Памятка для родителей. Правильное питание.
статья (средняя группа)

Памятка родителям! Правильное питание!

Детство – ответственный период жизни, когда у человека формируется  мозг, сердечно – сосудистая система, мышцы, суставы, связки. Как в детстве все эти органы сформируются, так человек и будет жить.

Правильное питание – главный залог полноценного развития. Чтобы дети были здоровыми, росли умными, стройными и красивыми:

•  Не приучайте их к сладкому, к сахару. Чем меньше продуктов с добавлением сахара – тем лучше для здоровья. Также необходимо позаботиться, чтобы ребенок меньше ел жиров, выпечки и кондитерских изделий.

•  Старайтесь, чтобы рыбы в питании было больше, чем мяса. Особенно полезны скумбрия и лосось.

•  Каждый день ребенок должен съедать не менее двух порций фруктов и не менее трех порций овощей.

•  Порция каши – каждый день! Особенно полезны гречка и овсянка.

•  Добавляйте в салаты и к гарнирам фасоль и зеленый горошек.

•  Заправляйте салаты оливковым или льняным маслом. Менее полезными маслами являются кукурузное, соевое и подсолнечное.

•  Очень важны лук, чеснок и зелень. Не забывайте добавлять их в супы и вторые блюда.

•  Дети любят орехи и сухофрукты. Обязательно добавляйте их в дневное меню.

•  Для развития мышц и укрепления скелета необходимы белок и кальций. Их много в молочных и кисломолочных продуктах. Порция молока или ряженки в день. А лучше – две!

•  Яйца – источник фосфолипидов и витаминов, необходимых для развития головного мозга. Позаботьтесь, чтобы ваш ребенок съедал хотя бы одно яйцо в день.

Для здоровья и полноценного развития ваших детей постарайтесь придерживаться этих советов.