План конспект урока в 6 классе.
методическая разработка (физкультура и спорт, 6 класс) по теме

 Часть урока

Частные задачи

содержание

дозировка

О.М.У.

Подготовительная (15 минут)

1.Организовать учащихся к уроку, активизировать внимание

2.Подготовка

функциональных

возможностей организма

3.Упражнения на подтягивание

Упражнения на развитие подвижности плечевых суставов,

упражнения на гибкость

Упражнения на развитие мышц ног

Построение, сообщение задач урока, одевание лыж

Ходьба на лыжах

О.Р.У (на лыжах)

 а) исходное положение-стоя на лыжах;

   1-стойка на носках; руки вверх

   2-исходное положение,   3-тоже, 4- исходное положение.

б) исходное положение - руки вниз, в замке

1-2 – круга руки вправо

3-4- то же самое, только слева

в) исходное положение- стойка ноги врозь на лыжах, руки на пояс

1-2- круговые движения туловищем вправо

3-4- то же самое, только влево

г) исходное положение - стоя на лыжах

 1- полу присед руки за голову

 2-и.п.

 3- тоже

4.и.п.

1

2 круга (100 м.)

6 раз

8 раз

8 раз

8 раз

«в одну шеренгу - становись!» обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь!» «Смирно!»

Темп средний

Тянуться вверх руками, смотреть на кисть

 живот втянуть, спина не прогибать.

Наклоны ниже, прогибаться в спине, выполнять в медленном темпе

Смотреть вперед, коснуться руками стопы

 Упражнение на растягивание и силу мышц ног.

Упражнения имитации одновременного бесшажного хода

Прыжки для развития мышц ног

д) исходное положение- широкая стойка на лыжах, сед на правой, левая в сторону, руки  на коленях на счет 1-2,

3-4 тоже на правой.

е) исходное положение- узкая стойка на лыжах,

 1- руки вперед- вверх

 2-полуприсед, руки вниз

 3- 4- тоже

ж) исходное положение- упор присев

 1- прыжок вверх, руки вверх

 2- исходное положение

 3-4 тоже

8 раз

Туловище наклонено немного вперед, руки выпрямляются до конца в локтевых суставах

Прыжки не высокие, помогать руками

Ноги поставить как можно шире, одна нога прямая, туловище прямое, смотреть вперед

Основная (20 минут)

Создание представления о технике поворота «упором»

Учить технике поворота

Закрепление навыка перехода  с попеременных ходов на одновременные хода

1.показ 2.объяснение техники: поворот «упором» начинается с переноса веса тела на опорную ногу, свободная нога немного впереди, с постепенным заворачиванием носка внутрь

- на ровной поверхности:

 а) перенос веса тела на опорную ногу

 б) вынос свободной ноги вперед - в сторону и разворачивание носка внутрь

- на пологом склоне.

Прохождение на лыжах учебных кругов

2 раза

4 раза

4 раза

4 круга

Туловище немного  наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, свободная нога отводится вперед в сторону, носком внутрь. Опорная нога та, в какую сторону делается поворот.

Стоя на опорной ноге, свободную ногу приподнять и не потерять при этом равновесие.

Повернуться в сторону, куда смотрит носок лыжи, лыжи не должны пересекаться

Чередовать технику ходов: с попеременного,  двухшажного на одношажный ход  или с одновременного бесшажного на попеременный двухшажный.

Заключительная (5 минут)

Восстановление дыхания

Ходьба на лыжах, возвращение на лыжную базу, спокойным скользящим шагом.

2. Домашнее задание

- упражнения на силу рук (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание)

- упражнения для мышц живота (пресс)

З круга

8-10 раз

10 раз

15 раз

20 раз, 2 подхода

Темп ниже среднего, дыхание равномерное

Выставление оценок, снятие лыж, уборка   лыжного инвентаря.