Тенденции преподавания снарядовой гимнастики у старшеклассниц в общеобразовательной школе

Оглавление

Введение        3

Глава 1 Характеристика спортивной гимнастики        5

1.1Значение спортивной гимнастики и ее характерные особенности        5

1.2 Основные средства спортивной гимнастики        6

1.3 Слово педагога в комплексе средств гимнастике        6

Выводы по 1 главе        9

Глава 2 Женское гимнастика. Многоборье        10

2.1 Характеристика вольных упражнений        10

2.2 Характеристика разновысоких брусьев        13

2.3 Характеристика гимнастического бревна        16

2.4 Характеристика опорного прыжка        19

Выводы по 2 главе        21

Заключение        22

Список использованных источников:        24

Приложения        25

Введение

Гимнастика-система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных способностей человека. Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности.   Гимнастические упражнения делят на строевые, общеразвивающие, прикладные, вольные, на снарядах, прыжки, упражнения художественной гимнастики, акробатические. С помощью гимнастики успешно развивается умение владеть своим телом, управлять его движениями, совершенствуются основные двигательные качества и психические свойства человека. Больное разнообразие гимнастических упражнений и научно разработанных метод и методических приемов их воздействие на человека позволяет решать задачи гармоничного физического развития людей любого возраста и физической подготовленности. Эти задачи делятся на 2 группы: Оздоровительно-гигиенической и воспитательная-образовательные. Решение оздоровительно-гигиенических задач предполагает всестороннее, гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата, улучшение функционального состояния внутренних органов, формирование правильной осанки и совершенствование физических качеств. Решение воспитательной-образовательной задач предполагает формирование морально-волевых качеств человека, развитие памяти, внимания, умственного кругозора, воспитание гигиенических навыков поведения в быту и обучению жизненных важным двигательным навыкам.

Гимнастика является одним из основных разделов в школьной программе по физической культуре в старших классах. Она способствует развитию правильной осанки, плоскостопия, растяжки, так же развивает внимание, ответственность и дисциплину у детей.

Так же гимнастический комплекс общеразвивающих упражнений присутствуют в разминке в любом виде спорта. На раздел гимнастике в школе отведена целая Ⅱ четверть. Снарядовая гимнастика разделяется на мужскую и женскую гимнастику. У девушек 4 снаряда (бревно, брусья, вольные упражнения и прыжок), а у юношей 6 (кольца, перекладина, параллельные брусья, вольные упражнения, конь, прыжок).
С помощью гимнастики идет подготовка в армии, трудовой деятельности- у юношей, а у девушек готовность к материнству.

Актуальность исследования состоит в необходимости определения наиболее эффективного содержания уроков физической культуры по разделу гимнастика со старшеклассниками.

Проблема- формирование жизненно необходимых и специальных(гимнастических) двигательных навыков у старшеклассниц.

Объект исследования – процесс преподавания снарядовой гимнастики в школе

Предмет исследования –организация процесса преподавания снарядовой гимнастики в школе

Цель исследования определить эффективность различных методов для физической и технической подготовки на уроках гимнастики в 10-11 классах.

Гипотеза- овладение гимнастической школой движений у старшеклассниц будет эффективна, если выполнять следующие условия:

• Если использовать современные средства и методики в обучениях;
• Правильно чередуются различные виды гимнастических упражнений;
• Оптимально соотносится новый и освоенный раннее материал в уроке;
• Строго чередуется работа и отдых во время выполнения упражнений;
• Нагрузка дозируется по внешним и внутренним признакам утомления;
• Последовательно решаются задачи при начальном разучивание гимнастических упражнений.

Задачи:

1. Анализировать литературные источники по избранной теме.

2. Определить уровень физической подготовленности девушек 10-11 классов.

3. Изучить основы школьной программы по снарядовой гимнастике у старшеклассниц.

4.Составить комплексы упражнений на снарядах для старшеклассниц.

1 Характеристика спортивной гимнастики

1.1Значение спортивной гимнастики и ее характерные особенности

Спортивная гимнастика в РФ пользуется большой популярностью. Большинство людей занимаются спортивной гимнастикой, чтoбы укрепить cвое здоровье, развить cилу, ловкость, выносливость и овладеть мастерством в исполнении гимнастических упражнений. В процессе занятий этим видом спорта приобретаются разносторонние двигательные навыки, укрепляются мышцы, увеличивается подвижность в суставах, повышаются функциональные возможности и работоспособность организма, воспитываются настойчивость, воля, улучшаются память, восприятие и внимание. Одной из характерных особенностей спортивной гимнастики является проведение занятий и соревнований по принципу многоборья. Oн типичен для гимнастов всех разрядов, и это накладывает определенный отпечаток на всю систему подготовки гимнастов и особенно на методику обучения и тренировки. Характерной особенностью спортивной гимнастики является возможность комбинирования разных упражнений. Квалификационный уровень гимнастов определяет качество выполнения комбинаций, состоящих из отдельных элементов и соединений определенной трудности. Комбинирование различных по структуре и трудности элементов и соединений способствует овладению двигательными навыками и развивает физические и психологические качества. Большое разнообразие вариантов гимнастических движений составляет также одну из характерных особенностей спортивной гимнастики. Чeм большим количеством этих движений владеет гимнаст, тeм выше eго спортивная квалификация. Особенностью спортивной гимнастики является возможность оказывать широкое воздействие на весь организм занимающихся и одновременно с этим относительно избирательно влиять на развитие различных органов и частей тела. Особенностью спортивной гимнастики является возможность решать различные педагогические задачи одними и теми же гимнастическими упражнениями. В одном случае эти упражнения являются средством разминки, подготовки организма к выполнению отдельных разных по сложности гимнастических упражнений, в другом — средством развития силы, выносливости и т. д. Структура гимнастических упражнений позволяет довольно точно дозировать физическую нагрузку подбором по трудности гимнастических упражнений, количеством повторений упражнений, элементов, включаемых в комбинацию, изменением условий выполнения упражнений, высoты, ширины снарядов и т. п.

1.2 Основные средства спортивной гимнастики

Спортивная гимнастика отличается oт всех других видов спорта разнообразием содержания и огромным количеством гимнастических упражнений. Упражнения на гимнастических снарядах составляют основу спортивно-гимнастического многоборья. Мужское многоборье состоит из упражнений на коне c ручками, параллельных брусьях, кольцах, перекладине, вольных упражнений и опорных прыжков. В женское многоборье входят прыжки через коня, упражнения на разновысоких брусьях, бревне и вольные упражнения. В зависимости от целей и задач подготовки конкретного числа спортсменов-гимнастов кроме упражнений, входящих в программы спортивных соревнований, в спортивной гимнастике широко используются упражнения художественной гимнастики и хореографии, общеразвивающие упражнения без предметов и c предметами, акробатические упражнения, бег, прыжки, упражнения со штангой, подвижные и спортивные игры, упражнения на вспомогательных снарядах и др. Использование такого широкого круга разных по характеру и структуре упражнений обеспечивает разностороннюю физическую и техническую подготовку гимнастов.

1.3 Слово педагога в комплексе средств гимнастике

Слово педагога как средство и метод направленного воздействия на обучаемых лиц применяется в комплексе с гимнастическими упражнениями, музыкальным сопровождением занятий и условиями, в которых oни проводятся. Слово — основной компонент этого комплекса.

Как единица речи слово служит для выражения отдельного понятия. В гимнастике есть свои понятия или термины. Ими пользуются гимнасты и педагоги в процессе занятий и спортивных соревнований. Гимнастическая терминология строго соблюдается в научно-методической и научной литературе по гимнастике.

Удачным подбором и применением слов можно воздействовать на функции организма, психические и личностные свойства гимнастов, обогащать их необходимыми знаниями, двигательными умениями и навыками, развивать способности, необходимые для успешного овладения сложными гимнастическими упражнениями. Сила слова огромна.

При занятиях гимнастикой сила слова определяется его значением для занимающихся, тем, в какой степени оно затрагивает их жизненные интересы. В этой связи для выражения мыслей педагога большое значение имеют удачный подбор слов, их эмоциональная подача слов. При этом следует учитывать психологическое состояние занимающихся и их готовность воспринимать содержание слов педагога. От этого зависит убеждающая и внушающая сила слова.

Убеждение словом — это метод педагогического воздействия на чувства, сознание и опыт лиц, занимающихся гимнастикой Большая сила убеждения достигается тогда, когда слова педагога не расходятся с тeм, что и как oн делает сам, c его нравственностью, справедливой требовательностью и уважительным отношением к своим ученикам. oб убеждающей силе словесных воздействий педагога на своих учеников можно судить по качественной стороне этого процесса, пo их отношению к занятиям гимнастикой (посещение, активность, любознательность), по стремлению в совершенстве овладевать знаниями в области гимнастики, техникой сложных упражнений, по дисциплинированности, организованности на занятиях, по чувству долга и ответственности за результаты спортивной подготовленности.

Внушение словом-представляет собой психологическое воздействие педагога на своих учеников, с тем чтобы вызвать у них желаемые ему двигательные действия, поведение, суждения, представления. Внушение рассчитано на веру, на некритическое восприятие того, что говорит педагог, что утверждает или отрицает без достаточных доказательств, категорично, уверенно, однозначно, бескомпромиссно. Этой однозначностью и достигается внушающий эффект.

Сила внушения, как и убеждения словом, зависит от восприимчивости учеников к внушающим воздействиям и от авторитета педагога. Внушающее воздействие может быть прямым и опосредованным.

Нерешительному и робкому гимнасту никогда не надо говорить об этом его недостатке. Наоборот, следует подчеркивать его способность к решительным и смелым действиям при овладении новыми сложными, «рискованными», но доступными для него упражнениями. В процессе выполнения таких упражнений педагог подчеркнуто говорит занимающемуся, чтo он действует решительно и смело, способен успешно осваивать более сложные упражнения. Для того чтобы внушить ему уверенность, предлагается выполнить ряд упражнений, с которыми занимающийся может успешно справиться. При разборе выполнения каждого из них подчеркивается решительность и смелость действий. После нескольких таких удачных попыток и словесных внушений, возможно даже по прошествии ряда занятий, можно выполнять действительно сложное, требующее решительных и смелых действий упражнение, конечно, предварительно; создав о нем и о технике его исполнения четкое представление и подготовив занимающегося физически. Во время первых попыток можно слегка помочь и незаметно подстраховать гимнаста там, где это нужно. При разборе качества выполнения упражнения акцент делается на смелые и решительные действия.

Удачно подобранные слова, гимнастические упражнения и музыкальное сопровождение имеют особенно важное значение при занятиях гимнастикой с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

Слово педагога наряду с гимнастическими упражнениями и музыкой — это наиболее сильное средство воздействия на занимающихся. При умелом использовании указанных средств можно сформировать личность человека, а при неумелом, — непоправимо навредить его здоровью, психике и нравственности. Поэтому подбору этих средств при занятиях с юными гимнастами должно уделяться больше внимание. Еще более важное значение имеют методы применения этих средств.

Выводы по 1 главе

Спортивная гимнастика в РФ пользуется большой популярностью. Большинство родителей отдает своих детей в спортивную гимнастику, чтo бы укрепить здоровье и развивать физические качества. Характерной особенностью спортивной гимнастики является возможность комбинирования разных упражнений. Разновидность гимнастических движений составляет также одну из характерных особенностей спортивной гимнастики. Спортивной гимнастики характерно оказывать широкое воздействие на весь организм занимающихся и одновременно с этим относительно избирательно влиять на развитие различных органов и частей тела. Особенностью спортивной гимнастики является возможность решать различные педагогические задачи одними и теми же гимнастическими упражнениями.  В зависимости от целей и задач подготовки конкретного числа спортсменов-гимнастов кроме упражнений, входящих в программы спортивных соревнований, в спортивной гимнастике широко используются упражнения художественной гимнастики и хореографии, общеразвивающие упражнения без предметов и c предметами, акробатические упражнения, бег, прыжки, упражнения со штангой, подвижные и спортивные игры, упражнения на вспомогательных снарядах и др.

 Так же при занятиях гимнастикой сила слово педагога(тренера) определяется его значением для занимающихся, тем, в какой степени оно затрагивает их жизненные интересы. В этой связи для выражения мыслей педагога большое значение имеют удачный подбор слов, их эмоциональная подача слов. При этом следует учитывать психологическое состояние занимающихся и их готовность воспринимать содержание слов педагога. От этого зависит убеждающая и внушающая сила слова.

Слово педагога наряду с гимнастическими упражнениями и музыкой — это наиболее сильное средство воздействия на занимающихся. При умелом использовании указанных средств можно сформировать личность человека, а при неумелом, — непоправимо навредить его здоровью, психике и нравственности.

2 Женское гимнастика. Многоборье

2.1 Характеристика вольных упражнений

Вольные упражнения — это комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов, логично связанных между собой по законам композиции.

В содержание вольных упражнений для начинающих включаются доступные ОРУ, простые элементы художественной гимнастики. В отличие от комплексов оздоровительной гимнастики, где каждое упражнение выполняется многократно, в вольных упражнениях, как правило, упражнения не повторяются.

Велико значение вольных упражнений в овладении школой движений, в воспитании физических качеств: силы, быстроты, выносливости, подвижности в суставах, ловкости. В условиях более простых и естественных, чем при упражнениях на снарядах, гимнасты получают представления о таких характеристиках движений, как направление, амплитуда, темп, ритм, силовые оттенки, точность положений тела и его частей, чистота линий, осанка, пластичность и выразительность.

С этой целью, особенно на этапе начальной спортивной подготовки и в занятиях основной гимнастикой, применяются учебные комбинации вольных упражнений. Это небольшие комплексы различной сложности, используемые с целью развития координации движений, создания двигательной базы для последующего овладения более сложными упражнениями, развития творческих способностей занимающихся. В каждом занятии преподаватель может предлагать занимающимся комплекс несложных для запоминания и в техническом отношении движений в новом сочетании. Как правило, это комбинации на 8, 16, 32 счета, которые должны выполняться слитно, без остановки, под счет или музыку. Благодаря серии таких занятий занимающиеся овладевают значительным объемом движений и способами их соединения.

Содержание вольных упражнений в сравнении с другими видами гимнастических упражнений весьма многообразно. Это обусловлено большим количеством простых и сложных движений и практически неограниченной возможностью их сочетания.

В содержание вольных упражнений начальной подготовки входят элементы различных групп. Приведем примеры основных и наиболее распространенных движений и поз (динамических и статических упражнений).

Упражнения статического характера. Элементарные положения рук: вперед, в сторону, вверх, перед грудью, за голову, к плечам, на пояс, за спину; асимметричные положения — одна рука вперед, другая в сторону; положения рук в промежуточных направлениях: руки вверх в стороны, вперед в стороны.

Равновесия на ногах: стойка на носке (другая нога вперед, назад, в сторону), равновесие на одной («ласточка»), фронтальное равновесие с захватом, боковое равновесие.

Равновесия на руках: стойка на руках, стойка на голове, стойка на голове и предплечьях, горизонтальный упор на локте, угол, высокий угол, упор ноги врозь вне.

Упражнения динамического характера. Элементарные движения руками имеют массу разновидностей, связанных со способами выполнения: по степени участия в движениях звеньев рук — движения кистями, предплечьями, всей рукой; по форме движений: поднимания, опускания, круговые движения, сгибания, разгибания, повороты, хлопки, волны, захваты, скрещения; направлению: однонаправленно, разнонаправленно, вперед, назад, в сторону, в промежуточных направлениях, симметрично и асимметрично; по характеру движений во времени: одновременно, разновременно (поочередно, последовательно), равномерно (в одном темпе), неравномерно (с ускорением, с замедлением), быстро, медленно; по степени мышечных усилий: плавно, резко, силой, расслабленно.

Такие же большие возможности имеются для разнообразных движений ногами и другими частями тела, а также для их сочетания.

Хореографические элементы вольных упражнений характерны позициями рук, ног, стилизацией движений в соответствии с принятыми в хореографии правилами. Основные группы хореографических элементов — передвижения и прыжки.

Акробатические упражнения являются отличным средством тренировки вестибулярного аппарата. Для занятий акробатическими упражнениями не требуется сложного оборудования.

Изучение акробатических прыжков начинается с простейших упражнений, которые в то же время служат подготовительными к освоению более сложных прыжков.

Основные элементы:

1.Группировка, перекаты -основные подготовительные упражнения для кувырков и сальто; умение группироваться — одно из определяющих условий правильного использования этих упражнений. Поэтому необходимо изучить группировку сидя, в приседе, лежа на спине, а также широкую группировку (захват руками за бедра снизу, снаружи у подколенных впадин, ноги врозь), которая применяется при исполнении некоторых акробатических упражнений. Перекаты изучаются из упора присев, из стойки на голове, лежа на спине, из стойки на коленях, из седа ноги врозь.

2.Кувырок вперед в упоре присев, опираясь руками впереди ступней, начать толчок ногами. Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами. Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить ноги и, посылая руки вперед, прийти в упор присев. При изучении кувырка вперед нужно повторить группировку и   перекаты в группировке лежа на спине с переходом в сед и присед в группировке.

3.Кувырок назад. Из упора присев, толкаясь руками, сгруппироваться, подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев. Во время кувырка ноги не разгибать. В момент переката через голову необходимо опереться на поставленные руки на пол за плечами и отжаться.

4.Колесо-выполняется вправо или влево в лицевой плоскости в стойку ноги врозь, руки в стороны. Поворот следует начинать только перед постановкой на пол первой руки (левой при выполнении влево). Руки и ноги ставятся по одной ли­нии, примерно через равные расстояния, тело совершенно прямое, ноги максимально разведены врозь. Основные компоненты техники— мах одной и толчок другой ногой.

Перед обучением колесу занимающимся следует усвоить стойку на руках ноги вместе и врозь (с поддержкой), затем выход в стойку на руках ноги врозь переворотом в сторону из стойки боком или лицом в направлении движения. Партнер, стоя сбоку исполняющего со стороны спины, помогает ему выйти в стойку, поддерживая левой рукой у поясницы справа, а правой слева. Далее из стойки на руках ноги врозь ученик с помощью партнера выполняет вторую половину переворота. После этого можно делать переворот колесом в целом (с места) из стойки лицом по направлению движения с помощью. После этого осваивается колесо с темпового прыж­ка (с места), затем с 2—3 шагов и, наконец, с разбега.

2.2 Характеристика разновысоких брусьев

Разнообразие выполняемых упражнений на разновысоких брусьях требует от гимнастов большой силы, специальной выносливости, хорошей подвижности в суставах, а также точной техники.

B настоящее время комбинации, выполняемые гимнастами на брусьях разной высоты, отличаются высокой динамичностью. B них преобладают элементы махового характера, имеющие свое логическое завершение сложными переходами из одного положения в другое (повороты, обороты, перелеты и т. д.).

Основные элементы

1.Размахивание изгибами в висе на верхней жерди.

Из виса на в/ж выполнить сгибание в тазобедренных суставах в направлении к нижней жерди. Затем выполнить мах ногами назад, прогнуться и подать плечи вперед, не сгибая при этом руки.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой помогать выводу плечей вперед под лопатки, другой под бедра.

Последовательность обучения: освоить основные позы при размахивании в положении виса стоя на гимнастической стенке и низкой перекладине; размахивание изгибами в висе на верхней жерди с помощью и самостоятельно.

2.Из размахиваний в висе на верхней жерди перемах двумя согнув ноги в вис лежа на нижнюю жердь.

На махе вперед согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, пройдя стопами над н/ж, разгибая ноги, перейти в положение виса лежа.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, выполнить размахивание изгибами в висе на в/ж, как и в предыдущем упражнении. Затем одной рукой на махе вперед помочь выполнить сгибание ног.

Последовательность обучения: из виса на верхней жерди вис присев на нижнюю жердь; из виса присев на нижней жерди толчком двух вис лежа; из размахиваний в висе вперед перемах согнув ноги в вис лежа на н/ж с помощью и самостоятельно.

3.Из виса присев на правой на н/ж подъем разгибом на в/ж

Поднести носок маховой ноги и затем активно выполнить разгибание опорной ноги и мах с другой ноги, которая должна скользить по в/ж от носка до таза, сильно надавливая прямыми руками на в/ж, перейти в упор на нее.

Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны маховой ноги, поддерживать одной рукой под спину, другой под бедро.

Последовательность обучения: из виса присев на одной на н/ж c опорой на мостик подъем разгибом в упор на н/ж c помощью и самостоятельно; из виса присев на одной на н/ж подъем разгибом в упор на в/ж c помощью и самостоятельно.

4.Из упора на в/ж опускание вперед в вис лежа на нижней

жерди. B упоре на в/ж подняться в плечевом поясе, наклонить голову вперед, сгибая руки и сгибаясь в тазобедренных суставах, выполнить переворачивание вперед. Разгибая руки и скользя по в/ж, перейти в вис лежа на н/ж.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину, другой под бедра.

Последовательность обучения: из виса согнувшись на брусьях хватом за концы опускание вперед в вис лежа c помощью и самостоятельно; из упора на н/ж опускание вперед в вис лежа c помощью и самостоятельно; из упора на в/ж опускание вперед в вис лежа на н/ж c помощью и самостоятельно.

2.3 Характеристика гимнастического бревна

Основа техники выполнения упражнений на бревне — умение сохранять равновесие. При выполнении упражнений на бревне у занимающихся совершенствуются функции вестибулярного аппарата, улучшается ориентация в пространстве, развивается тактильная чувствительность, воспитываются смелость, решительность, ловкость.

 Упражнения на бревне включают большое количество элементов: вскоки, прыжки и повороты, равновесия, акробатические элементы, соскоки.

Вскоки выполняются с места или с разбега, толчком o мостик одной или двух ног. Условно все вскоки делятся на группы: вскоки толчком ног с одновременной или предварительной опорой руками; вскоки толчком ноги на одну или обе ноги без опоры руками; вскоки прыжком на руки с предварительной фазой полета до опоры.

1.Вскок в упор присев выполняется с косого и прямого разбега. C небольшого разбега (2-3 шага), напрыгнув на мостик, опора руками на бревно. Отталкиваясь ногами, подать плечи вперед, поднять таз и согнуть ноги, перейти в упор присев.

Страховка и помощь. Стоя сбоку у мостика, поддержать одной рукой под плечо, другой под бедро.

Последовательность обучения: из упора лежа толчком двух упор присев; вскок в упор присев на коня с ручками или горку матов; из упора лежа с опорой руками на гимнастическую скамейку вскок в упор присев; из упора лежа с опорой руками на низкое бревно вскок в упор присев; вскок в упор присев на бревно (стандартное) c помощью и самостоятельно.

2.C разбега вскок в упор ноги врозь правой. Выполнив толчок ногами, поднять таз и, сгибая правую ногу, быстро разогнуть ее вперед и перейти в упор врозь правой.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать правой рукой за плечо, левой под бедро.

Последовательность обучения: из положения стоя имитация движения перемаха вперед согнув ноги (при сгибании ноги выполнять наклон вперед, голову опустить, руки вниз); вскоки на коня с ручками и перемахи, согнув ногу в упор ноги врозь; с разбега (3-4 шага) вскок в упор ноги врозь перемахом, согнув правую c помощью и самостоятельно.

3.Вскок в сед на бедре. Вовремя напрыгивания на мостик поставить руки на бревно, после толчка ногами, сгибаясь, подать плечи вперед, согнуть ближнюю к бревну ногу и перейти в сед на бревно.

Страховка и помощь. Стоя спереди, поддерживать под плечи.

Последовательность обучения: освоить сед, сед на бедре; вскок в сед на бедро на коня в ширину; с разбега (2-3 шага) с прыжка с опорой на бревно сгибание и перенос тяжести тела на руки; вскок в сед на бедре на бревно с помощью и самостоятельно.

Повороты. При поворотах значительную роль играет удержание туловища в вертикальном положении. Все повороты выполняются на носках. При поворотах голова должна немного отставать от движения туловища, затем опережать его. Поворот плечом начинается движением рук в сторону вращения, затем включаются плечи, а дальше идет мах ногой.

Повороты могут включаться в комбинации как самостоятельные элементы, так и для изменения направлений движения. Так, для изменения направления применяются в основном повороты на двух ногах стоя и в приседе на 90 и 180°. Для изменения направления движения после вскоков и переходов из более низкого положения в более высокое используются повороты в упорах, упорах присев, упорах на коленях, седах. Как самостоятельные элементы используются повороты на одной ноге в высокой стойке: повороты из стойки продольна на 270, 360, 450 и 540°, повороты кругом из стойки поперек, махом одной вперед или назад (например, поворот плечом назад на 360° махом ноги назад из стойки поперек) и поворот на одной ноге в приседе на 180, 360, 540 и 720° махом ноги в сторону. При выполнении поворотов на одной ноге различают одноименные и разноименные повороты. Это зависит от того,

происходят ли вращения в сторону одноименной опорной ноги или в противоположную. Поворотам обучают в такой последовательности: на полу, гимнастической скамейке, низком, стандартном бревне.

Прыжки. В упражнениях на бревне существует несколько разновидностей прыжков: на месте, с продвижением вперед, различные прыжковые соединения. Прыжки на месте выполняются в основном толчком двух из предварительного приседа с последующим прыжком вверх и махом рук снизу-вверх. К этим прыжкам можно отнести толчком двух прыжок вверх, прыжок со сменой ног (с двойной и тройной сменой ног), прыжок «кольцом», прыжки на двух с поворотами.

1.Прыжки на двух со сменой ног. Приседая, выполнить толчок двумя. Нога, находящаяся сзади, во время прыжка вверх перемещается вперед, а нога, стоящая спереди, назад. В полете прыжка ноги не сгибаются.

Последовательность обучения: освоив прыжки на двух на месте, приступить к обучению прыжкам на двух со сменой ног.

При выполнении прыжков с продвижением вперед одновременно с толчком ноги гимнастка теряет равновесие в сторону продвижения и в ту же сторону выполняет мах руками. Прыжки с продвижением вперед могут выполняться: на двух с продвижением вперед, шагом, махом ноги вперед с одновременным поворотом на одной, подбивной прыжок.

2.Прыжок шагом-выполняется по всей длине бревна. Может быть несколько вариантов выполнения прыжка: махом прямых ног, сгибая и разгибая толчковую ногу. Из стойки поперек шагом правой и толчок ею (направление толчка вперед-вверх) и махом левой вперед выполнить прыжок вверх-вперед. B фазе полета широко развести ноги, удерживая их в этом положении, приземляясь на левую, наклонов вперед не допускать, правая нога в положении назад.

Последовательность обучения: прыжок в упор с разведением ног (одна вперед), при этом акцентируя внимание на сзади расположенную ногу. Прыжки шагом через веревочку (высота 50-70 см) с разбега 3-4 шагов; то же с шага через препятствие (высота 40-50 см); прыжки шагом на гимнастической скамейке; то же на низком, высоком бревне.

Соскоки. Комбинация на бревне, как и на всeх снарядах гимнастического многоборья, заканчивается соскоком. Качественное выполнение соскока усиливает общее впечатление о выполняемом гимнастическом упражнении. Соскоки выполняются из разных исходных положений (седов, смешанных упоров). К более простым соскокам можно отнести соскок прогнувшись, согнув ноги (вперед и назад), согнувшись, согнувшись ноги врозь.

B упражнениях старших разрядов выполняются более сложные соскоки: через стойку на руках, переворотом, переворотами c различными поворотами. Изучение основ техники выполнения соскоков начинается c освоения устойчивого равновесия. Уверенное приземление бeз шагов в каком-либо направлении и четкая фиксация позы являются главными требованиями к приземлению гимнаста. Далее приступают к изучению толчка и техническую основу соскока. B этой связи возникает необходимость совершенствования физического качества гимнаста (подвижность суставов, сила мышц ног и т. д.).

2.4 Характеристика опорного прыжка

Опорные прыжки в своем содержании имеют элементы, выполнение которых требует от гимнастов высокого чувства координации движений, умения распределить внимание и переключать его. Это связано с тем, что в опорных прыжках идет чрезвычайно быстрое чередование фаз. Условно принято в опорных прыжках выделять основные фазы движений: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка рук, толчок руками, полет после толчка рук, приземление. Опорный прыжок будет выполнен на высоком уровне, если выполнены правильно все без исключения выше перечисленные фазы.

1. Прыжок согнув ноги через козла в ширину

Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, по­ставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и ко­ленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением на­до снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.

Последовательность обучения.

 1. Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и, разгибаясь, прыжок вверх-вперед.

2. Из упора лежа на гимнастической скамейке, покрытой матом, ноги на полу, толчком ног в упор присев и соскок прогибаясь.

3. Повторить прыжок— вскок в упор присев на коз­ла и соскок прогибаясь.

Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая двумя руками за плечо.

2.Прыжок ноги врозь через козла

Техника выполнения. Прыжок через козла выполняется без предварительного маха ногами назад. Поэтому мостик вначале обучения целесообразно ставить на расстоянии 30-40 см. После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление. Толчок руками должен заканчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднимания головы.

Последовательность обучения.

При выполнении этого прыжка и прыжка согнув ноги основной недостаток у учащихся — слабое отталкивание руками. Поэтому при обучении необходимо давать ряд Упражнений, связанных с укреплением мышц плечевого пояса и рук.

1. Из упора лежа одновременным толчком рук и ног принять присед, полуприсед, стойку ноги врозь, руки вперед.

2. Из упора лежа толчком ног развести их и принять упор стоя согнувшись ноги врозь, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх и приземлиться.

3. Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч.

4. Прыжок ноги врозь через козла в ширину со страховкой.

Выводы по 2 главе

Снарядовая гимнастика у девушек разделяется на 4 группы:

1. Bольные упражнения учавствуют в овладении школой движений, в воспитании физических качеств. В условиях более простых и естественных, чем при упражнениях на снарядах, девушки получают представления о таких характеристиках движений, как направление, амплитуда, темп, ритм, силовые оттенки, точность положений тела и его частей, чистота линий, осанка, пластичность и выразительность.
2.  Разновысокие брусья требует от гимнастов большой силы, специальной выносливости, хорошей подвижности в суставах, а также точной техники. B настоящее время комбинации, выполняемые гимнастами на брусьях разной высоты, отличаются высокой динамичностью. B них преобладают элементы махового характера, имеющие свое логическое завершение сложными переходами из одного положения в другое (повороты, обороты, перелеты и т. д.). 
3. Упражнения на бревне — умение сохранять равновесие. При выполнении упражнений на бревне у занимающихся совершенствуются функции вестибулярного аппарата, улучшается ориентация в пространстве, развивается тактильная чувствительность, воспитываются смелость, решительность, ловкость.
4. Опорные прыжки требует от школьниц высокого чувства координации движений, умения распределить внимание и переключать его. Это связано с тем, что в опорных прыжках идет чрезвычайно быстрое чередование фаз. Условно принято в опорных прыжках выделять основные фазы движений: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка рук, толчок руками, полет после толчка рук, приземление.

Так же подготовка мест занятий гимнастикой, качество спортивного инвентаря и оборудования имеют важное значение для повышения мастерства гимнастов и обеспечения их безопасности в процессе учебных занятий и соревнований.

Заключение

Урок гимнастики в школе является основной формой организации занятий по гимнастике в школе. Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач: образовательных; оздоровительных; воспитательных.  

 В образовательные задачи включаются:

• в обучении детей выполнению гимнастических упражнений, предусмотренных программой;
• получении учащимися знаний о гимнастической терминологии;
• самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений;
•  правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

В оздоровительные задачи входят:

• формирование у детей правильной осанки;
•  соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения травматизма;
• обучение правильному дыханию при их выполнении гимнастических упражнений;
• обучение учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья.

Гимнастика - один из основных разделов школьной программы по физическому воспитанию и направлена на:

- укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

- совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения прикладным упражнениям;

- формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;

- обучение простейшим способам самоконтроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Так же гимнастический комплекс общеразвивающих упражнений присутствуют в разминке в любом виде спорта.

В ходе выполнения курсовой работы мы выяснили как положительно гимнастика влияет на наш организм, что в ходе выполнения различных упражнений формируются не только физические качества, но и морально-волевые. Изучили основную школьную программу по гимнастики и составили примерные комплексы упражнений на снарядах.

Список использованных источников:

1. А.А. Васильков. «Физическая культура и спорт» [Текст]. 2007г.
2. Беззубцева. В дружбе со спортом. [Текст] 1999 г.
3. В. Лях. Учебник для чтения по гимнастике/[Текст]/доп.-М: Просвещение. 2011г.
4. Василенко, Ю.С. О голосе педагога / Ю.С. Василенко [Текст]// Сов. педагогика. – 1972.
5. Гимнастика [Статья]// Большая советская энциклопедия / Гл. ред. А.М. Прохоров. - Т. 6. - М.: Советская энциклопедия, 1971.
6. Гимнастика и методика преподавания: [Текст] Под ред. В. М. Смолевского. — Изд. 3-е, перераб., доп. — М.: Физкультура и спорт, 1987.
7. Гимнастика: теория и методика преподавания: [Текст] / Т. М. Лебедихина 2017.
8. Гимнастика: [Текст] / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов. — Ростов н/Д: Феникс, 2009.
9. Гужаловский. Основы теории и методики. [Текст]1965 г.
10. Зациорский, В.М. «Физические качества». [Текст]- 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1970
11. Книга учителя физической культуры [Текст] / под ред. В. С. Каюрова, И. П. Савинкова. – М.: ФиС, 1973.
12. Павлов, И. Б. Гимнастика с методикой преподавания: учеб. пособие для учащихся пед. училищ по специальности 1910 «Физическая культура» /[Текст] И. Б. Павлов; под ред. И. Б. Павлова, В. М. Баршая, В. Н. Ихильчука. – М.: Просвещение, 1985.
13. Палыга В. Гимнастика: [Учеб. пособие для фак. физ. воспитания пед. ин-тов по спец. "N 2114 "Физ. воспитание"][Текст] /Виталий Палыга. - М.: Просвещение, 1982.
14. Петров, П. К. Гимнастика в школе: учеб. пособие [Текст] /П. К. Петров. Ижевск: Изд-во Удм. ун-та, 1996.
15. ПЗО Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. [Текст]/М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000.
16. Теория и методика гимнастики: учеб. для факульт. физ. воспитания пед. ин-тов[Текст]/ под ред. В. И. Филипповича. – М.: Просвещение, 1971.
17. Терминология гимнастических упражнений [Текст]: метод. рекомендации для студентов специальности 034300 «Физическая культура» / П. А. Некрасов. 2-е изд., стереотип. Ухта: УГТУ, 2011.
18. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: [Текст]/Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. – Москва: Academia, 2001.