План-конспект учебно-тренировочного занятия
план-конспект по физкультуре

Содержание 

Дозировка 

ОМУ 

Подготовительная часть урока 20 мин 

1). Построение. Приветствие. 

Сообщение темы урока. 

2 мин. 

Построение по команде:         

«В одну шеренгу, становись!» 

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих). 

Учитель даёт команды: 

«Равняйсь!» 

«Смирно!» 

«По порядку, рассчитайсь!» 

«Здравствуйте!» 

«Вольно!» 

Учитель озвучивает тему урока. 

2). Бег. 

      3 мин. 

темп медленный 

«Группа, нале-во, раз, два!» 

«Шагом, марш!» 

«Бегом, марш!» 

Дистанция 2-3 шага. 

3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе. 

1 круг 

«Шагом, марш!» 

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот). 

4). Разминка в ходьбе (по диоганали) 

1. На носках, руки вверх; 

2. На пятках, руки за головой; 

3. На внешней стороне стопы, руки в стороны; 

4. На внутренней стороне стопы, руки на пояс; 

Раздача мячей. 

5).Перестроение 

6).ОРУ с баскетбольным мячом. 

1. И.п. – руки с мячом перед грудью. 

1-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы вправо; 

2-И.п. 

3-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы в левую сторону; 

4-И.п. 

2. И.п. – руки опущены вниз с мячом 

1-руки вперед 

2-руки верх 

3-руки вперед 

4-И.п. 

3. И.п. – руки с мячом подняты вверх, наклоны туловища в стороны; 

1-Наклон туловища вправо; 

2-И.п. 

3-Наклон туловища влево; 

4-И.п. 

4. И.п. – руки перед грудью с мячом, отведение рук в стороны с выпадами на каждый шаг; 

1-Выпад правой ногой, отведение рук в левую сторону; 

2-И.п. 

3-Выпад левой ногой, отведение рук в правую сторону; 

4-И.п. 

5. И.п. – руки с мячом перед собой, вращение мяча вокруг своей оси, самостоятельно; 

1-2-Мяч переложить из левой руки в правую перед собой 

3-4- Мяч переложить из правой руки в левую за спиной 

6. И.п. руки в стороны дугами вверх, мяч в правой руке. Перебрасывание мяча через голову в левую руку и наоборот. 

7. И.п. наклон вперед мяч в руках. Вращение мяча восьмеркой вокруг ног. 

1. Мяч в правой руке, под левой ногой, 

2. Передать мяч в левую руку под правой ногой   

8. И.п.- руки с мячом внизу. 

1-руки вверх; 

2- наклон; 

3-присед; 

4-И.п. 

9. И.п.- руки с мячом перед грудью подбрасывание мяча перед лицом, сделать 3 хлопка, поймать мяч 

10.  И.п.- руки с мячом перед грудью, подбрасывание мяча перед лицом, присесть, поймать 

• Перестроение. 

• Бросок мяча двумя руками от груди. 
• Бросок  левой/правой рукой с места. 
• Броски с 2-х шагов 

Ведение мяча с передачей: 

1.  Ведение мяча правой рукой, обойти партнёра, вернутся, передать мяч 

2.  Ведение мяча левой рукой, обойти партнёра, вернутся, передать мяч 

1раза 

1раза 

1раза 

1раза 

       1мин 

10раз 

10раз 

10раз 

10раз 

       на счёт 

15раз 

20раз 

15раз 

       5 раз 

10 раз 

       30сек 

         10раз 

         10раз 

10раз 

        4 мин 

2мин 

2мин 

Руки вверх, ладони вовнутрь. Подбородок не опускать. Спину держать ровно 

Спина прямая. 

Спина прямая, руки прямые. 

Спина прямая, смотрим прямо перед собой. 

В движении каждому учащемуся. Мячи лежат на скамейках, обучающиеся идут по ходу и берет мячи. 

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!» «Группа на месте, стой, раз, два!» «Нале-во, раз,два!» «На 1;2; рассчитайсь!» «По расчету шагом марш!» 

Держать спину прямо. 

Руки прямые, не сгибать в локтях, спина прямая, подбородок держать прямо. 

Руки не сгибать в локтях, спина прямая, наклон на каждый шаг, взгляд направлен вперед. 

Руки не сгибать в локтях, ноги ставятся под  90˚, взгляд направлен вперед, спина прямая. 

Делать точные круговые движения вправо затем влево, перекладывая мяч с руки на руку, спина прямая, взгляд направлен вперед. 

Мяч высоко не подбрасывать, стараться попасть точно в руку. 

Мяч перекладывать с руки на руку, стараться не уронить. Туловище мячом не касаться. 

Мяч в правой руке под колено левой ноги и передача мяча в левую руку. Перенос левой руки с мячом под колено правой ноги и т.д. Без задания. 

Спина прямая, темп средний. 

По свистку добавляем 1 хлопок. 

Полный присед 

«Первые номера убрать мячи» Встать по парам первые на против вторых. 

Спина прямая поймать мяч, стопы параллельно, колени не сгибать, руки и ноги работают согласовано. 

Полностью выпрямляем руку. Бросок осуществляется кистью. Темп средний. 

При броске руки в локтях не сгибать. Темп средний. 

Ведение выполнять только правой рукой 

Ведение выполнять только левой рукой 

7). Перестроение. 

30 сек 

«Группа, в одну шеренгу, становись!» 

Основная часть 55 мин 

    Вырывание мяча. 

  Перестроение. 

  Перемещение защитников и нападающего: 

1. «Вырывание мячя у партнёра» 

2. «Сопротивление» 

3. Первый бросает мяч в стену ( или щит ), ловит его в прыжке и, приземляясь, выполняет повороты. Второй выбирает момент для захвата и вырывания 

Перестроение: 

4. Прохождение защитника 

5. Быстрый отрыв 

6. Взаимодействие в тройках 

Перестроение: 

Направляющий колонны выполняет передачу партнеру на лицевой  линии и начинает движение в сторону кольца, тот в свою очередь выполняет передачу на ход. Первый выполняет прием мяча и бросок в кольцо. 

Перестроение. 

Подвижная игра « Поймай, если сможешь» 

5 мин. 

        30 сек 

       2 мин 

       2 мин 

      4 раза 

         30 сек 

       5 раз 

       5 раз 

      5 раз 

    30 сек 

     5 раз 

        30 сек 

      10 мин 

Вырывание мяча осуществляется в ситуации, когда нападающий несколько ослабил контроль над мячом. Наиболее подходящим для этого считается момент опускания мяча вниз после овладения им (при ловле, передаче или взятии отскока), а также момент поворота спиной к атакуемой корзине после прерванного ведения. Сблизившись с соперником, защитник должен обхватить мяч руками как можно глубже (одной сверху, другой снизу) и сделать резкое движение на себя с одновременным поворотом туловища в сторону опорной ноги. Поворот мяча вокруг горизонтальной оси облегчает преодоление сопротивления противника. 

« На 1-2 рассчитайсь!» «1 номера 5 шагов вперёд!» «2 номера 3 шага вперёд!» 

Задание производится в парах, вырвать мяч по свистку. Расстояние между партнёрами 1 метр, 1 номера держат мячи по свистку задача вырвать у 2-х номеров мяч. Упражнение до 3-х побед. ( далее меняются местами.) 

Первый ведёт, второй оказывает сопротивление 

Следить за техникой выполнения. Исправлять ошибки 

5 пар на одно кольцо, 5 пар на другое кольцо 

Защитник стоит под кольцом. Нападающий стоит у центральной линии, он начинает движение вперед. Задача нападающего забить в кольцо, защитник защищает его. 

Учащиеся стоят в парах у лицевой линии баскетбольной площадки. Первый  из пары встает в центр зала. Второй остается на лицевой линии баскетбольной площадки, он делает длинную передачу партнеру и начинает движение вперед. Первый выполняет длинную передачу, задача второго поймать мяч и забить в кольцо. 

Учащиеся разбиваются на три группы. 3 – нападающего, и 3 – защитника. Защитники стоят под кольцом. Нападающие начинаю движение с центральной линии. Задача разыграть мяч и забить в кольцо, защитники защищают в кольцо. 

«Группа, в одну шеренгу становись!» «Через середину зала в две колонны шагом марш.» 

Занимающиеся стоят в 2 колонны  лицевой волейбольной линией с 2х сторон зала и 2 человека стоят спинами друг к другу на центральной линии. 

« Группа, в одну шеренгу становись!» 

Учитель делит группу на две команды. Одна команда ведущая им дают баскетбольный мяч. Ведущая команда должна осалить всех противников мячом. Бегать с мячом нельзя. Можно только без мяча. Осаливать обязательно с мячом в руках. Бросать в сторону противника нельзя. 

Заключительная часть 5 мин 

- Бег. 

-Построение. 

- Игра на внимание (3,13,33) 

- Подведение итогов урока, выставление оценок. 

-Организованный уход. 

1 круг 

«Группа, бегом марш!» 

Учитель даёт команду: 

«В одну шеренгу, становись!» 

На счёт 3-руки вперёд, 13-руки к плечам, 33- руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперёд и продолжает игру. 

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки. 

Команды: 

«Напра-во, раз, два!» 

«В раздевалку шагом, марш!»