Домашнее задание по предмету физическая культура
Домашнее задание для учащихся 401 школы на майские праздники 2013-2014 уч.год
Учитель - Максимова Татьяна Анатольевна
02 мая 2014г. - классы: 4г; 1г; 2б; 2а; 10а - девушки; 11а - девушки.
03 мая 2014г. - классы: 5а; 6в; 11а - девушки; 10а - девушки; 5б; 5в
10 мая 2014г. - классы: 5а; 6в; 11а - девушки; 10а - девушки; 5б; 5в
Скачать:
Предварительный просмотр:
1г класс (домашнее задание на 02.05.2014)
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Бег 30 м. Развитие скоростных способностей
Подготовить ответы на вопросы по предмету «Физическая культура»
1 класс
Тема «Легкая атлетика» «Бег, ходьба, прыжки, метание»
1.Какие виды соревнований включает легкая атлетика?
2.Что такое скорость?
3.Правила поведения на занятиях легкой атлетикой.
Предварительный просмотр:
2 а, 2б классы (домашнее задание на 02.03.2014)
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Бег с ускорением до 30м, до 60м. Развитие скоростных и координационных способностей
Подготовить ответы на вопросы по предмету «Физическая культура»
2 класс
Тема «Легкая атлетика» «Бег, ходьба, прыжки, метание»
1.Какие виды соревнований включает легкая атлетика?
2.Что такое скорость?
3.Правила поведения на занятиях легкой атлетикой.
Предварительный просмотр:
4 г класс (домашнее задание на 02.05.2014)
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Бег на 30, 60 м. Развитие скоростных способностей
Подготовить ответы на вопросы по предмету «Физическая культура»
4 класс
Тема «Легкая атлетика» «Бег, ходьба, прыжки, метание»
1.Какие виды соревнований включает легкая атлетика?
2.Что такое скорость?
3.Правила поведения на занятиях легкой атлетикой.
Предварительный просмотр:
10а класс – девушки (домашнее задание на 02.05.2014)
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Бег 20 минут. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Специальные беговые упражнения:
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег с захлёстом голени назад;
- Бег приставными шагами;
- Бег перекрестным правым (левым) боком;
- Бег с подскоками вверх;
- Бег спиной вперед;
- Ускорение 2-3 раза до 30м.
Подготовить ответы на вопросы:
- Как проводятся соревнования по легкой атлетике
- Рекорды Российских спортсменов
Предварительный просмотр:
11а класс – девушки (домашнее задание на 02.05.2014)
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Бег 20 минут. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Специальные беговые упражнения:
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег с захлёстом голени назад;
- Бег приставными шагами;
- Бег перекрестным правым (левым) боком;
- Бег с подскоками вверх;
- Бег спиной вперед;
- Ускорение 2-3 раза до 30м.
Подготовить ответы на вопросы:
- Как проводятся соревнования по легкой атлетике
- Рекорды Российских спортсменов
Предварительный просмотр:
5 а класс (домашнее задание на 03.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Равномерный бег 12 мин. Спортивные игры. Развитие выносливости
Подготовить ответы на вопросы по предмету
«Физическая культура»
5 класс
Тема «Легкая атлетика» «Кроссовая подготовка»
1.Что такое выносливость?
2.Какие упражнения, подвижные и спортивные игры способствуют развитию выносливости?
3.Какие средства для развития общей выносливости вы можете назвать?
4.Какие условия необходимо соблюдать для развития выносливости?
5 а класс (домашнее задание на 10.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4 (см.выше)
- Равномерный бег до 20 мин. Спортивные игры. Развитие выносливости
- Пробежать дистанцию до 2 км (школьный стадион – 10 кругов) без учета времени
Предварительный просмотр:
5б и 5в классы (домашнее задание на 03.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Равномерный бег 15 мин. Спортивные игры. Развитие выносливости
Подготовить ответы на вопросы по предмету
«Физическая культура»
5 класс
Тема «Легкая атлетика» «Кроссовая подготовка»
1.Что такое выносливость?
2.Какие упражнения, подвижные и спортивные игры способствуют развитию выносливости?
3.Какие средства для развития общей выносливости вы можете назвать?
4.Какие условия необходимо соблюдать для развития выносливости?
5б и 5в классы (домашнее задание на 10.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4 (см.выше)
- Равномерный бег до 20 мин. Спортивные игры. Развитие выносливости
- Пробежать дистанцию 2 км (школьный стадион – 10 кругов) без учета времени
Предварительный просмотр:
6в класс (домашнее задание на 03.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Равномерный бег 15 мин. Спортивные игры. Развитие выносливости
Подготовить ответы на вопросы по предмету
«Физическая культура»
6 класс
Тема «Легкая атлетика» «Кроссовая подготовка»
1.Что такое выносливость?
2.Какие упражнения, подвижные и спортивные игры способствуют развитию выносливости?
3.Какие средства для развития общей выносливости вы можете назвать?
4.Какие условия необходимо соблюдать для развития выносливости?
6в класс (домашнее задание на 10.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4 (см.выше)
- Равномерный бег до 20 мин. Спортивные игры. Развитие выносливости
- Пробежать дистанцию 2 км (школьный стадион – 10 кругов) без учета времени
Предварительный просмотр:
10а класс – девушки (домашнее задание на 03.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
- Бег 2000 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Специальные беговые упражнения:
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег с захлёстом голени назад;
- Бег приставными шагами;
- Бег перекрестным правым (левым) боком;
- Бег с подскоками вверх;
- Бег спиной вперед;
- Ускорение 2-3 раза до 30м.
10а класс – девушки (домашнее задание на 10.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4 (см.выше)
- Выполнить бег с низкого старта 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
- Дозирование нагрузки при занятиях бегом.
Предварительный просмотр:
11а класс – девушки (домашнее задание на 03.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4:
ОРУ
- И.п. – о.с.
1 – руки вверх, правую назад на носок
2 – И.п.
3 – руки вверх, левую назад на носок
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – И.п.
3 – упор присев, руки за голову
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон к левой
2 – наклон вперед
3 – наклон к правой
4 – И.п.
- И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки на пол
2 – упор лежа
3 – согнуть руки
4 – разогнуть руки
5 – согнуть руки
6 – разогнуть руки
7 – упор присев, руки на пол
8 – И.п.
- И.п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон влево
2 – И.п.
3 – наклон вправо
4 – И.п.
- И.п. – о.с., руки вперед в стороны
1 – махом правой, коснуться ладони левой руки
2 – И.п.
3 – махом левой, коснуться ладони правой руки
4 – И.п.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазом вправо
5-8 – круговые движения тазом влево
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-4 – круговые движения туловищем вправо
5-8 – круговые движения туловищем влево
- И.п. – о.с.
1 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
2 – И.п.
3 – прыжок, ноги врозь, руки вверх, хлопок
4 – И.п.
2. Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
3. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Специальные беговые упражнения:
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег с захлёстом голени назад;
- Бег приставными шагами;
- Бег перекрестным правым (левым) боком;
- Бег с подскоками вверх;
- Бег спиной вперед;
- Ускорение 2-3 раза до 30м.
11а класс – девушки (домашнее задание на 10.05.2014)
Учитель – Максимова Татьяна Анатольевна
Рекомендовано:
- Выполнить комплекс упражнений 4 (см.выше)
- Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
- Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции