Занятие педагога-психолога "Поведение в трудных эмоциональных ситуациях"
план-конспект по психологии

Занятие педагога-психолога.

«Поведение в трудных эмоциональных ситуациях»

Цель: Познакомить обучающихся с методами и приёмами нормализации эмоционального состояния в сложных жизненных ситуациях для профилактики последствий стресса.

Задачи:

• Познакомить обучающихся с понятием «стресс», его причинами, проявлениями и последствиями.
• Познакомить обучающихся с методами и приёмами борьбы со стрессом.
• Научить обучающихся практически применять методы и приёмы борьбы со стрессом.
• Воспитывать ответственное отношение к своему психологическому здоровью и его сохранению.
• Воспитывать внимательное отношение к эмоциональному состоянию окружающих людей.
• Развивать мышление, речь обучающихся.

Оборудование: 

• ноутбук,
• проектор,
• листы для оценки настроения (по количеству детей),
• презентация по теме «Поведение в трудных эмоциональных ситуациях»,
• видеоролики: «Зелёное настроение», «Аутогенная тренировка»,
• кинетический и обычный песок,  
• карточки с методами помощи,
• листы с зашифрованной темой занятия,
• 2 маленькие куклы,
• 2 ёмкости для песка,
• игрушечное  ведёрко,
• бумага,
• ручки,
• нитки или тонкая верёвочка

Ход занятия (40 мин.)

1. Приветствие,  определение темы занятия, постановка проблемных вопросов и цели занятия. (10 мин.)

- Здравствуйте.

- Давайте возьмёмся за руки и поприветствуем друг друга, передавая рукопожатие и улыбку по кругу.

(выполнение упражнения «Ток»)

Слайд 1

 - Давайте оценим ваше настроение в настоящее время (в начале занятия) (учащиеся выбирают один из трёх смайликов: жёлтый (светлое, приятное), зелёный (спокойное), красный (грустное, тревожное))

 Слайд 2

 - Сейчас вам предстоит самим назвать тему нашего занятия. Для этого нужно с помощью ключа расшифровать то, что записано цифрами. (учащиеся расшифровывают и называют тему занятия)

Ключ:

Тема:

Слайд 3

 - Тема нашего занятия: «Поведение в трудных эмоциональных ситуациях». Как вы понимаете «трудная эмоциональная ситуация»? (учащиеся отвечают: «Это ситуация, которая вызывает неприятные эмоции, чувства, настроение») А какие вы знаете неприятные эмоции и чувства? (учащиеся отвечают: грусть, обида, злость, страх, зависть, усталость, волнение, печаль, одиночество, скука, тревога, напряжение и др.)

 - Скажите, а какие ситуации, например, можно назвать «трудными эмоциональными», что может вызвать неприятные эмоции, чувства, настроение? (учащиеся отвечают: ссора с другом, плохая оценка, трудности в учёбе, экзамены, контрольная работа, конфликт с родителями и учителями, болезнь, неудачи в делах и др.)

Слайд 4

 - Что чаще всего портит настроение вам, что заставляет вас чувствовать эмоциональное напряжение, что вас огорчает? (учащихся называют по 1 ситуации) Запишите на листочках то, что вы назвали. В конце занятия мы попробуем выбрать для вас подходящий способ помочь себе.

 - Всё, что мы перечислили, это неприятные или трудные ситуации, которые могут привести к стрессу. Как вы понимаете слово «стресс»?  (учащиеся с помощью педагога отвечают: стресс - состояние психического напряжения, возникающее у человека в  сложных ситуациях и являющееся причиной физических и психологических проблем, т.е. от стресса можно даже заболеть) Важно: в этом состоянии нельзя принимать никаких важных решений, сначала нужно успокоиться, вернуться в нормальное состояние!

Слайд 5 (стресс - …)

Слайд 6 (признаки стресса: …)

    - К сожалению, мы не можем полностью убрать из нашей жизни сложные ситуации. Что же делать, если мы столкнулись с неприятной ситуацией? Сегодня мы поговорим об этом.

ПРИМЕР С КУКЛАМИ (2 куклы - девочки, у которых произошла сложная ситуация – засыпало песком, как они себя чувствуют? – плохо, что делать?)

 - Как мы можем определить цель занятия? (учащиеся отвечают: познакомиться  с тем, как можно помочь себе в неприятных ситуациях)

2. Знакомство с методами и приёмами борьбы со стрессом. (24 мин.)

Слайд 7

 - Что поможет: (карточки)

• Физическая нагрузка (занятие спортом, трудом)
• Смена обстановки
•  Настрой на позитивный лад, положительные эмоции, юмор
•  Соблюдение режима дня
•  Занятие творчеством, любимым делом
• Сладкий чай, бананы, шоколад
• Общение с приятными людьми
• Выпить воды
• Подержать руки под струёй холодной воды, умыться холодной водой
• Прогулка на природе
• Потанцевать под музыку, громко спеть песню

Слайд 8, 9

(картинки)

Слайд 10, 11, 12

 - Специальные упражнения: (карточка)

Упражнение «Лобно-затылочный обхват»

На голову накладываются обе руки. Дышать следует глубоко, равномерно. «Продумывается», вспоминается или представляется жизненная ситуация, вызывающая стресс. Желательно повторить «продумывание» ситуации 2–3 раза.

 Закончить упражнение глубоким вдохом-выдохом. После этого снять с головы руки.

Упражнение «Крюки Деннисона»

Упражнение состоит из двух частей. Перекрестите ноги, затем перекрестите руки на груди, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и положите их на грудь. Посидите в этой позе некоторое время, дышите глубоко, закройте глаза и прижмите язык к твёрдому нёбу.

Во второй части упражнения разъедините ноги, сомкните кончики пальцев рук между собой и дышите глубоко.

Упражнение «Шалтай – Болтай»

1. Упражнение выполняется стоя, ноги вместе.

2. Обе руки расслаблены и одновременно движутся вдоль тела сначала в правую сторону, потом в левую сторону.

3. Выполнять одну минуту.

Слайд 13

(аутогенная тренировка) (карточка)

Слайд 14

 - Приёмы мышечного расслабления: (карточка)

1. По очереди напрягать на 10 – 12 сек.  и расслаблять разные группы мышц.
2. Упражнения для лица, спины и плечевого пояса, рук, ног.
3. Расслабление рук.
4. Упражнение «Кинг-Конг».
5. Упражнение «Муха».
6. Упражнение «Лимон».

Слайд 15

 - Приёмы успокаивающего дыхания: (карточка)

1. Дыхание на счет. На четыре счета - вдох, на четыре счета - выдох.
2. Ровное дыхание в среднем темпе: вдох через нос, выдох через рот.
3. Противострессовое дыхание. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания, выдох через нос как можно медленнее .
4. Успокаивающее дыхание - короткий вдох, долгий выдох.
5. Техника «глубокого дыхания» - сделать максимально глубокий вдох (надуваем живот), максимально более долгий выдох через  сжатые губы.

Слайд 16

(ролики «Цветовая релаксация») (карточка)

Слайд 17

 - Занятие в комнате психологической разгрузки. (карточка)

Слайд 18

 - Песочная терапия: (карточка)

Взаимодействие с песком улучшает общее эмоциональное состояние. Если медленно много раз пропустить песок через пальцы, то инстинктивно замедлится дыхание. Соответственно, наступает состояние расслабления.

ПРИМЕР С КУКЛАМИ (одна ничего не делает – и остаётся лежать под песком + сверху накрыть ведром – становится хуже, другая – помогает себе – карточками со способами помощи выгребает песок – и всё хорошо)

3. Подведение итогов. Рефлексия. (5 мин.)

- Возвращаемся к листочкам с вашими трудными ситуациями (дети зачитывают – остальные подсказывают способы помощи, сам ребёнок выбирает способ для себя)

Упражнение «Клубочек»

Дети скручивают свои листочки в трубочки, обвязывают ниткой, привязывают к одной нитке, сматывают клубочек и выкидывают его.

 - Давайте вспомним цель нашего занятия. Как вы думаете, достигли мы поставленной цели? (ответы детей)

Слайд 19

- Давайте оценим ваше настроение в настоящее время (в конце занятия) (учащиеся выбирают один из трёх смайликов: жёлтый (светлое, приятное), зелёный (спокойное), красный (грустное, тревожное))

Слайд 20

4. Завершение занятия (1 мин.)

 - Спасибо за внимание!

Приложение

Ключ:

Тема: