Основные упражнения для развития гибкости у детей 5-6лет
статья по физкультуре (подготовительная группа)

Основные упражнения для развития гибкости у детей 5-6лет

1.  Ходьба:

—   на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп (руки к плечам, за голову и др.).

—    с пятки на носок перекатом;

—    с носка на пятку;

—    в полуприседе, руки на поясе;

2.  Повороты туловища на месте.

3.  Наклоны туловища в разные стороны, ноги вместе не сгибать.

,4. Сидя на полу стараться достать пальцами ног пола, затем нос­ки на себя. Ноги должны быть вместе, подколенки касаться пола.

5.   Сидя на полу: ноги вместе, подколенки касаются пола, руки — упор сзади, носки оттянуты. Поднять, не сгибая, попеременно пра­вую и левую ноги.

6.  Из этого положения ноги развести как можно шире.

7.  Из положения лежа на спине поднять ноги вверх и выполнять движения как при езде на велосипеде.

8.   Стоя в кругу по 5-6 человек, взявшись за руки, поднять (на четыре счета) руки вверх и посмотреть на потолок, вернуться в ис­ходное положение (то же на 4 счета).

9. То же самое, сидя на полу, но исходное положение — туловище наклонено вперед (стараться лбом касаться коленей), ноги вместе, носки оттянуты, подколенки касаются пола. На четыре счета руки поднимаются вверх, посмотреть на потолок («цветочек распустил­ся») и обратно в исходное положение («цветочек закрылся»).

10.  Упражнение «Ласточка» с помощью воспитателя или роди­теля (в домашних условиях).

11.  У гимнастической стенки: стоя лицом к стенке, руки — на пе­рекладине, поднять левую прямую (носок оттянуть) ногу назад, про­гнуться, затем правую ногу, делать на два счета.

12. Всевозможные упражнения, лежа на полу, с перекатами с жи­вота на спину.

13.   Из положения лежа выполнить с помощью воспитателя «мост».

14.  То же без помощи воспитателя.

15. Упражнения на растягивание и расслабления мышц.