План конспект урока по физической культуре
план-конспект урока по физкультуре (8, 11 класс)

 Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать
детей к уроку

2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока

1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;
4) проверка пульса

Ходьба
1) на носках, руки вверх, вращения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями;
3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя – и.п.;
4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх;
5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,

20 сек

30 сек

40 сек
10 сек

по 4 об.
полкруга
по 4 об.
полкруга

полкруга 

полкруга 

полкруга

Обратить внимание на форму, причёски девочек!
Формы организации: поточная, в парах, по отделениям, индивидуальная.
Считать за 6 сек, умножить на 10. каждый ученик запоминает свою цифру.

Влево, вправо.

Восьмёркой

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Поочерёдно вперёд, назад.

3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.

4. Развивать
внимание,
укреплять
мышцы рук,
ног, брюш-
ного пресса и
спины.

5. Подготовить
места проведения  занятия

вращения прямыми руками;
Перестроение
для бега в движении.

Бег
по кругу во встречных колоннах в чередовании с ходьбой в полуприседе, скрёстным бегом, семенящим бегов в конце.

Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений и получением набивных мячей.

ОРУ с набивными мячами

1. Броски мяча двумя руками из-за головы.

2. Броски мяча правой рукой.
3. Броски мяча левой рукой.

4. Один выполняет броски мяча над собой (имитация передачи над собой), партнёр передвигается на пальцах рук по кругу.
5. Приседания с мячом в вытянутых вперёд руках и броски партнёру при вставании (имитация приёма мяча снизу).

6. Перенос ног над мячом в седе с упором сзади.

7. Прыжки с доставанием мяча (имитация блока).

Подсчёт пульса. Сравнение с начальным значением.
Замена набивных мячей на

15 сек

2 мин

40 сек

6 мин

по 10 бросков

по 8 бросков
по 8 бросков

15 – девочки
20 – мальчики
2 круга

по 10 раз

по 10 раз

по 10 раз

1 мин

Команда девочкам: «Шаг в сторону к центру круга», мальчикам: «Кругом!»

Разделить мальчиков и девочек, мальчики бегут по внешнему кругу в быстром темпе, девочки – по внутреннему кругу в среднем темпе. Сигнал к смене бега подаётся голосом.
Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком У-У-Х! выдох должен быть длиннее вдоха.

Предварительно, для выпол-нения ОРУ, разделить класс на пары, встать навстречу друг другу поперёк зала в 3-х метрах друг от друга. Маль-чики получают н/м 2кг, девочки – 1кг.

Акцентировать внимание учащихся на движение кистей, включать в работу мышцы брюшного пресса, мяч провожать прямыми руками.
Рука прямая, хлёсткое дви-жение кисти; нога, противо-положная бросающей руке выставлена вперёд.
Следить за положением пальцев на мяче, углом сгибания рук в локтевых суставах, наклоном головы.
Бросок выполнять за счёт согласованной работы ног и рук, вперёд не наклоняться, провожать мяч прямыми руками от плеча.
Сесть навстречу друг другу, стопы с разных сторон мяча; перенос выполнять поочерёд-но, ноги прямые.
Партнёр с мячом стоит на скамейке; кисть при касании напрягать, пальцы раздвинуть.
Вести контроль над выполнение упражнений словесно и индивидуально,

волейбольные - один на пару в I отделении, один на четвёрку – во II отделении.

подходя к каждой паре.
I отделение – не имеющие навыка владения волейболь-ным мячом; II отделение – учащиеся, имеющие навык и посещающие волейбольную секцию. Выдать задания.

II. Основная часть (25 мин)

1. Совершенст-
вовать пере-
дачи мяча
сверху и
снизу.

2. Совершенс-
твовать напа-
дающий удар.

3. Провести
зачет выпол-
нения напа-
дающего
удара.

I отделение
Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч.
II отделение 
Передачи мяча во встречных колоннах с последующим пере-мещением в противоположную колонну.

1. I отделение
В парах: один выполняет нападающий удар без прыжка с собственного подбрасывание, партнёр принимает мяч снизу.
II отделение 
В тройках: один принимает мяч и направляет его поочерёдно партнёрам; два партнёра выполняют нападающий удар без прыжка по летящему мячу.

2. I отделение
Нападающий удар с трёх шагов разбега по неподвижному мячу.

II отделение 
Нападающий удар по летящему мячу со второй передачи после 3-5 шагов разбега.

3. Подсчёт пульса.

Напомнить учащимся зачётные требования:
- полная координация удара;
- соблюдение ритма шагов
разбега;

4 мин

5 мин

6 мин

10 сек

30 сек

Назначить ответственных в каждом отделении. Второму отделению дать задание вести само- и взаимоконтроль. В I отделении контроль учителя над выполнением упраж-нений, обращать внимание учащихся на ошибки, своевре-менно исправлять их. Чередо-вать высоту верхней передачи. Своевременно определять способ передачи.
Меняться ролями после выполнения 10 ударов. Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче, добиваться хлёсткого удара расслаблен-ной кистью.
Во время выполнения уча-щимися задания, натянуть сетку.

Мяч держит учитель, затем назначенный учителем ученик (можно привлечь учащегося, освобождённого от занятий в основной группе). Объяснить как определять высоту мяча для учащихся, разного роста.
Связующими назначить двух учащихся, умеющих выполнять стабильную и точную передачу. После 8-10 передач меняться..
После выполнения удара, выполнить 10 ударов в пол, стоя на коленях на матах напротив стены.

Учащийся сам определяет допущенные ошибки (если таковые встречаются), затем учитель оценивает выпол-нение нападающего удара.

- кистевой удар прямой рукой.

Принимать зачёт во II отделении, I отделение продолжает совершенствовать нападающий удар.

Принимать зачёт в I отделении, II отделению дать упражнения для развития внимания, быстроты реакции и координационных способностей.

5 мин

5 мин

Для II отделения: передачи двух мячей в кругу.

III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановить дыхания,
снижение
ЧСС, подго-
товка к следу-
ющему уроку

2. Организо-
вать учащихся для  
завершения
урока

1) Построение в шеренгу, под-счёт пульса;
2) Релаксация: представьте себя на берегу моря, светит солнце вам приятно, вы не чувствуете усталости, вы бодры и полны сил . С таким же чувством вы сейчас пойдёте на следующий урок, где будете также активно и качественно работать и получать знания;
3) Подведение итогов урока;

4) Рефлексия:
- всем ли понятны критерии оценки?
- все ли согласны с выставлен-ными отметками?
- чувствуете ли вы сдвиги в положительную сторону в выполнении волейбольных упражнений?
- у кого-то появился интерес к волейболу?
- выполнены нами поставленные задачи?
5) Домашнее задание

6) Организованный уход из зала

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10-12мин

1.

2.

3.

Организованный вход в спортзал Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

30сек

1мин

30сек

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку .Обратить внимание: на осанку

4.

Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

5.

Ходьба в колонне по одному

:а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полу приседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

1

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

Выдерживать дистанцию

6.

Равномерный бег в колонне по одному

а) бег со сменой лидера;

б) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;

в) бег с поворотами на 3600  ;

в) бег спиной вперёд;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в)  перемещения  в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2-3

мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

1-2 – Руки вверх- вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз — выдох

8.

ОРУ в движении без предметов:1) И.п.- кисти рук в «замке»

Вращения в лучезапястном суставе

2) И.п.- руки согнутые в локтях перед

грудью, кисти в «замке»

1- выпрямить руки вперёд

2-  И.п.

3.- выпрямить руки вверх;

4-  И.п

3)  И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

4) И.п.- правая прямая рука вверх, левая

прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение со сменой

положения прямых рук назад.

5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;

6) наклоны туловища вперёд;

7) выпады ногами вперёд — в сторону.

8) ходьба, со взмахами прямыми ногами

1м 30с

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений 

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе

Ноги не сгибать в коленном суставе

9.

Перестроение поворотом в движении в две колонны. 

30сек

Ученики стоят лицом друг к другу

10.

Перестроение поворотом на месте  в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах. 

9.

Упражнения с набивным мячом (1кг)1) подбрасывание мяча вверх, два хлопка в ладони и ловля двумя руками,

2) перебрасывание мяча с левой руки в правую над головой,

3мин

ОВ учеников на выполнение техники безопасности работы с набивным мячом

II.

Основная часть

30-31мин

1.

Закрепление в технике выполнения нападающего удара

1.В парах:а) – броски мяча левой и правой рукой;

б) — удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой (правой) руки,

направляя его в пол с места;

1мин

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

Быть внимательными, контролировать движение мяча

в) — Один ученик выполняет верхнюю передачу мяч партнеру,  другой выполняет прием  мяча двумя снизу, направляя его партнёру.

1мин.

После 10 передач меняются ролями

.Быть внимательными, контролировать движение мяча

2)  Упражнение в парах:Один ученик  после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места,   другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру для очередного удара.

2 мин.

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы — принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу.  Через 1 мин. работы ученики меняются ролями.

3) Нападающий удар с передачи партнёра 

Игрок зоны 4 набрасывает мяч игроку   зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя сверху выводит на  нападающий удар игрока зоны 4

2мин.

Нападающий удар – основное тактическое средство ведения борьбы с противником. (разбег, выбор места отталкивания, прыжок с замахом для удара, удар по летящему мячу в наивысшей точке прыжка)

4) Нападающий удар с передачи партнёра 

Игрок зоны 2 набрасывает мяч игроку   зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя сверху выводит на  нападающий удар игрока зоны 2

2мин.

Переход после выполнения задания 

2.

Совершенствование в технике приёма мяча с подачи и передача мяча

1).В паре (через сетку).Один ученик подаёт нижнюю прямую      подачу, другой выполняет приём мяча двумя руками снизу над собой с последующей передачей мяча двумя сверху, через сетку

8-10 р.

После 10 передач меняются ролями.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2). В паре (через сетку).Один  ученик подаёт верхнюю прямую подачу, другой выполняет приём мяча двумя руками снизу над собой с последующей передачей мяча двумя сверху, через сетку.

8-10 р.

После 10 передач меняются ролями.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

3). Приёма мяча двумя руками снизу после подачи (верхняя прямая подача)  и передача мяча из зоны 1, 6, 5 в зону 3. 

.

3 мин

Класс разделить на две команды. Одна команда подаёт мяч, другая принимает мяч двумя руками снизу Через 2мин. работы ученики меняются ролями.

3. Контрольное упражнение – Верхняя прямая подача .Игрок стоит лицом к сетке, распределив вес тела равномерно на обе ноги. Мяч подбрасывается вверх левой рукой. Правая согнута в локте. Перед ударом сгибать опорную ногу, отклоняя туловище назад. В момент удара разгибается опорная нога, выпрямляются рука и туловище.

Удар внутренней частью ладони.

5мин

Класс разделить на две команды. Одна команда подаёт мяч, другая принимает мяч двумя руками снизу Ученик первой команды выполняет по три верхней прямой подачи подряд, а ученик другой команды принимает мяч двумя руками снизу три подачи подряд. Затем они меняются ролями.

4. Игра с элементами волейбола. 

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

5мин

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Розыгрыш мяча только на 3 касания, играть на три передачи с подачей мяча снизу (подача для девочек на расстоянии 5-6 м от сетки).

III.

Заключительная часть

2-3мин

1.Построение

3. Подведение итогов урока

4.  Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

30с

3

Организованный выход из зала

Активизировать внимание учащихся

Обратить внимание: на дисциплину

№

Содержание частей урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть.

10-15

1

Построение.

Сдача рапорта.

Приветствие.

Сообщение задачи урока

20-30

20-30

20-30

20-30

В шеренгу по одному.

Хороший командный голос.

Организованное приветствие.

Активизация внимания.

2

3

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

Повороты на месте.

В обход налево шагом «марш».

ОРУ в движении.

Руки вверх на носках  «марш».

Без задания.

Руки в стороны на пятках «марш».

Без задания.

Руки на пояс  на внутренней стороне стопы «марш».

Без задания.

Руки на пояс на внешней стороне стопы  «марш».

Без задания.

 Руки за голову полуприседом«марш».

Без задания.

Полным приседом, руки на коленях  «марш».

Сидя прыжками «марш».

Приготовиться к ускоренной ходьбе.

Ускоренной ходьбой «марш».

Бегом  «марш».

Руки на пояс с высоким подниманием бедра «марш».

Без задания.

Руки за головы с захлестом голени назад  «марш».

Без задания.

 Правым боком приставным шагом «марш» руки на пояс, с оббегая фишки.

Без задания.

Левым боком приставным шагом  «марш» руки на пояс  обегая фишки.

Без задания.

Правым боком скрестным шагом  «марш».

Без задания.

Левым боком скрестным шагом  «марш». Без задания.

 Обегая фишки «марш».

Змейкой  «марш».

Без задания.

Попеременное выпрыгивание на правой, левой ноге с круговым движением рук вперед, назад  «марш».

Без задания.

Ускоренной ходьбой  «марш».

 Без задания.

Шагом «марш».

10-20

5-10

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

10-15

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

20-30

10-15

10-15

20-30

20-30

10-15

Точные четкие повороты.

Ладони во внутрь повернуты, пальцы прямые.

Руки прямые. Спина прямая. Вперед не наклонятся.

Спина прямая. Смотреть вперед. Ноги прямые . Больше наклон стопы.

Спина прямая. Смотреть вперед. Ноги слегка согнуты.

Глубже присед. Спина прямая, локти отвести назад.

Ноги передвигать прямо.

Руками пояса не касаться.

Руки на коленях. Прыгать на носочках. Не вставать.

Руки согнуты в локтевом суставе.

Перекат с пятки на носок.

Бег на носочках.

Выше бедро. Выполнять на носочках.

Чаще захлест, локти отвести назад. Смотреть вперед.

Выше подпрыгивать, выполнять на носках спина прямая.

Выше подпрыгивать, выполнять на носках, спина прямая.

Плечи не разворачивать по ходу движения. Спина прямая.

Смотреть вперед. Быстро работать ногами.

Бежим колонной, из колонны не выбегаем.

Выше выпрыгивать. Руки прямые. Хлопок над головой и тянем руки вниз.

Перекат с пятки на носок.

Основная часть

25-30

1

2

3

4

1

2

3

Совершенствование приема и передачи меча.

Передача в колоннах через сетку.

Прием нижней прямой подачи в разных зонах.

Прием мяча отскочившего от сетки.

Прием мяча снизу во встречных колоннах в зонах. 6-3-4, 6-2-3, 6-3-2.

Подача снизу.

Из положения стоя на согнутых ногах, лицом к сетке. Одна нога выставлена на полшага вперед мяч в левой руке. Туловище подано в перед. В момент подбрасывания мяча на 50-90 см правую руку отводя назад для замаха и тут же возвращают обратно для удара. Удар делают на уровне пояса собранной кистью прямой руки, наносят в заднюю нижнюю часть мяча.

Удар по мячу, который подвешен.

Подача в стену на расстоянии 6-7м.

Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками под собой. Тоже подача сверху прямая для хорошо освоивших нижнюю прямую подачу.

Учебная игра.  

8-10

3-4р

5-6р

5-6р

5-6

5-6р

5-6р

6-8р

5-7

Следить за правильным приемом мяча; руки выпрямлены, напряжены, кисти сомкнуты, мяч принимают на предплечья.

Занять исходное положение, из которого легче принимать мяч.

Рука прямая. Наносить удар по мячу и провожать рукой вперед.

Во время отведения руки назад рука не должна уходить за спину.

Ладонь должна быть напряжена.

Внимание акцентируется на движении прямой руки. Удар основанием ладони.

Установка:

Подача прямая снизу.

Следить за траекторией полета мяча

Заключительная часть

2-3

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Д/з. организованный уход.  

10-20

10-20

10-20

В шеренгу по одному разбор и исправление ошибок.