Рабочая программа по карате
рабочая программа по физкультуре

 «Утверждаю»

Директор ГБОУ Богородицкая СШ

Смоленской области Смоленского района

___________ Л.Г.Гракова

Приказ № ______ от

«___» _________ 20__г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ТРЕНЕРА-ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

Башкирова Бориса Петровича

по Каратэ-до

этап подготовки: ___спортивно-одоровительный

Рассмотрено на заседании

педагогического совета

протокол № ______ от

«____» _______ 20   г.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка………………………………………………3

2. Учебно-тематический план………………………………………….8

3. Содержание учебного материала……………………………………9

4. Перечень учебно-методического обеспечения……………………14

5. Список литературы…………………………………………………..15

1. Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на основе программы дополнительного

образования детей «Каратэ-До» муниципального образовательного

учреждения дополнительного образования детей детско-юношеской

спортивной школы восточных единоборств.

Направленность программы «Каратэ-до» - физкультурно-спортивная.

Актуальность данной программы выражается в популярности, среди

детей и подрастающего поколения каратэ-до как вида спорта.

Новизна заключается в:

- специально выраженной взаимосвязи физического развития ребенка с

совершенствованием его духовной природы;

- строгом соответствии системы тренировки спортсменов высокого

класса со специфическими требованиями избранного для специализации вида

спорта;

- постоянном увеличении соревновательной практики как эффективного

средства мобилизации функциональных ресурсов организма спортсменов;

- стимуляции адаптационных процессов и повышения на этой основе

эффективности процесса подготовки;

- строго сбалансированной системе тренировочных и соревновательных

нагрузок, отдыха, питания, средств восстановления, стимуляции

работоспособности и мобилизации функциональных резервов;

- расширении нетрадиционных средств подготовки: использование

технических средств подготовки, оборудования и методических приемов,

позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма

спортсмена;

- ориентации всей системы спортивной тренировки на достижение

оптимальной структуры соревновательной деятельности;

- совершенствовании системы управления тренировочным процессом на

основе объективизации знаний о структуре соревновательной деятельности и

подготовленности с учетом как общих закономерностей становления

спортивного мастерства в конкретном виде спорта, так и индивидуальных

возможностей спортсменов.

Педагогическая целесообразность заключается в необходимости

воспитания детей ориентированных на восприятие обновленных духовных

ценностей в условиях увеличения физических и материальных возможностей

и благ.

Значительное омоложение, происшедшее в спорте в последние годы

(начало тренировок с 4-6 лет и даже с более раннего возраста), создало

предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на

спортивно - оздоровительном этапе подготовки.

Основная цель спортивно-оздоровительного этапа - обеспечение

отбора, физической и координационной готовности к простейшим видам

техники (общеразвивающих и специальных упражнений своего вида). На

протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие

юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов:

легкой атлетики, акробатики, спортивных игр и единоборств.

Школы в настоящее время ограничиваются двумя обязательными

уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая

работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный

режим в спортивно-оздоровительных группах даст благоприятные изменения

в состоянии здоровья и адаптации организма к физическим нагрузкам, усилит

их интерес к занятиям спортом.

Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую

и умственную), создать надежные предпосылки для укрепления здоровья,

необходимо заниматься не менее трех часов в неделю, с учетом факторов,

ограничивающих физическую нагрузку:

-отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к

физическим нагрузкам (вообще);

-возрастные особенности физического развития.

Целью программы является физическое воспитание, формирование

физической культуры личности, гармоническое развитие занимающихся,

повышение качества технической и тактической подготовки начинающих

спортсменов.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение

следующих задач:

- осознание роли каратэ в развитии личности и подготовке к

профессиональной деятельности;

- усвоение практических основ каратэ и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно - ценностного отношения к

физической культуре, установки на здоровый стиль жизни,

- физическое совершенствование и самовоспитание;

- овладение системой практических умений и навыков: обеспечивающих

сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и

совершенствование психофизиологических способностей, качеств и свойств

личности;

- приобретение опыта творческого использования полученных знаний

для достижения жизненных и спортивных целей;

- создание условий для развития личности ребенка;

- развитие мотивации личности ребенка к познанию;

- обеспечение эмоционального благополучия ребенка;

- приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям;

- профилактику асоциального поведения;

- создание условий для социального, культурного и профессионального

самоопределения, самореализации личности обучающегося, его интеграции в

системе мировой и отечественной культур;

- целостность процесса психического и физического, умственного и

духовного развития личности ребенка;

- укрепление психического и физического здоровья детей;

- взаимодействие тренера-преподавателя с семьей;

- обеспечение четкой, хорошо организованной системы отбора

способных юных спортсменов для будущей их специализации в избранном

виде спорта;

- формирование у детей устойчивого интереса к избранному виду спорта

и здоровому образу жизни;

- воспитание у спортсменов трудолюбия, дисциплины, морально-

волевых и других социально значимых качеств;

- привитие детям навыков личной гигиены;

- четкой организации учебно-тренировочного процесса, использованию

данных науки и передовой практики как важнейших условий

совершенствования спортивного мастерства;

- формирование волевых качеств занимающихся и сохранения их

здоровья;

- овладение занимающимися необходимыми теоретическими знаниями

(в соответствии с требованиями программ) как важному фактору повышения

качества и продуктивности занятий избранным видом спорта, так и для

общего развития личности;

- привлечение родительского актива к регулярному участию в

организации учебно-воспитательной работы школы.

Программа рассчитана на 1 учебный год спортивно-оздоровительного

этапа.

Спортивно-оздоровительный этап (СО)

-укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем

организма детей;

-формирование стойкого интереса к занятиям спортом;

-овладение основами техники выполнения обширного

комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

-воспитание трудолюбия;

-воспитание и совершенствование физических качеств

(с преимущественной направленностью на развитие быстроты, силы, ловкости

и гибкости);

-отбор перспективных детей для дальнейших занятий каратэ.

Данный этап рассчитан на детей дошкольного и младшего школьного

возраста (от 4 до 9 лет и старше).

Отличительная особенность программы заключается в комплексном

подходе, т. е. в сочетании обще развивающих, каратистских упражнений с

интеллектуально-нравственными упражнениями, формирующими знания о

добродетельных качествах: их существовании, количестве, разновидностях и

силе для практического применения в спортивно-физкультурной среде, в

детском саду, в семье, в школе.

Данная программа учитывает современные тенденции

совершенствования системы спортивной тренировки, что значительно

отличает данную программу от уже существующих программ (Учебной

программы для учреждений дополнительного образования детей, Программы

обучения и подготовки по развитию основных движений, двигательных

навыков дошкольников на занятиях по каратэ-до), а именно:

Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную

преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки

всех возрастных групп.

Наличие методики физического воспитания детей раннего возраста.

В основу программы взяты общие дидактические принципы:

сознательность, активность, последовательность, доступность и наглядность.

Сознательность и активность повышается благодаря пониманию детьми

смысла задания, а также приобщению детей к посильному анализу занятий.

Систематичность и последовательность обучения обеспечивается

регулярностью проведения занятий и правильным планированием учебного

процесса. Систематичностью и последовательностью упражнений достигается

прочность навыков и знаний, хорошие результаты в физическом техническом

и функциональном развитие детей. Последовательное нарастание нагрузки

при систематическом обучении является важным условием предупреждения

травматизма.

Доступность обеспечивается правильным подбором упражнений и

учетом различного физического развития ребенка;

Зрительная наглядность обеспечивается правильной и четкой

демонстрацией физических упражнений, широким применением имитаций,

использованием пространственных ориентиров и наглядных пособий.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

- групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия:

- медико-восстановительные и оздоровительные мероприятия;

- тестирование, педагогический и медицинский контроль;

- просмотр учебных фильмов, кинопрограмм и спортивных

соревнований;

- участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;

Учебный год начинается 1 сентября. Учебно-тренировочные занятия

проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 34

недель учебно-тренировочных занятий.

Данная программа учитывает современные тенденции

совершенствования системы спортивной тренировки, которые включают в

себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизи-

ческой подготовке, специально-физической, технико-тактической и

теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях, инструкторскую

и судейскую практику по годам обучения для каждого этапа многолетней

подготовки. Учебный материал по основным видам подготовки, его

распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по

объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические

материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировоч-

ных занятий, организации медико-педагогического и психологического

контроля и управления.

Результаты определяются на основе диагностики развития физических

качеств через разработанные контрольные нормативы и тесты.

Основными формами подведения итогов реализации программы

являются:

1. Показательные выступления;

2. Соревнования согласно календарному плану мероприятий.

2. Учебно-тематический план

План-график распределения учебных часов

спортивно-оздоровительной группы на 2020-2021 учебный год

3. Содержание учебного материала

Основные тренировочные средства:

-общеразвивающие упражнения (с целью формирования

общих двигательных навыков и умений);

-подвижные игры и игровые упражнения;

-элементы акробатики (кувырки, обороты, кульбиты и др.);

-прыжки и прыжковые упражнения;

-метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);

-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений:

-игровой;

-повторный;

-равномерный;

В спортивно-оздоровительных группах большое внимание необходимо

уделять акробатике, направленной, с одной стороны, на координационные.

специфические требования выполнения технических действий, с другой - на

обеспечение определенных навыков самостраховки, при обучении и

выполнении технических действий.

Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе: - в

большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ

упражнения, демонстрация наглядных пособий);

-методы упражнений игровой и соревновательный;

-при изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр, показ

должен быть целостным и образцовым, а объяснение - элементарным и

простым.

Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с

наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через

препятствие т.д. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.

Обучение технике каратэ на этом этапе подготовки носит

ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения

базовым элементам:

-стойкам;

-передвижениям на один шаг вперед и назад;

-ударам руками и ногами на месте;

-приемам самостраховки при падениях;

-способам защиты на месте;

-формам и способам захвата соперника;

-способам выведения из равновесия;

-ведущим элементам технических действий.

Методика контроля на этом этапе тренировки включает использование

комплекса методов - педагогических, медико-биологических и пр.

Комплекс методик позволит определить:

-состояние здоровья юного спортсмена;

-степень тренированности;

-уровень подготовленности;

-величину выполненной тренировочной нагрузки.

На основе полученной информации тренер должен вносить

соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

Учебный материал для каратистов, Занимающихся в спортивно-

оздоровительной группе содержит следующее:

Общая физическая подготовка

Упражнения для развития общих физических качеств

Силы: гимнастика – потягивание на перекладине, подъем с разгибом,

сгибание рук в упоре лежа, сгибание рук с хлопками в упоре лежа, сгибание

туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание прямых ног лежа на

спине, приседание на одной ноге (правой, левой), лазание по канату.

Быстроты: легкая атлетика – бег 30 м, 60 м, 100 м, прыжки в длину с

места; гимнастика - сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с,

сгибание туловища лежа на спине за 20 с, подтягивание на перекладине за 20

с.

Гибкости: упражнения на гимнастической стенке, упражнения для

формирования осанки, упражнения для повышения амплитуды в суставах.

Ловкости: легкая атлетика – челночный бег – 3 – 10 м; гимнастика –

кувырки вперед, назад, гимнастический мост ( из И. П. лежа на спине, стоя),

стойка на голове, стойка на лопатках, колесо правым, левым боком.

Выносливости: Прыжки через скакалку различными способами, кросс

по пересеченной местности, прыжки через гимнастическую скамейку за 60 с.,

запрыгивание на высоту 30-40 см. за 60 с.

Акробатические упражнения

Акробатические упражнения являются одним из наиболее

эффективных средств координационной подготовки. Основные

акробатические упражнения: Кувырки вперед, назад, соединения и связки из

кувырков вперед, назад, стойка на голове, стойка на лопатках, стойка на

руках, гимнастический мост из и. п. лежа и стоя, колесо правым, левым

боком, переворот с места и с разбега.

Подвижные игры для развития специальных физических качеств

Игры для развития силы:

Перетягивание каната

Участники (10-20 ч.) делятся на две команды встают на исходную

позицию расстояние от команд пол метра, участники берутся за канат и ждут

команды. По сигналу руководителя команды начинают резко тянуть в свою

сторону.

Выиграла та команда, которая перетянула другую команду за

противоположную контрольную линию команды.

Перетягивания в парах

Игроки, стоящие друг против друга, подходят к средней линии, берутся

за руки, левые – кладут за спину. По сигналу руководителя игроки начинают

тянуть в свою сторону соперников, стараясь перетянуть их за черту,

находящуюся за спиной.

Выигрывает команда, сумевшая перетянуть больше игроков.

Игры для развития быстроты

Кто быстрее

Игроки рассчитываются по порядку номеров и образуют круг. Если

участников много, они составляют два круга (по 6-8 человек).

Первый номер получает палку и придерживает рукой, становит ее на

середину круга. Он называет номер, отпускает палку и бежит на свое место.

Вызванный игрок должен быстро подбежать и схватить ее, пока она не упала.

Если это удается, он возвращается на свое место, а водящий продолжает

игру. Если же игрок не успевает схватить палку, он становится водящим, а

тот, кто был им, идет на его место.

Играют 5-8 минут, затем отмечают игроков, которые ни разу не были

водящими, не считая того, кто был назначен первым.

В игре необходимо соблюдать следующие правила: водящий не имеет

права отпускать палку прежде, чем назовет номер, играющие не должны

мешать друг другу.

Можно провести игру с мячом. Правила те же, но место палки

используют мяч.

Игры для развития ловкости

Кто внимательнее

Участники (10-20 ч.) строятся в шеренгу перед руководителем.

Расстояние между игроками - шаг, между ними и ведущим - 6-8 шагов.

Руководитель подает и выполняет команды: «Равняйся», «Смирно»,

«Руки вперед», «Присесть» и т. п. Команду выполняют только в том случае,

когда перед ней произносят слово «Отряд». Игрок, выполнивший команду

без того дополнительного слова, ошибся. Он делает шаг в перед и

продолжает игру. При повторной ошибке - еще шаг вперед и т.д.

Через 3-4 минуты игру заканчивают. Отмечают самых внимательных,

оставшихся на месте, то есть победителей.

Охотники и утки

Играющие делятся на две команды - «охотников» и «уток». Охотники

выстраиваются по кругу за чертой, разделившись пополам.

Утки произвольно располагаются в середине круга. У одного из

охотников в руках мяч (волейбольный или гандбольный).

По сигналу руководителя охотники начинают передавать мяч в разных

направлениях, не входя в круг и стараясь - «подстрелить» мячом уток.

Подстреленная утка выходит из игры. Утки, бегая и прыгая внутри

круга, увертываются от мяча.

Охотники, передовая мяч друг другу, неожиданно бросают его в уток.

Подстреленная утка выходит из игры.

Когда все утки будут подстрелены, руководитель отмечает, в течение

какого времени охотники выбили из круга всех уток.

Играющие меняются ролями и игра продолжается

Победительницей считается команда, которая за наименьшее время

перестреляла всех уток.

Игры для развития выносливости

Регби на калениях

Две разные команды в разной по цвету форме встаю на колени с

разных сторон от ковра, на середину которого кладется набивной мяч.

По свистку «играющие» на коленях устремляются к мячу, чтобы

завладеть им. Используя передвижения с мячом и передачи, игроки

стараются приблизиться к краю на стороне противника и мячом коснуться

пола за чертой ковра. Задача другой команды - перехватить мяч и сделать

тоже самое. Игра продолжается 10-15 минут.

Побеждает команда, сумевшая большее число, раз мячом коснутся

пола на стороне противника.

Упражнения для развития гибкости

Наклоны в различных и.п. и с различным положением ног. Глубокие

выпады, наклоны в глубоких выпадах. Махи ногами с различной амплитудой,

в различных исходных положениях вперед, в стороны и назад. Удержание

максимального положения отведенной ноги вперед, в сторону и назад. Махи

ногами в и.п. гимнастический мост. Выполнение гимнастического шпагата с

различным положением корпуса, фиксирование максимального положения

шпагата до 60 секунд в каждую сторону.

Теоретическая подготовка:

Инструктаж по технике безопасности

Инструктаж по пожарной безопасности

Правила поведения в зале

Правила поведения на транспорте

Правила поведения на дорогах

Гигиенические требования к занимающимся и местам занятий

Соблюдение гигиенического режима. Регулярно работать, отдыхать,

принимать пищу. Поддерживать в чистоте кожу, волосы, ногти, а также

следить за чистотой спортивного костюма, сменной обуви, полотенца.

Следить за чистотой полости рта, носа, ушей.

Этикет в каратэ

Поклоны при входе и выходе из спортивного зала. Поклоны перед

выходом на татами партнеру при вызове его на совместные упражнения, а

также после окончания упражнения, тренеру при индивидуальном общении и

стоя, в общем строю.

Быть предельно вежливым и выдержанным, уважать старших по поясу

и возрасту, не обижать младших и слабых, при встрече приветствовать друг

друга уважительным поклоном со словом «Ос».

Во время занятий не разрешается разговаривать, опираться на стенку,

лежать на татами.

Правила этикета в спортивном зале необходимо строго соблюдать для

создания атмосферы взаимоуважения, самодисциплины и порядка.

В зале во время тренировки запрещается громко разговаривать,

кричать, свистеть, смеяться, выполнять без разрешения упражнения, которые

приводят к травмам.

4.Перечень учебно-методического обеспечения

1. Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных

школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.

2. Модифицированная программа дополнительного образования детей

«Каратэ-до»

3. Методика развития силы

4. Методика развития координационных способностей

5. Методика воспитания ловкости

6. Методика развития выносливости

7. Методика развития гибкости

5. Список литературы

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - 3-е изд., доп., перераб. -М.:

Физкультура и спорт, 1987

2. Бабенкова Р.Д., Трофимова Г.В. Занятия по развитию движений у детей с

нарушением слуха в дошкольных учреждениях // Методические

рекомендации. – М., 1973

3. Боскис Р.М. Глухие и слабослышащие дети. – М.: Педагогика, 1963

Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура

и спорт, 1991

4. Вихманн В.Д. «Школа каратэ-до», библиотека боевых искусств, выпуск

1,2,3,4. Советский спорт 1991.

5. Вяткин Б.А. «Роль темперамента в спортивной деятельности». М: ФИС

1978

6. Волков И.П. Хрестоматия. Спортивная психология. - СПб.; 2002

Дубровский В.И. «Реабилитация в спорте» М.:ФИС 1991

7. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические

основы развития физических качеств).- М.: Лептос, 1994.

8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и

спорт, 1970.

9. Коблев Я.К., Письменский И.А., Чермит К.Д. Подготовка дзюдоистов.-

Майкоп, 1990.

10. Макатун М.В., Мазуренко С.А. Атлетическая гимнастика для женщин. -

М.: Знание, 1990. - (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и

спорт»; №4).

11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебн. пособие для ин -

тов физич. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

12. Найдиффер Р.Н. «Психология соревнующегося спортсмена», М.:ФИС

1979.

13. Накаяма М. «Лучшее каратэ» - М.: Ладомир, НСТ, 1998

Николаев А.Н. - Психология тренера в детско-юношеском спорте. – СПб,

2005.

14. Петерсен Л. «Травмы в спорте» М.: ФИС 1981

15. Пилоян Р.А. «Мотивация спортивной деятельности» М.: ФИС 1984.

16. Пути повышения спортивной работоспособности. М., Издательство

ДОСААФ СССР 1982.

17. Программа воспитания и обучения глухих детей дошкольного возраста /

Под ред. Л.П. Носковой. – М.: Просвещение, 1991

18. Семенов Л.П. «Советы тренерам» М.:ФТС 1980.

19. Соломатин С. - Мн:ВНИИ «Спорт» «Каратэ».

20. Суханов В. «Спортивное каратэ», книга-тренер, РИФ «Глория» М., 1995

21. Такэнобу Н. «Каратэ-до, входные ворота». Москва, 1992.

16

22. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов

физкультуры.

23. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной

активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

24. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. -М.: Физкультура и

спорт, 1991.

25. Физиология человека ФИС, 1975

26. Хаберзетцер Р. «Каратэ для черных поясов» Молдова г.Тирасполь, 1994.

27. Хаберзетцер Р. «Искусство каратэ» Алма-Ата. Казахстан, 1991

28. Хартман Ю., Тюннеман X. Современная силовая тренировка. - Берлин:

Шпортферлаг, 1988.

29. Хасел Р. Дж. Полный курс каратэ с иллюстрациями: перевод с

английского/ - Москва. АСТ: Астрель, 2009.

30. Хрестоматия «Спортивная психология» Санкт-Петербург 2002.

31. Хода Л.Д., Звездин В.К. Физическая реабилитация глухих детей 4-7 лет

Республики Саха (Якутия). – Нерюнгри, 2001

32. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. - Теория и методика физического

воспитания и спорта. – М., 2002.

33. Царин А. В. Справочник работника физической культуры и спорта».-

Москва, 2005.

34. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие /

Под ред. Л.В. Шапковой. – М.: Советский спорт, 2003

35. Шварцнеггер А., Доббинс Б. Энциклопедия современного

бодибилдинга. Т.1. / Пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 1993.

36. Шолих М. Круговая тренировка: Пер. с нем. - М.: Физкультура и спорт,

1966

37. Электронная версия журнала «Адаптивная физическая культура», статья

«Режимы двигательной активности глухих и слабослышащих детей,

обучающихся в спец-интернате», Фандикова Л.А.Национальный университет

физического воспитания и спорта Украины. 2006

38. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте. - М.:

Физкультура и спорт, 1989.