Тренажерное оборудование в спортивном зале
учебно-методический материал по физкультуре по теме

Тренажеры и тренировочные устройства в спортивном зале, являются хорошим дополнением к традиционной физкультуре, делая процесс каждодневных занятий гимнастикой, бегом и другими видами эмоциональнее и разнообразнее. Они избирательно воздействуют на заданную группу мышц, тем самым, ускоряя процесс ее развития. Удовлетворяют тренажеры и другому требованию – не формальности занятий физической культурой, спортом. На занятиях - тренировках использовать их просто необходимо, особенно на круговых тренировках, и тренировках направленных на развитие каких либо двигательных качеств. Тренажеры позволяют уплотнить занятия Физкультурой, и за более короткий срок достичь желаемых результатов, на что прежде времени требовалось в два – три раза больше.

Тренажеры и тренировочные устройства в зале могут быть совершенно простыми, например изготовленные из брусьев и резиновых амортизаторов. Комплексы упражнений на них выполняются без контроля интенсивности нагрузки, так как противодействующее усилие здесь создается за счет веса занимающегося.

Другую группу составляют тренажеры, оборудованные средствами активного контроля и управления, системами пружин и противовесов, создающими принудительную нагрузку на определенные группы мышц.^[1]

«Колибри» – беговая дорожка, которая очень нравится детям. Она представляет собой раму с плотно нанизанными на поперечные спицы пластмассовыми вращающимися колесиками, напоминающими, бухгалтерские счеты. При беге обе ноги легко скользят по роликовой плоскости. Если изменить угол наклона, усилие увеличивается, как если бежать в гору. На таком устройстве детям полезно бежать босиком – массаж рецепторных точек на стопе оказывает благотворное действие на общее функциональное состояние организма.

«Напольный диск» – Предназначен для совершенствования функций вестибулярного аппарата. Он состоит из двух металлических дисков, соединенных между собой центральной осью с шайбой. Для занятий диск кладется на пол. На верхнюю сторону  его становятся обеими ногами и вращаются по кругу. При этом нижняя часть диска не вращается, а верхняя двигается вместе с находящимся на ней ребенком.

«Пружинный эспандер» – Универсальный спортивный аппарат, создающий нагрузку в ходе выполнения упражнений. Состоит из двух ручек, соединенных несколькими резиновыми жгутами  или пружинами. Перед занятием с эспандером следует сделать несколько разминочных упражнений, после занятия упражнения на растягивание, расслабление и бег на месте. Между подходами делается небольшая пауза (1 – 2 мин) для успокоения дыхания.

«Бегунок» - Детский тренажер предназначен для тренировки вестибулярного аппарата, координации движений, укрепления мышц ног и брюшного пресса, улучшения функций суставов, а также для использования в практике лечебной физкультуры, а так же для общефизической подготовки детей в домашних, оздоровительных и лечебных учреждений и различных спортивных сооружений.

«Роллер или гимнастический каток» - Представляет собой колесо диаметром 20 см, свободно вращающимся на оси с ручками. Развивает мышцы верхних конечностей, груди, спины, брюшного пресса.

«Мини – батут» - Это тренажер используется для развития ловкости, быстроты, координации движений, активизации аэробного  и анаэробного обмена. 1

«Эспандер» – Универсальный спортивный аппарат, создающий нагрузку в ходе выполнения упражнений. Состоит из двух ручек, соединенных резиновым жгутом. Перед занятием с эспандером следует сделать несколько разминочных упражнений, после занятия упражнения на растягивание, расслабление. Между подходами делается небольшая пауза (1 – 2 мин) для успокоения дыхания.

«Штанга» – это отягощение, весом не более 1 кг. Для детей младшей и средней группы весом не более 500 грамм. Состоит из деревянной палки с деревянными или пластмассовыми отягощениями на концах. Используется этот тренажер для развития силы мышц рук, груди, спины. Перед занятием со штангой следует сделать несколько разминочных упражнений, после занятия упражнения на растягивание, расслабление. Перед занятием с эспандером следует сделать несколько разминочных упражнений, после занятия упражнения на растягивание, расслабление. Между подходами делается небольшая пауза (1 – 2 мин) для успокоения дыхания.

 «Бодибар» – спортивный тренажер, создающий нагрузку в ходе выполнения упражнений. Состоит из деревянной или пластмассовой палки, с прикрепленным к ней с двух сторон резиновым жгутом или резиновыми лентами. Резиновый жгут прикреплен так, чтобы на палке, с двух ее концов оставалось место для ручек. Используется этот тренажер для развития силы мышц рук, ног, груди, брюшного пресса, спины. Перед занятием с бодибаром следует сделать несколько разминочных упражнений, после занятия упражнения на растягивание, расслабление. Между подходами делается небольшая пауза (1 – 2 мин) для успокоения дыхания

«Манон» – это платформа, напоминающая высокий мат.  Ширина и длина его не более 50 см, а высота не более 40 см. Это тренировочное устройство используется для активизации аэробного и анаэробного обмена, для развития быстроты, координации движений, развития силы всех мышечных групп.

«Фитболл» – это большой прыгающий мяч, диаметром 50 см, со специальными ручками – ушками сверху. Сидя на нем, держась за ручки,  можно выполнять прыжки на месте и в движении. На таком мяче также выполняют комплекс упражнений на развитие силы мышц спины и брюшного пресса, а также упражнения на гибкость.

Гантели» - это отягощение, каждая весом не более 500 грамм.  Рекомендуется использовать для детей со средней группы.  В младшей и средней  группе можно также использовать гантели – пирамидки. Они почти ничего не весят, но учат детей правильному хвату и выполнению упражнений. Используется этот тренажер для развития силы мышц рук, груди, спины. Перед занятием с гантелями следует сделать несколько разминочных упражнений, после занятия упражнения на растягивание, расслабление. Между подходами делается небольшая пауза (1 – 2 мин) для успокоения дыхания.