План-конспект урока 8 "А" класс

Часть урока.

Содержание

Дозировка

ОМУ

Вводная часть

10-15 мин.

Построение

Сообщение задач урока

Техника безопасности

Строевые упражнения

Ходьба:

-на носках.

-на пятках.

-перекатом с пятки на носок.

Бег

Переходим на шаг, восстанавливаем дыхание.

Перестроение

Ору на месте:

1) Наклоны головы стоя на носках.

И.п-руки на пояс, спина прямая, подъем на носках.

На- 1 выполняем наклон вперед, на 2-назад, на 3-вправо, на 4-влево.

2) Рывки руками

И.п- ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

На 1-2 выполняем рывки руками перед грудью.

На 3-4 поворот влево.

На 5-6 рывки руками пере грудью.

На 7-8 поворот вправо.

3) Наклоны туловищем.

И.п-ноги на ширине плеч, руки прижаты к груди.

На 1 выполняем наклон вперед, на 2 наклон назад, на 3 наклон вправо, на 4 наклон влево.

4) Наклоны вправо и влево.

И.п-ноги на ширине плеч, руки в замке поднята над головой.

На 1 выполняем наклон вправо, на 2 исходное положение, на 3 наклон влево, на 4 исходное положение.

5) Наклоны вперед с махами рук назад.

И.п-ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

На 1 выполняем наклон вперед, касаясь руками пола.

На 2 выполняем подъем, мах руками назад прогнувшись в пояснице.

На 3 выполняем наклон к ногам.

На 4 тоже самое что и на 2.

6) Перекаты с пятки на носок.

И.п-о.с руки на пояс.

На 1-4 выполняем перекаты с пятки на носок.

7) Прыжки на двух ногах с поворотом на 90 градусов.

И.п- ноги вместе, руки пояс.

Выполняем прыжки на месте, по свистку поворот на 90 градусов вправо, затем влево.

8) Прыжки с высоким подыманием колен к груди.

И.п- ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.

9) Прыжки на двух ногах.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

3 м.

30 сек.

30 сек.

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.  

4-6 раз.

4-6 раз.

15 раз.

15 раз.

-В одну шеренгу становись!1,2

-Подравнялись по линии, пятки вместе носки чуть разведены в стороны, спина прямая.

-Класс! Равняйсь!

-Смирно!

-Здравствуйте, меня зовут Максим Сергеевич, сегодня проведу у вас урок физкультуры.

Тема которого: строевые упражнения, повороты прыжком на 90,180,360 градусов, прыжок прогнувшись и в конце будет зачет.

Футболки должны быть заправлены, кофты застегнуты, волосы убраны, украшения сняты.

-Класс! Равняйсь!

-Смирно!

-Напра-ВО!1,2

-Нале-ВО!1,2

-Круго!1,2

За направляющим налево в обход, МАРШ!

Рукин на пояс, спина прямая.

Руки за голову, спина прямая.

Руки на пояс, спина прямая.

Дистанция 2 шага, бежим друг за другом, углы не срезаем.

Руки через стороны вверх-вдох, руки через стороны вниз-выдох.

-Через середину зала в 2 колоны, Марш!

-Направляющий на месте.

-Левой! Левой! 1,2,3

-На месте стой! 1.2

-Нале-ВО!1,2

От направляющего влево на вытянутые руки разомкнись.

Спина прямая, рывки руками делаем не быстро, стараемся как можно дальше развести руки при повороте.

При выполнении этого упражнения руки плотно прижаты к груди, стопы от пола не отрывать.

При выполнении этого упражнения спина прямая, стопы прижаты к полу, руки прямые при наклонах.

Выполняем максимально прогнувшись в пояснице, руки прямые.

Спина прямая, руки на пояс.

Спина прямая, прыгаем четко на одном месте, при выполнении поворота фиксируемся на месте руки перед собой.

Выпрыгиваем как можно выше.

Руки прижаты к груди, спина прямая.  

Основная часть

25-30 мин.

Вспоминаем повороты на 90,180, 360 градусов. Прыжок прогнувшись.

На 90 градусов

И.п-ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямая.

На 180 градусов.

И.-п ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямая.

На 360 градусов.

И.п-ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямая.

Прыжок прогнувшись.

И.п-ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямая.

Принятие зачёта.

3-5 мин.

3-5 минут.

3-5 мин.

3-5 мин.

10-15 мин.

При готовности поднимаем правую руки вверх. При выполнении прыжка ноги чуть согнуты в коленном суставе, руки отводим назад.

Выпрыгиваем вверх с поворотом на 90 градусов, при приземлении ноги остаются вместе чуть согнуты в коленях, руки выпрямлены вперед параллельны полу для балансировки, погашения скорости и устойчивости на месте.

Зачем выпрямляемся в исходное положение.

При готовности поднимаем правую руки вверх. При выполнении прыжка ноги чуть согнуты в коленном суставе, руки отводим назад.

Выпрыгиваем вверх с поворотом на 90 градусов, при приземлении ноги остаются вместе чуть согнуты в коленях, руки выпрямлены вперед параллельны полу для балансировки, погашения скорости и устойчивости на месте.

Зачем выпрямляемся в исходное положение.

При готовности поднимаем правую руки вверх. При выполнении прыжка ноги чуть согнуты в коленном суставе, руки отводим назад.

Выпрыгиваем вверх с поворотом на 90 градусов, при приземлении ноги остаются вместе чуть согнуты в коленях, руки выпрямлены вперед параллельны полу для балансировки, погашения скорости и устойчивости на месте.

Зачем выпрямляемся в исходное положение.

При повороте на 360 градусов, стараемся выпрыгнуть как можно выше руками стараемся докрутить себя в воздухе.

При готовности поднимаем правую руки вверх. При выполнении прыжка ноги чуть согнуты в коленном суставе, руки отводим назад.

Прыжок осуществляется взмахом рук снизу-вверх, высоким выпрыгиванием вверх, при небольшой задержки в воздухе носки должны быть натянуты, прогнувшись в спине.

Приземляемся на 2 ноги, руки перед собой.

При заходе на мат обувь снимаем, соблюдаем все правила готовности и осуществления прыжка.

Заключительная часть.

3-5 мин.

Построение, подведение итогов.

Организованный выход из зала.

30 сек.

30 сек.

-Класс! Равняйсь!

-Смирно!

-Отмечаем положительные стороны урока, оглашаем оценки за зачет.

Класс! Напра-ВО!1,2

-За направляющим из зала шагом Марш!

Содержание

Дозировка

ОМУ

Ходьба на месте, высоко

поднимая бедра.

И. п-ноги врозь, руки к

плечам. На вдохе

поднимите руки вверх,

хорошенько при этом

потянувшись, на выдохе

опустите руки вниз.

И.п.-поднять руки в

следующей

последовательности:

вверх;

за голову;

одну руку вверх, другую в

сторону затем наоборот;

вернуться в исходное

положение.

И.п-ноги на ширине плеч,

кисти сжаты в кулак,

круговые движения

предплечьями.

И.п- “одна рука вверх”

движения руками назад со

сменой положения рук:

правая вверх, левая вниз

наоборот.

И.п-ноги на ширине плеч, руки на поясе. Присесть, руки вперёд В исходное положение.

И.п-руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняем под счет шаг-вправо-приставить, шаг-влево-приставить.

И.п-прыжки из положения, стоя со сменой положения ног и рук. Левая нога вперёд правая назад, руки вверх В прыжке сменить положение ног, руки вниз.

И. п- руки на пояс, узкая стойка. Выполняем прыжок с полуповоротом налево ноги врозь, и.п, выполнить тоже самое в другую сторону.

И.п-выставить ногу на пятку вперед, руки раскрыты в стороны.

И.п-движения коленями вправо, влево, приседая вниз.

И.п-прыжки на двух ногах.

Ходьба на месте.

30 сек

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

20 сек

Спина прямая, с каждым шагом подымаем бедра как можно выше.

При выполнении упражнения стараемся как можно выше поднять руки вверх, сделать максимально глубокий вдох.

Нужно отвести назад плечи и голову и напрячь все мышцы тела; если одна или две руки вверху, посмотреть на их кисти.

Следим за осанкой. Энергичней выполняем движения под музыку.

Спина прямая, движения руками выполняем как можно чаще и энергичнее.

Пятки не отрывать от пола. Выдох Вдох

Выполняем интенсивно, спина прямая, взгляд направлен прямо.

Упражнение на координацию движений, стараемся выполнять правильно.

Слушаем внимательно команды, упражнения выполняем чаще.

Выполняем чаще, не сбиваемся со счета, спина прямая.

Назад не заваливаемся, пятки от пола не отрывать.

Руки на пояс спина прямая.

Восстанавливаем дыхание.

Содержание

Дозировка

ОМУ

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон головы вправо;

2 - и.п.

3 – наклон головы влево;

4 – и. п.

И.р. – узкая стойка ноги вместе, руки внизу.

1 – подняли плечи;

2 – и.п.

3 – подняли плечи;

4 - и.п.

И.п. - ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – и.п.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки за головой.

1 – поворот - туловища вправо, руки в стороны;

2 - и.п.

3 – поворот – туловища влево, руки в стороны;

4 – и.п.

 И.п. - узкая стойка ноги врозь, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п.

И.п. - основная стойка, пятки вместе, носки врозь.

1 - присесть, спину держать прямо, колени развести;

2 – и.п.

3 – присесть, спину держать прямо, колени развести;

4 – и.п.

И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

10 раз

Спина прямая, руки от пояса не отрывать, выполнять без резких движений.

Спина прямая, взгляд направлен прямо, выполняем точно под счет.

Взгляд смотрит прямо, на подъеме рук делаем глубокий вдох.

Спина прямая, делаем как можно медленней, взгляд направлен прямо.

Тянемся как можно лучше, выполняем медленней.

Пятки от пола не отрывать, спина прямая, руки вытянуты вперед.

Спина прямая, выполняем как можно быстрее.