Здоровый образ жизни
проект по зож (3 класс)

Министерство просвещения РФ

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Новосибирска

Средняя общеобразовательная школа №74

Секция: «Здоровое поколение 21 века»

Тема: Здоровый образ жизни - залог успеха

Проект выполнила:

ученица 3 «Б» класса

МБОУ СОШ №74

Палецкая Ксения

Руководитель проекта:

Учитель: Гусева О.В.

Новосибирск 2020г.

Содержание:

1.  Введение                                                                                                    3

2. Здоровый образ жизни, как основа здоровья                                          3                    

3. Факторы, влияющие на здоровье:

3.1. Режим дня

3.2. Правильное питание

3.3. Физическая активность

3.4. Вредные привычки

3.5. Личная гигиена  

4. Влияние здорового образа жизни на успех в жизни.

5. Заключение                                                                                                7

6. Список источников информации                                                            9

1. Введение

      Тема здоровья очень важна. Чаще всего люди желают друг другу здоровья. Когда я болею меня ничего не радует, и моих родных тоже. Если мы и наши родственники здоровы, то мы живем хорошо.

       Сейчас вопрос здоровья очень важен. Дети которые живут в городе мало двигаются, неправильно питаются, имеют вредные привычки. Это ухудшает здоровье, ведет к простудам, искривлению позвоночника, и другим болезням.

       Основа здоровья закладывается нам, когда мы рождаемся,  но большое значение имеет образ жизни. Поэтому важно с детства вести здоровый  образ жизни.

      Каждый сможет ответить, что здоровье это важно, но далеко не все знают и делают то, что  хорошо влияет на здоровье. В моей работе мы разберем что хорошо влияет на здоровье, а что плохо. И разберем как мы можем повлиять на это, и как здоровый образ жизни помогает в учебе.

Цель: выявить зависимость качества учебы от здорового образа жизни.

Задачи:

1. Разобрать, что хорошо влияет на здоровье, и что плохо;
2. Определить зависимость здорового образа жизни на успеваемость в школе.

2. Здоровый образ жизни, как основа здоровья.

         Что же такое здоровый образ жизни? И почему он так важен для здоровья, для счастья и успеха?

         Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, c целью профилактики болезней и укрепления здоровья.  Здоровье человека сильно зависит от образа жизни. Здоровый образ жизни это, здоровое питание, физическая активность, упражнения, спорт, отказ от вредных привычек и гигиену. При таком образе жизни мы меньше болеем, чувствуем себя лучше и счастливее, нам легче учиться и работать.

Также здоровый образ жизни продлевает жизнь.

        Нездоровый образ жизни, вредные привычки, отсутствие физической активности, плохое питание, нарушение личной гигиены ведет к ухудшению здоровья, и заболеваниям.

3. Факторы, влияющие на здоровье

       Здоровье очень сильно зависит от образа жизни. И есть много факторов влияющих на здоровье. Чтобы понимать

 на  что обратить внимание, разберем основные из них. Основные факторы здорового образа жизни:

- режим дня,

- питание,

- физическая активность,

- гигиена,

- вредные привычки.

         Все это влияет на наше здоровье, могут его улучшить или наоборот ухудшить.

1.  Режим дня

           Режим дня - это во сколько мы просыпаемся и засыпаем, во сколько едим, когда занимаемся спортом, учебой и отдыхаем. Многие уверены: соблюдать режим дня сложно. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно написать себе режим дня и соблюдать его.

          Также очень важен сон. Сон очень положительно влияет на организм человека. Человек в среднем должен спать не менее 8 часов. Некоторым нужно побольше, некоторым поменьше времени. Если мы спим достаточно, то чувствуем себя хорошо и бодро.

          У меня есть режим дня, который я соблюдаю (Приложение 1).

2. Правильное питание

         Важно придерживаться правильного питания. От того что мы едим зависит здоровье и бодрость. 

          Нужно есть  больше  овощей, фруктов в них много полезных витаминов.

Они необходимы для здоровья. Утром можно есть каши они тоже полезны, и дают нам энергию в течении дня. Стараться не есть поздно вечером, это вредно для здоровья.

        Неправильное питание - это вредные продукты: все сладкое, соленое,  фаст-фуд, колбаса, чипсы,  и другое. Вредные продукты ухудшают нашу активность, плохо влияют на настроение и приводят к заболеваниям.

        Также важно следить за количеством еды, не переедать, это тоже ведет к ожирению.

        В нашей семье мы  едим полезную еду. Едим много овощей, фруктов, черный хлеб, рыбу, орешки, много зелени. Очень редко покупаем сладкое, колбасу и другие вредные продукты. Наше меню состоит из продуктов указанных в (Приложение  2).

3. Физическая активность

         Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, имеют хорошее здоровье. Меньше болеют. Выглядят красиво и подтянуто.

Мои папа и мама ходят в тренажерный зал и бегают, они стройные, редко болеют и всегда в хорошем настроении. Они начали заниматься еще в юности и тренируются каждую неделю по 2-3 раза.

        Каждый день нужно заниматься утренней физической зарядкой, она помогает стать бодрым и поднимет настроение. Некоторые обливаются холодной водой, что очень полезно человеку, улучшает иммунитет.

     Мой дедушка занимается каждый день зарядкой  и обливается холодной водой круглый  год, также он постоянно катается на велосипеде, круглый год. Ему 65 лет, а он чувствует себя отлично.

          Важно заниматься физической  активностью чаще. Летом можно бегать, зимой ходить на лыжах, можно просто гулять и играть на улице.

          В детстве важно заниматься спортом, все кто занимается спортом очень здоровы. Также, занимаясь спортом мы становимся уверенными, активными и общительными.

          Когда я начала ходить на плавание, совсем не умела плавать. Сейчас могу проплыть очень много и даже под водой. Также у меня появились новые знакомые и друзья. После занятий у меня всегда хорошее настроение.

          Я каждый день делаю утреннюю физическую зарядку с разными упражнениями (Приложение 3)

4.  Вредные привычки

        Большой проблемой людей являются вредные привычки.

Для современных детей вредные привычки, это когда мы долго играем в компьютер,  в телефоне, и смотрим телевизор. Такие привычки лишают нас активности, мы долго сидим, не двигаемся, это плохо для здоровья. Также такие привычки очень плохо влияют на зрение.

        Просмотр телевизора плохо влияет на внимание и мышление. Игры в компьютер отнимают много времени, и его не остается для подготовки домашних заданий. Если у нас такие привычки, то мы меньше гуляем, меньше общаемся, это плохо. Телевизор и телефон лучше заменить на хорошие книги или рисование, это развивает наш ум.

3.5. Личная гигиена.
         Очень важна в поддержании здоровья гигиена. Важно не лениться и чаще мыть руки с мылом. Обязательно умываться, когда мы пришли с улицы. Чистить зубы перед сном и утром. Стирать одежду, чтобы была чистая.

      Личная гигиена подразумевает чистого, ухоженного и опрятного человека. С таким человеком приятно общаться и дружить.  Если мы не будем ее соблюдать: чистить зубы, мыть руки, носить чистую одежду, людям это не понравиться.

      Также несоблюдение гигиены может привести к заболеваниям: кариес, разные паразиты, заболевания кожи, простуда и другие.

3. Влияние здорового образа жизни на успех в жизни

         Итак, мы выяснили, что наша жизнь во многом зависит от здоровья, а здоровье зависит от образа жизни. Образ жизни состоит из нескольких составляющих.

         При исследовании я решила выяснить, как здоровый образ жизни влияет на оценки в школе и посещаемость. Я провела анкетирование в своем классе и сравнила результаты анкетирования с результатами по учебе, предоставленными классным руководителем.

        Анкета состоит из 7 вопросов, на которые нужно было ответить «ДА» или «НЕТ». (Приложение 4)

        За каждый ответ «ДА»- дается 1 балл, за каждый ответ «НЕТ»- дается 0 баллов. Количество учеников- 10 человек.

        Сравнив результаты анкет с оценками в школе, и посещаемостью (Приложение 5) , стало понятно, что те кто набрал много баллов в анкете, имеют лучшие оценки и те кто набрал мало баллов чаще болеют:

- 4 ученика набравших по 6,7 баллов, учатся на хорошо и отлично и редко болеют (зеленый цвет);

- 3ученика набравших по 5, 4 балла, учатся хорошо и тоже редко болеют (желтый цвет);

- 3 ученика набравших по 3 балла, учатся хорошо и удовлетворительно, и часто пропускают уроки по болезни (красный цвет).

         Поэтому мы можем утверждать, что здоровый образ жизни помогает быть успешнее и лучше учиться.  

5. Выводы и рекомендации

        Вывод здоровье человека – очень важно, оно зависит от того, как мы живем. Здоровый образ жизни – это когда мы следим за тем, что едим, занимаемся спортом, соблюдаем гигиену и не имеем вредных привычек.

    Чтобы соблюдать правильный режим дня, нужно в первую очередь просыпаться в одно и тоже время. Важно не засиживаться ночью за компьютером или телевизором, даже в выходные. Это сбивает нам режим и плохо влияет на сон. Поэтому мы можем чувствовать себя вялыми и разбитыми и может быть плохое настроение.

         Питаться нужно правильно. Есть больше овощей и фруктов, особенно весной и осенью. Меньше есть бургеры, хот-доги, картошку-фри и тому подобное, а так-же сладкое и соленое.

         Обязательно делать физическую зарядку. А лучше заниматься спортом в секции. Физические нагрузки улучшают работу организма. Стараться больше гулять на улице, дышать свежим воздухом, выезжать на природу.

      Нужно меньше играть в компьютер, смотреть телевизор, больше гулять и играть с друзьями. А также читать книги. Это делает нас общительными и умными.

      Если мы будем все это будем соблюдать то наше здоровье будет хорошим и мы проживем долгую счастливую жизнь.

6.Список источников информации

1. Здоровый образ жизни, ЗОЖ: https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни

2. Основные составляющие здорового образа жизни: https://vilovit.ru/ozdorovlenie/zdorovij-obraz-zhizni-zozh/

3. Здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации врачей:

https://zozhmania-ru.turbopages.org/s/zozhmania.ru/ozdorovlenie/zdorovyj-obraz-zhizni

4. Что такое ЗОЖ: 10 главных составляющих:

https://dnevnik--znaniy-ru.turbopages.org/s/dnevnik-znaniy.ru/zdorovie/chto-takoe-zozh.html

4. Здоровый образ жизни - залог успеха:

http://www.healthfount.ru/zdorovyjj-obraz-zhizni/5-zdorovyjj-obraz-zhizni-zalog-uspekha.html

5. Журнал успеваемости учеников 3 «Б» класса, МБОУ СОШ №74