Урок. 9 класс
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) по теме

                          Урок физической культуры в 9 классе.

ТЕМА: Техника общеразвивающих прикладных упражнений.

Задачи урока:

1. Обучать технике общеразвивающих прикладных упражнений.
2. Развивать выносливость, скоростно-силовые качества, ловкость, силу.
3. Воспитывать трудолюбие, интерес к занятиям физической культурой, самостоятельность и активность.

Тип урока: обучающий (с элементами круговой тренировки).

Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный.

Место проведения: школьный стадион.

Инвентарь: перекладины, тумбочки для прыжков.

I Вводная часть.

Построение, сообщение задач урока, сдача рапорта.

Ходьба:

-с дыхательными упражнениями;

-в быстром темпе;

-на каждый шаг рывки назад согнутыми перед грудью руками;

-с поворотами туловища в сторону шагающей вперёд ноги (20-30 поворотов)

-с напряженными сгибаниями и разгибаниями рук в стороны; на один шаг согнуть, на другой разогнуть руки (20-30 шагов).

ОРУ без предметов (на месте).

II Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения «Тропа здоровья»:

1. бег трусцой 150-200 метров к первому препятствию;
2. ходьба 20-30 метров;
3. хождение по бревну и обратно (2-3 раза);
4. подтягивание на руках:

  а) в висе- юноши;

  б) в висе стоя-девушки (повторить 2-3 серии);

-прыжок с разбега через канаву (повторить 3-4 раза без пауз между прыжками);

5. бег медленный;
6. на бегу 10-15 подскоков поочерёдно, отталкиваясьногой на каждый шаг;
7. отжимания на руках в упоре лёжа (2-3 серии до установленного от МТ количества раз);
8. ходьба;
9. сгибание и разгибание рук в упоре лёжа сзади (3-4 серии);
10. ускоренная ходьба, переходящая в бег;
11. медленный бег;
12. прыжки в высоту с разбега (4-5 подходов без перерыва для отдыха);
13. медленная ходьба к следующему препятствию.Отжимание бревна поочередно руками (2-3 серии отжиманий с паузами 45-60 секунд);
14. бег трусцой 400-500 метров.

2. Подвижная игра « Перетягивание каната».

III. Заключительная часть.

1. Ходьба.
2. Дыхательные упражнения в ходьбе.
3. Проверка пульса.
4. Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание: отжимания, подтягивания в висе.