Консультация для родителей
консультация по физкультуре (средняя группа)

Зарядка во время работы.

        Зарядки  занимает в среднем 30 – 40 секунд. Если же вы будите пользоваться ей 3-4 раза в день, то за год набегает 24 часа. Почему бы, не провести это время с пользой? Находясь в кабинете или в цеху, можно выполнять определённые упражнения. Возможно, те, кто работает с вами, этого даже не заметят.

1 упражнение:

 сидя (стоя) сделайте вдох, отпустите живот (расслабьте), сведите лопатки и расслабьте плечи (вдох на 4 счёта). И сделайте выдох, напрягите пресс. Повторите это упражнение 6-8 раз.

2 упражнение:

 исходное положение – сидя (стоя). На вдохе завидите руки назад (в замок). На выдохе подбородок опускаем к груди, сводите лопатки, выпрямляете руки в локтях и поднимайте пятки. Повторите это упражнение 6-8 раз.

3 упражнение:

 исходное положение – сидя на краю стула ноги прямые. Вдох расслабьте плечи и живот. Выдох – сделайте наклон вперёд, пальцами рук стремимся к пальцам ног (старайтесь живот положить на бёдра и носом стремитесь к коленям). Повторите это упражнение 4-6 раз.

4 упражнение: приседание 6-8 раз.

5 упражнение:

Сделайте вдох и выдох. Прикройте веки и подумайте о чём нибудь приятном.

Будьте здоровы! Инструктор физической культуры Леонченко Марина Анатольевна.