Министерство образования Московской области

       ГОУ НПО Профессиональное училище №1

Здоровый образ жизни

как необходимое условие

сохранения  и укрепления здоровья человека и общества.

  Исследовательская работа

учащегося ПУ № 1 группы 36

                                                             Маркова Руслана

                                                   Руководитель: педагог- психолог

                                                   Камынина Л.В.

г.Орехово – Зуево

2007г.

План.

Введение

1. Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни

2. Виды здоровья

3. Факторы, влияющие на здоровье и благополучие.

4. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека     и общества

5. Моё участие в жизни города.

6. Заключение

Список литературы

 Приложение

 Введение

Охрана здоровья - это непосредственная обязанность каждого. Человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпо сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) "Здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физиче ских дефектов".

Возможность правильно оценить свои потенциально творческие и профессиональные способности — важный шаг на пути в благополуч ную и счастливую жизнь, о которой мечтает каждый человек.

Немецкий философ Артур Шо пенгауэр (1788—1860) утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслажде ния, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъ ективные блага: качества ума, ду ши, темперамента при болезнен ном состоянии ослабевают и зами рают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, Друг друга о здоровье и желаем его Друг другу: оно поистине главное ус ловие человеческого счастья».

Наше здоровье связано с на шим поведением и является непре менным условием эффективной де ятельности, через которую и дости гается счастье.

Сегодня молодежь имеет большую свободу в выборе своего образа жизни. Возникла необходи мость формирования глубоких, прочных знаний о здоровом образе жизни вообще и репродуктивном здоровье в частности. Недостаточ ность и фрагментарность информа ции по этому вопросу приводят к росту заболеваний, передаваемых половым путем, расширению мас штабов употребления молодыми людьми наркотиков и алкоголя.

Я поступил учиться  в профессиональное училище №1 в 2005 году. На протяжении всего периода обучения я чувствовал, что приоритетным направлением в училище является забота о здоровом образе жизни учащихся. В училище проводятся  различные спортивные соревнования, занятия по ОБЖ, мероприятия  по профилактике наркомании, курения, употребления алкоголя. На практических занятиях по психологии, я узнал, что кроме физического существуют другие виды здоровья, в том числе духовное и нравственное здоровье.

Я решил изучить с помощью педагога-психолога эту тему более подробно.

1. Общие понятия о здоровье

Здоровье среди жизненных ценностей человека, несомненно, представляет важную составляющую счастья.

Сегодня существует целый ряд определений здоровья человека, которые, как правило, содержат пять критериев:

• отсутствие болезни;

• нормальное функционирование организма в системе «чело век — окружающая среда»;

• полное физическое, духовное, умственное и социальное благо получие;

• умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

• способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье — это «состояние полного физического, душевного, духов ного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

В обобщенном виде здоровье можно определить, как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собст венным возможностям, противостоять внешним и внутренним отри цательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности для полноценной жизнедеятельности, т. е. обеспечивать свое благополучие. Смысл слова благополучие в «Словаре русского языка» (автор С. И. Ожогов) определяется как «спокойное и счастливое состояние», а счастье — как «чувство и со стояние полного высшего удовлетворения».

Исходя из этих понятий можно сделать вывод: здоровье человека не отделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что составляет не пременное условие эффективной деятельности, через которую до стигается благополучие и счастье.

Каждый человек заинтересован в своем благополучии и счастье, которые непосредственно связаны с постоянным сохранением и укреплением своего здоровья, соблюдением правил здорового обра за жизни.

Достичь благополучия можно только через труд, направленный на расширение духовных, физических и социальных возможностей. Это, прежде всего постоянное повышение знаний об окружающем мире и роли человека в нем, совершенствование духовных и физических возможностей.

В этом положении нет чего-то нового и необычного. Подтверж дением ему служат высказывания древнеримского политика и орато ра Марка Туллия Цицерона (106—43 гг. до н.э.). В его трактате «Об обязанностях» говорится: «Обязанности мудрого — заботиться о своем имуществе, не совершая ничего противного обычаям, законам и установлениям; ведь мы хотим быть богаты не только ради себя, но и ради детей, родных и друзей, а особенно ради государства; ведь средства и достояние отдельных лиц составляют богатства граждан ской общины».

2. Виды здоровья.

  Науке известны различные вида здоровья:  здоровье физическое, психическое и нравственное (социальное), общественное и индивидуальное.

 Необходимо подчеркнуть, что здоровье каждо го человека является не только индивидуальной ценностью, но  и общественной.

Общественное здоровье представляет собой социально-полити ческую и экономическую категории, которые характеризуют жизне способность всего общества как социального организма.

Общественное здоровье складывается в конечном итоге из здо ровья всех его членов. Общественное здоровье и индивидуальное здоровье каждого человека неразрывно взаимосвязаны, и одно за висит от другого.

Индивидуальное здоровье — это здоровье каждого человека в от дельности. Отметим еще раз, что в понятие здоровья в настоящее время вкладывается более широкий смысл, чем отсутствие болезней. Оно включает также такие формы поведения человека, которые поз воляют ему улучшить свою жизнь, сделать ее более благополучной, достичь высокой степени самореализации.

Благополучие касается всех аспектов жизни человека, а не толь ко его физической формы. Душевное благополучие соотносится с ра зумом, интеллектом, эмоциями. Социальное благополучие отражает связи внутри общества, материальное обеспечение, межличностные контакты. Физическое благополучие напрямую связано со здоровьем человека и совершенствованием его тела.

Таким образом, понятие здоровья тесно связано с понятием бла гополучия. Благополучие человека зависит не только от физического состояния организма, но и от его душевного равновесия. Нельзя по лучить цельного представления о здоровье человека, не принимая во внимание влияния на него психических и биологических процессов, происходящих в повседневной жизни. Ни одна болезнь не ограниче на только телом или только психикой. Человек в отличие от осталь ного животного мира наделен творческим разумом, а значит, обла дает биологическим (физическим) и духовным здоровьем.

При этом основой человеческого здоровья все больше выступа ет его духовная составляющая. К пониманию этого люди пришли не сегодня. Обратимся к высказываниям Цицерона: «Прежде всего, каж дому виду живых существ природа даровала стремление защищать ся, защищать свою жизнь, то есть свое тело, избегать всего того, что кажется вредоносным, и добывать себе все необходимое для жизни: пропитание, пристанище и так далее. Общее всем живым су ществам стремление — соединиться ради того, чтобы производить на свет потомство, и забота об этом потомстве. Но наибольшее раз личие между человеком и зверем состоит в том, что зверь передви гается настолько, насколько им движут его чувства, и приспосабли вается только к окружающим его условиям, мало думая о прошлом  и о будущем. Напротив, человек, наделенный разумом, благодаря которому он усматривает последовательность между событиями, ви дит их причины, причем предшествующие события и как бы пред течи не ускользают от него, он сравнивает сходные явления и с настоящим тесно связывает будущее, с легкостью видит все течение своей жизни и подготавливает себе все необходимое, чтобы про жить. Человеку свойственна, прежде всего, склонность изучать и ис следовать истину» (трактат «Об обязанностях»).

Недаром мы говорим, повторяя слова поэта: «Душа обязана тру диться». «Нужно приучить душу не поддаваться несчастьям и брать верх над ними, преподать ей правила добропорядочной жизни и добропорядочной веры, нужно как можно чаще тормошить ее и на таскивать в этой прекрасной науке», — писал французский философ Мишель Монтень (1533—1592). Разум — это способность познавать окружающий мир и себя, это анализ происходящих событий и явле ний, прогноз наиболее вероятных событий, оказывающих основное влияние на жизнь, модель поведения, направленная на решение по ставленных задач, защиту жизни и здоровья в реальных условиях. Чем выше интеллект, чем достовернее прогноз событий, чем точнее модель поведения, чем устойчивее психика, тем выше уровень ду ховного здоровья.

Физическое здоровье — это способность тела реализовывать разработанную программу и иметь своего рода резервы на случай непредвиденных экстремальных и чрезвычайных ситуаций. Это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека  пра вильно функционирует и развивается. (Субъективно - это когда ничего не болит)

Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, рациональным питанием, закаливанием организма и его очищением, рациональным сочетанием умственного и физического труда, умени ем правильно выбрать время и вид отдыха, исключением из употреб ления алкоголя, табака и наркотиков. Артур Шопенгауэр считал, что, прежде всего мы должны стараться сохранить хорошее здоровье. Он писал: «Средства к этому несложные: избегать всех эксцессов, из лишних бурных и неприятных волнений, а также чересчур напряжен ного и продолжительного умственного труда, далее — усиленное движение на свежем воздухе в течение, по крайней мере, двух часов, частое купание в холодной воде и тому подобные гигиенические ме ры» («Афоризмы житейской мудрости»).

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Духовное и физическое начала должны постоянно находиться в гармоничном единстве, ибо это две неразрывные части общего ин дивидуального здоровья человека. Вот как об этом сказано в книге «Построение мощной нервной силы» американского диетолога Поля Брэгга: «История рассказывает о двух рыцарях, которые убили друг друга из-за цвета королевского щита, который был повешен в цент ре огромного зала замка. Один рыцарь говорил, что щит красный, другой — зеленый. После трагического сражения кто-то взглянул на обе стороны щита — одна сторона была красная, другая — зеленая. Есть также две стороны щита здоровья — физическая и духовная — и они обе важны. Обе эти стороны — физическая и духовная — так тесно переплетены, что невозможно разделить их. Физическое здо ровье воздействует на духовную жизнь, и духовный контроль дает не обходимую дисциплину для поддержания физического здоровья».

Психическое (духовное) здоровье – это сохранность и активность механизмов личной саморегуляции, обеспечивающих полноценное человеческое функционирование. Оно характеризуется уровнем и качеством мышления, зависит от состояния головного мозга,  развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.(Субъективно выражается во внутреннем равновесии и умении возвращаться к равновесию в случае его потери.)

Духовное здоровье обеспечивается системой мышления, позна нием окружающего мира и ориентацией в нем. Достигается духов ное здоровье умением жить в согласии с собой, с родными, друзь ями и обществом, умением прогнозировать и моделировать события и составлять программу своих действий. В немалой степени духов ное здоровье обеспечивается верой. Во что верить и как верить — это дело совести каждого.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил орга низма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".

3. Факторы, влияющие на здоровье и благополучие.

Среди фак торов, влияющих на здоровье человека, ведущее место занимают физические, духовные и социальные.

Среди физических факторов наиболее важными являются наслед ственность и состояние окружающей среды.

Исследования генетики человека свидетельствуют о существен ном влиянии биологических факторов, прежде всего наследственно го предрасположения, практически на все аспекты состояния физи ческого и психического здоровья.

Если считать, что суммарный вклад всех вышеназванных факто ров, определяющих здоровье человека, равен 100%, то из всего мно гообразия компонентов, характеризующих состояние его здоровья, можно выделить следующие группы:

• признаки, определяемые исключительно (на 99%) наследствен ными факторами;

• признаки, определяемые, прежде всего (на 60% и более) наслед ственным предрасположением и в меньшей степени (до 40%) пове дением человека и другими факторами окружающей среды;

• признаки, определяемые, прежде всего (на 60% и более) дейст вием факторов окружающей среды (экологическим и социальным ок ружением), поведением и силой воли — духовными факторами ин дивидуума.

К первой группе относятся признаки, изменить которые практи чески невозможно. Например, вы уже знаете, что такой признак, как мужской или женский пол у человека, определяется сочетанием хро мосом в момент оплодотворения. Хирургически можно изменить внешнее проявление данного признака, сформировав вторичные по ловые признаки по мужскому или женскому типу. В очень редких случаях, при наличии определенных показаний, это делается. Но генетический пол такого человека изменить невозможно.

В настоящее время врачам известно более 3,5 млн. наследствен ных заболеваний, развитие которых на 99,9% предопределяется ге нетически в момент зачатия. Даже самые благоприятные условия жизни не предотвратят их развитие у ребенка. К счастью для чело вечества, в большинстве случаев все так называемые наследствен ные болезни встречаются крайне редко — с частотой 1 случай из 10000 рождений и даже реже.

Так, например, при такой наследственной болезни, как гемофи лия (известная вам из истории: ей страдал единственный сын по следнего российского императора — царевич Алексей), можно лишь облегчить страдания больного ребенка, продлить его жизнь, сделать ее более безопасной. Поэтому основная задача каждого человека, ответственно относящегося к своему здоровью и желающего иметь здоровых детей, — избежать рождения больного ребенка. Это можно сделать, только зная свою родословную. В случае если в семье уже были наследственные болезни (среди других детей или более даль них родственников), необходимо вовремя, до наступления желанной беременности, обратиться к врачам-генетикам за консультацией.

Ко второй группе относятся такие признаки, как рост, масса тела, цвет волос и многие другие. Согласно оценкам экспертов междуна родных организаций (ВОЗ, НКДАР, ООН и др.), большинство людей — до 60% населения во всех развитых странах мира, в том числе и в России, — страдают всего от 25 видов болезней. Эти болезни (гипер тония, сахарный диабет, язвенная болезнь и др.) называют широко распространенными или мультифакториальными (многофакторными), поскольку они на 60% и более определяются наследственным пред расположением. Кроме наследственной предрасположенности, на развитие этих признаков и заболеваний, на степень их проявления влияют состояние окружающей среды и образ жизни человека.

Даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью компенсировать воздействия на человека загрязненного воздуха или воды, наличие инфекций или мощного излучения. Признаки и заболевания, вызываемые действием этих факторов, относятся к третьей группе.

Духовные факторы также являются важными компонентами здо ровья и благополучия. Это — понимание здоровья как способности к созиданию добра, самосовершенствованию, милосердию и беско рыстной взаимопомощи. Это и создание установки на здоровый об раз жизни. Необходимо отметить, что побудить людей вести здоро вый образ жизни — трудная задача. Знать, что такое здоровый об раз жизни, — это одно, а вести его — совсем другое.

Человек склонен повторять те виды поведения, которые прино сят удовольствие. Так, зачастую вредные для здоровья действия могут дать на короткое время довольно приятные ощущения. Вы бор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Таким образом, духовный фак тор во многом зависит от индивидуального образа жизни.

Социальные факторы также значительно влияют на здоровье и благополучие каждого из нас. Уровень благополучия, а, следователь но, и здоровья в этом случае может быть высоким тогда, когда человек имеет возможность для самореализации, когда ему гаранти рованы хорошие жилищные условия, медицинское обслуживание и образование.

4. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества.

Здоровый образ жизни — это система поведе ния человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природ ной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормаль ного течения физиологических и психических процессов, что снижа ет вероятность различных заболеваний, увеличивает продолжитель ность жизни человека и его работоспособность.

При таком образе жизни, когда человек своим поведением на носит ущерб здоровью, нормальное течение физиологических про цессов затруднено. Следовательно, жизненные силы организма в основном расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается веро ятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организ ма, а продолжительность жизни сокращается.

Каждый человек индивидуален и неповторим. Наследственные ка чества, стремления человека и его возможности индивидуальны. В определенной степени окружающая человека среда носит индивиду альный характер (дом, семья и т.д.). Значит, система его жизненных установок и реализация замыслов носят личностный характер. Все могут не курить, но многие курят. Все могут дружить со спортом, но занимается им сравнительно мало людей. Все могут соблюдать ра циональный режим питания, но делают это единицы.

Я принимал участие в психологических тренингах направленных педагогом-психологом  на формирование у учащихся потребности заботы о своём здоровье. Участвовал в проведении анкетирования «Как вы относитесь к своему здоровью». Результаты анкетирования и их динамика на протяжении с 2005 по 2007 год представлена в приложении.

Таким образом, для сохранения и укрепления здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достиже ние физического, духовного, душевного и социального благополучия.

Образ жизни — это система поведения человека в процессе жиз недеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения, на знаниях законов жизнедеятельности и мотивов самореализации.

Здоровый образ жизни — наиболее оптимальная система повсед невного поведения, позволяющая человеку максимально полно реали зовать свои духовные и физические качества для достижения душев ного, физического и социального благополучия.

Для того чтобы сформировать систему здорового образа жизни, необходимо знать основные факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание, закаливание, занятия физи ческой культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружаю щими людьми

Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, эмоциональ ная и психическая напряженность при общении с окружающими, а так же неблагоприятная экологическая обстановка в местах проживания.

Таким образом, здоровый образ жизни — цельная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведе ния человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удо вольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении здоровья.

Чтобы создаваемая нами система здорового образа жизни име ла привлекательность, необходимо хорошо видеть конечную цель усилий. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформу лировать так: «Здоровый образ жизни — это система поведения че ловека для достижения благополучия для себя, для семьи и госу дарства».

Напомним, что здоровый образ жизни — это индивидуальная сис тема поведения. Выбор пути должен сделать каждый человек сам. Для этого вам необходимо:

— иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психо логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

— помнить, что предрасположенность к болезням передается по наследству;

— знать формы поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;

— стремиться быть хозяином своей жизни, верить в то, что пра вильный образ жизни даст положительные результаты;

— выработать у себя положительное отношение к жизни, воспри нимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день получать от жизни хоть маленькие радости;

— развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоя нии решить и знаете, как это сделать;

— постоянно соблюдать режим двигательной активности (удел че ловека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы замени ли движение);

— соблюдать правила питания и гигиену;

— соблюдать режим труда и отдыха;

-   быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой  достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь;

-    радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех порождает успех.

  Все это входит в содержание здорового образа жизни. Достичь высокого уровня здоровья можно, постоянно соблюдая правила здорового образа жизни.

5. Моё участие в жизни города.

С 2005 года я являюсь участником движения молодых политических экологов Подмосковья «Местные». Я участвую в различных акциях направленных на сохранение и укрепление здоровья. «Чистое Подмосковье», «Мир без наркотиков», посещаю спортивно-оздоровительные комплексы (секции волейбола, плаванье.) Совместно с другими участниками движения шефствуем над детским домом «Малютка», оказываем помощь и поддержку маленьким крохам.

Меня эта тема заинтересовала еще по одной причине. С 2006 года вице-премьер правительства Д. Медведев возглавил национальный проект «Здоровье» и на сегодняшний день государство и правительство  заинтересовано в том, чтобы люди были более здоровыми и заботились о своем здоровье.  Строятся новые спортивно-оздоровительные комплексы, парки отдыха, перинатальные центры, направленные на улучшение здоровья живущего и подрастающего поколения. Если взять наш город Орехово - Зуево, то у нас открылся новый физкультурно-оздоровительный комплекс «Восток», отремонтирован стадион «Торпедо», бассейн «Нептун», сейчас идёт ремонт детской юношеской спортивной школы, отремонтирована 3 городская поликлиника, строится женская консультация на территории родильного дома.  Это благотворно влияет на здоровье жителей и формирование у них стремления  к здоровому образу жизни.  

Согласно статистике в городе увеличилась рождаемость: в 2006 году родилось 1315 младенцев, в 2007 году 1280 младенцев, снизилась смертность: в 2006 году умерло 2526 человек, в  2007 году – 2425.  

Наглядно это представлено в приложении 2

Результаты анкетирования учащихся

«Как вы относитесь к своему здоровью»

 В таблице прослежена динамика отношений учащихся к своему здоровью, за период обучения учащихся  с 1 по 3 курс,  с 2005-2007 учебный год.

1 группа – количество учащихся, считающих, что нужно заботиться о своем здоровье.

(в % соотношении)

2 группа – количество учащихся, считающих, что у них и так хорошее здоровье.

(в % соотношении)

3 группа – количество учащихся, которые безразлично относятся к своему здоровью.

(в % соотношении)

Список литературы.

1. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. – М.: Мир, 1997.

2.   Воробьев В. И.. Слагаемые здоровья. М., «Физкультура и спорт», 2005.

3.   Куценко Г. И. ,  Новиков Ю. В.. Книга о здоровом образе жизни. СПб., 2002.

1. Лещинский Л.А Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 2004.