занятие на тему ЗОЖ
план-конспект занятия по зож (3 класс)

Сценарий занятия «Урок Здоровья»

для обучающихся 3 – 4 классов

Цель:

- пропаганда здорового образа жизни                                    

Задачи:

- обучать учащихся самостоятельно добывать знания, используя приёмы исследовательской работы;

- развивать умение общаться друг с другом в процессе игры;

- формировать у обучающихся правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни;

- развивать у детей потребность в здоровом образе жизни;

- развивать умения презентовать результаты собственной и совместной деятельности;

- развивать творческие способности;  

- закрепить и систематизировать знания детей о здоровье человека и способах его укрепления и сохранения;

- воспитывать бережное отношение к своему здоровью, здоровью окружающих.

                                                           Ход занятия.

                                           1.Организационный момент. 

Закройте глаза и прислушайтесь. Представьте, что мы с вами находимся на острове, где сбываются мечты. Каждый из вас может выбрать из списка только одну мечту: Любовь, Дружба, Здоровье, Богатство, Слава, Семья, Счастье. Выбор за вами!

- Подведём итог и узнаем, что же выбрали вы (ребята по очереди говорят, что они выбирают). Большинство из вас не выбрали Здоровье. А без здоровья не может быть ни славы, ни любви, ни богатства, ни счастья Да, когда мы улыбаемся и желаем здоровья другим. Мы тем самым улучшаем своё собственное здоровье. Т к мышцы лица связаны с внутренними органами. Мы улыбаемся и убиваются болезнетворные бактерии. А злоба, зависть, плохое настроение отрицательны. Вот почему надо чаще улыбаться.   А американские учёные выяснили, что когда человек смеётся в его лёгкие поступает втрое больше воздуха, значит лёгкие будут чистые. Кроме того, смех прекрасно тренирует голосовые связки. А это значит голос у вас будет приятный, звонкий. И наконец, 1 минута смеха равна 45 минутам сидения у телевизора. Так что смейтесь на здоровье! Хором: - Здоровому- всё здорово. -Согласны? Есть целая наука – гелатология – наука о смехе.  Учёные занимаются этим вполне серьёзно.

                                          II. Определение темы и задач урока.

- О чем мы будем говорить сегодня на занятии? Сегодня мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье.

Тема урока здоровья: «Здоровье - главное богатство человека».

Наши задачи: Выяснить… (дети продолжают высказывание) Что же помогает человеку сохранить свое здоровье.

Сделать выводы…по теме урока.    

   Смена поз сидя - стоя по методике В.Ф.Базарного.

Зарядка для глаз по электронному носителю «Цветик-семицветик».

                                   III. Актуализация знаний.

_Скажите ребята а что такое здоровье? Ответы детей.

- От чего зависит наше с вами здоровье?

- Какой цветок помог вам сделать зарядку для глаз?      

    Все мы помним сказку Валентина Катаева «Цветик–семицветик». В ней рассказывалось о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками.

Стоило оторвать один лепесток, подбросить вверх и сказать волшебные слова, как тот час же любое желание исполнялось. Женя истратила целых шесть лепестков. И вот, когда остался один – единственный лепесток, девочка пожелала, чтобы её знакомый мальчик, Витя, у которого болела нога, выздоровел. Витя стал здоровым. Но на этом сказка не заканчивается.

Витя не просто выздоровел. Он так долго болел, и ему так хотелось остаться здоровым и никогда не болеть, что он решил вырастить свой цветок, цветок здоровья и подарить его всем детям на планете.

Сегодня мы поможем мальчику, каждый создаст свой цветок-здоровья. Каждый лепесток - это одно направление, над которым мы будем работать. И сегодня наш девиз: «Идти вперёд и не сдаваться!».

Смена поз сидя - стоя по методике В.Ф.Базарного.

                                          Работа с лепестками цветочка.

-Отгадайте, какой лепесток мы возьмем?

Вот какой красивый цвет,

Ярче и теплее нет.

Но может быть он и опасным.

Догадались? Это…красный.

-Распорядок этот дня
      Был написан для меня.
      Никуда не опоздаю,
      Ведь его я соблюдаю.
      (Режим дня.) Разговор пойдет о режиме дня. Наш цветок начинает распускаться, появляется первый лепесток. (Каждая группа получает режим дня, нужно расставить по порядку). От того, как распланировать день зависит очень многое.

Режим дня для 1 – 4 классов

7.00. Подъём.

7.05 – 7.20. Зарядка.

7.20 – 7.30. Гигиенические процедуры

7.30 – 7.50. Завтрак.

7.50– 8.00. Подготовка к занятиям в школе.

8.00 – 10.30. Занятия в школе.

10.30 – 10.40. Второй завтрак

10.40 – 11.00. Прогулка

11.00 – 13.30. Занятия в школе.

13.30 – 14.00. Спортивный час.

14.00 – 14.20. Обед

14.20 – 14.30 Подготовка к дневному сну.

14.30 – 16.00. Дневной сон.

16.00. Подъем.

16.00 – 16.30. Полдник.

16.30. – 18.20. Прогулка, свободное время.

18.30 – 19.00. Самоподготовка.

19.10 – 19.50.   Час интересных дел, внеклассные занятия.

19.50 – 20.10. Ужин.

20.10 – 21.00. Подготовка ко сну, свободное время.

21.00 – Отбой.                                                                                                                                                   21.30 – 07.00. Сон.

Вывод: Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

IV. Физминутка для шейных позвонков «Часики».

Ходят часики вот так

Тик так тик так

Вправо влево головой

Тик так тик так

Зазвонили громко ой

Бррррр.

V. Продолжение работы по теме урока.

- Один мудрец сказал: «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье.

Будто спелый апельсин, 

Этот цвет такой один.

Очень-очень важный он.

Зовут его…оранжевый. 

- Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

–   Белки - основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании.

Если организм не получает белки - это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 гр. белков, для детей возраста 7 – 10 лет – 79г.

– Углеводы – это топливо для производства энергии. Для взрослого ежедневно требуется 380г. углеводов, для детей нашего возраста 310г.

– Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах.  Для взрослого ежедневно требуется 110 г. жиров, для детей нашего возраста 79г.

– Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий, фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.

  Следующие питательные вещества составляют целую группу. Это витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita - «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин».

Смена поз «сидя - стоя».

Дети читают стихи. 

Витамины: Витамины А, В, С, Д, Е - так мы называемся.

  Каша - это хорошо, а с витамином - лучше.

                        Как поесть и что поесть, вас сейчас поучим.

Просмотр м/ф «Исправительное питание».

Вывод: основные правила: питаться разнообразно, в одно и то же время. Не переедать.

Смена поз «сидя - стоя».

VI. Радужная релаксация. «Магия цвета».

Этим цветом мы рисуем солнца лучик,

И в такой же цвет покрасим мы песочек,

Расцветет такого цвета одуванчик!

Так что это за цвет? 

Догадались, девочки? Желтый

-Мы физически активны,

С ним мы станем быстры, сильны.

  Закаляет нам натуру,

  Укрепит мускулатуру.

  Не нужны конфеты, торт.

  Нужен нам один лишь… спорт.

   -Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Собрать пословицы из презентации.

- Здоровье - это красота! Об этом люди знали еще в Древнем Китае и Индии, в Древней Греции. Именно там возникла гимнастика. А гимнастика делает тело здоровым и красивым. А.С. Пушкин был крепкого телосложения, мускулистый, гибкий, благодаря ежедневной гимнастике. Л.Н.Толстой прожил долгую жизнь благодаря физическим упражнениям. Он увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом дальние прогулки. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам.

Сейчас мы вместе с вами проведем физминутку.

За тучку солнце спряталось

На целую минутку,

А мы все дружно проведем

Свою физкультминутку.

В ладоши мы похлопаем

И чуть-чуть потопаем.

Раз - присели, два - привстали,

Три - нагнулись и достали

 Правою рукой носок,

Ну а левой - потолок.

Поворот, наклон, прыжок

Улыбнись давай, дружок,

Прямо спину ты держи,

На соседа посмотри,

Руки вверх и сразу вниз и за парту вновь садись.

Я хочу прочитать вам притчу «О бабочке»

Когда-то в древнем Китае жил очень умный и гордый знатный вельможа. Однажды по всей стране прошел слух, что на границе живет мудрец, самый умный и мудрый на свете. Об этом узнал вельможа. Он очень рассердился: кто может назвать монаха самым умным? Вельможа приказал пригласить этого монаха к себе. Сам же придумал ему загадку: «Я возьму в руки бабочку, и спрячу за спиной, а затем спрошу, что у меня в руках живое или мертвое. Если он скажет, что живое – я раздавлю бабочку. Если скажет мертвое – я раскрою руку и бабочка взлетит». И вот настал день встречи. В зале собралось много людей послушать словесный поединок двух наимудрейших людей. Вельможа сидел на высоком троне и держал бабочку за спиной, с нетерпением ждал монаха. Двери открылись, и в зал вошел небольшого роста худенький человек. Монах поприветствовал вельможу и сказал, что он готов отвечать на его вопросы. И тогда, улыбаясь, вельможа спросил: «Скажи мне, что у меня в руке – живое или мертвое?» Мудрец немного подумал, улыбнулся и ответил: «ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!». Вельможа растерялся и выпустил бабочку, которая, почувствовав свободу, радостно махая своими прекрасными крыльями, улетела.

Уже сегодня вы держите в своих руках свое будущее. И только вы сами ответственны за него. От тебя сегодняшнего и от твоих сегодняшних решений зависит, каким будешь ты завтра и ты – в будущем. Заботиться о своём здоровье должен каждый человек. Главное – захотеть быть здоровым! 

Вывод: упражнения и правила помогут вам стать здоровыми и быть всегда красивыми.

Итог занятия. Рефлексия.

2 час занятия.

                      Ход занятия.   1.Организационный момент. 

Упражнения психологической саморегуляции.

 «Волшебный цветок добра».

                                          II. Определение темы и задач урока.

Вспомните о чем мы с вами говорили на прошлом занятии?

Тема нашего занятия: «Здоровье».

Каковы задачи на сегодняшнее занятие? (Продолжим говорить о других направлениях, которые влияют на сохранение нашего здоровья). Мы начали выращивать цветок здоровья.

                                   III. Актуализация знаний.

Давайте вспомним какие направления мы изучили?

   1. Распорядок этот дня
      Был написан для меня.
      Никуда не опоздаю,
      Ведь его я соблюдаю.
      (Режим дня.)

2. Молоко, овощи, фрукты- все это – продукты. Основные правила правильного питания: питаться разнообразно, в одно и то же время. Не переедать.

3. Болеть мне некогда, друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И очень я собою горд,
Что дарит мне здоровье… спорт

Мы остановились с вами на таких словах: уже сегодня вы держите в своих руках свое будущее. И только вы сами ответственны за него. От тебя сегодняшнего и от твоих сегодняшних решений зависит, каким будешь ты завтра и ты – в будущем. Заботиться о своём здоровье должен каждый человек. Главное – захотеть быть здоровым! Продолжаем работу по теме урока.

VIII. Работа по теме занятия.

Он живет в траве густой,

Он живет в листве лесной.

Даже в ярких листьях клена

Может спрятаться…зеленый. (Учитель берет следующий лепесток)

- В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет - закаленное тело. Второй секрет - хороший характер. Третий секрет - правильное питание и режим дня. Четвертый секрет - ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте - закаливание.

Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе мы регулярно проветриваем кабинет - это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными. Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся! «Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.

Первое правило - закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно.

Другое правило - постепенность. Встав рано, в одно и то же время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого - обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды. Через месяц можно перейти к обливанию или душу. Начальная температура воды 30-35 градусов. Затем постепенно ее понижают.

Очень сильное закаливающее средство - контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной. Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной. Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.

Вывод: помните, солнце, воздух, и вода - самые верные наши друзья!

Смена поз «сидя - стоя». 

IV. Физминутка для шейных позвонков «Часики».

Ходят часики вот так

Тик так тик так

Вправо влево головой

Тик так тик так

Зазвонили громко ой

Бррррр.

Упражнения для глаз с помощью красного луча.

Продолжаем работать по теме.

Он как чистая вода,

Как на реке кусочки льда,

Он как небо, он такой

Нежно, нежно…голубой.

- Всем известно, что чистота - залог здоровья. Нечистоплотность - это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям.

- Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани - термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека. Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения считали также баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день. Люди до сих пор не придумали средства лучше, чем баня. Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдать правила личной гигиены.

А сейчас такое задание: вы должны определить, какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи (выдаются предметы для трех групп: полотенце, зубная щетка, зубная паста, шампунь, мыло, мочалка, расческа, ложка, тарелка).

             Запомнить нужно навсегда

          Залог здоровья – чистота!                                                                                                                                         Вывод: соблюдая правила личной гигиены, мы сохраним здоровье на долгие годы.

Сейчас мы вместе с вами проведем физминутку.

За тучку солнце спряталось

На целую минутку,

А мы все дружно проведем

Свою физкультминутку.

В ладоши мы похлопаем

И чуть-чуть потопаем.

Раз - присели, два - привстали,

Три - нагнулись и достали

 Правою рукой носок,

Ну а левой - потолок.

Поворот, наклон, прыжок

Улыбнись давай, дружок,

Прямо спину ты держи,

На соседа посмотри,

Руки вверх и сразу вниз и за парту вновь садись.

Следующий лепесток.

Словно глазки васильков,

Этот цвет красивый очень.

Но морозный словно иней,

И зовем его мы…синий.

- Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека. Характер складывается из привычек. О том, какие бывают привычки, какие из них укрепляют здоровье, а какие наоборот приводят к разрушению организма мы сейчас и поговорим.

- Скажите, что вы делаете по привычке? Какие привычки вы назвали, если их обозначить одним словом? Полезные привычки. Делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу - все это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье. Но есть привычки, которые мало назвать плохими, к ним больше подходит название опасные, вредные привычки.

- Курение очень вредно для здоровья. Табак поражает сердце, мозг, легкие, почки и другие органы человека. На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты. Но особенно вреден для растущего организма, который слабеет и плохо развивается!

- Существует другая, не менее опасная привычка - алкоголизм. Многие взрослые страдают от вина, пива и других алкогольных напитков. У пьющего человека ухудшается память, нарушается координация движения, постепенно начинают отказывать печень, желудок и другие органы человеческого организма. Для детей этот вред втройне. Известны случаи, когда дети умирали от алкоголя или тяжело болели.                            

 Но самая страшная болезнь нашего века - это наркомания. Она развивается от употребления дурманящих, ядовитых веществ - наркотиков. Отведав папирос с наркотиками или специальных таблеток, слабые или очень любопытные люди, вскоре переходят к более сильным наркотическим веществам. Этим они разрушают свое здоровье. Находясь в состоянии наркотического дурмана, эти люди наносят себе страшные ранения, совершают преступления. Многие из них не доживают и до 30 лет. Избавиться от этой зависимости очень трудно, часто невозможно. Поэтому никогда не пробуйте никаких наркотических средств.

Вывод: НЕ заводи вредных привычек! Веди здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье.

Смена поз «сидя - стоя». Радужная релаксация «Фиолетовый».

Он в радуге последний цвет,

Но он не плох от этого.

Ну, разве вы не догадались?

Ведь это…фиолетовый.

(Открывается седьмой лепесток.)

 - Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справляться с различными трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья! Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями. Старайтесь в трудные минуты сохранить хорошее настроение, уверенность в себе, боритесь с унынием, избегайте мрачных мыслей. От улыбки хмурый день светлей ….

IX. Итог урока. Рефлексия.

- Ребята все вместе мы создали цветок здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались и прислушивались бы только к одному лепестку. Цветок красив только тогда, когда все лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам ребята что в жизни нам поможет сберечь здоровье, а что разрушит его.

-Скажите, ребята что вам запомнилось больше всего из того, о чем мы с вами говорили?

-А пригодиться ли это вам в жизни? И какие каждый для себя сделал выводы – скажите себе в будущем, что вы пожелаете себе и другим?

- Когда мы веселы, здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят нас и видят каждый день.

- Хочется поблагодарить всех, кто участвовал в работе. Думаю, что все вы узнали для себя много нового и уйдете с занятия с желанием как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно вести себя в отношении своего здоровья.

Ученик:

–      А теперь рецепт «Коктейля здоровья».

Возьмите стакан свежей ключевой воды,

Согретой светом весеннего солнца 

И насыщенной пузырьками свежего воздуха.

Добавьте ломтики любимых фруктов, богатых витаминами.

Перемешайте быстрым, энергичным движением.

Сверху посыпьте щепотку первоапрельского юмора.

Выпейте не торопясь, с наслаждением,

Делая небольшой отдых между глотками,

Чтобы почувствовать всю полноту вкуса.

Приятного аппетита!

Желаем вам крепкого здоровья!