мячом.

3-4 повтора

Следить за осанкой.

3

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в прямых руках над головой.

1 поворот корпуса вправо, мяч за голову.

2 вернуться в И.п.

То же влево.

Мяч за голову

5-6 повторов

Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать.

4

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой

1 – 2  присесть, коснуться мячом пола

3 – 4 вернуться в И.п.

Коснись пола мячом

5-6 повторов.

Спина прямая.

5

И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью

1 – 2  наклониться прокатить мяч вперед

3 - 4 вернуться в И.п.

Не теряй мяч

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

6

И.п.: лежа на спине, мяч в руках на полу над головой

1 – 2 поднять прямые ноги и руки, носочками коснуться мяча

3 – 4 вернуться в И.п.

Ножки тянуться к мячу

4-5 повторов

Выполнять упражнение в медленном темпе.

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч,  руки с мячом внизу.

1 – 4 отбивать мяч двумя руками, с ловлей  после отскока

5 – 8 прыжки на месте мяч перед грудью

Лови – не урони!

3-4 повтора

Мяч не ронять.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1  опустить голову, правой рукой имитировать умывание

2  вернуться в И.п.

3 опустить голову, левой рукой имитировать умывание

4 вернуться в И.п.

Надо – надо умываться!

5-6 повторов

Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая

2

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.

1 – 2 развести руки в стороны, имитируя потягивания

3 – 4 вернуться в И.п.

Утром рано мы проснулись –

Хорошенько потянулись

3-4 повтора

Как можно дальше отводить руки назад.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – 2 шаг вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Открываем шторы

5-6 повторов

Корпус тянется за рукой.

4

И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.

1 – 3 потянуться вперед, руки параллельно полу.

4 вернуться в И.п.

Достанем конфетки с дальней полки

5-6 повторов

Ноги с места не сдвигать, голову не опускать

5

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – 2 присесть, руки вытянуть вперед.

3 – 4 вернуться в И.п.

Разминаем ножки

8- 10 повторов

Спина прямая.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях

Бег на месте максимально быстро.

Побежали в детский сад.

3 серии по 10 сек

На месте!.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой вытянута вверх, левая – вниз.

1 – поменять положение рук с лентами

2 –  вернуться в И.п.

Налетели комары

5-6 повторов

Выполнять упражнение ритмично.  Руки прямые.

2

И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч, руки с лентами вытянуты вперед

1 – 2 поворот корпуса вправо.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Танец пчелы

3-4 повтора

Ноги на месте.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной

1 –3 наклон вперед, руки с лентами вверх, помахать ими.

3 – 4 вернуться в И.п.

Бабочка машет крыльями

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать.

4

И.п.: лежа на животе, руки с лентами у плеч.

1 – 5 подняться на прямых руках, прогнуться.

6 -  вернуться в И.п.

Кузнечик спрятался в траву.

5-6 повторов

Выполнять упражнение плавно.

5

И.п.: лежа на спине, ноги подняты, прямые руки перед собой скрестно.

1 - 2 развести руки и ноги в стороны.

3 - 4 вернуться в И.п..

Кузнечик тренирует ножки

8- 10 повторов

Выполнять упражнение ритмично.

6

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу.

1 – 2 присесть, руки скрестно на груди.

3 – 4 вернуться в И.п.

Муравей присел отдохнуть

6-8 повторов

Следить за осанкой.

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ленты на полу.

Бег на месте с высоким подниманием колен.

Как быстро бежит божья коровка.

2 серии по 15 сек

Колени поднимать выше.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.

1  мяч к груди

2  мяч вперед

3 мяч к груди

4 вернуться в И. п.

Поиграем с мячом.

3-4 повтора

Следить за осанкой.

2

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в прямых руках над головой.

1 поворот корпуса вправо, мяч за голову.

2 вернуться в И.п.

То же влево.

Мяч за голову

5-6 повторов

Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать.

3

И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью

1 – 2  наклониться прокатить мяч вперед

3 - 4 вернуться в И.п.

Не теряй мяч

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: лежа на спине, мяч в руках на полу над головой

1 – 2 поднять прямые ноги и руки, носочками коснуться мяча

3 – 4 вернуться в И.п.

Ножки тянуться к мячу

4-5 повторов

Выполнять упражнение в медленном темпе.

5

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой

1 – 2  присесть, коснуться мячом пола

3 – 4 вернуться в И.п.

Коснись пола мячом

5-6 повторов.

Спина прямая.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч,  руки с мячом внизу.

1 – 4 отбивать мяч двумя руками, с ловлей  после отскока

5 – 8 прыжки на месте мяч перед грудью

Лови – не урони!

3-4 повтора

Мяч не ронять.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки внизу.

1 –руки поднять через стороны вверх.

2 - вернуться в И.п.

Потянись к солнышку!

5-6 повторов

Подниматься на носки. Голову не опускать.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх.

1 -  2 наклон корпуса вправо, руки вперед

3 – 4  вернуться в И.п.

То же влево.

Спрячь флажки.

3- 4 повтора

Максимальная амплитуда.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки за спиной

1 – 2 наклон вперед, руки вперед

3 – 4 вернуться в И.п.

Приглашаю в гости

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.: сидя на пятках, руки  внизу.

1 – 2 встать на колени, руки с  поднять через стороны вверх

3 – 4 наклон веред, руками коснуться пола

5 – 6 встать на колени, руки  в стороны

7 – 8 вернуться в И.п.

Ванька- встанька

6-8 повторов

Соблюдать ритм.

5

И.п.: лежа на спине,  руки в стороны

1  поднять прямые ноги и руки вверх

2 согнуть ноги в коленях

3 выпрямить ноги

 4 вернуться в И.п.

Будь внимательным!

5-6 повторов

носочки тянуть

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя.

5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.

Попрыгушки поскакушки

3-4 повтора

Менять направление по сигналу