Лыжная подготовка
план-конспект урока по физкультуре на тему

Части урока и их продолжительность

Содержание

учебного

материала

Время

Организационно-

методические

указания

1

2

3

4

Подготови

тельная

часть –

(12-15 мин.)

Основная часть урока

( 25 мин.)

Заключитель-

ная часть

(5 мин.)

Построение класса.

Приветствие, сообщение задач урока.

Инструктаж по технике безопасности на уроках по лыжной подготовке.

Выход из спортивного зала на улицу.

ОРУ на лыжах:

1.И.п. – 1 – левая рука назад правая вперед; 2 – сменить положение рук.

2.И.п. – 1 – поднять носок правой лыжи, зафиксировать; 2 – и.п.; 3 – поднять носок левой  лыжи, зафиксировать; 4 – и.п.

3. И.п. – 1 – поднять пятку левой лыжи, зафиксировать; 2 – и.п.; 3 – поднять пятку правой лыжи, зафиксировать; 4 – и.п.

4.И.п. – 1 – поднять левую ногу, зафиксировать; 2 – и.п.; 3 – поднять правую ногу, зафиксировать; 4 – и.п.

5.И.п. –  Подскоки на лыжах на месте.

1.)1.Техника ступающего шага на лыжах без палок.

Ходьба на лыжах с поочередным приподниманием их носок, при этом пятки лыж прижимаются к снегу, туловище чуть наклоняется вперед. Руки работают поочередно: левая выносится вперед вместе с правой ногой и наоборот.

2.Подводящие упражнения для обучении технике ступающего шага на лыжах.

-И.п. – стоя  на лыжах, расстояние между лыжами 15-20 см., руки на поясе.

1- поднять носок левой лыжи.

2- И.п.

3- поднять носок правой лыжи.

4- И.п.

-Пройти ступающим шагом 5-10 м., развернуться переступанием, вернуться в исходную позицию и снова развернуться.

3.Обучение техники ступающего шага на лыжах.

Передвигаться ступающим шагом по учебному кругу.

2.)1.Техника скользящего шага на лыжах без палок.

Лыжник отталкивается поочередно то правой, то левой ногой, при отталкивании правой ногой левая сгибается в колене и выносится вперед. На нее полностью переносится тяжесть тела, и происходит скольжение, туловище при этом наклонено вперед. Затем наоборот. При отталкивании, опорная нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах.

2.Подводящее упражнение на овладение техникой скользящего шага «Самокат».

-Отталкиваемся толчковой ногой, затем маховой ногой проскальзываем по лыжне. Меняем ноги.

-Учащиеся по лыжне (20 м.) с дистанцией 3-4 м. отталкиваются опорной ногой, а маховой стараются проскользить как можно дальше. Затем еще (20м) пройти и сменить толчковую ногу.

3.Совершенствование техники скользящего шага на лыжах.

Пройти скользящим шагом.

Подвижная игра на закрепление техники ступающего и скользящего шагов на лыжах «Занять вакантное место»

Класс образует два круга (расстояние между ними 3-4 м.). В каждом круге выбирается водящий, перемещается по внешней стороне круга и касается одного из лыжников. Игрок, которого коснулись, начинает движение по внешней стороне круга, навстречу водящему. Задача водящего и игрока, которого коснулись – занять место ставшим свободным (вакантным). Тот, кто не успел занять свободное (вакантное) место, становится водящим.

Строевые организационные приемы.

Построение, подведение итогов, выставление оценок.

Домашнее задание.

3 мин.

2 мин.

6 мин.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

2 мин.

50 м.

6 мин.

4 раза

3 раза

1 круг (200 м.)

6 мин.

50м.

2 раза

1 круг (200 м.)

11 мин.

Проверить готовность учащихся к уроку.

Построение в одну шеренгу на спортивной площадке.

Учитель подает команды: «Становись!» - учащиеся принимают строевую стойку (лыжи касаются друг друга скользящими поверхностями и поставлены пятками вниз у носка правого ботика, с права от него, одним крепление вперед, другим назад. Лыжи удерживаются правой рукой выше крепления, большой палец сзади остальные пальцы спереди. Левая рука опущена вниз.)

По команде «Равняйсь!» - учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, прижимая лыжи к плечу, поворачивают голову направо.

По команде «Смирно!» - принимается основная стойка (голова прямо, руку с лыжами подать вперед)

«Вольно!» - встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимание и не разговаривать.

Производится расчет класса по команде «По порядку рассчитайсь!»,чтобы определить количество присутствующих на уроке. 

Формулировка задач конкретна, лаконична.

1.Обувь и одежда должна быть соответствующая требованиям.

2.При передвижении с лыжами в руках необходимо нести ближе к  плечу или под рукой.

3.Выполнять все задания и указания учителя.

4.Упав на склоне нужно как можно быстрее освободить лыжню.

5.При обгоне необходимо громко сказать «Лыжню!»

6.Не пытайтесь в ответ на просьбу уступить ускорять свой темп и играть в «гонки».

Переход из спортивного зала на улицу, в колонну друг за другом становись. Интервал на вытянутую руку, лыжи в руках не обходимо нести ближе к плечу или под рукой. Команда: «в одну шеренгу становись!», «Нале-во!», лежи перед собой положить, лыжи одеть.

Полуприсед, туловище чуть наклонено вперед, руки согнуты в локтях. Начать медленно, затем ускорить темп.

Поднять носок на 10-15 см. Не отрывать от земли пятку лыж, держать равновесие.

Поднять пятку на 10-15 см. Не отрывать носок лыж от земли, держать равновесие.

Поднять ногу на 10-15 см. Держать равновесие.

Прыгаем на 10-15 см. Самостоятельно.

Учащиеся слушают технику ступающего шага на лыжах.

Поднимая носок лыжи, смотреть вперед.

Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции.

Акцентировать внимание учащихся на правильность выполнения всех передвижений.

Учащиеся слушают технику скользящего шага на лыжах.

Следить за руками.

Дистанция 3-4 метра.

Акцентировать внимание учащихся на правильность выполнения всех передвижений

Учащиеся выполняют задание в соответствии правилам игры.

Игроки, образовавшие круг стоят лицом друг другу (смотрят в центр).

После того как водящий коснется, он дожидается игрока пока он развернется и только тогда начинает движение.

Команда: «в одну шеренгу становись!», «снять лыжи!» Учащиеся собирают лыжи, отчищают их от снега и строятся в одну шеренгу по команде учителя.

Учитель интересуется, понравился ли урок, что вызвало наибольшие трудности при освоении техники скользящего шага и ступающего шага, как ученики оценивают свое состояние.

При наличии дома лыжного инвентаря дома проводить