Конспект урока "Совершенствование техники лыжных ходов"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

Структура

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

1 часть

Подговительная

10. мин

1.Получение лыж, выход на улицу.

2.Выход на учебную лыжню

3.Построение

4.Приветствие

5.Сообщение задач урока

6.ОРУ на лыжах.

1. и.п. –ноги немного шире плеч и согнуты в коленях, носки разведены; перенести вес тела с одной ноги на другую.

2.то же упражнение, но с небольшим подседанием в начале переноса веса тела.

3. и.п. – ноги немного шире плеч и согнуты в коленях, носки разведены; перенести все тела на одну ногу, а другую, выпрямленную в колене, приподнять на 5-10см и постоять примерно 5-15с; выполнить упражнения с переносом веса тела на другую ногу.

4. и.п. – ноги немного шире плеч и согнуты в коленях, носки лыж разведены, а пятки – вместе; нога, на которую смещен все, согнута в колене, а другая – выпрямлена; перенести вес тела с одной стороны на другую без вертикальных колебаний туловища.

1 мин.

3 мин

1мин

5 мин.

8раз

8раз

8раз

8 раз

Одевают лыжи и палки, дети сделавшие это быстрее приступают к другому заданию.

Интервал дистанции 3-4 метра

Дети строятся в одну шеренгу, интервал 2 м.

«Здравствуйте ребята» «Сегодня мы будем совершенствовать лыжные ходы»

Выполнять без лыж. В крайнем положении нога, на которую приходится вес тела, согнута в колене, а другая – выпрямлена; туловище перемещается без вертикальных колебаний.

На лыжах

2 часть

Основная

30 мин

1.Совершенствовать попеременный двухшажный ход

- Прохождение по учебному кругу попеременным

2. Совершенствовать одновременные классические ходы

- Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами

3.Совершенствовать переход с одного хода на другой

- Прохождение учебного круга с использованием переходов

4. Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой

- Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.

5.Способствовать развитию выносливости.

-Прохождение тренировочного круга

5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

5 мин

Следить за одноопорным скольжением

Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок

Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.

Темп равномерный

3 часть

Заключительная

5 мин

1.Построение

2. Подведение итогов

3.Домашнее задание

4.Сбор лыжного инвентаря

5.Организованый уход в школу

30сек.

1мин.

30сек.

2мин.

1 мин.

В шеренгу

Сегодня с вами мы повторили повороты на месте и научились попеременно двушажному ходу

В выходные сходить покататься на лыжах и следить за техникой