Рабочая программа факультативных занятий по настольному теннису
рабочая программа по физкультуре (9 класс)

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
ФАКУЛЬТАТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ
ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ

Северодвинск 20__г.

Программа факультативных занятий рассмотрена и рекомендована к утверждению на заседании предметно-цикловой комиссии  естественнонаучного цикла

Протокол №  от «___» __________20__г.

Председатель:  

__________________________

(подпись)

Содержание.

Пояснительная записка

Данная программа разработана на основе программы «Настольный теннис», допущенной государственным комитетом РФ по физической культуре и спорту, издательство «Советский спорт», 2004г. Авторы Г.В. Барчукова, В.А. Воробьёв, О.В. Матыцин.

Программа предназначена для организации факультативных занятий с  обучающимися  во внеурочное время.

Логика построения программы:

-тренировочные занятия по настольному теннису построены по принципу доступности и индивидуализации, поэтому работа с обучающимися в течение реализации программы ведётся с учётом индивидуальных возможностей и уровня технической подготовленности занимающихся.

Основным критерием построения занятий по программе является повышение уровня физических качеств, технико-тактической  подготовки и здоровья учащихся.

Важным фактором практического применения программы в системе СПО, является то, что она может быть использована как средство ППФП по специальности 13.01.10 Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования.

Цели и задачи.

Целью программы является создание условий для привлечения обучающихся к регулярным занятиям настольным теннисом, а так же физической культурой, обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности обучающихся.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

• формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и настольным теннисом.
• расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями.
• формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки и самообладания.
• обучение  основным приемам техники игры  и тактическим действиям.
• привитие навыков соревновательной деятельности

Разделы программы.

Теоретический. Материал раздела предусматривает овладение занимающимися системой знаний, необходимых для понимания процессов функционирования физической культуры общества и личности, организации здорового стиля жизни. Приобретение знаний по истории развития настольного тенниса, основ игры. Проводится в виде бесед.

Практический.  Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых физических качеств   для успешного овладения навыками игры в настольный теннис. Техническую и тактическую подготовку, а так же участие в соревнованиях.

Современный настольный теннис предъявляет чрезвычайно высокие требования к уровню специальной физической подготовленности занимающихся. Теннисисту необходимо обладать не только высоким уровнем атлетизма, но и умением выполнять сложные технические приемы и тактические действия при высочайшем уровне игровой активности, поэтому особое внимание  уделяется разделу программы СФП.

Контрольный. Выполнение контрольных нормативов обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию о степени освоения программы.

Распределение учебных часов  на освоение

 основных  разделов программы.

Программа рассчитана  на 1 год (128 часов) обучения и составлена с учетом индивидуальных особенностей обучающихся 16-18 лет. Занятия проводятся два раза в неделю, продолжительностью два часа.

Программа состоит из 8 разделов:

- теория, ОФП, СФП, техническая подготовка, тактическая подготовка, игровая подготовка, выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях.

 Тематический план

Содержание практического раздела программы

Теоретическая подготовка

1. Физическая культура и спорт в России.  Состояние и развитие настольного тенниса в России.

          Содержание: Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная  часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. Роль физической культуры в воспитании молодежи.

 История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене.

2. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

         Содержание: Мотивация к регулярным занятиям спортом. Спортивно-эстетическое воспитание. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к тренировкам.

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте.

3. Гигиенические требования к занимающимся спортом. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

          Содержание: Понятия о гигиене. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования  к питанию обучающихся. Режим питания.

Режим дня спортсмена. Значение сна, утренней гигиенической гимнастики для юного спортсмена. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Закаливание организма спортсмена. Предупреждение инфекционных заболеваний, источники инфекций и пути их распространения. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом; оказание первой доврачебной помощи при несчастных случаях.

4. Основы техники и тактики игры.

        Содержание: Правильная хватка ракетки и способы игры. Исходная стойка при подаче, основные положения тела при подготовке и выполнении основных приёмов игры. Техника перемещений у стола. Основные тактические варианты игры.

5. Инвентарь и оборудование.

        Содержание: Ремонт инвентаря. Замена игровых покрытий ракетки. Профилактический уход за ракеткой. Оформление залов и наглядных пособий.

Общая физическая подготовка (ОФП)

Содержание:

• Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса;
• упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного сустава;
• упражнения для шеи и туловища;
• упражнения для развития силы;
• упражнения для развития быстроты;
• упражнения для развития гибкости;
• упражнения для развития ловкости;
• комплексы упражнений УГГ;
• упражнения для развития общей выносливости;
•  подвижные игры и упражнения из других видов спорта.

Специальная физическая подготовка (СФП)

Содержание:

• Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести;
• упражнения для развития игровой ловкости;
• упражнения для развития координационных способностей;
• упражнения для развития специальной выносливости;
• упражнения для развития скоростно-силовых качеств;
• упражнения с отягощениями;
• передвижения теннисиста: переступания, выпады, приставные шаги, скрестные шаги.

Технико-тактическая подготовка

Содержание:

Технические действии:

• Стойки теннисиста;
• способы передвижений;
• способы держания ракетки;
• способы подачи мяча: челнок маятник, веер;
• технические приёмы, не придающие мячу вращения: толчок, откидка, подставка;
• технические приёмы, придающие мячу верхнее вращение: топ-спин, накат, свеча, скидка;
• технические приёмы, придающие мячу нижнее вращение подрезка, срезка, кач;

тактические действия:

• Классификация игровых зон;
• средства ведения игры: атакующие, контратакующие, подготовительные, защитные;
• тактика подач и приема подач;
• тактика розыгрыша очка;
• тактика ведения игры;
• тактика одиночной и парных игр;
• переход от медленной игры к быстрой;
• переход от игры по диагонали к игре по прямой;
• переход от игры по заданной схеме к свободной игре;
• переход от простых однотипных ударов к сложным комплексным приемам;
• переход от ударов без вращения к ударам с сильным вращением;
• переход от ударов с одинаковым вращением к ударам со сменой вращения;
• игра со сменой темпа.

Игровая и соревновательная подготовка

Содержание:

• Подвижные игры, эстафеты с элементами настольного тенниса;
• игровые спарринги (1 х 1, 1 х 2, 2 х 2);
• участие в спартакиаде города и области.

Инструкторская и судейская практика

Содержание:

• Организация проведения тренировочных занятий, составление индивидуальных занятий, организация и проведение соревнований их судейство, участие в анализе соревновательных игр.

Выполнение контрольных нормативов

ОФП

Нормативы по технической подготовленности

Список используемой литературы

1.Г. А. Барчюкова «Настольный теннис» Москва «ФКиС»,1989

2. Г.Б. Барчукова, В.А. Воробьев. Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. М.: Советский спорт, 2004.

3. Р. Худец «Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым», Москва 2005.

4. Барчукова Г.В. Теория и методика настольного тенниса: учебник для студ. высш. учеб. заведений / Г.В. Барчукова, В.М.М. Богушас, О.В. Матыцин; под ред. Г.В. Барчуковой. - М.: Издательский центр "Академия", 2006.