Конспект урока по физической культуре "Легкая атлетика" (1 курс)
план-конспект урока по физкультуре

Автор: Алтынник Николай Алексеевич,

преподаватель физической культуры

ОГА ПОУ «Вейделевский агротехнологический техникум

имени Грязнова Владимира Михайловича».

п.Вейделевка. Белгородская область

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для (юношей и девушек) 1курса

ОГА ПОУ «Вейделевский агротехнологический техникум имени Грязнова В.М.»

Раздел:     Лёгкая атлетика.

Тип урока: совершенствование.

Форма  урока: практическое занятие.

Тема урока: Бег – 100м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

Цель: 1. Совершенствование двигательных навыков и умений

2.Умения использовать приобретенные знания в практической деятельности и повседневной жизни.

Задачи урока:

I.   Образовательные:

1.  . Развитие скоростной выносливости. Бег 100м – к

2.  Техника финального усилия в метании.

3.   Технике отталкивания в прыжках в длину с разбега

4.  Активизация  прикладных знаний и умений.

II.  Оздоровительные и развивающие:

1.  Развитие  быстроты, ловкости, координации  движения.

2.  Формирование  умений  выделять главное, сравнивать, систематизировать и применять на практике  полученную информацию.

III.   Воспитательные:

1.  Отрабатывать  умение взаимодействовать друг с другом.

2.  Воспитывать самостоятельность, ответственность.

3.  Воспитывать осознанное отношение к занятиям физической культурой.

Место проведения:                 Стадион      

Время проведения:  90 минут

Инвентарь и оборудование: гранаты, флажки, секундомер, свисток; яма с песком  для прыжка в длину с разбега

Приложение №1 к конспекту урока по физической культуре по лёгкой атлетике.

техника метания гранаты

Метание гранаты хват

          Гранату обхватывают четырьмя пальцами так, чтобы согнутый мизинец касался торца ручки; продольная ось гранаты находится в линии предплечья. Лишь при выполнении броска кисть вначале сгибается в тыльном направлении, а потом во время хлесткого движения рукой — в ладонном.

          Во время разбега гранату держат над плечом. Полусогнутая рука с гранатой- свободной двигается вперед-назад в такт бега. Разбег, бросковые шаги и метание гранаты выполняются так: подняв гранату над плечом, метатель начинает разбег (25—30 м). В первой части разбега движение прямолинейное и равноускоренное (до 20 м), затем следуют пять бросковых шагов (до 10 м).

          Попав левой ногой на контрольную отметку примерно за 10 м от планки для метания, делая шаг с правой ноги (с пятки), метатель начинает плавно отводить гранату по дуге, посылая руку вперед-вниз. Затем во время второго шага левой ногой с пятки он переводит руку с гранатой вниз-назад .

        Третий шаг с правой ноги, так называемый «скрестный», — наиболее ответственный, так как во время его выполнения происходит подготовка к метанию. Его делают быстро за счет толчка левой ноги и махового движения правой, стопа которой ставится с наружной части пятки на всю подошву, поворачиваясь носками на 45° к линии разбега. Ускоренное движение ног и таза опережает верхнюю часть туловища и руку с гранатой. Туловище наклоняется в сторону, противоположную направлению метания; рука с гранатой поднимается до высоты плечевого сустава в том же направлении С четвертым шагом начинается бросок гранаты. Левая нога ставится на грунт с пятки стопой внутрь до 45° к линии метания и несколько левее от этой линии (20—30 см).

        Выпрямляя и поворачивая правую ногу влево, метатель поворачивает туловище грудью в направлении метания, выводит таз вперед на левую ногу и, поднимая локоть руки с гранатой вверх, переходит в положение «натянутого лука»

       Мышцы передней части туловища сильно растягиваются и вслед за этим быстро сокращаются. Вначале сокращаются мышцы туловища, затем руки и, наконец, кисти и пальцев. Хлестким движением кисти и пальцев заканчивается рывок, и граната выбрасывается под углом 42—44°.

       Чтобы не переступить через планку после броска, метатель делает пятый, тормозящий, шаг, останавливающий поступательное движение тела. Этот шаг выполняется прыжком с левой ноги на правую, стопа которой ставится носком влево от линии метания. Левая нога поднимается назад. Иногда делают еще дополнительно 2—3 скачка на правой ноге в направлении метания.

       В связи с тем, что пятый шаг делается прыжком на метр-полтора в направлении броска, левая стопа при четвертом шаге ставится не у планки, а за метр-полтора от нее.

После хлесткого движения кистью и пальцами руки граната в полете вращается вертикально.