поурочное планирование по физической культуре для СПО
план-конспект урока по физкультуре на тему

Часть урока

Содержание

Дози-ровка мин.

ОМУ

(организационно – методические указания)

I

Подготовительная  часть

5

1. Многоскоки с ноги на ногу;

2. Скачки на одной ноге;

3. Высокие выпрыгивания из приседа;

4.  Бег с вращением короткой скакалки;

5. Высокие подскоки с двойным кру-жением короткой скакалки

Для юношей до 50 повторений скачков в серии, для девушек до 30 повторений. Число серий в уроке: для юношей — от 3 до 6, для девушек — от 2 до 4

II

Основная часть

38

1.Обучение технике отталкивания

5

В начале обучения применяют:

 -упражнения, имитирующие отталкивание;

- прыжки в длину с небольшого разбега (2—4 шага);

-прыжок с небольшого разбега с доставанием коленом маховой ноги мяча, укрепленного на палке или удерживаемого учителем на высоте пояса (груди) ученика;

- прыжок на плоское препятствие высотой 48-60 см с приземлением в положении широкого выпада;

- прыжок в шаге через маленький барьерчик (высота 20—30 см), установленный в 60—70 см от места отталкивания;

- приземление в положении широкого выпада в яму с песком и другие упражнения.

2. Ошибки при выполнении отталкивания

2

Ошибка
- Мах недостаточно согнутой в колене ногой.
Исправление ошибок

Прыжки "в шаге", поджимая голень маховой ноги к бедру.

Ошибка
- Низкий подъем бедра маховой ноги.
Исправление ошибки

Прыжки с доставанием коленом маховой ноги предметов, подвешанных на различной высоте.

Ошибка
-Пассивная работа рук.
Исправление ошибки

Прыжки с доставанием рукой предметов,  подвешанных на различной высоте.

3. Обучение технике полета

5

В фазе полета сохраняется устойчивое вертикальное положение тела. Во избежании вращательного движения тела (вперед и в сторону толчковой ноги) необходимо несколько дольше задержаться в положении “шага” в воздухе. Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед — вниз или оставляет их вытянутыми вперед

4. Ошибки при выполнении полета

2

Ошибка
- Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед.

Исправление ошибки

При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.

Ошибка
- Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге".

Исправление ошибки

Прыжки "в шаге" через один шаг; на третий; на пятый.

Ошибка
- Недостаточная группировка перед приземлением.
Исправление ошибки

Прыжок в длину на возвышение.

5. Обучение технике приземления

5

Следить за тем, чтобы учащиеся во время приземления ставили ступни параллельно, примерно на ширине плеч, мягко приседали, вынося при этом руки вперед

6.Ошибки при приземлении

2

Ошибка
- Преждевременное опускание ног перед приземлением.
Исправление ошибки

Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.

Ошибка
- Сильный наклон туловища и низкий подъем ног.

Исправление ошибки

Прыжок с короткого разбега на возвышение.

Ошибка
- Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.

Исправление ошибки

Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.

7. Учебная игра волейбол

17

Игра по правилам

III

Заключительная часть

2

1. Построение, подведение итогов урока

1,5

2. Домашнее задание

0,5

Оздоровительный бег