Гимнастика. Опорные прыжки
презентация к уроку по физкультуре (9 класс) на тему

Слайд 1

Опорные п рыжки. Гинастика ГБОУ гимназия№ 426 Учитель физической культуры Горяинова Лариса Леонидовна

Слайд 2

Г имнастические упражнения способствуют гармоничному развитию всех мускулов, и прыжки через опору не являются исключением. При выполнении движения в работе принимают участие все большие мускульные группы, мышцы-стабилизаторы, а также увеличивается гибкость суставов. Если освоить технику выполнения прыжков через козла и правильно применять это движение, то оно может стать неотъемлемой частью вашей программы тренировок. Также отметим, что движение может считаться и кардио нагрузкой, так как вам перед прыжком необходим разбег .

Слайд 3

Как правильно выполнять прыжки через козла? . Сразу необходимо отметить, что в гимнастике принять различать несколько видов прыжков. Данное движение является опорным. Вы может ставить спортивный снаряд вдоль или же поперек, что повлияет как на технику выполнения прыжков через козла, так и дистанцию для разбега. Кроме этого можно выполнять боковой либо прямой прыжок

Слайд 4

Этапы Разбег — перед прыжком на мостик вам необходимо набрать необходимую для выполнения движения скорость . Прыжок на мостик — после разбега необходимо запрыгнуть двумя ногами на мостик . Толчок ногами — мостик позволит вам взлететь выше, но необходимо дополнительно оттолкнуться от его пружинящей части . Полет — когда вы оттолкнулись от мостика, то тело будет лететь до точки касания спортивного снаряда . Касание снаряда — вам необходимо оттолкнуться руками от поверхности снаряда для продолжения полета . Продолжение полета — это финальная стадия прыжка . Приземление — вам необходимо стараться приземлиться на обе ноги, слегка согнутые в коленных суставах и выпрямиться.

Слайд 5

На словах описанная выше последовательность действий выглядит весьма сложной. Однако на практике все эти фазы постепенно переходят одна в другую, и в динамике все будет несколько проще. Хотя отметим, что техника выполнения прыжков через козла не самая простая в гимнастике и потребует от вас времени для освоения.

Слайд 6

Во время разбега вам следует набирать скорость постепенно, так как перепады в скорости могут нарушить технику прыжка . На мостик вам следует напрыгивать в момент максимального разгона. Очень часто перед прыжком спортсмены замедляют бег и это весьма серьезная ошибка. В момент полета к мостику, вам следует слегка наклонить корпус вперед, а ноги располагаются за линией тела. Очень важно правильно приземлиться на мостик. Вы должны коснуться поверхности мостика носками и при этом мускулы ног должны быть напряжены. Чтобы правильно оттолкнуться от пружинящей поверхности, необходимо слегка округлить спину, распрямить коленные суставы и наклонить корпус вперед. Во время полета к снаряду, необходимо сделать мах ногами и разогнуть туловище. Когда вы оттолкнулись от снаряда, то ваше тело находится в полете и очень важно на этом этапе не допустить ошибок, так как в противном случае вы испортите упражнение. Приземляться следует на носки и быстро перенести центр тяжести на пятки. Кроме этого в момент касания земли ваши коленные суставы должны быть слегка согнуты, чтобы избежать травмы.