Охрана труда - комплексы

Лекция 3. ОХРАНА ТРУДА – КОМПЛЕКСЫ.

Для создания благоприятных условий зрительной работы большое значение имеет рациональный режим труда и отдыха.

В руководстве Р 2.2.013-94 "Гигиенические критерии оценки условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса" появился новый показатель напряженности труда - наблюдение за экранами видеотерминалов. Оптимальным установлено наблюдение до 2 часов в смену, допустимым - до 3 часов. Свыше 3 часов - это напряженность (вредность) первой степени, а свыше 4 часов - напряженность второй степени. Зрительная нагрузка больше этого времени не допускается, что на практике очень часто нарушается.

Все виды трудовой деятельности с ЭВМ делятся на три группы:

1. группа А - работа по считыванию информации с экрана;
2. группа Б - работа по вводу информации;
3. группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.

Если в течение рабочей смены приходится выполнять работы разных видов, за основную принимается та, которая занимает не менее 50 % времени рабочей смены.

Для видов трудовой деятельности установлены три категории тяжести и напряженности работы с ЭВМ, в соответствии с которыми нормируются регламентированные перерывы. Категории определяются следующим образом:

1. для группы А - по суммарному числу считываемых знаков; за рабочую смену, но не более 60 000 знаков за смену. Это объем информации относится к 3-й категории, до 40 000 знаков - ко 2-й категории и до 20 000 - к 1-й категории;
2. для группы Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену, но не более 40 000 знаков за смену - для 3-й категории, до 30 000 - для 2-й и до 15 000 - для 1-й категории;
3. для группы В - по суммарному времени непосредственно работы с ПЭВМ за рабочую смену, но не более 6 часов за смену - для 3-й категории, до 4 часов - для 2-й и до 2 часов -для 1-й категории.

На протяжении рабочей смены для профилактики и снята напряжения устанавливаются регламентированные перерывы: при восьмичасовой смене для:

1. 1-й категории работ - 30 минут;
2. 2 - 50 минут;
3. 3-й категории - 70 минут.

Согласно Санитарным правилам, продолжительность непрерывной работы с ПК без перерыва не должна превышать 2 часов. При работе в ночную смену независимо от категории и вида деятельности общая продолжительность перерывов должна увеличиваться на 60 минут.

Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, а также для устранения влияния гиподинамии гипокинезии и предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы специальных упражнений.

Профилактика зрительного утомления, нервного и костно-мышечного напряжений.

Комплекс 1.

1. Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируют глаза - 10 с.
2. Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз по 5 раз.
3. Круговые движения глаз по часовой и против часовой стрелки по 5 раз.
4. Усиленно зажмуривать и открывать глаза 5 раз.

Упражнения рекомендуют выполнять 2-3 раза за смену.

Комплекс 2.

1. И.П. (исходное положение) - стоя, руки опущены. Полукруговые движения головы к правому и левому плечу.
2. И.П. - то же. Повороты головы вправо и влево.
3. И.П. - стоя, руки на поясе. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.
4. И.П. -то же. Круговые движения головой.
5. И.П. - стоя, руки на голове. Надавливание. То же другой рукой.
6. И.П. - стоя, правая рука на правой щеке. Надавливания. То же другой рукой.
7. И.П. - стоя, руки опущены. Поднимание и опускание плеч.
8. И.П. - стоя, руки к плечам. Круговые движения вперед и назад.
9. И.П. - стоя, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад.
10. И.П. - стоя, руки на поясе. Наклоны вперед, прогнувшись.
11. И.П. - стоя, руки на поясе. Наклоны вправо и влево.
12. И.П. -то же. Наклоны вправо, влево, вперед, назад.
13. И.П. - стоя, руки опущены. Круговые движения тазом.

Упражнения не требуют специальной подготовки и могут выполняться в любое свободное время. Они позволяют избавиться от гиподинамии и улучшают кровоснабжение мышц.

Комплекс 3.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо нг счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

Комплекс 4.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4. широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет-4-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Комплекс 5.

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1- 4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

При возникновении у работающих зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических, эргономических требований, режимов труда и отдыха, рекомендуется применять индивидуальный подход: ограничение времени работ с ПЭВМ, коррекцию длительности перерывов для отдыха или производить смену деятельности на другую, не связанную с использованием ВДТ и ПЭВМ.

Для домашних пользователей, не связанных с рабочим ритмом и плановыми показателями и имеющих возможность создавать удобный для себя режим, можно рекомендовать 10- 15-минутный перерыв после каждого часа и 20-30-минутный перерыв после 2 часов работы, причем желательно выключить монитор и покинуть рабочее место, а еще лучше - помещение, организовав проветривание.

Санитарные правила устанавливают определенные требования к организации режима работы с ПЭВМ для вузовских и школьных преподавателей, студентов вузов и учащихся средних специальных учебных заведений (ПТУ, техникумы и др.), для детей школьного и дошкольного возраста.

По правилам для преподавателей вузов и учителей школ устанавливается длительность работы в дисплейных классах и кабинетах информатики и вычислительной техники не более 4 часов в день. Для инженеров, обслуживающих учебный процесс в кабинетах (аудиториях), продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день.

 Для студентов вузов длительность работ на ВДТ и ПЭВМ во время учебных занятий определяется курсом обучения, характером и сложностью выполняемых заданий, а также техническими данными ПЭВМ и их разрешающей способностью.

Для всех видов упражнений, в том числе и для предупреждения и снятия усталости глаз, в Правилах представлено по несколько комплексов, которые рекомендуется менять один раз в 2-3 недели. Есть в Правилах требования и по составлению расписания учебных занятий с ПЭВМ, в частности, нежелательно проводить занятия студентов после 17 часов и т. д. Двигательный режим студентов и темп работы на ПЭВМ устанавливаются свободными.

Более жесткие требования предъявляются к организации режима работы с ПЭВМ учащихся средних специальных учебных заведений. В частности, длительность работы с ПЭВМ во время учебных занятий должна составлять:

 - для учащихся 1-го курса - не более 30 минут в день;

 - для учащихся 2-го и 3-го курсов - не более 1 часа в день при сдвоенных уроках: 30 минут на первом уроке и 30 минут на втором с интервалом в работе на ВДТ или ПЭВМ не менее 20 минут, включая перемену, объяснение учебного материала, опрос учащихся и т. д.;

 - для учащихся 3-го курса длительность учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ допускается увеличивать до 3 академических часов с суммарным временем непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ не более 50 % от общего времени учебных занятий.

Для профилактики зрительной утомляемости необходимо проводить упражнения для глаз через каждые 20-25 минут работы на ВДТ или ПЭВМ, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающегося в быстром развитии усталости глаз, рези, в мелькании точек перед глазами и т. п., упражнения для глаз проводятся индивидуально, самостоятельно и раньше указанного времени.

Для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног следует проводить физкультпаузы.

Общая продолжительность кружковой и факультативной работы с использованием ВДТ или ПЭВМ не должна превышать 2 часов в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ - не более 1 часа при соблюдении режима работы на ВДТ и ПЭВМ и выполнении таких же профилактических мероприятий, как и при проведении учебных занятий.

Наиболее строгие требования предъявляются к организации режима учебных и внеучебных занятий с ВДТ и ПЭВМ детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе ПЭВМ детей дошкольного возраста.

Для учащихся 10-11-х классов по основам информатики и вычислительной техники должно быть не более 2 уроков в неделю, а для остальных классов - не более 1 урока в неделю с использованием ВДТ и ПЭВМ.

Непрерывная длительность занятий непосредственно с ВДТ или ПЭВМ не должна превышать:

 - для учащихся 1-х классов (6 лет) - 10 минут;

 - для учащихся 2-5-х классов - 15 минут;

 - для учащихся 6-7-х классов - 20 минут;

 - для учащихся 8-9-х классов - 25 минут;

 - для учащихся 10-11-х классов на первом часу учебных занятий - 30 минут, на втором - 20 минут.

Занятия в кружках с использованием ПЭВМ и ВДТ должны проводиться не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью:

 - для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) - не более 60 минут;

 - для учащихся 6-х классов и старше - до 90 минут.

При этом недопустимо отводить время всего занятия для проведения компьютерных игр с навязанным ритмом. Разрешается их проводить в конце занятия длительностью до 10 минут для учащихся 2-5-х классов и 15 минут для более старших школьников.

В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием развивающих компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут, для детей 6 лет - 10 минут. Компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях следует проводить не чаще двух раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг. После занятий следует проводить гимнастику для глаз. Занятия дошкольников с использованием ПЭВМ или ВДТ должны проводиться методистом или в его присутствии.

Запрещается использование одного ВДТ или ПЭВМ для двух и более детей независимо от их возраста.

Соблюдение правильного режима труда и отдыха позволит уменьшить напряжение зрительного анализатора и сохранить зрение пользователя, что особенно актуально для детей школьного и дошкольного возраста в силу особой ранимости их зрительного аппарата.