Презентация "Профилактика профессионального выгорания среди педагогов"
В презентации перечислены основные признаки профессионального выгорания педагогов, даны рекомендации по профилактике и упражнения по коррекции и нормализации психоэмоционального состояния педагогов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 seminar_prof._vygoranie.ppt | 109 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Что такое синдром профессионального выгорания Профессиональное “выгорание” - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
От «профессиональных стрессов» страдают около трети специалистов социономических профессий, но больше всех – педагоги, примерно 60% педагогов, старше 35-40 лет испытывают эту проблему
Компоненты СПВ эмоциональное истощение личностная отстранённость ощущение утраты собственной эффективности и падение самооценки.
Факторы, способствующие возникновению СПВ Основной фактор – это хронический стресс на рабочем месте, к которому приводят: предъявление завышенных требований и высокая рабочая нагрузка отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и начальства недостаток вознаграждения за работу, как моральное, так и материальное
невозможность влиять на принятие важных решений необходимость внешне проявлять эмоции,не соответствующие реальным (необходимость быть эмпатичным, вежливым улыбчивым) работа с тяжелыми людьми (агрессивными, с психопатоподобным поведением) отсутствие каких – либо интересов вне работы переживание несправедливости неудовлетворенность работой
Мифы профессии педагога, способствующие формированию СПВ Мне нельзя ошибаться Я должен быть сдержанным Я не имею права быть предвзятым Я должен быть во всем примером для подражания
Симптомы СПВ Психофизические симптомы Чувство постоянной усталости не только вечером, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости) Ощущение эмоционального и физического истощения Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию) Общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей) Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта Резкая потеря или резкое увеличение веса Полная или частичная бессонница Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня Одышка или нарушение дыхания при физической или эмоциональной нагрузке Заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обаяния, потеря внутренних, телесных ощущений
Социально-психологические симптомы Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности) Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события Частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказа от общения, уход в себя) Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность) Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что « что - то не так, как надо») Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или « я не справлюсь» Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»)
Поведенческие симптомы Ощущение, что работа становиться все тяжелее и тяжелее, а выполнить ее - все труднее и труднее Сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы) Постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает Педагог затрудняется в принятии решений Чувство бесполезности, неверия в улучшения, снижения энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам и достижениям Невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, трата большей части рабочего времени выполнение автоматических и элементарных действий Дистантированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности Нежелание идти на работу Желание поскорее закончить рабочий день Злоупотребление стимуляторами: кофе, алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет и т.д.
Приемы профилактики и коррекции проявлений СПВ В свободное время отвлекаться от основной деятельности “Лечите душу впечатлениями” Станьте частью сообщества преподавателей По возможности внесите разнообразие в интерьер класса: повесьте новые постеры, картины, передвиньте столы Помните, ваши ресурсы не безграничны Не взваливайте на себя всю ответственность за учебный процесс. Разнообразьте свою деятельность.
НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции. НЕ избегайте говорить о том, что случилось НЕ стесняйтесь просить и принимать помощь НЕ ждите что СПВ пройдет сам по себе Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений Проявляйте ваши желания прямо, ясно и четко, говорите о них семье, друзьям и на работе Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно
Основные ресурсы знания и опыт достижения и заслуги личностные качества семья, близкие, друзья, коллеги общение с интересными людьми курсы повышения квалификации искусство, литература, спорт, природа, юмор
Приемы и упражнения для профилактики и коррекции СПВ Основная схема: Успокоение (снижение и устранение эмоционального напряжения) Восстановление (ослабление проявлений утомления и саморегуляция) Активизация(повышение психологической и физической активности, повышение самооценки, формирование позитивного мышления)
Упражнения на снятие эмоционального напряжения «Ведро мусора» Игра-соревнование «Прощай напряжение»
Упражнение на снятие эмоционально-физического напряжения и саморегуляцию «Муха» «Лимон» «Мороженое» «Улыбка» «Потягивания» Упражнения на дыхание
Упражнения на повышение самооценки и формирование позитивного мышления «Я в лучах солнца» «Волшебный лес чудес» «Молодец!» «Дружественная ладошка»
Улучшить свою жизнь можно только через изменение отношения к ней, через восприятие её как самого ценного дара, через мудрость, радоваться каждому дню, минуте, впечатлению. Неурядицы, жизненные противоречия – это норма жизни. Они не должны занимать в нашем сознании больше места, чем того стоят. Делайте всё с радостью, делайте всё самым лучшим из известных вам способов!