консультации по ЗОЖ
консультация

«Здоровый ребенок – в здоровой семье»

«Если хочешь воспитать своего ребёнка здоровым,

сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!»

В. А. Сухомлинский

На сегодняшний день забота о здоровье детей стала занимать во всем мире

приоритетные позиции, ведь с каждым годом возрастает процент детей,

имеющих отклонения в здоровье. Рост количества детских заболеваний связан

не только с социально-экологической обстановкой, но и с самим образом

жизни семьи ребёнка.

К сожалению, многие родители не могут служить для ребёнка

положительным примером здорового образа жизни, так как часто из-за

отсутствия времени, предпочитают проводить достаточное количество

времени за просмотром телепередач, компьютера в итоге времени для занятий

физкультурой, закаливанием, прогулкам на свежем воздухе не хватает.

Так что воспитание здорового ребёнка в семье должно начинаться со смены

образа мышления и жизни родителей. Хотите здоровую семью - начните с

себя.

Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли

здоровыми, а ведь для этого не так много и надо.

В первую очередь - благоприятный психологический климат: ведь

перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению невроза.

Правильно организованный режим дня должен сочетать периоды

бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворять их потребности в

пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности. Кроме того, режим

дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных

навыков, приучает к определённому ритму. Основными компонентами

режима дня являются прогулка и сон. Пребывание на свежем воздухе

способствует повышению сопротивляемости организма к болезням. После

активной прогулки у ребёнка всегда нормализуется аппетит и сон.

Нельзя забывать и о правильном питании. Здесь очень важно соблюдать

определённые интервалы между приёмами пищи. Забудьте о выпечке,

бутербродах на завтрак, приготовленных на скорую руку. Пусть ваш ребёнок

с самого детства привыкает к здоровой полноценной пище. Ведь неправильное

питание влияет на ребёнка куда более серьёзно, чем это может показаться.

Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны ходьба и бег.

Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют

закаливанию организма. При закаливании одновременно происходит и

повышение иммунитета за счёт увеличения выработки в организме

интерферона и других защитных факторов. Поэтому было бы здорово, если бы

закаливание стало общим семейным делом. К закаливанию относят:

воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла, контрастное

воздушное закаливание, хождение босиком, контрастный душ. Если мы хотим

видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие

процедуры.

Основой рациона вашего ребенка должна стать здоровая пища.

Согласованная с доктором диета позволит избежать излишней полноты,

режим питания сбережёт здоровье от неприятных болезней, ограничение

"перекусов” и питания всухомятку поможет желудку не заработать себе язву.

Телевизор и компьютер - ещё одна беда современной молодёжи. Мультики,

игры и прочие развлечения сильно сокращают время, проводимое детьми на

свежем воздухе, и сводят к минимуму возможность заниматься спортом. Не

говоря уже о том, что всё это сильно влияет на зрение ребёнка. Так что следует

следить за тем, сколько времени чадо проводит у экранов. Возможно, вам

придётся прибегнуть к методу "кнута и пряника”, потому что дети не

способны сами рассчитывать время и тем более не могут планировать свой

день, по крайней мере, в младшем возрасте.

Однако самым лучшим способом воздействия на ребенка, самым простой и

действенной возможностью воспитания здорового ребёнка в семье является

родительский пример.

Помните, что дети всегда, даже подсознательно, стараются копировать

родителей, и, если ваш образ жизни трудно назвать здоровым, никакие

запреты не заставят ваше чадо отказаться от вредных привычек!

Рассказывайте ребенку о здоровой пище, делайте вместе зарядку - и он с

радостью будет повторять всё за вами. Гуляйте с ним - и ребёнок с

удовольствием бросит мультики ради прогулки. Станьте примером для своего

малыша - и у него не будет проблем со здоровьем и лишним весом.

И не забывайте, что здоровая семья – это небосвод, на котором всегда светит

солнце, взаимопонимание, уважение, любовь, дружба.

«Здоровый дети — в здоровой семье».

В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка,

происходит интенсивный рост и развитие, формируются основные движения,

осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые

физические качества, вырабатываются черты характера, без которых

невозможен здоровый образ жизни.

Длительное пребывание в неблагоприятных условиях вызывает

перенапряжение адаптационных возможностей организма и приводит к

истощению иммунной системы. Возникают хронические заболевания

бронхолегочной системы, ЛОР-органов и другие болезни.

Рост количества заболеваний связан не только с социально-экологической

обстановкой, но и самим образом жизни семьи ребенка, во многом зависящим

от семейных традиций и характера двигательного режима. При недостаточной

двигательной активности ребенка (гиподинамии) неизбежно происходит

ухудшение развития двигательной функции и снижение физической

работоспособности ребенка.

Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес

к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. Родители являются

первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического,

нравственного и интеллектуального развития личности ребенка в

младенческом возрасте.

К сожалению, в силу развитого культурного уровня нашего

общества, здоровье ещё не стоит на первом месте среди потребностей

человека. Поэтому многие родители не могут служить для ребенка

положительным примером здорового образа жизни, так как часто

злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают многочасовые

просмотры телепередач и видеофильмов, закаливанию, занятиям

физкультурой, прогулки на свежем воздухе. Зачастую родители плохо

представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому образу

жизни.

Мы должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но

и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил

организма ребенка, его работоспособности. И важным здесь является режим

дня.

Правильно организованный режим дня – это режим дня, оптимально

сочетающий период бодрствования и сна детей в течение суток,

удовлетворяющий их потребности в пище, в деятельности, отдыхе,

двигательной активности и др. Кроме этого режим дисциплинирует детей,

способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к

определенному ритму.

Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Это

наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в

процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую

очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует

повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной

прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка должна

проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных

условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем

гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать,

чтобы дети длительное время находились в однообразной позе, поэтому

необходимо изменять их вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать

прогулки со спортивными и подвижными играми. Дети должны гулять не

менее 2 раз в день по 2 часа, летом – неограниченно.

Сон, является не менее важной составляющей частью режима дня, который

особенно необходим ослабленным детям. Важно, чтобы малыш ежедневно (и

днем, и ночью) засыпал в одно и то же время.

Ну а если ребенок долго перед сном смотрит телевизор или играет в

компьютерные игры, его нервная система набирает много сильных

впечатлений и не может расслабиться во время сна. Он будет

продолжать «переваривать» увиденное, и всю ночь будет видеть страшные

сны. И конечно, утром будет чувствовать себя разбитым и вялым.

Таким образом, домашний режим ребенка должен быть продолжением

режима дня детского сада и в выходные дни.

Полноценное питание – включение в рацион продуктов, богатых

витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором,

железом, магнием, медью, а также белком.

Все блюда для детей желательно готовить из натуральных продуктов,

нерафинированных, без добавок и специй и консервантов. Чаще включать в

рацион детей творог, гречневую и овсяную каши.

Немаловажное значение имеет режим питания, то есть соблюдение

определенных интервалов между приемами пищи.

У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного

организма. Чем раньше ребенок получит представление о строении тела

человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания,

сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Если же

ребенок насильно принуждают заниматься физкультурой, а также соблюдать

правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому.

Игра – ведущая деятельность в дошкольном возрасте. Чем лучше ребенок

играет в сюжетно-ролевые игры, тем успешнее он будет заниматься в школе.

Пока психика у ребенка развивается, он должен играть. Без игры у детей

формируется чувство страха, вялость и пассивность. Игра – ведущая

человеческая потребность.

Удар по здоровью ребенка наносят вредные наклонности родителей. Не

секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолегочными

заболеваниями чаще, чем дети не курящих.

Тяжелые последствия для здоровья ребенка имеют травмы и несчастные

случаи, поэтому детей ни в коем случае нельзя оставлять одних, без

присмотра. Дети очень любознательны и во всем стараются подражать нам,

взрослым. Они могут включать электронагревательные приборы, любят

играть с мелкими предметами. Помните, здоровье ребенка в ваших руках!