Правильно дыши и будь здоров

Зима - великолепное время года, время зимних забав и развлечений, но и время вирусных инфекций, как защитить себя, а главное своих детей. Все люди дышат. Но если присмотреться к окружающим: дышат все по-разному. Кто-то дышит часто и поверхностно, кто-то носом, кто-то приоткрывает рот, кто-то вдыхает воздух полной грудью. Тип дыхания зависит от деятельности дыхательной системы, которая в свою очередь зависит от работы скелетных мышц. В покое легочная вентиляция у человека составляет 5–6 литров в минуту. При физических нагрузках легочная вентиляция увеличивается во много раз, соответственно увеличивая объемы доставки кислорода в организм. Как правило, люди в малоподвижном состоянии дышат поверхностно. А такое дыхание не способно полностью обеспечить организм нужным количеством кислорода. А ведь именно глубокое, полное дыхание обогащает организм кислородом, влияет на тонус сосудов, тренирует диафрагму. Поэтому, важным акцентом является то, как мы дышим. Именно дыхание осуществляет доставку кислорода, так необходимого для функционирования всего человеческого организма. А значит, чтобы не заболеть требуется обеспечить поступление в легкие достаточного количества кислорода. Помочь в этом могут дыхательные упражнения. Их стоит выполнять как во время заболевания, так и в профилактических целях при ухудшении самочувствия. Предлагаем вашему вниманию профилактические дыхательные упражнения.