Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Чукотского автономного округа

     «Чукотский полярный техникум поселка Эгвекинот»

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

На тему: «Влияние улыбки и смеха

на настроение и самочувствие людей»

Выполнила: обучающаяся первого курса

группы В 12-20 по специальности

«Вышивальщица»

Комогорцева Анастасия Андреевна.

Руководитель:

Уварова Наталья Николаевна,

педагог-психолог

Эгвекинот, 2021 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ……………………………………..…………………………….. 3

1. ЧТО ТАКОЕ УЛЫБКА ………………………..………………….………. 6

1.  Анкетирование «Место улыбки и смеха в нашей жизни…..………. 7

2. СМЕХ: МИМИКА, ФИЗИОЛОГИЯ, ЭТИОЛОГИЯ И ДРУГИЕ ПОДРОБНОСТИ ………………………………………………………….11
3. КАКИЕ БЫВАЮТ УЛЫБКИ………………………………….………….13

1.  Искренняя улыбка и улыбка вежливости …………………….…….13
2.  Эксперимент №1 «Возможно ли отличить искреннюю улыбку от улыбки вежливости?» ……………………………………………..….14
3.  Открытая и закрытая улыбки ………………………………………. 15
4.  Эксперимент № 2 «Как люди улыбаются?» ……...…...…………... 16
5.  Улыбки, отражающие чувства и эмоции ……..…………………….17

4. В ЧЕМ СИЛА УЛЫБКИ? ……………………………………………….. 18

1.  Эксперимент № 3 «Улыбнись окружающим тебя людям» ……..... 18
2. Эксперимент № 4 «Улыбающийся человек выглядит сильным и уверенным в себе» ……………………………………….. …………..19

5. Смех – лучшее лекарство ……………………………..………………… 20

1.  Как смех влияет на человека? ……………………….. ……………..21
2. Что такое смехотерапия? ……………………………………...…….. 25

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………………………………………………27

ИСТОЧНИКИ …………………………………………………………….…  28

Приложение 1…………………………………………………………...…….29

Приложение 2 ……………………………………………………………….. 30

Буклет

ВВЕДЕНИЕ

Наверняка каждый из нас уже в курсе того, что приподнятое настроение и улыбка на лице способны улучшить наше самочувствие. Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Существует такое утверждение, что полчаса смеха заменяет один стакан сметаны. Видимо, исключительно полезными свойствами. Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.

Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стэнфордского университета заметил, что продолжительный смех даёт организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажёре.

Вот почему настоящий, искренний смех исключительно полезен для здоровья. Кстати, чем старше мы становимся, тем серьёзнее начинаем относиться к жизни. Взрослый человек в среднем смеётся 15 раз в день. Малыш же дошкольного возраста смеётся в среднем 400 раз в день.

Наше исследование направлено на поиск ответа на вопрос, в чем сила улыбки, позволяющая располагать к себе окружающих, а также доказать, что смех полезен для здоровья.

Актуальность данной темы заключается в том, что улыбка и смех – это доступные средства, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие. Надо научить людей пользоваться этими средствами, доказать их положительный эффект. Ведь с помощью улыбки и смеха человек выражает своё внутреннее состояние. Это физически здоровый, жизнерадостный человек, умеющий видеть вокруг себя добро и красоту.

Проблема: Наблюдения за окружающей жизнью, людьми и объективные данные исследований доказывают: мы все чаще сталкиваемся в повседневной жизни с грубыми, жестокими, агрессивными людьми. Это происходит потому, что люди очень мало улыбаются. Хмурое выражение лица и отсутствие улыбки, не располагает к общению. Таким людям сложно общаться, завести новых знакомых. В нашей работе мы хотим исследовать виды улыбки, роль улыбки в процессе общения, а также попытаемся на примере исследования доказать, что человек, который улыбается, больше располагает к себе окружающих, в отличие от того, кто улыбаться не привык.

Цель: Доказать, что улыбающийся человек выглядит сильным и уверенным в себе, и более того чувствует себя таким же, а смех продлевает жизнь.

Задачи:

1. Поставить практические эксперименты о влиянии улыбки на взаимоотношения с другими людьми.
2. Сделать выводы о влиянии смеха на психическое и физическое здоровье людей.
3. Составить сборник рекомендаций и советов, направленных на формирование положительного отношения человека к себе и окружающим, которое выражается с помощью улыбки и смеха.
4. Выпустить буклет с рекомендациями.

Гипотеза исследования

• Предположим, что улыбка и смех являются выражением физического здоровья человека  и его эмоционального самочувствия, а также способны помочь человеку улучшить физическое и психическое здоровье, располагать к общению, способствовать формированию духовно-нравственных отношений людей в обществе.
• Улыбка и успешность человека, а также смех и физическое здоровье – связаны?

Объект исследования – физическое, психическое здоровье человека, духовно-нравственные отношения людей в обществе.

Предмет исследования – улыбка человека как способ установления доброжелательных взаимоотношений между людьми в обществе, а смех как фактор сохранения здоровья человека.

Методы исследования:

• опрос (анкетирование);
• наблюдение;
• эксперимент.

Продукт: Буклет с рекомендациями, которые будет объяснять, как улыбка и смех могут помочь людям в повседневной жизни.                 

1. ЧТО ТАКОЕ УЛЫБКА

         Великий русский лингвист, профессор, автор Толкового словаря
русского языка Ожегов Сергей Иванович дает следующее понятие улыбки:

          «Улыбка это мимическое движение лица, губ, глаз, показывающее
расположение к смеху, выражающее привет, удовольствие или насмешку»^[1].

Улыбка является сигналом миролюбия и доброжелательности.

Скорость улыбки равняется скорости социального света, сближающего нас друг с другом. Это несложное привычное движение — порой единственный способ, способный сократить дистанцию между нами. Это показатель искренности и нормального климата в обществе. Можно даже сказать, что улыбка способствует установлению более ровных отношений между людьми из разных этнических групп, фактически объединяя целые народы. Улыбка нас сближает даже тогда, когда различия отдаляют. Общество, которое забыло об улыбке, переживает глубочайший кризис.

Впервые человек улыбается через несколько дней после рождения. Но эта улыбка всего лишь сигнал о том, что малышу хорошо, что он чувствует себя комфортно. Это спонтанные, неконтролируемые проявления мимики его лица. К первому году жизни дети уже хорошо отличают живое от неживого. Это дает им возможность эмоционально реагировать на живой объект.

Уже с раннего детства улыбки являются первыми признаками не только физического («я сыт, мне тепло»), но и эмоционального общения («мне хорошо, я доволен») с окружающим миром^[2].

1. Анкетирование «Место улыбки и смеха в нашей жизни»

Нами был проведен социологический опрос в рамках работы «Улыбка и смех».

Цель опроса: определение степени значимости выбранной мною работы.

Участники опроса: педагоги и обучающиеся техникума.

Целью опроса являлось узнать, как часто улыбка присутствует в
повседневной жизни людей, в каких обстоятельствах она
возникает, а также способен ли смех улучшить самочувствие человека.

В опросе участвовали 30 человек. По итогам опроса (анкетирования) мы получили следующие результаты.

Большинство оппонентов улыбаются часто, а некоторые –постоянно. Как показали наблюдения, такие люди более общительные, у них много друзей, они чаще добиваются успехов.

На второй вопрос анкеты «Что может вызвать у Вас улыбку?» некоторые из опрошенных указали несколько разных вариантов
ответов, поэтому при анализе и подсчете результатов мы учли все ответы как самостоятельные. В результате анализа ответов на этот вопрос получилось следующее:

На вопрос, «С какими людьми в жизни Вы чаще встречаетесь?» мы получили следующие результаты:

Анализируя ответы на второй и третий вопросы, мы пришли к выводу, что все опрошенные связывают возникновение улыбки только с радостными событиями и ситуациями.

Подтверждением этому могут служить и полученные ответы на вопрос, «Что Вы чувствуете при виде улыбающегося Вам человека?». Большинство единодушно отметили, что хотят улыбнуться в ответ.

На вопрос «Способен ли смех улучшить физическое состояние?», поражающее большинство указало положительный ответ.

На вопрос, «Что такое улыбка?» мы получили очень разнообразные ответы, поэтому объединили похожие по смыслу группы.

Таким образом, улыбка  непосредственно воздействует на других людей и влияет на их отношение к вам. Чем больше вы улыбаетесь, тем более позитивно реагируют на вас окружающие. Здесь также работает закон причины и следствия. Если у вас плохое настроение, постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем и улыбнуться, и улыбка принесет свои плоды.

Эксперимент доказывает, что чем больше вы улыбаетесь, тем более позитивно реагируют на вас окружающие.

1. СМЕХ: МИМИКА, ФИЗИОЛОГИЯ, ЭТИОЛОГИЯ

И ДРУГИЕ ПОДРОБНОСТИ

Смех с точки зрения физиологии – это дыхание, спазмолитического характера. Во время смеха происходит активное насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы, вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). Спазмолитический характер свидетельствует о нестабильном функционировании центральной и вегетативной нервной системы. Во время этого процесса. Возникают непроизвольные телодвижения, конвульсии, учащается слюноотделение, нарушается рефлекс глотания. Нейрофизиологи утверждают, что во время смеха головной мозг переживает что-то вроде потери сознания и именно этот процесс и обеспечивает выработку эндорфина.

Во время смеха нарушается согласованность работы полушарий. Блокируется левое, отвечающее за логическое мышление и активизируется правое, отвечающее за мышление абстрактное. Это приводит к временной неспособности критически оценивать информацию и ситуацию. Притом как внутри организма, так и снаружи. Центральная нервная система заранее снижает болевые ощущения.

Прилив крови ко многим органам и тканям приводит к ускорению процесса метаболизма в клетках, вывода шлаков и токсинов, оздоровлению, усиленному питанию и регенерации. Организм очищается и омолаживается. Поскольку для него это стресс, активизируются защитные механизмы, укрепляется иммунитет.

Что касается мимики при смехе, то она обуславливается сокращением определённых групп лицевых мышц, придающих лицу известное выражение, свойственное смеющемуся человеку. Есть много общего в изменениях дыхания и мимики при смехе и плаче или рыданиях, вследствие чего эти состояния, с внешней стороны, могут быть смешаны между собой, а у детей эти состояния даже легко переходят друг в друга.

Смех бывает разных видов – он как бы исходит из разных частей тела. С годами у человека вырабатывается свой любимый способ смеяться. По этому способу, по характеру движений тела можно судить о темпераменте, психотипе, склонностях, характере человека и о его физическом состоянии, состоянии его здоровья. К примеру, если тело во время смеха совершает движения напоминающие дрожь, это говорит о том, что в теле нарушена динамика обменных процессов, есть шлаки, возможно камни в почках, желчном пузыре, склонность к образованию тромбов. Смех запускает механизм вибрации для их разрушения, ускоряет движение жидкости. Если же тело склонно принимать позу эмбриона, вполне возможно наличие инфекционных заболеваний, слабость иммунитета. Мышцы активно напрягаются, создаётся эффект посещения спортзала.

Интересные факты.

По данным современных этологических исследований, смех, видимо, возник у общих предков человека и человекообразных обезьян более 10 млн. лет назад. В этой же работе показано, что вокализация при смехе, вызванном щекоткой у детенышей обезьян, гораздо более похожа на человеческую, чем полагали ранее.

У человека смех коррелирует с дружелюбием, и, как ни странно, с агрессией — его рассматривают как игровую форму поведения, в которой может быть заложена скрытая угроза: «Смотри, что я могу сделать с тобой, но не сделаю»^[3]. Отсюда становится понятным происхождение словосочетаний «издевательский смех», «угрожающий смех».

В некоторых случаях смех может быть реакцией на нервное напряжение (нервный смех) или быть признаком психического расстройства. Особым проявлением эмоции является «смех сквозь слёзы».

2. КАКИЕ БЫВАЮТ УЛЫБКИ

Самую простую классификацию улыбок может сделать любой
наблюдательный человек! Если посмотреть внимательно на то как улыбаются окружающие, то можно заметить что все люди улыбаются по-разному.

Существуют различные способы и виды улыбки, но чаще всего мы используем только один, может быть, два. Итак, улыбка — это один из самых эффективных способов понравиться собеседнику. Понравиться в широком смысле слова, а не только создать иллюзию.

3.1 Искренняя улыбка и улыбка вежливости

Первые научные исследования улыбки были проведены в начале XIX века. Французский ученый Гийом Дюшенне де Булонь использовал электродиагностику и электростимуляцию для определения различий между искренней, доброжелательной улыбкой и ее разновидностями. Он обнаружил, что улыбки связаны с действием двух групп мышц: «zygomatic major», находящихся в боковой части лица и связанных с уголками рта, и «orbicularis oculi», связанных с глазами. Первая группа мышц оттягивает назад уголки рта. При этом обнажаются зубы и увеличиваются щеки. Вторая группа мышц сужает глаза и создает морщинки «гусиные лапки» в их уголках.

Понимать физиологию улыбки очень важно, поскольку первая группа мышц поддается сознательному управлению. Другими словами, с ее помощью можно имитировать улыбку, пытаться выглядеть дружелюбным и покорным. Мышцы, управляющие положением глаз, действуют независимо и демонстрируют подлинные чувства. Для того чтобы определить, искренне ли вам улыбается собеседник, обращайте внимание на морщинки в уголках его глаз.

При искренней, неподдельной улыбке в уголках глаз образуются морщинки. Неискренние люди улыбаются только губами.

Искренние улыбки возникают бессознательно. Они являются автоматическими. Когда вы чувствуете удовольствие, в той части вашего мозга, которая вырабатывает эмоции, возникает сигнал. Он-то и заставляет двигаться мышцы рта, щек и глаз. У человека автоматически приподнимаются уголки губ, увеличиваются щеки, сужаются глаза и слегка опускаются брови.

3.2. Эксперимент № 1. «Возможно ли отличить искреннюю улыбку от улыбки вежливости?»

Мы решили проверить, возможно ли отличить искреннюю улыбку от улыбки вежливости на практике и провести эксперимент. Вниманию оппонентов было предложено несколько фотографий с изображением улыбающихся людей с целью определить, где присутствует искренняя улыбка.

В эксперименте приняли участие 30 человек. Из них считают, что искренняя улыбка:

• на фотографии № 1 – 18 человек;
• на фотографии № 2 – 12 человек.

Анализируя полученные результаты, мы пришли к выводу, что для
правильного восприятия невербальных сигналов (в том числе улыбок) надо обладать знаниями, навыками и опытом. Участники нашего эксперимента делали выводы только на основе своей интуиции. Хотя все же большинство сделало правильный выбор.

3.3. Открытая и закрытая улыбка

Улыбка, при которой человек улыбается с приоткрытыми губами и обнажает зубы называется открытой улыбкой.

Пример открытой улыбки:

Улыбка, при которой человек улыбается с сомкнутыми губами, называется закрытой.
Пример закрытой улыбки:

3.4. Эксперимент № 2. «Как люди улыбаются?»

В течение нескольких дней подряд мы наблюдали за девушками в группе «вышивальщиц», а также педагогами и другими обучающимися в техникуме. Цель наблюдения – узнать, как люди улыбаются. В моих наблюдениях приняли участие 30 человек.

В итоге мы получили следующие результаты:

• среди всех наших наблюдаемых 12  человек  практически всегда улыбаются, и улыбаются открытой улыбкой (большая часть зафиксированных мной улыбок были именно открытые);
• у остальных 18 человек в большинстве случаев преобладала закрытая
  улыбка (хотя открытые улыбки тоже присутствовали, но заметно
  меньше чем у наблюдаемых первой группы).

Я тоже чаще всего улыбаюсь закрытой улыбкой, поэтому включила себя в число  наблюдаемых второй группы.

Мы решили провести такое наблюдение потому, что в ходе изучения
литературы об улыбке и смехе, а также материалов научных интернет-
сайтов^[4] прочитали мнение о том, что люди с открытым типом улыбок более эмоциональны и темпераментны в повседневной жизни, чем люди с закрытым типом улыбок. Мы согласны с этим мнением, потому что по результатам  наблюдения у людей с открытым типом улыбки:

• очень активная мимика лица;
• много жестов при общении;
• присутствуют различные позитивные  возгласы;
• улыбка  часто переходит в смех.

Наблюдаемые второй группы, с преобладающей закрытой улыбкой,
действительно оказались более сдержанными при проявлении эмоций.

Как уже говорилось выше, впервые признаки искренней улыбки определил французский ученый Гийом Дюшенне де Булонь. При искренней улыбке круговые мышцы рта растягиваются, образуя уголки, а мышцы вокруг глаз сужаются, образуя морщинки (гусиные лапки). Искренняя улыбка возникает автоматически и бессознательно. Подделать ее практически невозможно. Это доказали опыты американского ученого Пола Экмана.

3.5. Улыбки, отражающие чувства и эмоции

Перед началом работы мы проводили опрос, какие эмоции и чувства можно выразить улыбкой? На это большинство (27 человек) ответили – радость, счастье и веселье. Но были и такие ответы – «гордость», «хитрость», «высокомерие». Таким образом, большинство людей связывает появление улыбки с позитивными событиями. Вместе с тем, ответы остальных трех человек заставили меня задуматься, а всегда ли так?

В русском языке есть синонимы слова «улыбка». Это усмешка и
ухмылка. В Толковом словаре русского языка Т.Ф. Ефремовой усмешка
определяется как «выражающая самодовольство, насмешку, злорадство или недоверие»^[5]. Можно вспомнить устойчивые выражения: кривая усмешка, самодовольная ухмылка. Кроме того, вы говорим – грустная, печальная улыбка, натянутая улыбка, холодная улыбка, горькая улыбка, испуганная улыбка… Значит возникновение улыбки связано не только с положительными чувствами и эмоциями? Ведь никто не будет спорить с тем, что радостная улыбка совсем не похожа на печальную?
Американский психолог, специалист в области межличностного
общения и изучения мимики лица Пол Экман выделяет 7 основных эмоций
человека^[6]:

• радость (довольство);
• удивление;
• печаль (грусть);
• гнев (злость);
• отвращение;
• презрение;
• страх.

Изучая мимику людей, переживающих эти эмоции Пол Экман смог
выделить 18 (!) типов улыбок. И только одна из них возникает в результате
радости – это искренняя улыбка.

3. В ЧЕМ СИЛА УЛЫБКИ?

Мы уверены, что хоть однажды со многими из вас такое случалось. Вы идёте по улице и вдруг встречаетесь взглядом с человеком, который смотрит на Вас и улыбается без всякой на то причины. Вы продолжаете идти дальше, но с приятным чувством, которое невозможно объяснить. Улыбка имеет особую волшебную силу. Это не только один из лучших способов невербального общения между людьми, улыбка улучшает самочувствие после стресса, улыбкой можно выразить то, что иногда не можем выразить словами. Почему так происходит? Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели следующие эксперименты.

4.1. Эксперимент № 3 «Улыбнись окружающим тебя людям»

Целью нашей работы было доказать значение улыбки в общении с
людьми, а также проверить гипотезу, утверждающую что улыбающийся
человек располагает к общению. Для этого мы провели следующий
эксперимент: в течение дня Настя улыбалась всем людям, которых встречала и наблюдала за их реакцией. А чтобы получить более точные и объективные результаты, мы попросили принять участие в этом эксперименте еще пять человек, запомнить реакцию окружающих и в конце эксперимента ответить на несколько вопросов и получили следующие результаты:

• все 5 участников отметили, что люди, кому они улыбались, в ответ, тоже стали улыбаться;
• все 5 участников отметили, что после улыбок люди старались
  продолжить общение, шутили, смеялись, задавали вопросы;
• две участницы отметили, что люди делали им комплименты по поводу хорошего настроения;
• все 5 участников отметили, что такая реакция людей была им приятна, и они улыбались снова;
• все 5 участников отметили, что после такого общения у них было приподнятое настроение.

Вывод: Улыбка является признаком обаятельного человека и располагает к общению.

4.2. Эксперимент № 4. «Улыбающийся человек выглядит сильным и уверенным в себе»

Мы поставили целью нашей работы – доказать, что  улыбающийся человек выглядит сильным и уверенным в себе. Мы решили провести эксперимент на себе, а для чистоты эксперимента мы пригласили еще 5 помощников: трех девушек и двух юношей.

Мы  в течение недели выполняли следующие упражнения:

• Каждое утро начинали с улыбки.
• Учились улыбаться просто так, без всякой причины.
• Улыбались в течение дня и задерживали улыбку на 30 секунд
• Улыбались при встрече со знакомыми, друзьями, родственниками, преподавателями, а также при новых знакомствах.

Сложность эксперимента заключалась в том, что оппонентов никто не контролировал, они должны были самостоятельно выполнять эти упражнения, а потом поделиться результатами.

К концу эксперимента абсолютно все участники обратили внимание, что с ними стали больше общаться, обращаться к ним с различными просьбами, спрашивать советы, а также делать комплименты по поводу их внешности и настроения. Сами же оппоненты, судя по собственным ощущениям, почувствовали себя увереннее, перестали бояться обращаться к окружающим. Двое из них завели новые отношения.

Вывод: Улыбка – пропуск в мир счастья, радости и любви. Улыбаясь, люди выглядят лучше, увереннее, успешнее, счастливее в глазах окружающих. Кажутся более симпатичными, обходительными и компетентными, и уверенными в себе.

4. СМЕХ – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

Каждый из нас знает поговорку, что смех – это здоровье. Но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах. Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.

Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему. Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.

Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.

Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.

Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.

Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.

Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.

К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому иногда его называют «внутренним бегом».

5.1. Как смех влияет на человека?

После смеха большинство из нас чувствуют себя гораздо лучше. Почему так происходит и каким образом веселое настроение может влиять на работу разных систем и органов человеческого тела?

Смех повышает болевой порог. Исследования показывают, что смех помогает улучшить самочувствие людей, постоянно испытывающих боль, например, вызванную хроническими болезнями. Результаты научных наблюдений позволили специалистам сделать вывод, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить дискомфорт. Ученые объясняют этот факт феноменом отвлечения. Попросту говоря, смеющийся сосредоточен на другом типе ощущений, забывая, что что-то причиняет ему боль. Но существует и другая теория, объясняющая взаимосвязь между болью и хохотом, базирующаяся на роли эндорфинов. Так называемые гормоны счастья действуют как натуральное обезболивающее, вызывая при этом состояние легкой эйфории.

Смех – это самый важный, данный нам природой механизм защиты от стресса. Согласно теории эволюции, любой рефлекс помогает в сохранении вида. Из всех живых существ на Земле смеяться умеет только человек. Возможно, именно смех помог нам выжить. И помогает до сих пор.

Смех помогает найти общий язык с незнакомыми людьми и стать своим в новом коллективе. Многие бизнес-консультанты советуют своим клиентам специально подготавливать уместные шутки для сложных переговоров. Умение вовремя грамотно разрядить обстановку располагает. К тем, кто умеет смешить и искренне смеяться, люди быстрее проникаются доверием. Смех сближает, объединяет и снимает напряжение. Чисто психологически сложнее спорить с человеком, с которым вы только что вместе от души посмеялись.

Кроме, того смех – это способ противостоять обстоятельствам, легче переживать кризисные моменты. Давно замечено, что, когда в экономике наблюдается спад, а уровень жизни снижается, рейтинг комедийных шоу растет. И в том, чтобы смотреть их, нет ничего зазорного. Смех – самое доступное лекарство и от депрессии, и от некоторых болезней.

Защищает сердце. Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является хорошей профилактикой инфарктов и других кардиологических проблем. Специалисты обнаружили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым препятствует развитию кардиологических расстройств. Механизм защитной функции смеха для кардиосистемы пока недостаточно изучен, но исследователи предполагают, что благотворное влияние достигается за счет уменьшения восприимчивости организма к стрессу.

Улучшает работу головного мозга. Есть свидетельства, что радость и смех улучшают работу головного мозга. В частности в мозге смеющихся людей высвобождается белковое вещество, известное в науке как нейротрофический фактор, которое стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними.

В ходе изучения природы смеха ученые также установили, что разные виды этой эмоции активизируют разные части головного мозга. Так, доброжелательный юмор и едкая насмешка приводят в действие совершенно разные участки головного мозга. Иными словами, любой вид смеха – это всегда «разминка» для мозга.

Укрепляет иммунитет. Данные некоторых научных исследований говорят о том, что смех повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент при участии двух групп добровольцев. Одним предложили посмотреть комедию, другим – фильм-драму. После киносеанса оказалось, что в организме лиц, просмотревших комедию, повысилось количество антител, ответственных за противостояние респираторным инфекциям.

Теорию влияния положительных эмоций на иммунитет подтвердили результаты и других научных экспериментов. В этот раз ученые нашли подтверждение, что 60 минут искреннего хохота помогают улучшить работу иммунной системы на протяжении последующих 12 часов.

Нормализует уровень сахара. Во время смеха в крови уменьшается количество сахара, повышается толерантность к глюкозе, что весьма полезно для лиц с диабетом. Напротив, негативные эмоции, такие как гнев и грусть, ведут к повышению глюкозы в крови. Благотворное влияние смеха на показатели сахара в крови диабетиков ученые объясняют усилением мышечной функции и воздействием на эндокринную систему.

Снимает стресс. Стресс называют главным бичом нашего времени. Но ученые нашли способ, как эффективно, а главное – приятно бороться с последствиями стрессовых ситуаций. Специалисты советуют просто смеяться. Юмор помогает создать позитивное настроение и является отличным «противоядием» в стрессовых ситуациях. А все потому, что во время смеха в организме перестают вырабатываться гормоны стресса.

Повышает стрессоустойчивость. Стрессоустойчивые люди любые неудачи воспринимают не как личное поражение, а как один из этапов на пути к успеху. Стрессоустойчивость делает человека более успешным и счастливым. Развить это качество помогает смех. Способность, не расстраиваясь, признавать собственные ошибки и умение смеяться над собой помогают человеку легче воспринимать стрессовые ситуации.

Влияет как натуральный антидепрессант. Юмор – лучший способ выбраться из депрессии. Эта эмоция влияет на человеческий организм точно так, как и антидепрессанты. Смех активизирует высвобождение серотонина (другое название – гормон счастья). Но пока что ученые не могут с точностью сказать, как долго сохраняется антидепрессантное влияние смеха на головной мозг.

Кстати, побороть депрессию поможет не только искренний, но и вынужденный смех (когда человек улыбается без особого желания). Оказывается, даже такой «принудительный» смех способствует выбросу нейропептидов и дофамина, которые также ведут к улучшению настроения.

Кроме того, во время хохота в организме продуцируются эндорфины. Это природные морфиноподобные соединения, которые повышают болевой порог, вызывают седативный эффект и чувство легкой эйфории. И это объясняет, почему после смеха люди обычно чувствуют себя лучше.

Улучшает психическое здоровье. Смех помогает человеку чувствовать себя хорошо, но что немаловажно, это ощущение довольно долго сохраняется даже после того, как хохот утихает. Юмор помогает сохранять оптимизм в сложных жизненных ситуациях. Это больше, чем просто разрядка от грусти и боли. Он помогает найти в себе силу и смелость противостоять жизненным трудностям. В самые трудные времена даже вынужденная улыбка помогает улучшить настроение.

Человек просто не способен ощущать беспокойство, злость или грусть, когда смеется. Смех вызывает приток энергии и способствует повышению концентрации. А не так давно исследователи обнаружили еще один весьма занимательный факт. Оказывается, сквозь призму смеха человек может рассмотреть проблему в более реалистичном свете. Именно поэтому многие психологи советуют посмеяться над проблемой, после чего она не будет казаться настолько страшной и неразрешимой. Ну и конечно же, доброжелательный юмор помогает разрешать конфликтные ситуации и настраивает собеседника на более дружелюбное общение.

5.2.  Что такое смехотерапия?

В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом – смехотерапия, или геотология.

В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых.

Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно. Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию. В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).

В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон (элементы иммунной системы).

Смех обладает множеством защитных качеств. Это один из лучших способов противостоять стрессу, развивать и улучшать психологическую устойчивость. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии. Там, начиная с 1995 года, практикуют так называемую йогу смеха, или хасья йогу. Все, что требуется от участников такого занятия – смеяться, искренне, от души. Сторонники такой необычной терапии уверяют, что хасья йога, помимо снятия стресса и тревоги, делает человека более счастливым, улучшает качество сна. Кроме того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.

Помимо этого, по мнению исследователей, юмор – это мощное лекарство против старения. Научные данные свидетельствуют, что в организмах любителей от души посмеяться реже появляются нейрофибриллярные клубки (скопление белковых веществ в головном мозге, образовываются при болезни Альцгеймера). А норвежские исследователи убеждены, что у весельчаков есть больше шансов дожить до глубокой старости. По наблюдениям ученых, среди долгожителей преобладают люди с хорошим чувством юмора. Также ученые обнаружили, что эффективность лечения онкологических болезней выше у лиц с хорошим чувством юмора.

Таким образом, смех – это мощное лекарство против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче вернуть разуму и телу равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сосредоточиться и быстрее забыть о своем гневе. Вот почему смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.

5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Перед началом нашего исследования мы выдвинули две гипотезы, предполагающие, влияние улыбки и смеха на физическое здоровье и эмоциональное самочувствие людей.

В ходе исследования нам удалось провести несколько экспериментов, наблюдений и опросов, в ходе которых мы получили очень интересные результаты.

Анализ этих результатов позволил сделать вывод о том, что выдвинутые нами гипотезы, а именно:

• улыбка и смех являются выражением физического здоровья человека и его эмоционального самочувствия;
• улыбка и смех способны помочь людям улучшить психическое и физическое здоровье, располагать к общению, способствовать формированию духовно-нравственных отношений в обществе;
• улыбка и успешность человека, а также смех и физическое здоровье – связаны?

доказаны.

       Кроме того, в процессе подготовки своей работы мы нашли много
интересных фактов улыбки и смеха. В частности, нас заинтересовало предположение ученых, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. В будущем мы бы хотели продолжить свое исследование и попытаться найти ответ на этот вопрос.

Улыбающийся человек среди хмурой серой массы подобен сверкающему огоньку в темноте, от которого все стремятся зажечься и засверкать. Смех человека подобен огню одной свечи, которая освещает темноту. От нее разгораются сотни и тысячи свечей. Сначала одна свеча зажигает вторую, потом от этих двух вспыхнут еще две, потом четыре и так далее. В итоге становится светлее и теплее. У позитивного человека шансов стать здоровым и успешным в 10 раз больше.

ИСТОЧНИКИ

Литература:

1. Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка. - М.:
   Изд-во “Азъ”, 2012. - 480с.
2.  Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка https://dic.academic.ru/dic.nsf/efremova/260430/Ухмылка

Интернет-ресурсы:

1. https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2013/05/03/nauchno-issledovatelskaya-rabota-na-temu-issledovanie-fenomena-ulybki-v;
2. https://infourok.ru/nauchnoissledovatelskiy-proekt-vliyanie-ulibki-na-emocionalnoe-sostoyanie-cheloveka-i-ustanovlenie-mezhlichnostnih-kontaktov-2126122.html;
3. https://cyberleninka.ru/article/n/smeh-kak-fiziologicheskaya-sotsialnaya-i-lingvisticheskaya-sostavlyayuschaya-nashey-zhizni;
4. https://aif.ru/health/psychologic/test_idyote_li_vy_po_zhizni_s_ulybkoy;
5. https://www.psychologos.ru/articles/view/smeh---mimikazpt-fiziologiyazpt-etologiya-i-drugie-podrobnosti;
6. https://probiznesmen.ru/sila-ulybki-kak-ulybka-mozhet-izmenit-vashu-zhizn-i-mir-vokrug/
7. https://www.b17.ru/article/6267/
8. http://www.lookatme.ru/flow/obschestvo/psihologiya/72007-eksperiment-s-ulyibkoy
9. https://spartanofear.com/blog/blog/sila-ulybki-kak-sozdavat-schaste/
10. https://www.psychologies.ru/wellbeing/luchshee-lekarstvo-pochemu-smeh-polezen/
11. https://foodandhealth.ru/info/pochemu-smeh-luchshee-lekarstvo/

Приложение 1

1. Как часто Вы улыбаетесь?

1. Всегда; б) Часто; в) Иногда; г) Редко; д) Никогда.

1. Что может вызвать у Вас улыбку?

1. приятные мысли о будущем;
2. приятные воспоминания;  
3. чувство собственного удовлетворения;
4. что-то смешное, сказанное другим человеком;
5. оттого, что погода хорошая.
6. Свой вариант ______________________________________________

2. На ваш взгляд, с какими людьми в жизни вы чаще встречаетесь: А)

1.  с добрыми, отзывчивыми;
2. с раздражительными, озлобленными.

3. Что вы чувствуете при виде улыбающегося вам человека?

1. хочу улыбнуться в ответ,;
2. я не обращу внимания на этого человека;
3.  подозрительность, недоверие.

4. Способен ли смех помочь человеку улучшить физическое и психическое здоровье?

1. да;
2. нет

5. Закончите высказывание. Улыбка – это ___________________________________

Приложение 2

АНКЕТА
ДЛЯ УЧАСТНИКА ЭКСПЕРИМЕНТА
«УЛЫБНИТЕСЬ ОКРУЖАЮЩИМ ТЕБЯ ЛЮДЯМ»

1. Как реагировали люди, которым Вы улыбались?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

2. Какие эмоции вызвала у Вас вышеуказанная реакция
людей?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

3. Повлияла ли вышеуказанная реакция людей на Ваше
настроение, если да то как?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________