Основные принципы и особенности системы «Супер Скульпт»
статья по физкультуре (8, 9, 10, 11 класс)

Основные принципы и особенности системы «Супер Скульпт».

В качестве основного оборудования в аэробике силового характера используются различные отягощения. Самыми популярными утяжелителями во всевозможных фитнес-клубах являются гантели. Причем гантели большого размера, которые применяются в бодибилдинге, в данном случае не подходят.
Самый тяжелый снаряд должен иметь массу не более 5 кг. Лучше всего использовать гантели с каучуковым грузом. Эти утяжелители являются наиболее безопасными. При их использовании шанс получить травму во время интенсивной тренировки значительно снижается.
Также довольно часто используются специальные штанги для пампа. Этот утяжелитель также идеально подходит для силовой аэробики. Памп – это способ накачки мышц, который подразумевает большое количество подходов с небольшим весом. С помощью этой специальной штанги можно лучше проработать мышечные волокна. Конкретно в нашем случае памп проводится. Выбор в пользу такого вида отягощения делается, если необходимо провести тренировку с высокой интенсивностью. Снаряд не должен быть тяжелым. В противном случае ничего не выйдет.

Еще один вид отягощения – бодибары. Этот снаряд довольно часто используется в системе Super Sculpt. Бодибар – это специальное утяжеленная палка весом не более 5 кг в виде металлической полой трубы, обрамленной в приятный на ощупь пластик. Он является альтернативой штанге. Бодибар используется совместно с блинами или самостоятельно.
Также силовая аэробика проводится с применением гимнастического коврика наподобие того, который используется при занятиях йогой. Если такового нет, то вполне подойдет и обычный туристический каремат. Определенные упражнения выполняются с помощью степ-платформы.
Также к дополнительному оборудованию относятся эспандеры и еще целый ряд снарядов, в основе работы которых лежит принцип упругости. Отдельного внимания заслуживает спортивная обувь и форма. Эти атрибуты должны быть удобными.

Тренировки по методике Super Sculpt длятся в районе часа. Они проводятся в несколько этапов:

- Разминка. Осуществляется с целью разогрева мышц и их подготовки к последующим нагрузкам.

- Основная часть. На данном этапе используются специальные снаряды и утяжелители. Набор оборудования может меняться в зависимости от фитнес-клуба.
- Завершение. В ходе этой части выполняются упражнения для расслабления и растяжки мышц.

Итак, мы узнали, что такое Super Sculpt.

Осталось выяснить, какую пользу она дает. Популярность этой программы в последние годы сильно возросла, особенно среди представительниц слабого пола, так как позволяет привести в тонус мышцы живота, ягодиц и ног. Также стоит выделить еще одну особенность комплекса «Супер Скульпт» – изменение времени тренировки и нагрузки. Методика Super Sculpt позволяет одновременно нагрузить все тело, в том числе и ягодицы, спину, ноги, руки, пресс. Одним из преимуществ системы является прекрасное сочетание аэробной и силовой нагрузки. В результате сжигается лишний жир, тело становится более пластичным, а осанка красивой. И это далеко не все достоинства Super Sculpt.

Методика оказывает оздоровительный эффект, ускоряет обмен веществ в организме, повышает иммунитет, настроение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.