План-конспект урока физической культуры
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания.

Вводная часть

8 мин.

1.Построение, приветствие, постановка задач урока

1 мин

Проверить наличие спортивной формы

2.Ходьба с заданием:

 - на носках;

 - на пятках;

 - на внешней  стороне стопы;

 - на внутренней стороне стопы;

 - в полуприседе;

 - в приседе;

 - с работой рук

 - приставными шагами;

1 мин

Следить за правильной осанкой.

руки за голову,

руки на пояс

Руки на колени.

Вперед, вверх, в стороны.

3.Бег с заданием:

 - с захлестом голени назад;

 - высокое поднимание бедра;

 - с прямыми ногами вперед;

- с прямыми ногами назад;

 - с подскоками;

1 мин

Ноги в коленях не сгибать

Руки на пояс

4.Комплекс ОРУ

5 мин

1)И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. Наклоны головы (вправо, влево, вперед, назад)

2)И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-поворот туловища влево, левая рука в сторону

2-и.п.

3-тоже в правую сторону

4-и.п.

3)И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1-3-3 наклона влево

4-и.п.

5-7-тоже вправо

8-и.п.

4)И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс:

1-упор присев

2-упор лежа

3-упор присев

4-и.п.

5)И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс:

1-выпад влево

2-и.п.

3-выпад вправо

4-и.п.

6)И.п. – стойка ноги вместе, руки в стороны:

1-мах левой ногой в сторону

2-и.п.

3-тоже самое правой ногой

4-и.п.

7)И.п. – сед на полу, ноги вместе:

1-3-упор лежа сзади

2-4-и.п.

8)И.п. – сед на полу, ноги вместе:

1-3-наклон туловища вперед

2-4-и.п.

9)И.п. – сед на полу, ноги вместе:

1-согнуть ноги в коленях

2-выпрямить, сед углом

3-6-руки в стороны, держать

7-согнуть ноги

8-и.п.

10)И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс:

1-3-3прыжка вверх

4-прыжок ноги врозь (в воздухе)

11)Упражнение на восстановление дыхания.

8-10 раз

8-10 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Правильная осанка

Ноги в коленях не сгибать, рука прямая

Туловище вперед не наклонять, ноги в коленях не сгибать

Одновременное выполнение упражнения

Спина прямая, голову держать прямо

Ноги в коленях не сгибать, носки оттянуть

Смотреть вперед, ноги не сгибать

Ноги не сгибать

Ноги не сгибать, носки оттянуть

Носки оттянуть

Восстановить дыхание

Основная часть

18 мин.

1Обучение технике опорного прыжка:

а) вскок в упор присев, соскок прогнувшись;

Последовательность обучения:

1.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь.

2.Из упора стоя на мостике перед горкой матов 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогибаясь.

3.Наскок на мостик.

4.С небольшого разбега вскок в упор присев и соскок прогибаясь.

2.Закрепление техники акробатических упражнений.

а) стойка на лопатках;

б) «мост» из положения лежа;

в) кувырок вперед из упора присев;

8 мин

7 мин

С короткого разбега вскок в упор присев, не задерживаясь в этом положении, прыжок вперед – вверх, руки поднять вверх – наружу, приземление на 2 ноги.

Страховка и помощь: стоять впереди и немного сбоку, поддерживать ученика за плечо или под грудь.

Ноги вместе.

Энергичное сгибание ног в коленях.

Одновременная постановка ног

- Стойка на лопатках из упора присев

 - Стойка на лопатках без помощи рук

Из упора присев, перекатом назад, руки поставить на пол, ладонями вниз, поднять ноги и таз вверх.

Руки поставить за головой, ладонями на пол. Согнуть ноги в коленях и поставить ступнями на пол. Прогибаясь с одновременным выпрямлением ног и рук, выполнить «мост».

Опираясь выставленными вперед руками, оттолкнуться ногами, согнуть руки и, перенося вес тела на них, наклонить голову на грудь, опираясь лопатками, захватить голени, сгруппироваться и выполнить кувырок.

Страховка: одной рукой поддерживать за плечо, второй подтолкнуть под бедро.

3.Игра «Удочка».

3 мин

Дети стоят в кругу. В центре – водящий. Водящий раскручивает скакалку, а дети пытаются перепрыгнуть. Тот, кого водящий задел – выходит.

Заключительная часть

         4 мин

1.Игра малой подвижности: «Так и так», «Назови виды спорта».

2мин

По правилам игры.

2.Подведение итогов урока

2 мин

Домашние задание: мост из положения лежа (10 раз), прыжки на скакалке (50 раз).

Организованно закончить урок.