Как помочь ребенку справиться со стрессом и страхом?
Статья содержит полезные советы и рекомендации, которые стоит использовать при общении с ребенком
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kak_pomoch_rebenku_spravitsya_so_stressom_i_strahom.docx | 8.11 КБ |
Предварительный просмотр:
Как помочь ребенку справиться со стрессом и страхом?
«Что ты чувствуешь? Можешь нарисовать это?»
Дети часто не могут выразить свое состояние в словах, но с помощью красок или карандашей ребенок сможет выразить то, что беспокоит его и взглянуть на свою тревогу со стороны, сделать ее осязаемой и чуть менее страшной.
⠀
«Я люблю тебя. Ты в безопасности.»
Тревога заставляет ребенка чувствовать себя беззащитным. Ваши слова о том, что ему нечего бояться, особенно важны в этой ситуации.
⠀
«Давай представим, что мы надуваем воздушный шар. Сделай глубокий вдох и дуй, пока я не сосчитаю до 5.»
Один из верных способов справиться с тревогой — выровнять дыхание. Сделайте это в форме игры.
⠀
«Я хочу, чтобы ты повторил за мной: «Я смогу». Сделай это десять раз.»
Этот способ используют бегуны на марафонские дистанции , чтобы преодолеть чувство бессилия, когда ресурсы организма оказываются на пределе.
⠀
«Почему ты так думаешь?»
Этот вопрос помогает ребенку разложить пугающий образ своего беспокойства на более простые и ясные детали. Этот прием особенно полезен для уже подросших детей, которые способны анализировать свои мысли и чувства.
⠀
«Мы вместе! Нам никто не страшен!»
Покажите ребенку, что в мыслях вы всегда будете с ним, даже если физически будете далеко.
⠀
«Если бы твои переживания были монстрами, как бы они выглядели?»
Предложите ребенку придумать своему «грустику» историю, поговорить с ним. Подумайте вместе над тем, как отпугнуть его.
⠀
«Давай положим твою тревогу на полку и займемся чем-нибудь. Если хочешь, потом мы опять возьмем ее.»
Предложите ребенку ненадолго отделить себя от своего переживания, отойти и рассмотреть его с безопасного расстояния.
⠀
«Мне тоже иногда бывает страшно и тревожно.»
Эмпатия — умение сопереживать, сильнейшее средство против страха и чувства неопределенности. Вы также можете поделиться своими собственными воспоминаниями и переживаниями с ребенком, рассказать, как вы переживали тревогу, как учились справляться с ней, расскажите историю со своего детства.
⠀
«Помнишь, как ты справился с тревогой в прошлый раз?»
Напоминая ребенку о его прошлых успехах, вы укрепляете его веру в собственных силах.