Технико-тактическая тренировка

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия
2.  Бег в разминочном темпе
3.  Комплекс общеразвивающих упражнений

15мин.

2. Основная часть

1. Отработка бросков после двух шагов

Первый игрок выполняет ведение от трехочковой линии, а затем атакует кольцо после двух шагов, подбирает свой мяч и передает его партнеру, после чего сам возвращается на исходную позицию

2. Совершенствование навыков ведения мяча без зрительного контроля

1. Ведение мяча зигзагом с переводом перед собой без зрительного контроля
2. Ведение мяча зигзагом с переводом под ногой без зрительного контроля
3. Ведение мяча зигзагом с переводом за спиной без зрительного контроля

3. Отработка бросков в прыжке

Первый игрок выполняет бросок в прыжке, подбирает свой мяч и отдает передачу партнеру, после этого делает ускорение до средней линии и возвращается обратно на бросковую позицию, получает мяч и снова выполняет бросок в прыжке (второй игрок делает то же самое)

4.  Тактика нападения

Выход на получение мяча: игрок правой колонны №2 отдает мяч влево №1, №1 возвращает мяч №2 и, сделав обманное движение в противоположную сторону, входит под щит, №2-№1, №1 выполняет бросок.

10 попаданий с каждой из трех точек (справа на трехочковой линии, слева и по центру)

4 круга (2 круга завершение атаки с правой стороны от кольца+2 круга с левой стороны)

4 круга (2 круга завершение атаки с правой стороны от кольца+2 круга с левой стороны)

4 круга (2 круга завершение атаки с правой стороны от кольца+2 круга с левой стороны)

По 10 попаданий на 2 кольцах

15 мин.

Упражнение выполняется в парах, которые располагаются справа от кольца, слева и по центру

Следить за контролем мяча и постоянным видением площадки и кольца игроком, выполняющим упражнение

Упражнение выполняется в парах.

Следить за постановкой ног  игроков при получении мяча

Упражнение выполняется на обе стороны площадки.

Следить за четким выполнением обманного движения.

3. Заключительная часть

1. Развитие выносливости в перемещении защитника

Передвижение в защитной стойке между двумя фишками, расположенных на расстоянии 3м. друг от друга, по свистку смена упражнения на выжигания, по второму свистку снова защитная стойка

2. Штрафные броски

3 серии * 1,5 мин.

(1,5мин.=20сек. защитная стойка+10сек. выжигания, 3 повторения)

По 10 попаданий на 2 кольцах

Следить за правильным движением ног при работе в защитной стойке

При выполнении выжигания игрок должен отрываться от пола не более, чем на 2см.