Программа по предмету "Физическая культура"
рабочая программа по физкультуре (10 класс)

стр.

Паспорт  программы учебной дисциплины

 4

Структура и  содержание учебной дисциплины

 5

Условия реализации  программы учебной дисциплины

 9

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

 10

ОК 2.

 Организовывать собственную деятельность, определять методы решения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3.

Оценивать риски и принимать решения в нестандартных  ситуациях.

ОК 6.

Работать в коллективе и команде, взаимодействовать с руководством, коллегами и социальными партнерами.

ОК 10.

Осуществлять профилактику травматизма, обеспечивать охрану жизни и здоровья обучающихся.

-

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

-

о роли физической культуры
в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

-

основы здорового образа жизни;

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

252

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

        теоретические занятия

12

        практические занятия

156

        контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

84

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень

освоения

Компетенции

1

2

3

4

2к.

3к.

4к.

Введение

Т.1 Инструктаж, входной контроль

Т.2 Правила поведения и техника безопасности на занятиях в тренажерном зале. Общие принципы при занятиях на тренажёрах.

4

4

4

1

ОК-2 ОК-3 ОК-10

Итого по разделу:

12

Раздел 1.  Лёгкая атлетика

ПР. 1 Воспитание общей выносливости. Специальные беговые упражнения.

ПР. 2 Развитие скоростно-силовых качеств. Низкий старт. Бег 100 м.

ПР. 3 Воспитание общей выносливости. Техника бега на средние и длинные дистанции.

ПР. 4 Воспитание общей выносливости. Тактика бега на длинные дистанции. Бег 2000-3000 м.

ПР. 5 Воспитание скоростной выносливости. Высокий старт. Бег 500-1000 м.

ПР. 6 Техника  прыжка в длину с места

ПР. 7 Изучение передачи эстафетной палочки. Тест Купера

ПР. 8 Обучение техники метания гранаты

ПР. 9 Сдача норматива в метании гранаты

ПР. 10 Воспитание общей выносливости. Челночный бег 10х10 м.

ПР .11 Бег 100 м. Прыжок в длину с места

ПР .12 Метание гранаты. Бег 500-1000 м.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

ОК-2 ОК-3

ОК-6  ОК-10

24

18

18

Кроссовая  и беговая подготовка.

Силовая подготовка.                                                                                    Прыжки, многоскоки.

Занятия в спортивных секциях.                                

22

3

Итого по разделу:

82

Раздел 2. Баскетбол.                            

ПР 1. Совершенствование перемещений, ловли и передачи мяча.

ПР 2. Совершенствования ведения мяча, передач в движении.  

ПР 3. Совершенствование бросков мяча с места и в движении.

ПР 4. Совершенствование технических приемов в баскетболе. Техника штрафного броска.

ПР 5. Индивидуальная и командная тактика игры в защите.

ПР 6. Индивидуальная и командная тактика игры в нападении.

ПР 7. Учебная игра по упрощённым правилам. Судейство.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

ОК-2 ОК-3

ОК-6  ОК-10

14

10

10

Спортивные и подвижные игры.

Занятия в спортивных секциях.

22

 3

Итого по разделу:

68

. Раздел 3.Волейбол.

ПР 1. Совершенствование стойки и перемещений. Верхняя передача.

ПР 2. Совершенствование нижней прямой и боковой подачи. Нижняя передача.

ПР 3. Совершенствование верхней прямой подачи. Совершенствование нижнего и верхнего приёма.

ПР 4. Совершенствование технических приемов. Обучение техники нападающего удара.

ПР 5. Совершенствование нападающего удара и технических приемов.

ПР 6. Ознакомление с тактикой игры в защите и подстраховкой. Учебная игра. Судейство.

ПР 7. Ознакомление с тактикой игры в нападение. Учебная игра.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

 2

ОК-2 ОК-3

ОК-6  ОК-10

14

10

10

Спортивные и подвижные игры.

Занятия в спортивных секциях.

22

3

Итого по разделу:

68

Раздел 4. ОФП с элементами гимнастики и работы на тренажёрах.

ПР 1. Общеразвивающие упражнения. Акробатика: кувырки, стойки.

ПР 2. ОФП. Упражнения на снарядах.

ПР 3. ОФП. Упражнения на тренажерах. Круговая тренировка.

ПР 4. ОФП. Упражнения с отягощениями. Развитие силы.

ПР 5. ОФП. Упражнения на снарядах. ГТО. Подготовка и сдача нормативов.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

ОК-2 ОК-3

ОК-6 ОК-10

10

10

8

Упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости.

18

3

Итого по разделу:

48

                                                                                                                                                      Всего:

168/84

-

гимнастические скамейки;

-

гимнастическая стенка;

-

гимнастический козёл;

-

гимнастический конь;

-

гимнастический мостик;

-

гимнастические маты;

-

теннисные столы; теннисные сетки и ракетки;

-

мячи: баскетбольные, волейбольные и футбольные;

-

стойки для прыжков в высоту; гранаты; яма для прыжков в длину;

-

секундомеры;

-

баскетбольные щиты;

-

тренажёры, штанги, гантели, скакалки, обручи; съёмные перекладины

-

музыкальный центр;

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

Умения:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

Сдача учебных нормативов;

Практические занятия;

домашние задания;

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий;

Знания:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни;

Сдача учебных нормативов;

Практические занятия;

 Домашние задания;

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий;

Написание реферата и сообщения по темам;

Собеседование по реферату и сообщению по темам;

Выписка из учебного плана

I курс

II курс

III курс

IV курс

1

2

3

4

5

6

7

8

Максимальная учебная нагрузка

57

42

Самостоятельная учебная нагрузка

19

14

Обязательная учебная нагрузка:

38

28

Теоретические занятия

2

2

Практические занятия

36

26

Курсовой проект (работа)

-

-

№

Наименование

разделов и тем занятий

Кол-во часов

 по плану

Вид

занятия

Материально-

дидактическое

обеспечение

занятий

Внеаудиторная самостоятельная работа студентов

ТО

ПЛЗ

КП

 Задание

Кол-во

часов

Инструктаж, входной контроль

2

Теоретическое занятие

                   Раздел 1: Лёгкая атлетика  

2.

Воспитание общей выносливости.  Специальные беговые упражнения.

2

Практические занятия

1.Рассказ.

2.Показ.

3. Учебные

фильмы.

4. Правила соревнований по видам спорта.

5. Презентации

6. Рефераты

студентов.

Кроссовая  и беговая подготовка.

Силовая подготовка.                                                                                    Прыжки, многоскоки.

Занятия в спортивных секциях. У Г Г.                              

3.  

. Развитие скоростно-силовых качеств. Низкий старт. Бег 100 м.

2

4.

Воспитание общей выносливости. Техника бега на средние и длинные дистанции.

2

5.

Воспитание общей выносливости. Тактика бега на длинные дистанции. Бег 2000-3000 м.

2

6.

Воспитание скоростной выносливости. Высокий старт. Бег 500-1000 м.

2

7.

Техника  прыжка в длину с места.

2

8.

Изучение передачи эстафетной палочки. Тест Купера.

2

9.

Обучение техники метания гранаты.

2

10

Сдача норматива в метании гранаты.

2

Итого по разделу:  

18

Итого сам.раб.:

9

                   Раздел 2: Баскетбол

11.

Совершенствование перемещений, ловли и передачи мяча.

2

Практические занятия

1.Рассказ.

2.Показ.

3. Учебные

фильмы.

4. Правила соревнований по видам спорта.

5. Презентации

6. Рефераты

студентов.

Спортивные и подвижные игры.

Занятия в спортивных секциях. У Г Г .

12.

Совершенствования ведения мяча, передач в движении.  

2

13.

Совершенствование бросков мяча с места и в движении.

2

14.

Совершенствование технических приемов в баскетболе. Техника штрафного броска.

2

15.

Индивидуальная и командная тактика игры в защите.

2

16.

Индивидуальная и командная тактика игры в нападении.

2

17.

Учебная игра по упрощённым правилам. Судейство.

2

Итого по разделу:  

16

Итого сам.раб.:

8

                  Раздел 3: Волейбол

18

Совершенствование стойки и перемещений. Верхняя передача.

2

 Теоретическое занятие

1.Рассказ.

2.Показ.

3. Учебные

фильмы.

4. Правила соревнований по видам спорта.

5. Презентации

6. Рефераты

студентов.

Спортивные и подвижные игры.

Занятия в спортивных секциях. У Г Г.

19

Совершенствование нижней прямой и боковой подачи. Нижняя передача.

2

Практические занятия

20

Совершенствование верхней прямой подачи. Совершенствование нижнего и верхнего приёма.

2

21

Совершенствование технических приемов. Обучение техники нападающего удара.

2

22

Совершенствование нападающего удара и технических приемов.

2

23

Ознакомление с тактикой игры в защите и подстраховкой. Учебная игра. Судейство.

2

24

Ознакомление с тактикой игры в нападение. Учебная игра.

2

Итого по разделу:  

16

Итого сам.раб.:

7

                  Раздел 4: ОФП с элементами гимнастики и работы на тренажёрах.

25

Правила поведения и техника безопасности на занятиях в тренажерном зале. Общие принципы при занятиях на тренажёрах.

2

Практические занятия

1.Рассказ.

2.Показ.

3. Учебные

фильмы.

4. Правила соревнований по видам спорта.

5. Презентации

6. Рефераты

студентов.

Упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости. Утренняя гигиеническая гимнастика.

26

Общеразвивающие упражнения. Акробатика: кувырки, стойки.

2

27

ОФП. Упражнения на снарядах.

2

28

ОФП. Упражнения на тренажерах. Круговая тренировка.

2

29

ОФП. Упражнения с отягощениями. Развитие силы.

2

30

ОФП. Упражнения на снарядах.

2

Итого по разделу:  

12

Итого сам.раб.:

9

                  Раздел 5: Лёгкая атлетика 

31

Воспитание общей выносливости. Челночный бег 10х10 м.

2

Практические занятия

1.Рассказ.

2.Показ.

3. Учебные

фильмы.

4. Правила соревнований по видам спорта.

5. Презентации

6. Рефераты

студентов

32

Бег 100 м. Прыжок в длину с места.

2

33

Метание гранаты. Бег 500-1000 м.

2

Итого по разделу:  

6

ВСЕГО ПО  ДИСЦИПЛИНЕ:

4

62

ВСЕГО сам.раб.

33