Как улучшить память

МБОУ «Апастовская средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов» Апастовского муниципального района Республики Татарстан

Как улучшить память?

                                                                                                    Работу выполнила ученица 9 класса Салаватова Зиля                                                                      

                                                                                                 Руководитель: Насрутдинова Фарида  Фанисовна

 Апастово 2022

Содержание.

Введение…………………………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1. Улучшение памяти.

1.1.Что такое память?………………………………………………………………….....4

1.2.Виды запоминания……………………………………………………………....……5

1.3.Факторы, влияющие на улучшение памяти………………………………………..6

1.4.Упражнения для улучшения памяти……………………………………………….7

1.5.Продукты по улучшению памяти…………………………...………………....…...8

1.6.Рекомендации по улучшению памяти………………………….…………………..9

1.7. Животные, память похожий на человеческий…………………………………...10

ГЛАВА 2. Исследовательская работа.

2.1.Эксперимент………………………………………...………………………………11

Заключение…………………………………………….………………………………..12

Литература………………………………………………………………………………13

Введение

    В современном мире человек постоянно вынужден напрягать свою память: запоминать много информаций и хранить её. В памяти сохраняется опыт, накопленный людьми в течение жизни. Это помогает справиться с какой- либо ситуацией, найти решение проблемы.

   Мозг человека состоит из 14-15 миллиардов нервных клеток, каждая из них обладает 5000 связей с другими. Ёмкость нашей памяти не ограничена. Людям моего возраста и мне  сложно запоминать информацию, которую дают в школе или где-либо. Меня заинтересовала эта тема, и мне захотелось разобраться, что такое память, как её улучшить и хотят ли его улучшить мои сверстники.

   Цель работы: узнать способы улучшения памяти, выяснить будут ли улучшать советы и начать улучшать свою память.

   Задача:

1. Понять что такое память. Хотят ли мои сверстники улучшить свою память.

2. Узнать виды запоминания.

3. Выяснить, какие факторы влияют на улучшение памяти.

4. Какие упражнения и продукты помогают улучшить память.

5. Выяснить, рекомендации по улучшению памяти.

6. Испробовать экспериментальную работу на свою память.

7. Заключение

   Объект: Мозг

   Предмет: Какими действиями можно улучшить память

   Гипотеза: Память можно улучшить, тренируя её с помощью специальных упражнений и соблюдая условия эффективного запоминания.

1. Улучшение памяти.

     1.1. Что такое память?

Память – это свойство мозга, в основе которого лежат процессы, обеспечивающие запоминание, сохранение, воспроизведение, узнавание и забывание информации.

За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательности.

Нейрон – электрически возбудимая клетка, которая предназначена для приёма, обработки, хранения, передачи и вывода информации с помощью электрических и химических сигналов.

На заданный мной вопрос моим сверстникам « хочешь ли ты улучшить свою память?» 86,67% ответили «да» - 13 людей

13,33% ответили «нет»- 2 человека

     1.2.Виды запоминания.

Виды запоминаний:

• Зрительная (визуальная) память

• Моторная (кинестетическая) память

• Звуковая (аудиальная) память

• Вкусовая память

• Обонятельная память

• Эйдетическая память — феноменальный тип запоминания. Человек способен мысленно сфотографировать любой объект и затем воспроизвести его, учитывая все подробности.

     1.3.Факторы, влияющие на запоминание.

Механическое и осмысленное запоминание.

~При механическом запоминании слова, предметы, события запоминаются точно в таком порядке, в каком они воспринимались. Механическое запоминание опирается на пространственную и временную близость объектов запоминания.

~ Осмысленное запоминание основано на понимании внутренних логических связей между частями материала. Осмысленное запоминание во много раз продуктивнее механического.

Повторение при запоминании.

Прочность запоминания во многом зависит от повторения.Повторение должно быть разнообразным. Для этого ставятся разные задачи перед заучивающим : придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу и др. Разнообразие форм повторения способствует образованию новых связей изучаемого материала с практикой, жизнью.

Значение характера материала. 

Продуктивность запоминания зависит от характера материала.

Систематизация материала.

Приведенный в систему материал легче запоминается и дольше хранится в памяти. Систематизация может протекать в разных направлениях: путем группирования объектов запоминания по одному какому-либо признаку (по цвету, величине, форме предметов); путем объединения материала в хронологическом следовании событий.

     1.4.Упражнения для улучшения памяти.

1. Решать арифметические примеры. Выполнение арифметических вычислений, заставляет мозг работать и анализировать ситуации быстрее.

2. Учить стихи

Каждый день заучивая небольшое стихотворение или его фрагмент, задействует артикуляционный аппарат, это способствует лучшему запоминанию. Со временем понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих

3.Описывание предмета

Выбирая любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

4.Выполнение действия вслепую

Ходить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действиевслепую, улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.

     1.5. Продукты по улучшению памяти

Подборка продуктов, улучшающие память и работу мозга:

Рыба. Жирные сорта рыбы снижают уровень холестерина в крови — виновника закупоривания сосудов и  плохого кровоснабжения мозга.

Помидоры. В помидорах содержатся антиоксидант ликопин и холин, которые снимают стресс и улучшают память.

Брокколи. Брокколи очищает организм и выводит токсины , удерживает оптимальное количество белков для хорошей памяти.

Чечевица. Благодаря большому количеству аминокислот и сложных углеводов чечевицы биохимические процессы в клетках ускоряются, это помогает  решить сложную задачу в два счёта!

Фрукты и ягоды. В чернике есть антиоксиданты и марганец, который также улучшает зрение, а поднять иммунитет и устойчивость к внешним факторам поможет витамин С чёрной смородины.

     1.6.Рекомендации по улучшению памяти

1.Методы мнемоники. Большую роль в запоминании играют повторения, нейронные связи формируются именно в результате повторений.

2. Осознанно контролируйте процесс запоминания. Если вам представили человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить.

3. Найдите мотивацию. Представьте, чем вам будет полезна данная информация.

4. Обращайтесь к ассоциациям (метод Цицерона). Суть его в том, что единицы информации, которые необходимо запомнить, мысленно расставляются в знакомой вам комнате в определенном порядке. Достаточно вспомнить комнату, чтобы воспроизвести информацию.

5. Изучайте иностранные языки — это развивает ассоциативное мышление.

6. Запоминайте номера телефонов, для начала — важных и близких для вас людей. Главное удержать информацию хотя бы на несколько дней.

     1.7. Есть несколько представителей животных, память которых превосходен на человеческий.

1. Ореховка американская.

Эта маленькая птичка способна запомнить местонахождение 33.000 кедровых орешков. Они прячут маленькие орешки в опавшей листве и без труда их отыскивают зимой под снегом. Эта птица обладает потрясающей пространственной памятью, которая помогает ей запоминать отдельные объекты и воспроизводить их местонахождение. Гиппокамп ореховки продолжает производить нейроны и в зрелом возрасте. Пока человеческая память с возрастом ухудшается, у ореховки – становится только лучше.

2. Осьминог.

В отличие от других беспозвоночных, осьминоги обладают хорошо развитой краткосрочной и долгосрочной памятью, которая работает посредством полтора миллиарда нейронов. При этом его активная память не зависит от пассивной долгосрочной памяти.

3. Слон

Слоны всегда знают, где находится каждый член их семьи, не зависимо от расстояния. Слон способен запоминать и отслеживать местонахождения и передвижение до 30 представителей своего стада. Эта способность реализуется при помощи ментальной карты, которую слон составляет и держит в памяти, обновляя её с помощью чуткого обоняния. Слоны используют «слоновью» долю своего мозга в постоянной активности, что говорит о высокой производительности рабочей памяти этих удивительных животных, долговременную память.

4. Морские львы

Учёные из калифорнийского университета Санта Круз научили морского льва по имени Рио запоминать и определять похожие предметы. Ей показывали карточки с символами, среди которых она определяла одинаковые. Десять лет спустя, когда учёные решили повторить этот опыт с Рио снова. Ей показывали уже не только символы, но и цифры и буквы, которые она успешно идентифицировала и находила им пару. Даже спустя столько лет, учитывая, что морские львы живут не более 25 лет, Рио показала долговременную память.

5. Шимпанзе

В университете Японии, проводился сравнительный эксперимент, где группу шимпанзе научили считать до десяти и провели соревнование с группой людей на точность запоминания, вспыхивающих на экране компьютера в разной последовательности, чисел. Тест состоял в воспроизведении местоположения чисел в правильном возрастающем порядке. Шимпанзе показывали намного лучшие результаты, чем люди. При этом длительность отображения чисел на экране не влияло на качество их запоминая и воспроизведения. Учёные пришли к выводу, что шимпанзе обладают потрясающей фотографической памятью.

                                       ГЛАВА 2

                         Исследовательская работа

2.1.Эксперимент 1.

Высыпайтесь.

Недостаток сна может влиять на умственные способности и вести к проблемам с памятью. Причем это проявляется даже в раннем возрасте. Ученые провели эксперимент с 40 детьми от 10 до 14 лет. Одна группа отвечала на вопросы теста вечером, а вторая — после сна, утром. В результате выспавшиеся ребята справились с тестом на 20% лучше.

Вывод: Для проверки этого эксперимента  я ложилась спать раньше на час-полтора. Да результат улучшился. Я не только выспалась, но и улучшила свою память в несколько раз

Эксперимент 2.

Учите стихи и читайте вслух

Заучивание стихотворений — отличный способ тренировки памяти. Начинайте с малого — небольших четверостиший, по одному в неделю. Увеличивайте объем, разбивайте их на несколько частей. Если раньше учили четверостишие за неделю, то теперь — по одному четверостишию в день.

Эффект будет лучше, если учить осознанно, то есть понимая, о чем стихотворение, что хотел сказать автор.

Эксперимент 3.

Вспоминайте события дня

Перед сном рекомендуется вспомнить, что произошло за день. Вы можете вспомнить события, которые произошли за день, освежить в памяти, что вы ели на завтрак или обед, насколько вкусной была еда. Представляйте картинки настолько подробно, насколько это возможно.

Вывод: с помощью этого эксперимента мы узнали что надо вспоминать события дня. Свои события дня и мысли я обычно пишу в личном дневнике. Я стараюсь записывать в любой удобной для меня форме, что я увидела в течение дня.

Эксперимент 4.

Для этого эксперимента мы приготовили текст, включающий в себя местности, числа и описание дат. Задача испытуемых запомнить больше информаций в подробностях. Для помощи себе у них был листок, чтобы писать пометки и при ответе могли пользоваться  им.

На листке для пометок многие писали краткий конспект с сокращением слов, по нему рассказали много чего.

На других листочках делали иллюстрации или замены слов на символы.

Вывод: каждый человек имеет свою скорость чтения, зрительное восприятие, разное мышление. В результате эксперимента 3 мы пришли к выводу, что большинство людей знакомы с методом «конспект-запись». Многие незнакомы с приемами мнемотехники и др. методами запоминания материала.

                                                            Заключение

     В человеческой памяти участвуют много различных процессов. В современном мире человеку необходимо хранить большое количество данных в своей собственной памяти и иметь возможность её эффективного пользования. Поэтому очень важна тренировка памяти, её развитие, развитие способностей по анализу огромного потока поступающих информации. Благодаря памяти и её совершенствованию, человек выделяется из мира животных, достигает тех целей и высот, которых поставил перед собой.

     Прочитав литературу, я узнала: способы запоминания, упражнения, рекомендации и продукты для улучшения памяти. Используя упражнения по улучшению памяти, я улучшила свою зрительную и слуховую память. Сделав арифметические примеры, решения остаются в памяти, при решении следующих примеров уже становится легче решать. Прочитав книги, рассказы, произведения понимая, я запомнила пересказ. После эксперимента 4, мы поняли, что многие  писали краткий конспект с сокращением слов и  по нему рассказали много чего.

     Благодаря моему реферату мы узнали: о памяти, виды памяти, упражнения, факторы, продукты  для улучшения памяти. Представители животных, у которых память превосходит человеческий.

                                                          Литература.

1.https://kpfu.ru/staff_files/

2.https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Нейрон#

3. https://theoryandpractice.ru/posts/

4. https://psyera.ru/4206/

5. https://rb.ru/opinion/mind-training/

6. https://100ct.by/blog/

7.https://www.dkb74.ru/stati/

8. https://livebla.com/5-zhivotny-s-super-pamyatyu/