Кешью.

Основной ингредиент-железо.
Достоинства: в кешью железа не меньше,чем в говядине,а значит,этот орех важно включать в меню для профилактики анемии.
Кроме того,в нём много цинка,меди,фосфора,витаминов Е и В4,сочетание которых отлично помогает восстановить силы после интенсивных физических нагрузок.