Части
урока

Частные
задачи

Частные
задачи

Содержание

Дозировка

О.М.У.

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я


ч
а
с
т
ь

Организовать учащихся к уроку

Организовать учащихся к уроку

Построение, сообщение задач урока, проверка пульса.

1 минута

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

Формирование правильной осанки.

Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

- выпады- руки вперед;

- в полуприсяде руки на пояс

20 сек.



20 сек.




20 сек.




20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

Бег

- обычный



- с высоким подниманием бедра


- с захлестом голени.

2 мин.



30 сек



30 сек

"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

Восстановление дыхания.

Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.

Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.

1.Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.

2.Вращение рук: вперед, назад.

3.Повороты туловища вправо, влево.

4.Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево.

8 раз

Повороты глубже, наклоны ниже.

Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

1.Круговые вращения в тазобедренных суставах.

2.-и- с наклонами.

3.Выпад вперед на правую, левую ногу.

8 раз

Выпад ниже, смотреть вперед.

Прыжки на координацию

Прыжки на координацию

1.Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.

2.Прыжки с подтягиванием колен к груди.

10 раз

Прыжки выше, помогать руками.

О
с
н
о
в
н
а
я

ч
а
с
т
ь

1.Индивидуальные упражнения с мячом.

1.Жонглирование мячом.

2.Прием мяча внутренней и внешней частью стопы.

3.Отработка ударов по воротам.

1.Жонглирование мячом.

2.Прием мяча внутренней и внешней частью стопы.

3.Отработка ударов по воротам.

15-20

20-30


8-10

Прием мяча.

2.Обучающая игра.

 Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.

 Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.

2 тайма по 10 минут

Выполнение обязанностей судей.

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Упражнения на расслабление.

1.Махи у шведской стенки.

2.Встряхивания ногами.

3.Вис на перекладине.

1.Махи у шведской стенки.

2.Встряхивания ногами.

3.Вис на перекладине.

 6 раз

 4 раз

 30 сек.

Мах свободнее и выше, амплитуда больше.

Подведение итогов

Домашнее задание:

1. Упражнение на пресс.
2. Прыжки через скакалку;
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Проверка пульса.

Домашнее задание:

1. Упражнение на пресс.
2. Прыжки через скакалку;
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Проверка пульса.

2 минуты

30 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)

         Выставление оценок