Упражнения, рекомендуемые при заболевании почек.
статья по физкультуре

Упражнения, рекомендуемые при заболевании почек

1. И.п. – лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. При вдохе брюшная стенка выпячивается кверху, при выдохе опускается вниз.
2. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклоны коленей поочередно влево, вправо. Повторить 4-6 раз.
3. И.п. – лежа на спине. Поочередное приподнимание прямых ног вверх по 3-4 раза.
4. И.п. – лежа на спине. Скрестные движения прямыми ногами в горизонтальной плоскости 5-10 секунд.
5. И.п. – лежа на спине. Одновременное поднимание вверх прямых ног. Упражнение выполнять по 2-3 секунды.
6. И.п. – лежа на животе. Приподнимание прямых ног поочередное и одновременное по 2-3 секунды.
7. И.п. – стоя на четвереньках. Поочередное отведение прямых ног назад по 4-6 раз.
8. И.п. – стоя на четвереньках. Скрестные движения: колено правой ноги – кисть левой руки и наоборот – по 3-5 раз.
9. И.п. – стоя на четвереньках. Поочередное отведение прямой ноги в сторону по 4-6 раз.
10.  И.п. –лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в стороны. 1.- приподнять «таз», вернуться в и.п.; 2. - прижать колени руками к животу, вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз.
11. И.п. – лежа на спине. Диафрагмальное дыхание 2-3 раза.