Урок физической культуры "Развитие гибкости"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

Предметные УУД

Метапредметные УУД

Личностные УУД

- уметь выполнять физические упражнения для развития мыщц

- знать правила безопасного выполнения упражнений

- развивать координационные способности в сложных двигательных действиях

Коммуникативные: умение взаимодействовать со сверстниками в процессе совместной деятельности; слушать и понимать речь других, работать в группах.                    

Регулятивные: оценивать правильность выполнения действия; планировать своё действие в соответствии с поставленной задачей; вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учёта характера сделанных ошибок; высказывать своё предположение.

Познавательные: - продолжить формирование целостного представления об олимпийском движении у учащихся;

- познакомить учащихся с наиболее известными спортсменами мира, России, края.

воспитывать силу воли, интерес к предмету и взаимопонимание с другими участниками образовательного процесса

№

Этап урока

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

1.

Подготовка учащихся к активному усвоению знаний

Организационный момент, проверка формы обучающихся, мотивационная составляющая

Теоретические сведения о правильной осанке.

• Что  такое осанка?
• Что характерно для плохой осанки?
• Как определить правильность осанки?

Итог.

• Какая бывает осанка?

• Чем вызваны нарушения осанки?

Выполняют указания учителя, дежурный сдает рапорт, формулируют тему и цель урока

2.

Актуализация знаний

Упражнения для профилактики плоскостопия:

• Ходьба на внешней стороне стопы;
• ходьба на носках;
  ходьба на пятках;
• ходьба в полуприседе, руки за головой

Упражнения для развития ловкости и баланса:

• скрестные шаги правым боком;
• то же левым боком;

ходьба в приседе

Комплекс упражнений  

под музыкальное сопровождение для развития ловкости, баланса, чувства ритма.

1. Наклоны, повороты головой

2. Повороты в сторону

3. Скручивание

4. Наклоны вперед и назад

5. Наклоны к прямым ногам

6.2 шага в правую сторону, 2 шага в левую сторону.

7. Шаг в сторону с приседанием, руки вперед

8. Вдох, выдох

9. Выпады

10. Бег

11. Прыжки

12. Вдох, выдох

13. Танцевальные движения

Обучающиеся выполняют упражнения, следуя указаниями учителя

3.

Изучение нового материала

Упражнения по станциям

Сегодня мы с вами будем совершенствовать работу по станциям

А сейчас я попрошу каждую группа (команду) учащихся приготовить гимн. снаряды для предстоящей работы.

1 станция:  Упражнения у стены для формирования и закрепления навыка правильной осанки   с грузом на голове

1.Стоя у стены с грузом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в исходное положение

2.Стоя у стены, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками.   Сделайте два шага вперед, сохраняя правильную осанку, затем три шага назад.

 3.Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено

4.Стоя у стены руки на пояс и поднять вперед согнутую левую ногу, выпрямить ее, отвести влево, опустить. То же самое выполнить правой ногой

2 станция: Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке 

1.Ходьба на носочках по скамейке

2. Бег по скамейке

3.Приставной шаг «ласточка»

+ приставной шаг

4. Ходьба на носочках с грузом на голове по скамейке

5. Бег по скамейке с грузом на голове

3 станция: Упражнения на гимнастической скамейке для укрепления мышц спины

1.И.п.- стоя левым боком к скамейке, левая нога прямая на скамейке, правая на полу, руки за головой;
1-2-два наклона влево,
3-4-два наклона вправо;

2. То же, стоя правым боком

3. И.п.-сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки вверху,
1-3- три наклона вперёд,
4-и.п.

4. И.п.-сесть на пол, спиной к скамейке, руки на скамейку,
1-2-выпрямляя руки, упор лёжа сзади,
3-4-и.п.

4 станция: упражнение для мышц брюшного пресса

1.Лежа на спине медленно поднимать прямые ноги вверх и отпустить вниз (10 раз)

2.Лежа на предплечье, упражнение «ножницы» (20 раз)

3. Лежа на предплечье, упражнение «велосипед» (20раз)

5 станция: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания)

20 раз - мальчики

10 раз - девочки

Состязания с грузиком

 1. Грузик на плечах

2. Грузик на голове

3. Грузик на внешней части  

    ладони.

4. Грузик на голове, полуприсед

5. Грузик на локте

6.Задание на знание Олимпийской символики

Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий

4.

Рефлексия

Анализ выполнения УЗ обучающимися, рефлексия, домашнее задание Учитель задаёт вопросы:

1. Что  такое осанка?
2. Что характерно для плохой осанки?
3. Как определить правильность осанки?

Помочь сделать вывод, что правильная осанка - это здоровье тела, хорошая работа всех органов и систем организма.

• какие упражнения  вы сегодня выполняли на уроке?
• оцените свою работу на уроке.

Восстанавливаем пульс, дыхание.

Проверяем степень усвоения обучающимися УЗ

Для того, чтобы сохранять и укреплять здоровье, необходимо знать, как работает организм. Важно соблюдать правила ЗОЖ (режим дня, правильное питание, занятие физкультурой, отсутствие вредных привычек и т. д.)

5.

Домашнее задание

Получают карточки с домашним заданием для поддержания правильной осанки