План работы внеурочной деятельности «Легкая атлетика»
материал по физкультуре

Наименование объектов и  средств материально-технического обеспечения

Количество

Примечание

Стенка гимнастическая

1

Козел гимнастический

1

Конь гимнастический

1

Мост гимнастический подкидной

1

Мяч набивной

4

Скакалка гимнастическая

10

Палка гимнастическая

10

Планка для прыжков в высоту

1

Стойка для прыжков в высоту

1

Мячи для метания

5

Щиты баскетбольные тренировочные кольцами и сеткой

4

Мячи баскетбольные

10

Стойки волейбольные

1

Сетка волейбольная

1

Мячи волейбольные

2

Ворота для мини футбола

2

Мяч футбольный

1

Содержание предмета

Основные виды деятельности

Бег на короткие дистанции (8ч)

Техника выполнения высокого старта, ОРУ, стартовый разгон и бег  по дистанции, техника движения рук в беге.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды ходьбы, бега и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Прыжки в длину (4ч)

Техника прыжка в длину с разбега "согнув ноги", техника   отталкивания в прыжках в длину с разбега «согнув ноги».

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды прыжков и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Прыжки в высоту (4ч)

Техника отталкивания  с места и небольшого разбега, а также правильному приземлению в прыжках в высоту, техника прыжка в высоту с разбега способом "перешагивание».

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды прыжков и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Метание мяча (4ч)

Техника выполнения хлесткому движению метающей руки в финальном усилии, техника выхода в положение "натянутого лука" в финальном усилии, техника выполнения скрестного шага.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды метания  и виды мячей и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Бег на длинные дистанции (8ч)

Техника выполнения высокого старта, ОРУ, стартовый разгон и бег  по дистанции, техника движения рук  и ног в беге.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды ходьбы, бега и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Подвижные игры (6ч)

Развитие физических способностей в подвижных играх с элементами легкой атлетики.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды и названия игры и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Содержание предмета

Основные виды деятельности

Бег на короткие дистанции (8ч)

Техника выполнения низкого старта, ОРУ, стартовый разгон и бег  по дистанции, выход из колодок, техника движения рук в беге.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды ходьбы, бега и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Прыжки в длину (4ч)

Техника прыжка в длину с разбега "согнув ноги", техника   отталкивания в прыжках в длину с разбега «согнув ноги», техника приземления.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды прыжков и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Прыжки в высоту (4ч)

Техника отталкивания  с места и небольшого разбега, а также правильному приземлению в прыжках в высоту, техника прыжка в высоту с разбега способом "перешагивание», техника разбега в   сочетании отталкиванием.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды прыжков и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Метание мяча (4ч)

Техника выполнения хлесткому движению метающей руки в финальном усилии, техника выхода в положение "натянутого лука" в финальном усилии, техника выполнения скрестного шага, метание малого мяча с двух – трех шагов разбега, метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1*1м) с расстояния 8 - 10м.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды метания  и виды мячей и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Бег на длинные дистанции (6ч)

Техника выполнения высокого старта, ОРУ, стартовый разгон и бег  по дистанции, техника движения рук  и ног в беге, распределение сил по дистанции, чередование темпа бега.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды ходьбы, бега и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

Подвижные игры (8ч)

Развитие физических способностей в подвижных играх с элементами легкой атлетики, изучение новых подвижных игр.

Прослушать инструктаж по ТБ;

Ориентироваться в упражнениях для разминки;

Организовывать  самостоятельную работу;

Называть тему занятия, виды и названия игры и т.д.;

Уметь анализировать и оценивать выполненные упражнения.

№ п\п

Количество часов

Тема

Содержание

Корректировка

Бег на короткие дистанции (8ч)

1.

1

Вводный урок. Понятие «Легкая атлетика».  

Инструктаж по ТБ на занятиях по бегу. ОРУ. Виды спорта в легкой атлетике.

2.

2

Техника выполнения высокого старта.

ОРУ. Изучение высокого старта, техника выполнения.

3.

3

Стартовый разгон и бег  по дистанции.

ОРУ. Стартовый разгон, техника бега по дистанции.

4.

2

Техника движения рук в беге.

ОРУ. Техника передвижения по дистанции, техника движения рук.

Прыжки в длину (4ч)

5.

1

Вводное занятие. Что такое прыжки в длину?

Инструктаж по ТБ на занятиях по прыжкам в длину. Разминка и растяжка ног.

6.

2

Техника прыжка в длину с разбега "согнув ноги".

ОРУ, растяжка ног и спец упражнения для прыжков, техника   отталкивания в прыжках в длину с разбега «согнув ноги».

7.

1

Техника приземления.

ОРУ. Специально беговые упражнения, техника приземления после прыжка.

Прыжки в высоту (4ч)

8.

1

Вводное занятие. Что такое прыжки в высоту?

Инструктаж по ТБ на занятиях по прыжкам в высоту, разминка и растяжка спины и туловища.

9.

2

Техника отталкивания  с места и небольшого разбега, а также правильному приземлению в прыжках в высоту.

ОРУ. Техника отталкивания с места и с разбега. Техника приземления после прыжка. Разминка под музыку.

10.

1

Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

ОРУ. Разминка в движении. Техника прыжка «перешагиванием».

Метание мяча (4ч)

11.

1

Вводное занятие. Виды метания.

Инструктаж по ТБ на занятиях метания мяча. Разминка рук и плечевого сустава.

12.

2

.Метание малого мяча.

ОРУ. Техника выполнения хлесткому движению метающей руки в финальном усилии, техника выхода в положение "натянутого лука" в финальном усилии.

13.

1

Метание набивного мяча.

ОРУ. Разминка в движении. Техника выполнения скрестного шага и метания набивного мяча.

Бег на длинные дистанции (8ч)

14.

1

Вводное занятие. Длительный бег и бег по пересеченной местности.

Инструктаж по ТБ на занятиях по бегу. Изучение специально беговых упражнений для прохождения длинных дистанций.

15.

2

Высокий и низкий старт.

ОРУ. Техника выполнения высокого старта, техника выполнения низкого старта, стартовый разгон.

16.

3

Бег по длинной дистанции.

ОРУ. Специально беговые упражнения,  бег  по дистанции и  правильное распределение дыхания во время бега.

17.

2

Бег по пересеченной местности.

ОРУ. Разминка на улице. Техника движения рук  и ног в беге.

Подвижные игры (6ч)

18.

1

Вводное занятие. Подвижные игры на основе л\а.

Инструктаж по ТБ на занятиях подвижных игр. Разминка под музыку.

19.

4

Подвижные игры.

Игры с бегом: «Знамя», «Жмурки», «Лапта», Игры с прыжками: «Кузнечики», «Прыжки по полоскам», «Перемена мест», «Удочка», «Бой петухов». Игры с метанием: «Кто дальше бросит», «Невод», «Гонка мячей по кругу», «Мяч среднему».

20.

1

Контрольное занятие.

Разминка. Проверка качества освоения материала за весь курс.

№ п\п

Количество часов

Тема

Содержание

Корректировка

Бег на короткие дистанции (8ч)

1.

1

Вводный урок. Вспомнить что такое «Легкая атлетика».  

Инструктаж по ТБ на занятиях по бегу. ОРУ. Виды спорта в легкой атлетике.

2.

2

Техника выполнения высокого старта.

ОРУ. Изучение высокого старта, техника выполнения, выход из колодок.

3.

3

Стартовый разгон и бег  по дистанции.

ОРУ. Стартовый разгон, техника бега по дистанции.

4.

2

Техника движения рук и ног в беге.

ОРУ. Техника передвижения по дистанции, техника движения рук и ног (высокая поднимание колена).

Прыжки в длину (4ч)

5.

1

Вводное занятие. Вспомнить что такое прыжки в длину?

Инструктаж по ТБ на занятиях по прыжкам в длину. Разминка и растяжка ног.

6.

2

Техника прыжка в длину с разбега "согнув ноги".

ОРУ, растяжка ног и спец упражнения для прыжков, техника   отталкивания в прыжках в длину с разбега «согнув ноги», техника разбега с отталкиванием одной ногой.

7.

1

Техника приземления.

ОРУ. Специально беговые упражнения, техника приземления после прыжка.

Прыжки в высоту (4ч)

8.

1

Вводное занятие. Вспомнить что такое прыжки в высоту?

Инструктаж по ТБ на занятиях по прыжкам в высоту, разминка и растяжка спины и туловища.

9.

2

Техника отталкивания  с места и небольшого разбега, а также правильному приземлению в прыжках в высоту.

ОРУ. Техника отталкивания с места и с разбега. Техника приземления после прыжка. Разминка под музыку. Техника отталкивания двумя ногами, одной ногой.

10.

1

Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

ОРУ. Разминка в движении. Техника прыжка «перешагиванием», выбор стороны разбега.

Метание мяча (4ч)

11.

1

Вводное занятие. Виды метания.

Инструктаж по ТБ на занятиях метания мяча. Разминка рук и плечевого сустава.

12.

2

.Метание малого мяча.

ОРУ. Техника выполнения хлесткому движению метающей руки в финальном усилии, техника выхода в положение "натянутого лука" в финальном усилии. Метание малого мяча с двух – трех шагов разбега, метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1*1м) с расстояния 8 - 10м.

13.

1

Метание набивного мяча.

ОРУ. Разминка в движении. Техника выполнения скрестного шага и метания набивного мяча.

Бег на длинные дистанции (6ч)

14.

1

Вводное занятие. Что такое длительный бег и бег по пересеченной местности.

Инструктаж по ТБ на занятиях по бегу. Изучение специально беговых упражнений для прохождения длинных дистанций.

15.

2

Высокий и низкий старт.

ОРУ. Техника выполнения высокого старта, техника выполнения низкого старта, стартовый разгон, выход из колодок.

16.

2

Бег по длинной дистанции.

ОРУ. Специально беговые упражнения,  бег  по дистанции и  правильное распределение дыхания во время бега.

17.

1

Бег по пересеченной местности.

ОРУ. Разминка на улице. Техника движения рук  и ног в беге.

Подвижные игры (8ч)

18.

1

Вводное занятие. Подвижные игры на основе л\а.

Инструктаж по ТБ на занятиях подвижных игр. Разминка под музыку.

19.

3

Подвижные игры.

Игры с бегом: «Знамя», «Жмурки», «Лапта», Игры с прыжками: «Прыжки по полоскам», «Перемена мест», Игры с метанием: «Кто дальше бросит», «Гонка мячей по кругу».

20.

3

Эстафеты.

ОРУ. Специально беговые упражнения. Эстафеты беговые, статичные, гимнастические.

21.

1

Контрольное занятие.

Разминка. Проверка качества освоения материала за весь курс.