Урок. 5 класс.
план-конспект урока (физкультура и спорт, 5 класс) на тему

Часть

урока

    Содержание урока

Дози-

ровка

        Методические указания.

   I

II

III

Водная часть

1.Построение, приветст-

 вие и сообщение задач.

2.  Равномерный бег

Бег с заданиями по 2 раза- 10-15 м:

а) семенящий;

б) с высоким подниманием  

   бедра;

в) с захлёстыванием голени

г) прыжками;

д) спиной;

е) приставными шагами;

ж) ускорения.

3. ОРУ в движении

а) Наклоны головы:

б) Круговые вращения

    руками:

в) Повороты туловища вправо, влево.

г) Круговые вращения тазом.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

4 круговых вращения тазом вправо, влево.

д) Наклоны вперёд.

 И.п. – о.с., руки на пояс. 3

наклона вперёд, касаясь носков, не сгибая коленей или обхватив руками голень сзади. 4 – И.п.

е) Наклоны вперёд

И.п. – широкая стойка, руки вверх. Наклон вправо-вниз, касаясь, носка  или обхватив руками голень сзади; тоже влево.

ж) Махи ног:

И.п. – узкая стойка, руки вверху.

Раз – мах правого бедра вперёд к груди, руки вниз;

Два – мах правого бедра назад, руки вверх, прогнуться;

Три – мах прямой правой ноги вперёд-вверх, руки вперёд-вверх, коснуться носков;

Четыре – И.п.

Тоже левой ногой.

з) Прыжки вверх:

И.п. – упор присев. Выпрыгивание вверх,  с хлопком над головой.

и) Упражнения на восстановление дыхания.

Основная часть.

1. Учет бега 1000м

Тестирование

2. Обучение технике ударов мяча по воротам.

а) объяснение техники удара;

б) выполнение ударов с места;

в) выполнение ударов с 2-3 шагов;

3. Встречная эстафета с мячом

Заключительная часть.

1.Построение в 1 шеренгу.

2. Игра на внимание

   «Запрещённое движение»

3. Подведение итогов, д/з

15мин

2 мин

1 кр.

5 мин

5 мин

4 раза

6 раз

6 раз

8раз

10раз

4 раза

27мин

  15 мин

15мин

7мин

3мин

Сдача рапорта физоргом:

« Класс! Равняйсь! Смирно! Равнение на середину!»

«Сегодня на уроке разучивание техники ударов мяча по воротам, учёт бега 1000м, а также продолжаем развитие выносливости».

- Класс! Налево, в колонну по 2 марш!

Упражнения выполняются по сигналу, назад медленный расслабляющий бег

- Выше бедро, короче шаг

Бедро под углом 90 гр.

- Глубже присед, дальше прыжок

- Смотреть через левое плечо

Выполняются с высокой амплитудой

Руки в замок перед грудью

- Выполнять с максимальной амплитудой.

- Выполнять с максимальной амплитудой.

- Выполнять с максимальной амплитудой.

Нога прямая, бедро выше к груди.

- Глубже присед и выше выпрыгивание.

Индивидуальная корректировка постановки стопы, силы и точности ударов.

Краткое напоминание правил эстафеты

«Класс! В одну шеренгу становись!»

« Запрещённое движение – руки к плечам. Проигравший делает шаг вперёд.»

Поощрение отличившихся учеников.

Часть

урока

    Содержание урока

Дози-

ровка

        Методические указания.

   I

II

III

Водная часть

1.Построение, приветст-

 вие и сообщение задач.

2. Равномерный бег
   

3. ОРУ в движении

а) Наклоны головы:

б) Круговые вращения

    руками:

в) Повороты туловища вправо, влево.

 г)  Наклоны вперёд.

д) Подъём бедра

е) Выпады

ж) Взмахи ногами:

з) Упражнения на восстановление дыхания.

4. Бег с заданиями по 2 раза- 10-15 м:

а) семенящий;

б) с высоким подниманием  

   бедра;

в) с захлёстыванием голени

г) прыжками;

д) спиной;

е) приставными шагами;

ж) ускорения.

Основная часть.

1. Учет бега 1000м

Тестирование

2. Обучение технике ударов мяча по воротам.

а) объяснение техники удара;

б) выполнение ударов с места;

в) выполнение ударов с 2-3 шагов;

3. Встречная эстафета с мячом

Заключительная часть.

1.Построение в 1 шеренгу.

2. Игра на внимание

   «Запрещённое движение»

3. Подведение итогов, д/з

15мин

2 мин

1 кр.

5 мин

5 мин

27мин

   15    

  мин

15мин

7мин

3мин

Сдача рапорта физоргом:

« Класс! Равняйсь! Смирно! Равнение на середину!»

«Сегодня на уроке разучивание техники ударов мяча по воротам, учёт бега 1000м, а также продолжаем развивать выносливость».

Выполняются с высокой амплитудой

Руки в замок перед грудью. Выполнять с максимальной амплитудой.

Руки в замок за спиной. При наклоне руки вверх

Руки к плечам, бедро поднимание бедра касаясь противоположного локтя, спина прямая

Глубокий выпад, руки на пояс, вперёд не наклоняться.

Нога прямая, касаясь противоположной руки

Глубокий вдох носом, выдох ртом.

- Класс! Налево, в колонну по 2 марш!

Упражнения выполняются по сигналу, назад медленный расслабляющий бег

- Выше бедро, короче шаг

Бедро под углом 90 гр.

- Глубже присед, дальше прыжок

- Смотреть через левое плечо

Индивидуальная корректировка постановки стопы, силы и точности ударов.

Краткое напоминание правил эстафеты

«Класс! В одну шеренгу становись!»

« Запрещённое движение – руки к плечам. Проигравший делает шаг вперёд.»

Поощрение отличившихся учеников. Выставление отметок.

Часть

урока

    Содержание урока

Дози-

ровка

        Методические указания.

   I

  II

 III

Водная часть

1.Построение,привет-

    ствие и сообщение

    задач.

2. Равномерный бег.

3. Бег с заданиями:

а) бег по скамейке;

б)продвижение вперёд с прыжками на скамейку ноги вместе, со скамейки ноги врозь;

в)продвижение вперёд с  прыжками на  скамейку с чередованием ног;

г)продвижение вперёд с запрыгиванием двумя ногами на скамейку с разных сторон;

д)продвижение вперёд с прыжками через скамейку на двух ногах;

е) бег по скамейке.

ж) ходьба с восстановлением дыхания.

4. Перестроение из

        1 колонны

     в колонну по 4

5. Комплекс УГГ с

 набивными мячами.

     1) на потягивание.

И.п. – О.с., руки опущены

       1-руки к груди;

       2-руки вверх,  

       подъём на носки;

       3- руки к груди;

       4- И.п.

2) наклоны головы.

И.п.- узкая стойка,  

         руки вверху.

1. голова назад, руки к груди;
   
2. И.п.;
   
3. Голова вперёд, руки за голову к плечам;
   
4. И.п.
   

 3) повороты    

       вправо, влево.

И.п. – ноги на ширине

      плеч, руки за  

      головой.

2  поворота вправо;

      2  поворота влево.

4)    круговые

       движения

 руками с поворотом.

И.п. – ноги на ширине

      плеч, руки вверху.

      1-2 –круг руками с

     поворотом вправо;

     3-4 – тоже влево.

 5)     наклоны в  

       стороны с

выпрямлением  рук.

И.п. - ноги на ширине

 плеч, руки за головой.

1. наклон вправо,  
   

руки выпрямить вправо;

    2. И.п.;

    3 – тоже влево;

    4 - И.п.

    6) наклоны вперёд    

        с различными

    положениями  рук.

И.п. - ноги на ширине

    плеч, руки за головой.

1-наклон вперёд, руки    

   за головой;

2 - наклон вперёд,  

      руки вперёд;

3- наклон вперёд, руки

     вниз;

4- И.п.

    7) приседания с

    наклоном в вперёд.    

 И.п. -О.с., руки опущены

1-присед, руки вперёд;

2- наклон вперёд, руки  

вниз;

3-присед, руки вперёд;

4- И.п.

8)выпады в стороны.

И.п. – широкая стойка,  

     руки опущены.

1-выпад вправо, руки

   вперёд;

2- И.п.;

3- тоже влево;

4- И.п.

  9) пронос мяча

        под ногой

     И.п. -О.с., руки

             опущены.

1-2 – пронос мяча под ногой, шаг ногой вперёд;

3-4 – тоже назад.

     10) прыжки.

 Мяч за головой,ноги вместе, ноги врозь.

    11) упр-ия на

      восстановление

           дыхания.

 Передача мяча над головой из 1 руки в другую.

Основная часть.

1.Совершенствование прыжков в высоту.

а) имитация прыжка на  

    месте.

б) прыжки из исходного положения боком через планку высотой 50 см.

в) прыжок с 3 шагов под углом 35-40 гр.к планке.

г) прыжки с разбега по разметке.

2. Челночный бег

      3 по 10 м

3. Спортивная игра

    « Баскетбол».

Заключительная  

        часть.

15 мин

1 мин

2 мин

2 мин

   по

1 разу

   6-8

   раз

  6-8

  раз

  6-8

  раз

   6-8

   раз

   6-8

   раз

   6-8

   раз

   6-8

   раз

   6-8

   раз

   6-8

   раз

    10

   раз

   3

 раза  

27 мин

12 мин

5 мин

10 мин

 3 мин

- Класс! Равняйсь! Смирно!

- Сегодня на уроке вы продолжаете совершенствовать технику прыжка в высоту, развивать координацию и прыгучесть.

- Дышать носом, согнутые руки работают вдоль туловища.

- Соблюдение дистанции, аккуратности, внимания.

- Прыжки с прямыми ногами.

- Вдох, руки вверх, выдох – вниз.

- Набивные мячи взять!

- Налево, через центр в колонну по 4 Марш!

Спина прямая, плечи развёрнуты, подбородок приподнят, на носки подниматься как можно выше, руки вверху прямые, темп медленный.

Руки вверху прямые, плечи развёрнуты, спина прямая.

Средний темп.

Спина прямая, плечи развёрнуты, лопатки соединили,

 выполнять с высокой амплитудой., быстрый темп

Руки в локтях не сгибаем, ногу ставим на носок, выполнять с высокой амплитудой, средний темп.

Наклоны как можно ниже параллельно полу, руки прямые, средний темп.

Ноги в коленях не сгибать, плечи расправить, лопатки соединить, наклоны как можно глубже, предметом касаться пола, средний темп.

Глубокий присед и наклон, спина прямая, темп средний.

Глубокий выпад, спина прямая, темп медленный.

Выше бедро, темп медленный

Выпрямлять руки.

Темп средний.

Вдох- руки вверх, выдох – вниз.

Обращать внимание на синхронную работу рук и ног при отталкивании, правильно отталкиваться с энергичным выносом маховой ноги примерно до горизонтального положения параллельно планке, а также приземлению на маховую ногу.

- Построение, подведение итогов.

Часть

урока

    Содержание урока

Дози-

ровка

        Методические указания.

  I

  II

 III

Водная часть

1.Построение,привет-

    ствие и сообщение

    задач.

2. Равномерный бег.

3. ОРУ в движении:

а) наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево;

б) круговые движения кистей, предплечий, прямых рук;

в) работа плеч;

г) повороты туловища вправо, влево;

д) наклоны вперёд;

е) приседания;

ж) выпады;

и) взмахи прямых ног.

Основная часть.

1.Развитие скоростно-силовых качеств.

А) Бег с заданиями по 2 раза - 10-15 м:

а) семенящий;

б) с высоким подниманием   бедра;

в) с захлёстыванием  

   голени

г) прыжками;

д) спиной;

е)приставными шагами;

ж) ускорения.

Б) Челночный бег

      3 по 10 м

2. Учёт прыжков в

          высоту.

а) прыжок с 3 шагов под углом 35-40 гр.к планке.

б) учёт прыжка с разбега.

3. Спортивная игра в

 « Баскетбол».

Заключительная  

      часть.

15мин

2 мин

4 мин

9 мин

27мин

7 мин

3 мин

7 мин

10мин

3 мин

- Класс! Равняйсь! Смирно!

- Сегодня на уроке учёт техники прыжка в высоту, развитие координации и скоростно – силовых качеств.

- Дышать носом, согнутые руки работают вдоль туловища. Соблюдение дистанции.

- Соблюдать осанку, выполнять с максимальной амплитудой.

- Класс! Налево, в колонну по 2 марш!

Упражнения выполняются по сигналу, назад медленный расслабляющий бег

- Выше бедро, короче шаг

Бедро под углом 90 гр.

- Глубже присед, дальше прыжок

- Смотреть через левое плечо

Обращать внимание на синхронную работу рук и ног при отталкивании, правильно отталкиваться с энергичным выносом маховой ноги примерно до горизонтального положения параллельно планке, а также приземлению на маховую ногу.

- Построение, подведение итогов.