П.К.3.4.
учебно-методическое пособие по физкультуре

Министерство образования и науки Челябинской области

ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»

Кафедра физического воспитания

Султанов Фарит Иргалиевич

Методические основы организации и проведения комплекса мероприятий по легкой атлетике как средства повышения интереса у обучающихся 7-8 классов к занятиям физической культурой.

                                КУРСОВОЙ ПРОЕКТ

Челябинск, 2021

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования заключается в том, что бег - одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. В Древней Греции на одной из скал были высечены слова: «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай». Дошла до нас и такая фраза, автором которой считают Горация: «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Слова эти проникнуты верой в целебную силу бега.

Воздействие бега на организм чрезвычайно разнообразно. Он благотворно влияет на состояние нервной системы, уравновешивает процессы возбуждения и торможения. Профессор К. Ф. Никитин объясняет положительное влияние бега на психофизическое состояние организма тем, что в это время в коре больших полушарий появляются сильные зоны возбуждения. Они подавляют в мозгу доминантные очаги возбуждения, обусловливающие угнетенное или раздраженное состояние, человека, его нервно-эмоциональное напряжение. Существенным также является улучшение нейрогуморальной регуляции деятельности мозга, происходящее вследствие интенсивного, но размеренного притока импульсов с ритмично работающих во время бега мышц

Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Каждый, кто начинает заниматься бегом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

Бег включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: спринт, стайер, легкая атлетика, пятиборье, а также и другие. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений бегунов. Названные виды бега включены в программы чемпионатов и Кубков мира, Олимпийских игр.

На основании актуальности проблемы исследования нами сформулирована тема курсовой работы: «Организация и проведение первенства школы по эстафетному бегу среди 7-8 классов во внеурочной деятельности».

Цель исследования: Составить ход организация проведения внутри школьных соревнований по легкой атлетике.

Объект исследования: Первенства школы по эстафетному бегу среди обучающихся 7-8 классов. 

Предмет исследования: Положение по проведение соревнование по легкой атлетике.  

Задачи исследования:

1)        изучить возрастные особенности 7-8 классов;

2)        составить положение о проведение первенство по легкой атлетике;

3)        составить протокол соревнований;

4)        составить анкету для определения эффективности проведенных соревнований.

Методы исследования:

теоретические:

1)        поиск тематической литературы;

2)        анализ;

3)        обобщение;

4)        систематизация;

практические:

1)        наблюдение;

2)        метод сравнительного анализа результатов;

3)        описание.

ГЛАВА 1. Теоретические особенности легкой атлетики

1. Виды легкой атлетики в школьной программе

                                                          Бег

Младший школьный возраст – это важный период формирования правильного двигательного навыка. Челночный бег развивает выносливость и ловкость, координационные способности, правильное дыхание, усиленное кровообращение. При челночном беге ребёнку требуется быстро определить ту часть дистанции, на которой требуется разгон, и ту на которой необходимо торможение. Нормативы в челночном беге для 1 класса: 9,9 для мальчиков и 10,2 для девочек. Во 2 классе соответственно – 9,1 с и 9,7 с, в 3 классе – 8,8 с и 9,3 с, соответственно, в 4 классе – 8,6 с и 9,1 с. соответственно. Бег 30 м Главной целью занятий в начальной школе является овладение навыком свободного и прямолинейного бега, формирование правильной осанки. Нормативы в беге на 30 м для мальчиков 1 класса – 6,1 с, девочек – 6,6 с, для 2 класса  – 5,4 с и 5,6 с, 3 класса – 5,1 с и 5,3 с, 4 класса – 5,0 с и 5,2 с. Бег 1000 м. В 1 классе закладываются основы равномерного бега, развиваются физические качества. Во 2 классе закладываются основы тактики, происходит развитие выносливости. В 3 и 4 классах осуществляется дальнейшая подготовка и вырабатывание выносливости к нагрузкам. С 1 по 4 класс не ведётся фиксация времени на дистанции 1000 м, а в 4 классе норматив для мальчиков составляет 5,50, для девочек – 6,10.

Средняя школа. В средних классах школы осуществляется обучение навыкам и упражнениям уже вне игровой формы, отрабатывается правильность и точность выполнения основных элементов бега. В этот период при обучении внимание акцентируется на важности самостоятельных занятий двигательной активностью. Правильное дыхание и осанка, положение рук, головы и туловища – составляющие грамотной техники бега. В среднем школьном возрасте происходит быстрый рост тела и развитие мышечной системы. Поэтому в ходе занятий важно избегать излишних нагрузок. Челночный бег 4х9 м. В средней школе продолжается освоение базовых движений в челночном беге, оттачивается точность и быстрота двигательных действий. Нормативы челночного бега в 5 классе: 10,2 с — мальчики и 10,5 с — для девочек, в 6 классе — 10,0 с и 10,3 с соответственно, для 7 класса: 9,8 с и 10,1 с, для 8 класса: 9,6 с и 10,0 с. Бег 30 м Углубляется обучение движению по дистанции. Акцентируется внимание на рациональности бега, отсутствии излишнего напряжения, свободы во всех движениях. Норматив на дистанции 30 м в 5 классе: 5,7 с — мальчики и 5,9 с для девочек, для 6 класса: 5,5 с и 5,8 с соответственно, для 7 класса: 5,0 с и 5,3 с соответственно, для 8 класса соответственно 4,8 с и 5,1 с. Норматив на дистанции 60 м в 5 классе: 10,2 с — мальчики и 10,3 с для девочек, для 6 класса: 9,8 с и 10,0 с соответственно, для 7 класса: 9,4 с и 9,8 с соответственно, для 8 класса: 9,0 с и 9,7 с. Бег 300 м. В беге на 300 м обращается внимание на технику прохождения поворотных участков дистанции. Также уделяется внимание правильному дыханию во время бега. Норматив для 5 класса на дистанции 300 м – 1,02 — мальчики и 1,05 для девочек, для 6 класса: 1,00 и 1,02 соответственно, для 7 класса: 0,58 с и 1,00, для 8 класса: 0,55 с и 0,58с. Бег 1000 м В беге на 1000 м обращается внимание на совершенствование беговой техники и распределению сил по дистанции, выбор оптимального темпа бега, финишированию. Норматив на этой дистанции составляет в 5 классе: 4,30 для мальчиков и 5,00 для девочек, для 6 класса — 4,20 – для мальчиков, для 7 класса — 4,10 – для мальчиков, для 8 класса — 3,50 — мальчики и 4,20 для девочек. Бег 2000 м Для положительного всестороннего воздействия по укреплению здоровья, развитию координационных способностей, совершенствования бега занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе. Ученики 5 и 6 классов преодолевают дистанцию в 2000 м без фиксации времени. В 7 классе норматив для данной дистанции 9,30 — мальчики и11,00 для девочек, для 8 класса соответственно 9,00 и 10,50. Кросс 1,5 км В кроссе на 1,5 км обращается внимание на тактическое мышление, выбор оптимальной скорости и темпа, свободу движений. Нормативы для 5 класса — 8,50 — мальчики и 9,00 для девочек, в 6 классе — соответственно 8,00 и 8,20. в 7 классе — соответственно 7,00 и 7,30.

В старших классах проводятся уроки, направленные на техническое совершенствование, дальнейшее стимулирование самостоятельных занятий, формирование у учащихся привычки самостоятельно заниматься физической культурой. У старшеклассников динамика нагрузок приближается к уровню спортивных тренировок. Учащиеся подготавливаются к легкоатлетическим соревнованиям. Челночный бег 4х9 м При выполнении обращается внимание, прежде всего на технику исполнения увеличивая при этом требования к быстроте выполнения движений. Нормативы для мальчиков и девочек соответственно: в 9 классе – 9,4 с и 9,8 с, в 10 классе – 9,3 с и 9,7 с, в 11 классе – 9,2 с и 9,8 с. Бег 30 м Используются упражнения, которые, сопряжено, воздействуют на дальнейшее улучшение техники бега и координационных способностей. Осуществляется дальнейшее формирование потребности у учащихся в самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Нормативы в беге на 30 м для 9 класса – 4,6 с для мальчиков и 5,0 с для девочек, для 10 класса – 4,7 с для мальчиков и 5,4 с для девочек, для 11 класса – 4,4 с для мальчиков и 5,0 с для девочек. Бег 60 м Продолжается совершенствование беговой техники на данной дистанции. Достигается максимальная скорость бега и ритмичность движений. Нормативы в беге на 60 м для 9 класса – 8,5 с для мальчиков и 9,4 с для девочек. Бег 2000 м Обращается внимание на необходимость распределение сил по всей дистанции, технику движения на каждом из участков. Нормативы для 9 класса – 8,20 для мальчиков и 10,00 для девочек, для 10 класса – 10,20 для девочек. Бег 3000 м В беге на 3000 м уделяется внимание учащихся на оптимальное распределение сил, согласованность ритма дыхания с частотой шагов. Нормативы для 10 класса – 12,40 для мальчиков, для 11 класса – 12,20 для мальчиков.

Метание

Легкоатлетические метания в школе более трудны в освоении, чем бег и прыжки. Это обусловлено тем, что на уроках физической культуры, отводимых на этот раздел программы, большинству школьников не удается даже на уровне умения овладеть не только наиболее современными способами метаний, но и простейшими их видами. Причиной тому – стереотипные подходы как к планированию всей учебной программы по разделу «Легкая атлетика», так и в организации самого урока. Предлагаемое учебное пособие построено на основе концепции опережающего обучения формирования «школы движений» и позволяют учителю творчески подходить к процессу обучения технике легкоатлетических метаний, используя свои знания и опыт, большой интерес учащихся к выполнению этих двигательных локомоций. Основой предлагаемой методики обучения легкоатлетическим метаниям в школе является освоение основных правил – базовых умений. Ее преимущество состоит в том,что учитель не ограничен сеткой часов, отводимых на обучение метанию, а строит весь процесс в зависимости от уровня овладения большинством школьников основных правил. При этом создаются предпосылки для постепенного перехода от одного базового движения к другому, с целью формирования целостного представления о двигательном действии, какими являются легкоатлетические метания. Предлагаемая методика предусматривает значительное расширение используемых средств и наполняет содержание школьного урока легкой атлетики разнообразными двигательными действиями, включающими элементы ранее изученных движений. Она может быть использована учителем при составлении авторских программ, позволяет шире и полнее использовать свой творческий потенциал, существенно влиять на качество владения двигательными умениями и навыками большинства школьников, подготовку к сдаче норм ГТО.

Прыжки

Прыжковые упражнения – основной технический вид легкой атлетики в школе. Прыжковые упражнения для уроков физкультуры в школе используются как средство развития выносливости, силы и быстроты.

Различают легкоатлетические прыжки (в длину, в высоту, тройной прыжок). Согласно школьной программе «Физическая культура», основными обучающими видами прыжков в школе являются:

-прыжки в длину с места;

-прыжки в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега;

-прыжки в высоту способом «перешагивание» с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега.

Одним из видов прыжков в школе является прыжок в длину с места.

Прыжок в длину с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Техника прыжка с места делится на:

- подготовку к отталкиванию;

- отталкивание;

- полет;

- приземление.

Прыжки в высоту с разбега

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики.

Прыжки в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления.

Различают несколько главных способов прыжка.

Гимнастический прыжок

«Ножницы»

«Волна»

«Перекат»

«Перекидной»

«Флоп»

2. Эстафетный бег

Эстафетный бег или просто эстафета – это командная спортивная дисциплина, в рамках которой участники соревнований один за другим должны проходить этапы, передовая друг другу специальный снаряд. В легкой атлетике при переходе с этапа на этап бегуны передают эстафетную палочку. На некоторых неофициальных турнирах разрешена передача специальной ленты.

Эстафетная палочка – это полая гладкая трубка с круглым сечением и закрытыми отверстиями в торцах. Она традиционно изготавливается из дерева, металла или твердых синтетических материалов. Ее длина варьируется в пределах 25-30 см, а диаметр-  1,2 см. Вес эстафетной палочки должен быть не менее 50 г.

 Правила проведения соревнований

Состязания в формате «4 по 100 м» и «4 по 200 м» проводятся на отдельных дорожках, по аналогии с соревнованиями по спринтерскому бегу. В эстафете «4 по 400 м» атлеты должны пробежать первый круг и первый поворот второго на отдельных дорожках, а затем все участники могут использовать внутреннюю полосу.

Расстояние между линиями старта и финиша составляет 400, 800 и 1600 метров в зависимости от формата состязаний. Оно размечается так, чтобы все спортсмены пробежали равную дистанцию. Таким образом, использование внутренней дорожки не дает никакого дополнительного преимущества.

Участники соревнований должны держать палочку в руке до финиша, поэтапно передавая ее из рук в руки следующему члену команды. При потере снаряда бегун обязан поднять ее, не переступая границу своей дорожки. Передача палочки осуществляется в специальной зоне, длина которой составляет 20 м. Каждая зона передачи размечается поперек дорожек сплошными белыми линиями.

Принимающий эстафету атлет может начинать бег только в 10 метрах от зоны передачи снаряда. Однако ему запрещается принимать какую-либо помощь от партнеров по команде, а также препятствовать разбегу соперников. Бегун, который передал снаряд, должен оставаться на своей дорожке, пока она не станет свободной.

Способы передачи эстафеты

Первый этап эстафетного бега всегда начинается с низкого старта, а следующие – с высокого. Во время бега палочку лучше передавать на максимальной скорости бега. Процесс передачи снаряда внимательно оценивается судьями. Он не должен упасть, так что профессионалы рекомендуют передавать эстафетную палочку снизу вверх.

Традиционно выделяются следующие способы передачи снаряда на легкоатлетической эстафете:

внутренняя;

внешняя;

без перекладывания.

При внутренней передаче спортсмен держит палочку в правой руке и бежит слева от партнера, передавая ему снаряд в левую руку. В момент внешней передачи бегун находится справа от принимающего члена команды, держит палочку в левой руке, но передает ее в правую руку. Способ передачи без перекладывания представляет собой комбинированный вид, то есть чередование внутренней и внешней передачи на каждом последующем этапе дистанции.

Добрый день, лагерь "Каштак"!

Сегодня вам предстоит пройти необычное испытание, которое называется "Веревочный курс". Цель его - сплотить вас в настоящую сильную команду.

Правила прохождения следующие:

- от станции к станции вы ходите все вместе и в полной тишине. Нарушать тишину вы можете только в том случае, если вам дали задание. Например: напевать песню или что-то кричать.

- вы можете передвигаться ТОЛЬКО держась все вместе за руки;

- в каждом испытании принимает участие вся компания. Если кто-то один отказывается проходить, вы теряете баллы.

- порядок прохождения станций нарушать нельзя, вы идете строго по своему маршрутному листу.

Ваша задача собрать как можно больше баллов

После прохождения всех испытаний сдаете маршрутные листы мне.

Давайте проверим, как вы умеете сохранять тишину. На счет 3 нужно, чтобы в лагере была идеальная тишина. (отсчет. Если не справились, еще раз).

Перед тем как вручить вам маршрутные листы, вам нужно встать в цепочку, взявшись за руки. Смотрю, какой же отряд это сделает быстрее всех.

Приглашаю по одному представителю от отряда  за маршрутным листом.

Станции:

1. Переправа/болото — Задача команды: перебраться с одного края болота на другой по кочкам (листы бумаги). Причем 1) при переправе на каждой кочке должна стоять нога участника (начиная с первого), если на кочке в какой-то момент нет ноги, кочка исчезает; 2) При переправе ни на одной кочке не должно находиться две ноги одновременно, иначе – штраф.

2. Квадрат

На площадке чертится квадрат небольшого размера (подбирайте по количеству человек). Задача команды - уместится на квадрате за определенное время (10-30 секунд), и столько же простоять, не дотрагиваясь до пола за пределами квадрата никакими частями.

3.Пенальти

Исходные условия: на расстоянии 10 метров перед футбольными воротами шириной 3 метра установлен футбольный мяч.

Задание: группе забить ногой мяч в ворота 15 раз подряд с расстояния 10 метров, Ограничения: при промахе счет забитых мячей идет с начала

4.Тростинка

Выбирается тонкая длинная палка или обруч  . Задача ребят поднять с               земли эту палку над головой используя только два указательных пальца.

    5.Сидячий круг

Команда формирует тесный круг (плечи касаются). После этого         попросите ребят повернуться на 90 градусов направо. Задание: Нужно медленно сесть на колени друг к другу и рукой коснуться плеча находящегося сзади человека. Завершите это упражнение на высокой ноте, смеясь и хлопая всем.

    6. Стена

Исходные условия: отвесная стена высотой 2,5 метра и шириной не     менее 3 метров. Группа находится с одной стороны стены.

Задание: всей группе перебраться через стену.

Ограничения:

• обходить стену нельзя;
• одновременно стены не могут касаться несколько участников.

.

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ

1 отряд

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ

2 отряд

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ

3 отряд

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ

4 отряд

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ

5 отряд

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ

6 отряд