Дистанционное обучение 2020
ЗАДАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ 2020-2021 учебный год
Скачать:
Предварительный просмотр:
30.12.2020
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Танцевальные комбинации» (занятие 35)
1. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость.
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
2.Выполняем растяжку. Комплекс балерины Насти Исаевой https://www.youtube.com/watch?v=NXK4eNjMesA
3. Разучиваем танцевальные джаз-комбинации по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=XBNGkgR5e6w1
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой)
Предварительный просмотр:
30.12.2020
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
«Танцевальная комбинация- лирикал» (занятие № 34)
1.Выполняем классический экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
2. Разучиваем танцевальную комбинацию- лирикал https://www.youtube.com/watch?v=lnjJ6pfcL70
Разученную комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Задание на каждый день!!!
ОФП Комплекс упражнений для развития силы отдельных мышечных групп.
Укрепление мышц брюшного пресса. Очень важно как для исправления общих проблем осанки в кифозе и лордозе, так и предотвращения травм поясницы. Косые и поперечные мышцы особенно важны в этих целях, потому что они создают внутреннее брюшное давление. Любой можем улучшить свою фигуру, укрепив мышцы брюшного пресса. Главное качество выполнения их, а не количество.
Лежа на спине, колени разведены и согнуты, спина прямая, голова откинута слегка назад. Подняться, обхватив руками под коленами (упражнения наиболее эффективно при подъеме до угла, указанного на картинке), вдавите поясницу в пол и напрягите мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение Все варианты упражнений на пресс постарайтесь выполнять, поднимаясь до угла, указанного выше. | |
Варианты: Из исходного положения: 1. Скрестить руки на груди. . 2. Руки за голову (руки за головой в замок не смыкать, держим свободно за ушами, подбородком тянемся к потолку, шея, спина, голова - одна линия). 3. Вытянуть руки назад за голову. 4. В верхней точке движения (из всех указанных положений выше) сделать паузу или выполнить пульсирующие покачивания. | |
Исходное положение то же, руки за головой. Подняться, повернуть туловище в сторону, вернуться в исходное положение и лечь. | |
Варианты: 1. Подняться, поворот в одну сторону, в другую, затем вернуться в исходное положение. 2. Подняться, наклон в одну сторону, вернуться в исходное положение, наклон в другую сторону. 3. Подняться и потянуться руками вправо, влево. | |
Лежа на спине, ноги согнуты. Согнутую правую ногу положите на колено левой ноги, руки за голову, локти разведены в стороны. Приподняться и наклониться правым локтем к левому колену. Лежа на спине, левую ногу перекинуть через правую, левую руку в сторону, правой рукой сильно нажать на левое бедро и держать несколько секунд. | |
Правую ногу вытянуть, левую согнуть и приподнять. Правую руку параллельно ног вытянуть вперед, левую поднять вверх. Затем поменять положение. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль туловища на полу. Таз немного приподнять, напрячь мышцы живота, пятками потянуться к потолку. Поясницу прижать к полу. | |
Лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони на коленях с усилием давят на них, так чтобы ногам приходилось преодолевать сопротивление. Лежа на спине, ноги вверх слегка согнуты в коленях. Вытянуть руки вперед по направлению к носкам. Поясницу прижмите к полу. | |
Лежа на спине, ноги врозь согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Вдавите поясницу в пол, прижав живот к позвоночнику. Поднимите прямые руки до уровня плеч. Сохраняя колено согнутым под прямым углом, поднимите правую ногу вверх. Прижмите поясницу к полу, опуская руки на пол и возвращая ногу в исходное положение. Поменяйте ногу. Лежа на спине, руки за головой, ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Приподняться и локтями тянуться к коленям (упражнение выполняется медленно за счет мышц живота), вернуться в исходное положение. |
Предварительный просмотр:
30.12.2020
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«Танцевальные комбинации: контемпорари джаз танец» (занятие № 34)
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Когда танцор чувствует свое тело и двигается так, как ему хочется в данный момент, когда танец в каждом своем элементе наполнен смыслом, когда чувства, мысли и техника переплетаются вместе – рождается современный танец… Разучиваем танцевальную связку по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=44Vvu9LeTJM
3. Изучаем танцевальную связку Contemporary dance
https://www.youtube.com/watch?v=pFnGbanVxz0
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете одну из связок на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!!
Предварительный просмотр:
29.12.2020
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о. «Изучение и отработка танцевальных комбинаций» (занятие № 34)
1.Выполняем ZUMBA разминку по ссылке:
ZUMBA разминка позволяет решить целый ряд задач, она помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию и танцевальность.
https://www.youtube.com/watch?v=um3htMsitnQ
2.Изучаем танцевальную комбинацию по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=DArdFp6WYlE
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
3. Выполняем универсальный комплекс упражнений.
https://www.youtube.com/watch?v=aiapdkcHLzg
Предварительный просмотр:
26.12.20
29.12.20 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1
«Roger Rabbit – вариации » (занятие 35-36)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Roger Rabbit "- вариации по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=ZaJSUlKJj58
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогу Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
26.12.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №2
«Roger Rabbit – вариации » (занятие 35)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Roger Rabbit "- вариации по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=ZaJSUlKJj58
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогу Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Предварительный просмотр:
23.12.20
28.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Промежуточная аттестация» (занятие 33-34)
1. Уровень теоретической подготовки.
Контрольные вопросы и задания.
- Назовите приспособление, служащее опорой танцовщикам:
а) станок;
б) палка;
в) обруч.
- Сколько точек направления в танцевальном зале?
а) 7;
б) 6;
в) 8.
- Назовите древнегреческую богиню танца:
а) Майя Плисецкая;
б) Айседора Дункан;
в) Терпсихора.
- Первая позиция ног- это когда:
а) пятки сомкнуты вместе, носочки разведены и направлены в разные стороны;
б) стопы расположены на расстоянии одной стопы друг от друга, пяточки направлены друг к другу, носочки разведены разные стороны;
в) стопы вместе.
- Что такое партерная гимнастика?
а) гимнастика на полу;
б) гимнастика у станка;
в) гимнастика на улице.
- Сколько позиций рук в классическом танце?
а) 2;
б) 4;
в) 3.
В- высокий уровень- ответы без ошибок; Д - достаточный уровень -ответы с 1 ошибкой; Н- недостаточный уровень - более 1 ошибки;
Отвечаем на вопросы, фото с правильными ответами присылаем мне!
2.. Выполняем комплексную разминку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость.
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
3. Выполняем контрольные испытания по ОФП и СФП
Проверка предметных компетенций | КРИТЕРИИ | ОЦЕНКА |
Прыжки с вращением скакалки вперёд и назад; | 20 раз без остановок ( более 10 раз +2 б.бонус) - прыжки с 2 остановками -прыжки с остановками более 2 х | 10+2 бонуса –В- -7 - Д -5- Н |
«складка ноги вместе»; «складка ноги врозь»; | - полное касание живота и бёдер -расстояние до 10 см -более 10 см | -10 –В- -7 - Д -5- Н |
«мост» из положения лёжа | -полное вытягивание рук и ног -неполное вытягивание рук и ног -невыполнение элемента | -10 –В- -7 - Д -5- Н |
«шпагаты» | -180- руки в стороны; -160; -140 и более 140; | -10 –В- -7 - Д -5- Н |
Акробатическая подготовка : «свечка» | Оценивается техника элемента, амплитуда; - без нарушений техники, с высокой амплитудой; -с незначительными нарушениями техники, с недостаточной амплитудой; -с явными ошибками; | -10 –В- -7 - Д -5- Н |
поднимание корпуса из положения лёжа | 12-15 раз 9-10 раз 7-8 раз | -10 –В- -8 - Д -5- Н |
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | - расстояние до пола 10 см; - расстояние до пола 15 см; - расстояние до пола 20-25 см; | -10 –В- -7 - Д -5- Н |
приседание на одной ноге «пистолетик- 10 раз» с помощью опоры | - оценивается техника выполнения; | -10 –В- -7 - Д -5- Н |
Соблюдая технику безопасности, вы фиксируете результат каждого испытания на видео и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
23.12.20
28.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
«Промежуточная аттестация» (занятие 32-33)
Тест «Уровень теоретической подготовки» Разгадайте кроссворд. Ответьте правильно на вопросы 1 – 8, и вы легко найдете ответ на вопрос №9
.9 | |||||||||||||||||||||
1. | |||||||||||||||||||||
2. | |||||||||||||||||||||
3. | |||||||||||||||||||||
4. | |||||||||||||||||||||
6. | |||||||||||||||||||||
7. | |||||||||||||||||||||
8. | |||||||||||||||||||||
Вопросы
По горизонтали:
1. Один из простых прыжков, такое же название имеет блюдо в кулинарии.
2.Plie на русском языке обозначает……
3. Фамилия известной балерины с необычным именем – Майя.
4. Медленная часть танца.
5. «Большой» - по французски.
6. Промежуток, расстояние. Необходимо соблюдать в фигурах, рисунках танца.
7. Комплекс упражнений для разогрева.
8. Одно из основных свойств музыкального звука, результат продолжительности колебания.
По вертикали:
9. Искусство танца
Отвечаете на вопросы, фото с правильными ответами присылаете мне!
Критерии оценка уровня знаний, умений обучающихся
В- высокий уровень- разгадан весь кроссворд без ошибок; Д - достаточный уровень -разгадан с 1 ошибкой; Н- недостаточный уровень - более 1 ошибки;
2.Выполняем разминку, разогрев по ссылке:
https://youtu.be/a3mpsfhclFo , где используются упражнения для развития подвижности стопы , упражнения для развития позвоночника и т.п.
3. Демонстрация танцевальных комбинаций.
Оценки уровня освоения программы обучающимися.
Оценки уровня освоения программы обучающимися осуществляется по 10ти-балльной системе. Повторяем раннее изученные танцевальные комбинации современной хореографии: https://www.youtube.com/watch?v=779CRghzXlw
Соблюдая технику безопасности, вы записываете на видео танцевальные комбинации в вашем исполнение и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
4. Выполняем контрольные испытания по ОФП и СФП.
Проверка предметных компетенций | Критерии | оценка |
Прыжки с двойным вращением скакалки вперёд за 15 сек. | 25 раз без остановок с согнутыми ногами (с вытянутыми ногами+2 б.бонус) - 23 раз - 20 раз и менее 20 раз | 10+2 бонуса –В-
-8 - Д 5 - 6- Н |
«складка ноги вместе»; «складка ноги врозь»; | - полное касание живота и бёдер -расстояние до 10 см -более 10 см | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
Танцевальные комбинации: (современная хореография) | - оценивается правильность выполнения; техника , выразительность | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н
|
Прыжок «разножка, ноги врозь»; | Оценивается техника элемента; - без нарушений; -с незначительными нарушениями; -с явными ошибками; - невыполнение элемента; | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
«шпагаты» с высоты стула | -180- руки в стороны; -160; -140; | -10- В -8 - Д - 6- Н |
вращения, туры 360 градусов | Оценивается техника элемента; - без нарушений; -с незначительными нарушениями; -с явными ошибками; |
-10- В -8 - Д - 6- Н |
поднимание корпуса из положения лёжа на спине | -35 раз и более (бонус +2 балла); - 30 раз; -20 раз; | -10+2 В -8 - Д 5 - 6- Н |
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | - расстояние до пола 10 см; - расстояние до пола 15 см; - расстояние до пола 20 см; | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
приседание на одной ноге «пистолетик- 10 раз» | - оценивается правильность выполнения; | -10- В -8 - С 5 - 6- Д |
Соблюдая технику безопасности, вы фиксируете результат каждого испытания на видео и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
23.12.20
28.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«Промежуточная аттестация» (занятие 32-33)
1. ТЕСТ «Хочу все знать!» (уровень теоретической подготовки)
1. Гранд плие – это … |
- полуприседание |
- глубокий присед |
- наклон |
2. «Облёт» - это … |
- поворот на 360 градусов |
-полу акробатическая перекидка |
- прыжок |
3.« Lay out»- это…. - поворот - наклон корпуса от ноги - полу акробатическая перекидка |
4. Как выполняется прыжок па де ша? |
- с разгибанием ноги |
- без разгибания ноги |
- с согнутыми ногами |
5. Двойной прыжок – это … |
- 2 прыжка подряд |
- 2 прыжка в одно вращение скакалки |
6. «Бочонок» - это … |
- переворот в сторону через мост |
- прыжок толчком двумя |
- наклон назад до касания руками пола |
7. Переворот вперёд – это … |
- элемент экзерсиса |
- акробатический элемент |
- элемент партерной гимнастики |
8. Перечисли предметы, с которыми мы |
работаем: |
9. Назови прыжки, которые мы изучили, |
и ты можешь исполнить: |
___________________________________ |
___________________________________ |
Критерии оценка уровня знаний, умений обучающихся
В- высокий уровень- ответы без ошибок; Д - достаточный уровень -ответы с 1 ошибкой; Н- недостаточный уровень - более 1 ошибки;
Отвечаете на вопросы, правильные ответы присылаете мне в любом удобном формате! (фото, скайп, вотсап, электронная почта, VK)
2. Выполняем разминку, разогрев WARM UP
https://youtu.be/a3mpsfhclFo , где используются упражнения для развития подвижности стопы, упражнения для развития позвоночника и т.п.
3. Демонстрация танцевальных комбинаций.
Оценки уровня освоения программы обучающимися.
Оценки уровня освоения программы обучающимися осуществляется по 10ти-балльной системе. Оцениваемая танцевальная комбинация современной хореографии:
https://www.youtube.com/watch?v=STvxNJ8pKXk
Соблюдая технику безопасности, вы записываете на видео танцевальные комбинации в вашем исполнение и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
4. Выполняем контрольные испытания по ОФП и СФП
Проверка предметных компетенций | Критерии | оценка |
Прыжки с двойным вращением ск-ки вперёд за 15 сек. | 25 раз подряд с согнутыми ногами ( с вытянутыми ногами+2 б.бонус) - 23 раз - 20 раз -менее 20 раз | 10+2 бонуса –В- -8 - Д 5 - 6- Н |
«складка ноги вместе»; «складка ноги врозь»; | - полное касание живота и бёдер -расстояние до 10 см -более 10 см - более 10 см , согнуты колени | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
Танцевальные комбинации: (современная хореография) | - оценивается правильность выполнения; техника , выразительность | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н
|
Прыжок со сменой ног | Оценивается техника элемента; - без нарушений; -с незначительными нарушениями; -с явными ошибками; - невыполнение элемента; | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
«шпагаты» с высоты стула | -180- руки в стороны; -160; -140; | -10- В -8 - Д - 6- Н |
Полу акробатическая перекидка «облёт» | Оценивается техника элемента; - без нарушений; -с незначительными нарушениями; -с явными ошибками; |
-10- В -8 - Д - 6- Н |
поднимание корпуса из положения лёжа на спине | 40 раз и более (бонус +2 балла); - 35 раз; -25 раз; | -10+2 В -8 - Д 5 - 6- Н |
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | - расстояние до пола 10 см; - расстояние до пола 15 см; - расстояние до пола 20 см; | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
приседание на одной ноге «пистолетик- 10 раз» | - оценивается правильность выполнения; | -10- В -8 - С 5 - 6- Д |
Оценка уровня знаний и умений обучающихся
Высокий уровень: более 60 баллов
Достаточный уровень:50 баллов
Недостаточный уровень 40-42 балла
Соблюдая технику безопасности, вы фиксируете результат каждого испытания на видео и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
22.12.20
25.12.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о. «Промежуточная аттестация» (занятие 32-33)
Тест: Знания о танце- 1г.о. (уровень теоретической подготовки)
Когда отмечается Международный день танца?
- 29 апреля
- 29 мая
-29 марта
-29 августа
К музыкальному направлению хип-хопа относится рэп, к изобразительному – граффити, к танцевальному - …
- брейк- данс
-контемп
-хаус
-вакинг
В какой стране зародилось танцевальное направление «хип-хоп»?
-Россия
-Бразилия
-Индия
- США-
Одним из современных танцев является:
А) хоровод
Б) полька
В) хип-хоп
Что является опорой для танцовщика:
А) обруч
Б) полка
В) станок
«Мостик», «свечка». «затяжка», «ласточка» - эти упражнения относятся к :
А) растяжке
Б) акробатике
В) классическому танцу
В каком стиле танца можно встретить такие термины, как "кач", "ки-ки»
-Хип-хоп
-Классический танец
-Вакинг
-Хаус
В- высокий уровень- ответы без ошибок; Д - достаточный уровень -ответы с 2 ошибками; Н- недостаточный уровень - более 3 ошибок;
Отвечаем на вопросы, фото с правильными ответами присылаем мне!
2. Выполняем беговые упражнения на месте для развития выносливости, координации движений, плюс хорошая кардио-тренировка. https://www.youtube.com/watch?v=m96in2gaFvk
3.Выполняем контрольные испытания
Оценка скоростно-силовых способностей
№ п/п | Описание нормативов | Показатели В | ||
1 | Прыжок в высоту из упора присев (лягушка). Оценивается высота и скорость за 10 сек. | 9-10 раз | 8-9 раз | 7-8 раз |
2 | Прыжки через скакалку без остановки | 30 раз | 20 раз | 15 раз |
3 | Три прыжка шагом из основной стойки. Оценивается качество и длина, в см. | 450 см | 400-449 см | 350-399 см |
4 | Шесть прыжков касаясь чередуя: на правую и левую. Оценивается качество прыжков. | без нарушений | с незначительными нарушениями | с явными ошибками |
5 | Серия прыжков: 4 – выпрямившись, 4 – согнув ноги, 4 – ноги врозь. Оценивается качество прыжков. | без нарушений | с незначительными нарушениями | с явными ошибками |
Соблюдая технику безопасности, вы фиксируете результат каждого испытания на видео и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
22 - 24. 12.20 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1 (эанятие 33-34)
24 - 25. 12.20 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №2 (эанятие 33-34)
1.Тест: Знания о танце
(уровень теоретической подготовки)
Когда отмечается Международный день танца?
- 29 апреля
- 29 мая
-29 марта
-29 августа
В каком стиле танца можно встретить такие базовые элементы, как "батман тандю", "гранд плие", "препарасьон"
-Хип-хоп
-Классический танец
-Вакинг
-Хаус
Какой стиль танца состоит из синтеза современных направлений и классической хореографии, чаще всего танцуется босиком?
-Хаус
- Контемп
-Джаз-фанк
-Хип-хоп
Какое из танцевальных направлений не относится к фанковому?
-Вейвинг
-хип-хоп
-локинг
-попинг
Сколько позиций основных рук существует в отечественном классическом танце? (покажи)
3
6
5
4
Что обозначает в танцевальной терминологии "работа в партере"?
-работа с партнером
-сольный танец
-работа на полу
- танец в зрительный зал
К какому танцевальному направлению относится стиль Footwork?
-хип-хоп
-хаус
-джаз-фанк
-контемп
Какое танцевальное направление является основой любого танца?
-хип-хоп
-хаус
-классический танец
-джаз
Что отличает хип-хоп от других танцевальных стилей?
фристайл
движения
практика
В основе хип-хоп танца лежит?
стили
кач
направления
Уличный танец, из-за которого появился хип-хоп?
LA-style
Waving
Breakdance
Отвечаете на вопросы, правильные ответы присылаете мне в любом удобном формате! (фото, скайп, вотсап, электронная почта, VK)
2. Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
3. Демонстрация танцевальных комбинаций.
Оценка уровня освоения программы обучающимися.
Оценки уровня освоения программы обучающимися осуществляется по 10ти-балльной системе. Оцениваются танцевальные комбинации (выбор стрит-комбинаций изученных в 1 полугодие). Критерии оценки: техника танца и чистота исполнения.
Соблюдая технику безопасности, вы записываете на видео танцевальные комбинации в вашем исполнение и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
4. Выполняем контрольные испытания
Оцениваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Результат |
Скоростно-силовые качества | Бег через скакалку за 10 сек. | -В-"5" – 25-23 прыжков -Н-"3" – 17-15 прыжков |
Скоростно- | Прыжки с двойным вращением скакалки вперед за 10 сек. | -В-"5" – 17-20 прыжков |
Гибкость: подвижность позвоночного столба | "Мост" на коленях И.П. - стойка на коленях | -В- "5» локти прямые колени вместе |
Танцевальные комбинации: выбор стиля и направления (диско, хип-хоп) | - оценивается правильность выполнения; техника, выразительность | -В-"5" |
Силовые способности: сила мышц пресса | Из И.П. лежа на спине, ноги вверх | Оценивается амплитуда, темп при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки |
Силовые способности: сила мышц спины | Из И.П. лежа на животе 1 - прогнуться назад, руки на ширине плеч | Выполнить 10 раз |
Координационные способности: статическое равновесие | Равновесие "захват" И.П. - стойка, руки в стороны | Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой |
Координационные способности: статическое равновесие у опоры | Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад; Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия - 5 секунд | -В-"5" - "рабочая" нога выше головы |
Средний балл:
В- 5,0-4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки;
Д -3,9-3,5 - средний уровень специальной физической подготовки;
Н- 3,4-3,0 - достаточный уровень специальной физической подготовки;
Оценка результатов:
Высокий уровень 12-15 баллов
Достаточный уровень 9-11 баллов Недостаточный уровень менее 9 баллов.
Соблюдая технику безопасности, вы фиксируете результат каждого испытания на видео и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
17.12.20
21.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Полу акробатическая подготовка» (занятие 31-32)
1. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость.
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
2. Изучаем и соблюдая технику безопасности выполняем КУВЫРОК [перекат через плечо]
https://www.youtube.com/watch?v=6Qx2zxAvnho
1. Кувырок назад со сгибанием ног 0:54
2. Кувырок вперёд из положения сидя на коленях 2:34
3. Кувырок назад с прямыми ногами 3:09
4. Кувырок вперёд из положения лёжа 3:37
Комбинация из различных кувырков 3:53
Экзерсис с комбинацией кувырков
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете элементы, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забываем растяжку!!! 3. Выполняем растяжку!!! https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой)
Предварительный просмотр:
7.12.20
9.12.20
14.12.20
16.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Экспресс- урок: гимнастика Бориса Князева» (занятие 27-30)
1. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость.
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
2. Выполняем экспресс- урок: гимнастика Бориса Князева
https://www.youtube.com/watch?v=-oO6SUfVhQw
Не забываем растяжку!!! 3. Выполняем растяжку!!! https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU Эти упражнения не ленись и делай 30 минут хотя бы 4 раза в неделю, и ты увидишь результат уже через неделю. Но каждому необходимо разное время, кому-то месяц. а кому то 3. Но если есть цель, ты её достигнешь!
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой)
Предварительный просмотр:
7.12.20
9.12.20
14.12.20
16.12.20
21.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
Отработка танцевальных комбинаций. (занятие № 27,31)
1. 1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Изучаем разминку, разогрев. Подробный разбор разогрева (warm up) на занятие современной хореографии (modern-jazz, contemporary dance).
https://www.youtube.com/watch?v=779CRghzXlw
- Разбор комбинации 1 этап: плечевые суставы, curve, arch, roll down, roll up. 03:23 - Разбор комбинации 2 этап: корпус (грудная клетка), руки, grand plie по параллельной позиции. 05:23 - Разбор - 3 этап: grand plie, tilt, flat back (+contraction, swing). 07:27 - Разбор - 4 этап: (Широкие позиции ног, работа корпуса и рук). 09:04 - Исполнение под музыку "за преподавателем".
Разученную комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Не забудьте ОФП!!!!
Предварительный просмотр:
7.12.20
9.12.20
14.12.20
16.12.20
21.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
Изучение танцевальных комбинаций (занятие 27-31)
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Изучаем танцевальные комбинации -ТВИСТ И СПИРАЛЬ В ТАНЦЕ
https://www.youtube.com/watch?v=STvxNJ8pKXk&list=PLBFSEbzBRK7rMGlB4l2WeoKo95eVNjuq6
Навигация: 00:12 - Танцевальная фраза 01:15 - Спираль (как положение)а 02:35 - Твист (как положение) 03:14 - Спираль (как движение) 03:40 -Твист (как движение) 04:18 - Что обЪединяет 04:57 - Разбор танцевальной комбинации
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете комбинации, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!!
Предварительный просмотр:
4.12.20
8.12.20
11.12.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о. «Изучение и отработка танцевальных комбинаций» (занятие 27-29)
1.Выполняем ZUMBA разминку по ссылке:
ZUMBA разминка позволяет решить целый ряд задач, она помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию и танцевальность.
https://www.youtube.com/watch?v=um3htMsitnQ
2.Изучаем танцевальную комбинацию по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=DArdFp6WYlE
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
3. Выполняем универсальный комплекс упражнений.
Предварительный просмотр:
15.12.20
17.12.20 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1
«Roger Rabbit – вариации » (занятие 31-32)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Roger Rabbit "- вариации по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=ZaJSUlKJj58
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогу Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
17.12.20
18.12.20 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №2
«Roger Rabbit – вариации » (занятие 31-32)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Roger Rabbit "- вариации по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=ZaJSUlKJj58
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогу Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Предварительный просмотр:
3.12.20
8.12.20
10.12.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1
«Happy Feet» (занятие 28-30)
-Выполняем стрит-разминку!! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Happy Feet " и вариации по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=zFEr6t7BrgA
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Упражнения для рук и верхнюю часть тела:
https://www.youtube.com/watch?v=-JuPjkdfQRE
8.12+.20
10.12.20
11.12.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №2
«Happy Feet» (занятие 28-30)
-Выполняем стрит-разминку!! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Happy Feet " и вариации по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=zFEr6t7BrgA
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Упражнения для рук и верхнюю часть тела:
Предварительный просмотр:
30.11.20
2.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
« Flat back (флэт бэк)» ( занятие 25,26)
1.Выполняем динамическую разминку перед началом занятия: https://www.youtube.com/watch?v=TFcA-BjOpBA
2.Изучаем технику FLAT BACK, side stretсh, deep body bendпо ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=STRVco_2ZHQ
3. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость. ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
Не забываем растяжку!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой)
Предварительный просмотр:
26.11.20
27.11+20
1.12. 20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1
«Kick -вариации» (занятие 25-27)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Kick " и вариации по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=z0euVaglgvs
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Упражнения для рук и верхнюю часть тела:
https://www.youtube.com/watch?v=-JuPjkdfQRE
1.12+.20
3.12.20
4.12. 20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №2
«Kick -вариации» (занятие 25-27)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Kick " и вариации по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=z0euVaglgvs
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Упражнения для рук и верхнюю часть тела:
https://www.youtube.com/watch?v=-JuPjkdfQRE
Предварительный просмотр:
19.11.20
20.11+ 20
24.11.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1
«Reebok"– вариации» (занятие 22-24)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Reebok " и вариации по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=LjoBjpVG1CA
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Упражнения для рук и верхнюю часть тела:
https://www.youtube.com/watch?v=-JuPjkdfQRE
24.11+20
26.11.20
27.11.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №2
«Reebok"– вариации» (занятие 22-24)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -" Reebok " и вариации по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=LjoBjpVG1CA
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Упражнения для рук и верхнюю часть тела:
https://www.youtube.com/watch?v=-JuPjkdfQRE
Предварительный просмотр:
19.11+
20.11.20
24.11.20
27.11.20
1.12.20
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о.
Изучение и отработка связок. ( занятие 22-26)
1.Выполняем эффективные упражнения на гибкость всего тела по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=Hd-9RQB1b94
2.Выполняем беговые упражнения на месте для развития выносливости, координации движений, плюс хорошая кардио-тренировка. https://www.youtube.com/watch?v=m96in2gaFvk
3. Обучающее видео танцевальной связки !
https://www.youtube.com/watch?v=JWAfT-Dnh4o
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
19.11+20
23.11.20
25.11.20
30.11.20
2.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
Изучение танцевальных комбинаций (занятие 22-26)
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Когда танцор чувствует свое тело и двигается так, как ему хочется в данный момент, когда танец в каждом своем элементе наполнен смыслом, когда чувства, мысли и техника переплетаются вместе – рождается современный танец… Разучиваем танцевальную связку по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=44Vvu9LeTJM
2. Изучаем танцевальную связку современной хореографии. Модерн
https://www.youtube.com/watch?v=Kkpfw7YBpPE
3. Изучаем танцевальную связку Contemporary dance
https://www.youtube.com/watch?v=pFnGbanVxz0
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете одну из связок на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!!
Предварительный просмотр:
19.11+
23.11.20
25.11.20
30.11.20
2.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
Изучение танцевальных комбинаций. (занятие № 22,26)
1.Выполняем классический экзерсису у станка и на середине по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
2. Изучаем Модерн-джаз. Учебная комбинация по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=Bj5MswBTeCw
Сначала будет продемонстрировано исполнение всей комбинации целиком, а затем она будет разобрана по отдельным позициям рук и ног.
3. Шаги в джаз- танце:
https://www.youtube.com/watch?v=dJsUPvM2YBA
01:14 - slide 02:19 - drag проезд 04:50 - основные отличия drag от slide 06:50 - triplet 08:26 - pas de bourre 11:53 - grape vine
Разученную комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Не забудьте ОФП!!!!
Предварительный просмотр:
16.11.20
18.11.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
Творческая импровизация. (занятие № 20,21)
1.Выполняем классический экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
2. Дальнейшее изучение джаз - танцевальной комбинации.Battement tendu jete. Ball change. https://www.youtube.com/watch?v=lnjJ6pfcL70
3. Задание для импровизации .В изученную комбинацию, вставляем изученный раннее элемент партерной танцевальной техники «УКЛАДКА».
Свою творческую импровизацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Не забудьте ОФП!!!!
Предварительный просмотр:
18.11.2020
19.11.2020
23.11.2020
25.11.2020
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Танцевальные комбинации- джазовый танец» (занятие 21-24)
1. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость.
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
2.Выполняем растяжку. Комплекс балерины Насти Исаевой https://www.youtube.com/watch?v=NXK4eNjMesA
3. Разучиваем танцевальные джаз-комбинации по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=XBNGkgR5e6w1
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой)
Предварительный просмотр:
17-21 Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о. «Универсальный комплекс» ( занятие 17-21)
1.Выполняем разминку по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU
2.Выполняем беговые упражнения на месте для развития выносливости, координации движений, плюс хорошая кардио-тренировка. https://www.youtube.com/watch?v=m96in2gaFvk
3. Выполняем универсальный комплекс упражнений.
https://www.youtube.com/watch?v=aiapdkcHLzg
12-16 Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о.
«DISCO DANCE» ( занятие 12-16)
1.Просматриваем видео ролик «Про танцы| Спортивное диско»
https://www.youtube.com/watch?v=qkPtYuZMI0s
2.Выполняем беговые упражнения на месте для развития выносливости, координации движений, плюс хорошая кардио-тренировка. https://www.youtube.com/watch?v=m96in2gaFvk
3. Выполняем МАХИ НОГАМИ
https://www.youtube.com/watch?v=qyzGlw-UP3M
Изучаем танцевальную связку по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=RoFhyWpzxGU
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
19-21 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
«Prep – вариации » (занятие 19-21)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки -"Prep" по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=PuK18zQx8Cg
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Предварительный просмотр:
17-20 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Танцевальные комбинации- эстрадный танец» (занятие 17-20)
1. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость.
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
2.Разучиваем танцевальные комбинации по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=XBNGkgR5e6w1
Не забываем растяжку!!! 3. Выполняем растяжку!!! https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU Эти упражнения не ленись и делай 30 минут хотя бы 4 раза в неделю, и ты увидишь результат уже через неделю. Но каждому необходимо разное время, кому-то месяц. а кому то 3. Но если есть цель, ты её достигнешь!
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой)
Предварительный просмотр:
18-19 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
Джаз - танцевальная комбинация. Battement tendu jete. Ball change. (занятие № 18,19)
1.Выполняем классический экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
2. Разучиваем джаз - танцевальную комбинацию. Battement tendu jete. Ball change . https://www.youtube.com/watch?v=lnjJ6pfcL70
Разученную комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Задание на каждый день!!!
ОФП Комплекс упражнений для развития силы отдельных мышечных групп.
Укрепление мышц брюшного пресса. Очень важно как для исправления общих проблем осанки в кифозе и лордозе, так и предотвращения травм поясницы. Косые и поперечные мышцы особенно важны в этих целях, потому что они создают внутреннее брюшное давление. Любой можем улучшить свою фигуру, укрепив мышцы брюшного пресса. Главное качество выполнения их, а не количество.
Лежа на спине, колени разведены и согнуты, спина прямая, голова откинута слегка назад. Подняться, обхватив руками под коленами (упражнения наиболее эффективно при подъеме до угла, указанного на картинке), вдавите поясницу в пол и напрягите мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение Все варианты упражнений на пресс постарайтесь выполнять, поднимаясь до угла, указанного выше. | |
Варианты: Из исходного положения: 1. Скрестить руки на груди. . 2. Руки за голову (руки за головой в замок не смыкать, держим свободно за ушами, подбородком тянемся к потолку, шея, спина, голова - одна линия). 3. Вытянуть руки назад за голову. 4. В верхней точке движения (из всех указанных положений выше) сделать паузу или выполнить пульсирующие покачивания. | |
Исходное положение то же, руки за головой. Подняться, повернуть туловище в сторону, вернуться в исходное положение и лечь. | |
Варианты: 1. Подняться, поворот в одну сторону, в другую, затем вернуться в исходное положение. 2. Подняться, наклон в одну сторону, вернуться в исходное положение, наклон в другую сторону. 3. Подняться и потянуться руками вправо, влево. | |
Лежа на спине, ноги согнуты. Согнутую правую ногу положите на колено левой ноги, руки за голову, локти разведены в стороны. Приподняться и наклониться правым локтем к левому колену. Лежа на спине, левую ногу перекинуть через правую, левую руку в сторону, правой рукой сильно нажать на левое бедро и держать несколько секунд. | |
Правую ногу вытянуть, левую согнуть и приподнять. Правую руку параллельно ног вытянуть вперед, левую поднять вверх. Затем поменять положение. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль туловища на полу. Таз немного приподнять, напрячь мышцы живота, пятками потянуться к потолку. Поясницу прижать к полу. | |
Лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони на коленях с усилием давят на них, так чтобы ногам приходилось преодолевать сопротивление. Лежа на спине, ноги вверх слегка согнуты в коленях. Вытянуть руки вперед по направлению к носкам. Поясницу прижмите к полу. | |
Лежа на спине, ноги врозь согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Вдавите поясницу в пол, прижав живот к позвоночнику. Поднимите прямые руки до уровня плеч. Сохраняя колено согнутым под прямым углом, поднимите правую ногу вверх. Прижмите поясницу к полу, опуская руки на пол и возвращая ногу в исходное положение. Поменяйте ногу. Лежа на спине, руки за головой, ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Приподняться и локтями тянуться к коленям (упражнение выполняется медленно за счет мышц живота), вернуться в исходное положение. |
Предварительный просмотр:
18-21 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
Импровизация «спонтанная хореография» (занятие 18-21)
Спонтанная хореография — танцевальная импровизация как самостоятельная форма искусства.
«Нам интересна импровизация как перфоманс и форма искусства, как способ мышления и игры, как взгляд на мир. Мы уверены, что практика импровизации содержит в себе ключ к иному способу взаимодействия между людьми, в котором есть место спонтанности, открытиям и расширению креативности».
Рейчел Каплан
Актуальность импровизационного выступления для современного зрителя
Импровизация уходит своими корнями в неевропейские танцевальные традиции, например, в танцах Африки или Полинезии она встречается гораздо чаще. В истории танцевальной культуры Европы и Америки есть три всплеска интереса к импровизации, каждый из которых имел свои причины и свое особое значение.
Полностью свободная импровизация была инструментом работы основоположников танца модерн в самом начале ХХ века, которые искали «первоначальные» движения, освобождали танец от «оков балета» и прочих условностей. Они вдохновлялись образами природы, музыки, поэзии и двигались сообразно своей фантазии.
В эту эпоху Рудольф Лабан обобщил опыт зарождающегося танца, создал систему его записи и очень много экспериментировал с импровизацией, разрабатывая систему танца доступную каждому, в противовес элитарному академическому танцу. В его работах впервые появляется термин «спонтанная комбинация». Под ним подразумевается набор движений, последовательность исполнения которых спонтанна и остается на усмотрение исполнителя. Он вводит первые ограничения в свободный танец - набор движений для создания спонтанной композиции. Это становится отправной точкой для появления структурированной танцевальной импровизации и техник танца модерн.
Во времена работы Анны Халприн на Западном побережье США и объединения Джадсон Черч на восточном побережье в 50-70 гг ХХ века произошел второй всплеск интереса к импровизации. Анна Халприн исследовала целительные свойства танцевальной импровизации и стала основоположницей танцевально-двигательной терапии. А танцовщики и хореографы из Джадсон Черч работали через импровизацию с политическими вопросами участия, демократии, кооперации, ограничений и свобод каждого индивида внутри сообщества. На тот момент импровизация оказалась самым подходящим инструментом для того, чтобы проблематизировать и предложить собственное видение происходящих общественных процессов.
Сегодняшний всплеск интереса к импровизации продиктован ее потенциалом противодействия всепоглощающей культуре потребления, которая лишает современного человека подлинной свободы, навязывая ему шаблонные способы поведения, питающие культуру консьюмеризма. Импровизация, демонстрирующая способность человеческого существа в каждый момент времени делать выбор из множества вариантов способна заставить зрителя иначе взглянуть на свои собственные возможности. Именно это свойство импровизации вообще, и танцевальной импровизации в частности, делает ее актуальной современному зрителю.
Спонтанная хореография как сценический вид танцевальной импровизации
Многообразие форм танцевальной импровиазации, врожденное отсутствие правил и канонов усложняют восприятие. Вынесенная на широкого зрителя она часто подвергается суровой критике. По сей день ставится под вопрос ее существование как самостоятельной формы искусства.Чаще всего европейский зритель или критик относится к импровизации как к плохо поставленной или недоделанной хореографии. С другой стороны, он не может поверить в то, что увидел импровизацию, если она была исполнена хорошо.
Даже в танцевальном сообществе нет четкого понимания импровизации как отдельного вида искусства. Чаще всего она используется хореографами как пространство для поиска подходящих движений, предварительную ступень хореографии. Американский хореограф Мэри Вигман, например, различала «танцевальное переживание» (импровизацию), из которого возникает художественное содержание, и «танцевальное формообразование» (хореографию), где движения тщательно подобраны и скомпонованы. Также импровизация может быть частью терапии, вечеринки, творческого поиска в любой сфере деятельности.
Однако нас интересует только часть танцевальной импровизации, что выносится на зрителя как результат, несмотря на то, что является процессом. На сегодняшний день это не устоявшийся вид искусства. Но так как он отличается от всех других видов импровизации, то требует и особого названия. Мы будем называть его термином «спонтанная хореография».
Далее попробуем выделить те необходимые признаки, которые позволят нам говорить о спонтанной хореографии как о сценическом («обращенной к широкому зрителю») виде танцевальной импровизации.
Структура
Согласимся с мнением Мартина Шпонберга о том, что хореография - это структура. В своем интервью он говорит о сходстве архитектуры и хореографии: «Если архитектура организует пространство во времени, то хореография организует время в пространстве». Такое широкое понимание хореографии приводит нас к тому, что хореографизирован может быть не только танец, но и любое движение. Это не обязательно должно быть танцевальное движение, а объектом хореографии не обязательно должен быть танцор. Главное, чтобы движения подчинялись определенным правилам, имели внутреннюю структуру, которая понятна действующим лицам и может быть считана зрителями.
Так Анна Халприн утверждала, что импровизация обязательно должна иметь цель. Она решительно отказалась от практики свободной танцевальной импровизации, а продолжила работу в форме «исследования» (exploration), где было гораздо больше контроля и фокуса.
Во второй половине ХХ века структурированная импровизация стала одним из важнейших трендов современной хореографии. Рудольф Лабан, Мерс Кеннингем, Уильям Форсайт, Уэйн Макгрегор и многие другие хореографы исследовали хореографию путем создания специальных структур для импровизации.
Сегодня можно найти множество задач и способов для структурирования танцевальной импровизации. Среди них можно выделить:
— Вариации с заранее заданным хореографическим отрывком
— Исследование одного процесса (например, падения и вставания)
— Пространственное воображение (двигаться рамках воображаемой геометрической фигуры или рисовать разными конечностями геометрические фигуры, буквы)
— Использование веса партнера (контактная импровизация)
— Создание маршрутов и способов перемещения по пространству
— Использование ритма, как основной структуры
Появление структурированной импровизации было продиктовано тем, что в свободной импровизации танцоры начинают повторяться, использовать только те движения, что уже им знакомы, теряют способность создавать нечто новое. Появление рамок в виде структуры в импровизации стимулировало креативные способности танцоров, открывая для них новые возможности в хореографии.
Структурированная импровизация предполагает, что правила обговариваются заранее и танцор начинает движение уже зная этот набор ограничений. Вариантов задач для структурированной импровизации бесконечное множество. Хореограф или сам исполнитель выбирают структуру в зависимости от тех задач, которые перед ними стоят.
Это может быть:
- Создание новой хореографии
- Развитие или изменение в готовом материале
Поиск новых возможностей движения танцора (например, выяснилось, что использование образов в танце могут повлиять на качество его движения гораздо сильнее, чем множественное повторение упражнений)
Структурированность танцевальной импровизации - один из важнейших признаков, который позволяет ей стать самостоятельной формой искусства. Однако «структурированная танцевальная импровизация» и «Спонтанная хореография» все же не синонимичные понятия.
Спонтанность
В традиционной хореографии автор заранее принимает решение о том, какое движение выбрать. В импровизации такое решение принимается в момент исполнения, в каждую его секунду. Этот признак сближает зрителя и художника, что интересно и тому и другому. Во-первых, художник (хореограф) и исполнитель (танцор) не разделены, они существуют и действуют в одном лице в момент исполнения. Во-вторых, художник и зритель находятся в одном временном промежутке, действуют и воспринимают реальность синхронно.
В этом смысле также интересно обратиться к размышлениям Мартина Шпонберга, который противопоставляет хореографию танцу, говоря о том, что существуя в рамках правил, заданных хореографом, хореография не может выйти за них, а значит, там не может случиться ничего неожиданного. Для него гораздо интереснее танец сам по себе, где как раз могут случаться ситуации открывающие потенциал неизведанного.
Получается, что под словом «танец» этот современный хореограф, в свойственной ему манере широко обобщать понятия, понимает именно то, что мы вкладываем в понятие танцевальной импровизации, особенно выделяя ценность непредсказуемости движения, спонтанности.
Спонтанность заключается еще и в том, что танцор не выбирает заранее никакие структуры для импровизации, они возникают и используются неожиданно. Спонтанная хореография не является «свободным танцем», в понимании начала ХХ века. Она работает со сменой структур, создавая тем самым мета-структуру хореографии. Исполнитель, отталкиваясь от оральных, визуальных, тактильных или иных импульсов, выбирает структуру для импровизации и отрабатывает ее вплоть до появления следующей структуры. Сочетание двух и более структур импровизации являются частями, которые позволяют выделять начало, развитие, кульминацию и финал импровизационного выступления.
Перформативность
В перфомансе, в отличие от танцевального (или театрального) спектакля, исполнитель никого не изображает, он остается на сцене самим собой и действует от своего лица. Также и в спонтанной хореографии, где не может быть заранее подготовленных костюмов, особого грима. Исполнитель остается собой в заданных условиях. Особая сценография или реквизит могут появляться неожиданно для танцора по задумке художественного руководителя (хореографа в широком смысле слова) этого действия.
Перформанс можно определить, как процессуальный вид искусства, который стремится вывести искусство на самую грань реальности и художественного. Этот вид искусства позволяет полную импровизацию со стороны художника в ситуации, в которой он оказывается.
В традиционном перфомансе (например, перфомансах Марины Абрамович) художник и исполнитель это одно лицо.
В спонтанной хореографии ситуацию формирует художественный руководитель (хореограф-режиссер), который создает условия для танцевальной импровизации (пространство, музыка, реквизит, сценография, освещение), которые заранее не известны исполнителю. Таким образом у исполнителя появляются рамки, позволяющие ему сообразно структурировать свою хореографию.
Наличие зрителя
Многие виды танцевальной импровизации могут происходить без зрителя (терапия, творческий поиск, работа над телом), так как они решают задачи, нацеленные на самого исполнителя. В спонтанной хореографии зритель становится партнером в игре. Для пущего задора он даже может участвовать в создании условий, в которые попадает исполнитель. Энергия зрителя, его живое восприятие также становятся одним из условий работы танцора. Он может взаимодействовать со зрителем напрямую или опосредованно. Энергия творчества захватывает обе стороны.
Осознанность исполнителя и зрителя
Исследователь сценической танцевальной импровизации Хейке Кульман (Heike Kuhlmann) выделяет три специфических ценности танцевальной импровизации для зрителя.
Первая - исследование возможностей движения: граница возможностей, работа с какими-либо паттернами или способами движения. Здесь может быть зрелищность, но это не главное. Не обязательно быть танцором, чтобы воспринимать движение. Человеческая нейрофизиология устроена таким образом, что движение совершаемое другим человеком влияет на того, кто на него смотрит, как бы отражаясь в нем. Вместе с образом увиденного движения мы получаем эмоциональный компонент этого движения.
Второй уровень - отражение атмосферы, в которой происходит выступление, вступление в невербальный и даже вербальный диалог со зрителем, выявление конфликта или представлены в месте исполнения социальных и иерархических структур.
Третий уровень - демонстрация возможности совершать выбор в каждый момент времени, как ценность и самоцель. Об этом мы говорили в начале статьи, когда речь шла о потенциале танцевальной импровизации для противодействия культуре консьюмеризма.
Сложность состоит в том, что все три уровня требуют высокого уровня осознанности как исполнителя так и зрителя. С одной стороны исполнитель не имеет права выпадать из текущей реальности, позволять своим паттернам и привычкам заполнять пространство импровизации, отвлекаться от процесса выбора и исполнения как отдельных движений так и импровизационных структур, которые их диктуют. С другой стороны зрителю также следует отказаться от своих стереотипов о том, каким должно быть танцевальное представление, от ожиданий, которые продиктовали ему музыка, пространство или личность артистов.
Итоги
Танцевальная импровизация как самостоятельная форма искусства становится реальностью и активно развивается внутри танцевального сообщества, вызывая все больший интерес как исполнителей, так и зрителей. Названные в статье признаки выделяют из многообразия форм танцевальной импровизации те, которые могут претендовать на роль самостоятельного вида искусства. Мы предлагаем называть этот вид танцевальной импровизации - спонтанная хореография.
Изучаем видеоматериал: Анастасия Глухова о «Профи» на фестивале Про Движение по ссылке :
https://vk.com/@prodvigeniefest-anastasiya-gluhova-o-profi-na-festivale-pro-dvizhenie
Вы разучиваете фрагменты и импровизируете комбинации под выбранную вами музыку, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!!
Предварительный просмотр:
16-18 Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
«"Steve Martin"-вариации» (занятие 16-18)
-Выполняем стрит-разминку !! https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
- Изучаем движения и связки "Steve Martin" по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=UdgSQS0F79E
Записываете связки в вашем исполнение на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!
ОФП: Упражнения лля укрепления мышц пресса https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
«Основные принципы техники и методика базовых движений стиля танца «хип-хоп».
Хип-хо́п (англ. hip hop — прыг скок) — культурное направление, зародившееся в Нью-Йорке 12 ноября 1974 года. В понятие хип-хоп культуры входит пять основных направлений: эмсиинг (англ. MCing), диджеинг (англ. DJing), брейкинг (англ. breaking), граффити (англ. graffiti writing) и knowledge (определённую философию).
Хип-хоп танец — это направление танцевального искусства, в основе которого лежат такие понятия, как грув (англ. groove — кач, ощущение музыки), а также баттл (англ. battle — битва) и фристайл (импровизация). Хип-хоп танец может быть разделен на два основных типа: олд-скул (англ. old school -старая школа хип-хопа), которая включает в себя поппинг (англ. poping), локинг (англ. locking), брейкинг (англ. breaking). Нью-стайл (англ. new style — новая школа хип-хопа), которая строится на базе олд-скула, но включает в себя элементы таких стилей танца, как хаус (англ. house), латина, рэгги (англ. reggae), джаз, вакинг (англ. waacking).
Необходимые видеоматериалы.
- Hip Hop Old School Dictionary (Budda Stretch и Henry Link)
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=SqB6zWQaWV0
- Hip Hop Middle School Dictionary (Budda Stretch и Henry Link
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=mpiv2ac2ZdA
- Hip Hop New School Dictionary (Budda Stretch и Henry Link)
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=AuePlG9HJpU
- Базовые элементы хип-хопа с Артуром Панишевым
Как и другой уличный стиль, Хип-Хоп танец, имеет свои базовые движения, свою идентичность и уникальность в ощущении. Этот танцевальный стиль вращается вокруг социального танца и кача. Вы МОЖЕТЕ выучить движения в зале, но самый лучший вариант, как прочувствовать Хип-Хоп – это через танец c другими танцорами, независимо где вы находитесь: в студии или в клубе.
Хип-Хоп – это обмен энергией с другими танцорами!
Ниже приведены названия видео об уличных танцах, которые вы можете найти на YouTube. Все танцевальные стили и движения отличны друг от друга, но их объединяет атмосфера танца, с которым данные движения выполнены.
Документальные видео о Хип-Хоп танце:
- Wreckin’ Shop from Brooklyn
- Suns of James Brown
- Everything Remains Raw
- Respond to Sound parts I & II
- House of Trey
- Show & Prove: Freestyle Dance
- Rize (документальный фильм о стиле Крамп)
- Herb Alpert “North on South Street” музыкальноевидеоприучастиикоманды “Scheme Team”
Используя технику хип-хоп танца, хореограф, может создавать новые постановки, сюжеты и образы, которые будут близки и понятны современному зрителю. Это наглядно видно в работах таких коллективов, как: «Choreo Cookies» (USA) (постановки: «Приют» — горести и радости детей в детском приюте, «Дом престарелых» — старость это только начало, «Черно-Белое кино» — история людей в духе черно-белого кино ), «Чердак Джека» (Россия) (постановки: «Марио» — классика компьютерной игры, переданная в пластике танцоров, «Petite Fille» — сколько сущностей скрывается внутри нас и как они изменяются под воздействием внешнего окружения), спектакль «In Vivo» хореограф Микаэль Ле Мэр (Франция) обратился к некогда маргинальному направлению хип-хопа, чтобы создать атмосферу большого города: шесть танцовщиков брейк-данса становятся на сцене одним эмоциональным организмом, шоу-балет Аллы Духовой «Тодес» (Россия) спектакль «Танцуем Любовь» история о любви и соблазнах в большом городе, хип-хоп балет «Щелкунчик» хореограф Дженнифер Вебер (USA) новая интерпретация балета в хип-хоп технике, спектакль «Без границ/ Nos limites» хореографы Мартин Жоссен и Абденура Белали (Франция) в спектакле речь идёт о тех границах, которые, нам ставит природа и общество, и о тех, которые мы прочерчиваем для себя сами.
Исходя из реалий и тенденций развития современной хореографии в России, технику хип-хоп танца необходимо поднять на такой исполнительский и художественный уровень, чтобы она могла занять достойное место в одном ряду с техникой модерна, классического, бального, народного танца.
На сегодняшний день, кругозор современного педагога-хореографа и танцовщика будет не полноценным без знания основ техники хип-хоп танца. Основные проблемы развития техники хип-хоп танца в России это: отсутствие такой дисциплины в учебных планах хореографических факультетов и кафедрах ВУЗов, профессиональных училищ; отсутствие специалистов в этой области, которые могли бы преподавать в ВУЗах и профессиональных училищах. Лишь такие учебные заведения, как: Институт Музыки, Театра и Хореографии РПГУ им. Герцена, Государственная академия театрального искусства (ГИТИС), кафедра хореографии (Москва-Россия), Институт современного искусства, факультет хореографии (Москва-Россия) Национальный университет культуры и искусств, кафедра современной хореографии, кафедра классической хореографии (Киев-Украина), Училище хореографического искусства «КМУАТ», отделения классической хореографии, отделения народной хореографии, отделения современного танца (Киев-Украина), реализуют в своих учебных планах, такую дисциплину, как техника хип-хоп танца.
Электронные ресурсы:
- http://hip-hop-history.org/
- http://www.mirtv.ru
- http://tvkultura.ru/article/show/article_id/147089/
- https://www.youtube.com/watch?v=sJMY44T42qE&feature=youtu.be
- https://www.youtube.com/watch?v=sy4Ogh4TEuI&feature=youtu.be
- http://vk.com/im?peers=534611&sel=4332319&z=video155643892_170393494%2F770af95cb1f70593ce
- http://www.youtube.com/watch?v=i7bNB1HmKaw
- https://www.youtube.com/watch?t=2&v=xqpDaONhaPo
- http://vk.com/horeograf_club
- http://horeograf.pro
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
«Кардио тренировка»
1. Перед кардио тренировкой сделаем динамическую разминку
2. Кардио тренировка по ссылке:
Начало 0:00 1. Джампинг Джек 0:19 2. Выпад назад + удар прямой левой ногой вперёд 1:19 3. Выпад назад + удар прямой правой ногой вперёд 2:18 4. Планка-скалолаз: динамично подтягиваем колени к груди поочередно 3:19 5. Выпад назад + колено к груди со скручиванием на правую 4:19 6. Выпад назад + колену к груди со скручиванием на левую 5:18 7. Планка: чередуем подъем прямых ног + колено к груди 6:18 8. Прыжки в присед в стороны 7:18 9. Быстрый бег на месте на полусогнутых ногах 8:18 10. Планка-скалолаз: колени к груди со скручиванием 9:20
3. Тренировка для ягодиц и ног: https://youtu.be/sFfxefJcWm4
4. Статическая растяжка улучшает подвижность ваших суставов, запускает и ускоряет восстановительные процессы, снимает болезненные ощущения в мышцах. Растяжку следует выполнять после тренировки. Задерживайтесь в каждой позе по 15 сек,
Предварительный просмотр:
16-17 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о. LUNGE вперёд; LUNGE в сторону ( занятие 16-17)
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Изучаем технику движений LUNGE вперёд; LUNGE в сторону
- Разучиваем учебную танцевальную комбинацию: https://youtu.be/3pTSdGFkOmI
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!! Комплекс упражнений для развития силы отдельных мышечных групп.
Укрепление мышц брюшного пресса. Очень важно как для исправления общих проблем осанки в кифозе и лордозе, так и предотвращения травм поясницы. Косые и поперечные мышцы особенно важны в этих целях, потому что они создают внутреннее брюшное давление. Любой можем улучшить свою фигуру, укрепив мышцы брюшного пресса. Главное качество выполнения их, а не количество.
Лежа на спине, колени разведены и согнуты, спина прямая, голова откинута слегка назад. Подняться, обхватив руками под коленами (упражнения наиболее эффективно при подъеме до угла, указанного на картинке), вдавите поясницу в пол и напрягите мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение Все варианты упражнений на пресс постарайтесь выполнять, поднимаясь до угла, указанного выше. | |
Варианты: Из исходного положения: 1. Скрестить руки на груди. . 2. Руки за голову (руки за головой в замок не смыкать, держим свободно за ушами, подбородком тянемся к потолку, шея, спина, голова - одна линия). 3. Вытянуть руки назад за голову. 4. В верхней точке движения (из всех указанных положений выше) сделать паузу или выполнить пульсирующие покачивания. | |
Исходное положение то же, руки за головой. Подняться, повернуть туловище в сторону, вернуться в исходное положение и лечь. | |
Варианты: 1. Подняться, поворот в одну сторону, в другую, затем вернуться в исходное положение. 2. Подняться, наклон в одну сторону, вернуться в исходное положение, наклон в другую сторону. 3. Подняться и потянуться руками вправо, влево. | |
Лежа на спине, ноги согнуты. Согнутую правую ногу положите на колено левой ноги, руки за голову, локти разведены в стороны. Приподняться и наклониться правым локтем к левому колену. Лежа на спине, левую ногу перекинуть через правую, левую руку в сторону, правой рукой сильно нажать на левое бедро и держать несколько секунд. | |
Правую ногу вытянуть, левую согнуть и приподнять. Правую руку параллельно ног вытянуть вперед, левую поднять вверх. Затем поменять положение. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль туловища на полу. Таз немного приподнять, напрячь мышцы живота, пятками потянуться к потолку. Поясницу прижать к полу. | |
Лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони на коленях с усилием давят на них, так чтобы ногам приходилось преодолевать сопротивление. Лежа на спине, ноги вверх слегка согнуты в коленях. Вытянуть руки вперед по направлению к носкам. Поясницу прижмите к полу. | |
Лежа на спине, ноги врозь согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Вдавите поясницу в пол, прижав живот к позвоночнику. Поднимите прямые руки до уровня плеч. Сохраняя колено согнутым под прямым углом, поднимите правую ногу вверх. Прижмите поясницу к полу, опуская руки на пол и возвращая ногу в исходное положение. Поменяйте ногу. Лежа на спине, руки за головой, ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Приподняться и локтями тянуться к коленям (упражнение выполняется медленно за счет мышц живота), вернуться в исходное положение. |
14-15 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о. Lay out (Наклон корпуса от ноги). Lay out front (вперёд) - занятие 14-15
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Развиваем силу ног. Lay out & Fan kick
- Изучаем технику Lay out (Наклон корпуса от ноги) - Lay out front (вперёд);
- Разучиваем танцевальную комбинацию
https://youtu.be/tViOqs8_Sls
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!!
12-13 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о. Полу акробатические перекидки и перевороты. «Облёт», «Книжка» (занятие 12-13 )
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Изучаем технику элементов «Облёт» (перекат через лопатки)
https://www.youtube.com/watch?v=PhXa0…
«Книжка» (пролёт над полом)
https://www.youtube.com/watch?v=uY3Vw…
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете элементы, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!!
Предварительный просмотр:
16-17 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
УКЛАДКА". Партерная танцевальная техника» ( занятие № 16,17)
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
2. Изучаем технику движений УКЛАДКА".
https://www.youtube.com/watch?v=G_7hMjaP-R0
- Разучиваем учебную танцевальную комбинацию.
Соблюдая технику безопасности, вы разучиваете движения, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!!
14-15 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
Вращения- туры. Tours. ( занятие № 14,15)
Учимся вращать туры.
https://www.youtube.com/watch?v=XcGY4KXoY7I
Навигация по данному занятию:
-Удержание точки 1:35
-Возможная ошибка (при удержании точки) 1:50
-PENCIL TOUR [пэнсил тур] En dedans 2:28
-PENCIL TOUR En dehors 3:03
- PREPARATION [препарасъон] - подготовительное движение 3:47
-PASSE TOUR 4:08
-passe tour + kick ball change 4:25
-passe tour + kick ball change + Demi plie (Деми плие) 4:40
-ATTITUDE TOUR 5:13
-Учебная комбинация 5:43
- COMPASS TOUR 6:17
-SPIN - вращение в продвижении
Разучиваем учебную комбинацию с изученными турами:
Разученную комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Задание на каждый день!!!
ОФП Комплекс упражнений для развития силы отдельных мышечных групп.
Укрепление мышц брюшного пресса. Очень важно как для исправления общих проблем осанки в кифозе и лордозе, так и предотвращения травм поясницы. Косые и поперечные мышцы особенно важны в этих целях, потому что они создают внутреннее брюшное давление. Любой можем улучшить свою фигуру, укрепив мышцы брюшного пресса. Главное качество выполнения их, а не количество.
Лежа на спине, колени разведены и согнуты, спина прямая, голова откинута слегка назад. Подняться, обхватив руками под коленами (упражнения наиболее эффективно при подъеме до угла, указанного на картинке), вдавите поясницу в пол и напрягите мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение Все варианты упражнений на пресс постарайтесь выполнять, поднимаясь до угла, указанного выше. | |
Варианты: Из исходного положения: 1. Скрестить руки на груди. . 2. Руки за голову (руки за головой в замок не смыкать, держим свободно за ушами, подбородком тянемся к потолку, шея, спина, голова - одна линия). 3. Вытянуть руки назад за голову. 4. В верхней точке движения (из всех указанных положений выше) сделать паузу или выполнить пульсирующие покачивания. | |
Исходное положение то же, руки за головой. Подняться, повернуть туловище в сторону, вернуться в исходное положение и лечь. | |
Варианты: 1. Подняться, поворот в одну сторону, в другую, затем вернуться в исходное положение. 2. Подняться, наклон в одну сторону, вернуться в исходное положение, наклон в другую сторону. 3. Подняться и потянуться руками вправо, влево. | |
Лежа на спине, ноги согнуты. Согнутую правую ногу положите на колено левой ноги, руки за голову, локти разведены в стороны. Приподняться и наклониться правым локтем к левому колену. Лежа на спине, левую ногу перекинуть через правую, левую руку в сторону, правой рукой сильно нажать на левое бедро и держать несколько секунд. | |
Правую ногу вытянуть, левую согнуть и приподнять. Правую руку параллельно ног вытянуть вперед, левую поднять вверх. Затем поменять положение. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль туловища на полу. Таз немного приподнять, напрячь мышцы живота, пятками потянуться к потолку. Поясницу прижать к полу. | |
Лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони на коленях с усилием давят на них, так чтобы ногам приходилось преодолевать сопротивление. Лежа на спине, ноги вверх слегка согнуты в коленях. Вытянуть руки вперед по направлению к носкам. Поясницу прижмите к полу. | |
Лежа на спине, ноги врозь согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Вдавите поясницу в пол, прижав живот к позвоночнику. Поднимите прямые руки до уровня плеч. Сохраняя колено согнутым под прямым углом, поднимите правую ногу вверх. Прижмите поясницу к полу, опуская руки на пол и возвращая ногу в исходное положение. Поменяйте ногу. Лежа на спине, руки за головой, ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Приподняться и локтями тянуться к коленям (упражнение выполняется медленно за счет мышц живота), вернуться в исходное положение. |
12-13 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
СВИНГ. Свинг в партере ( занятие № 12,13)
1.Выполняем классический экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
2.Изучаем все базовые разновидности свингов ногами, руками и корпусом.
3. Разучиваем учебную комбинацию с подробным разбором по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=iX4fG… Свинг в партере
https://www.youtube.com/watch?v=XUSYU…
Разученную комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки
Задание на каждый день!!!
ОФП Комплекс упражнений для развития силы отдельных мышечных групп.
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о
«Классический экзерсис»
1. Выполняем разогрев в свободном расслабленном формате по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=s7S0NQur-ws
2. Выполняем экзерсис по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=xAu_b0yAIR8 .
Авторская методика Евгении Образцовой - экзерсисы у станка и на середине.
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!
Комплекс упражнений для развития физических качеств. Через развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, координации) повышается физическая подготовленность обучающихся. Предлагаемый комплекс упражнений воздействует на все основные группы мышц. Его назначение:
– укрепление основных мышечных групп;
– комплексное развитие двигательных качеств.
Упражнения подобраны таким образом, что их могут выполнять все учащиеся, независимо от возраста. Упражнения выполняются за определенный промежуток времени. Количество повторений каждого упражнения имеет свою стоимость в очках.
Каждый обучающийся может самостоятельно фиксировать и сравнивать свои результаты по таблице Это стимулирует к систематическим занятиям.
Данный комплекс упражнений можно выполнять на тренировочных занятиях и в домашней обстановке.
Комплекс состоит из 9 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение 15 сек. в максимальном темпе (за исключением упражнения 9). Результаты записываются в табл.
1. Упражнение на координацию движений (равновесие)
И.п. – стоя на одной ноге, другая, согнутая, упирается стопой о колено опорной ноги. Руки вытянуты вперед, глаза закрыты.
Пример: потеря равновесия произошла на 6й секунде, значит, в таблицу записывается 6 очков..
2. Упражнение на развитие силы рук и плечевого пояса
И.п. – упор лежа на полу. Сгибание и разгибание рук. Фиксируется количество отжиманий.
3. Упражнение на развитие силы мышц ног («Пистолет»)
И.п. – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний.
4. Упражнение на развитие боковых мышц живота
И.п. – упор сидя сзади, ноги вместе. Перенести ноги слева направо и обратно через предмет длиной 60–70 см (палка, рейка), не задев его. Фиксируется количество повторений с одной стороны (с правой или с левой).
5. Упражнение на развитие выносливости в прыжках
Выполняются прыжки (на стул, табурет, скамейку высотой 25–30 см ).
И.п. – стоя лицом к препятствию. Выполняются прыжки на обеих ногах вверх- вниз. Фиксируется количество повторений.
6. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса
И.п. – сидя на полу, ноги закреплены, руки за головой, пальцы в «замок». Опускание и поднимание туловища. Фиксируется количество подъемов.
7. Упражнение на развитие быстроты и скоростной выносливости
И.п. – упор стоя о подоконник, стену, стол. Бег с высоким подниманием бедра. Количество шагов, выполненных за 15 сек., разделим на 5 (для сопоставления с другими показателями). Получаем количество очков.
Например, выполнено 40 шагов: делим 40 на 5, получаем 8 очков. Для удобства подсчета лучше считать шаги только одной ногой, затем удваиваем их количество. Полученное число делим на 5.
8. Упражнение на развитие подвижности в тазобедренных суставах
И.п. – о.с., в руках палка хватом сверху. Поочередный перенос ног через палку, сохраняя вертикальное положение туловища. Одно движение ногой вперед и назад дает 1 очко.
9. Упражнение на развитие силы мышц ног
Для выполнения этого упражнения на стене нанесена сантиметровая разметка.
И.п. – о.с., руки вверх. Из полуприседа прыжок вверх. Нужно коснуться рукой разметки на стене. Из полученного результата (в сантиметрах) вычесть рост обучающегося с вытянутой вверх рукой. Полученный результат разделить на 5 (для сопоставления с другими результатами). Например: прыжок вверх – 230 см, а рост с вытянутой рукой – 200 см. 230 см – 200 см = 30 см. Разделим 30 на 5. Полученный результат равен 6 очкам, записываем его в таблицу.
При выполнении упражнений следует обращать внимание на следующие моменты:
- Упражнение 1 – руки прямые, глаза закрыты.
- Упражнение 2 – туловище держать прямо, не прогибаться и не выгибаться.
- Упражнение 3 – приседать глубже.
- Упражнение 4 – ноги в коленях не сгибать.
- Упражнение 5 – прыжки выполнять лицом, не поворачиваться.
- Упражнение 6 – ноги в коленях не сгибать, руки на затылке, пальцы не расцеплять.
- Упражнение 7 – бедро поднимать до уровня пояса, туловище держать прямо.
- Упражнение 8 – туловище держать прямо.
- Упражнение 9 – касаться разметки одной рукой.
Сначало обучающиеся знакомятся с комплексом упражнений, а также с системой оценивания и подсчета очков.
На последующих занятиях- учатся правильно выполнять упражнения (3–4 упражнения на занятие) и записывать их.
Оценка результатов
Удовлетворительно-40
Хорошо-55
Отлично-65
Запись контроля результатов
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Предварительный просмотр:
13-16 Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Партерная хореография» (занятие 13-16)
Цель: укрепление общефизического состояния обучающихся.
Задачи:
- развитие элементарных навыков координации;
- развитие выворотности ног при помощи специальных упражнений, которые помогут овладеть основными позициями танцевальных движений.
1. Упражнения для стоп.
1) Шаги: а) на всей стопе; б) на полупальцах.
2) Сидя на полу, сократить и вытянуть стопы по VI позиции.
3) Лежа на спине, круговые движения стопами: вытянуть стопы по VI позиции, сократить по VI позиции, медленно развернуть стопы так, чтобымизинцы коснулись пола (сокращенная 1 позиция), вытянуть стопы по I позиции.
4) Releve на полупальцах в VI позиции: а) у станка; б) на середине зала; в) с одновременным подъемом колена (лицом к станку).
5) Из положения – сидя на пятках, подняться на пальцы (подъем должен «вывалиться»), перейти на полупальцы, опустить пятки на пол. Все сделать в обратном порядке и вернуться в исходное положение.
6) Сидя на пятках, спина круглая, перейти в положение - сидя на подъем, руки опираются около стоп.
7) Лицом к станку: из I позиции поставить правую ногу на «полупальцы» (колено находится в выворотном положении), перевести ногу «на пальцы» и вернуть ногу в исходную позицию.
Упражнения на выворотность.
1) Лежа на спине развернуть ноги из VI позиции в I.
2) «Лягушка»: а) сидя; б) лежа на спине; в) лежа на животе; г) сидя на полу, руки продеть с внутренне стороны голени и, сцепив кисти в «замок», подтянуть стопы к себе, при этом выпрямить корпус, колени максимально отвести от корпуса; д) «Лягушка» с наклоном вперед.
3) Сидя у стены: согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. Захватить носки стоп руками так, чтобы они сохранили I позицию, и выпрямит ноги вперед.
4) Лежа на спине, подъем ног на 90º по I позиции с одновременным сокращением и вытягиванием стоп.
3. Упражнения на гибкость вперед.
1) «Складочка» по VI позиции с обхватом рук за стопы.
2) «Складочка» по I позиции: сидя колени согнуть и подтянуть к груди, стопы в выворотной I позиции, руками удержать стопы, стараясь развести их в стороны. Вытянуть ноги по полу с одновременным наклоном вперед, руки и ноги вытягиваются.
3) Из положения – упор присев (присед. колени вместе, руки опираются около носков снаружи) встать в положение упор согнувшись (стойка на прямых носках с опорой руками около них, тело согнуто в тазобедренных суставах).
4) В глубоком plie по II позиции, руки продеть с внутренней стороны колен с одновременным наклоном туловища.
5) Спиной к станку: «кошечка», т. е. последовательный волнообразный прогиб из положения «стоя» в наклон вперед. Прогиб начинается с верхних звеньев позвоночника. Движение делается и в обратном порядке.
4.Развитие гибкости назад.
1) Лежа на животе, port de bras назад одновременно ноги согнуть в коленях, носками коснуться головы.
2) «Корзиночка». В положении лежа на животе, взяться руками за стопы. Сильно прогнуться, подняв бедра и туловище вверх (следить, чтобы руки находились в таком же положении, как при упражнении «мостик»).
3) «Мост». Стоя на коленях: в положении лежа на животе, взяться руками за стопы. Сильно прогнуться, подняв бедра и туловище вверх (следить, чтобы руки находились в таком же положении, как при упражнении «мостик»).
4) Из положения «стоя» опуститься на «мостик» и вернуться в исходное положение.
5. Силовые упражнения для мышц живота.
1) Лежа на коврике, ноги поднять на 90º (в потолок) и опустить в стороны.
2) «Уголок»: а) из положения – сидя, колени подтянуть к груди; б) из положения – лежа.
3) Стойка на лопатках с поддержкой под спину.
4) Лежа на спине battements releve lent двух ног на 90º. Опустить ноги до пола, развести в стороны и через rond собрать в I позицию.
6. Силовые упражнения для мышц спины.
1) Лежа на животе, подъем и опускание туловища (руки вперед или в сторону, ноги в выворотном положении).
2) Лежа на животе, подъем и опускание ног и нижней части туловища (ноги в выворотном положении, голова на руках).
3) «Самолет». Из положения – лежа на животе, одновременное подъем и опускание ног и туловища.
4) «Лодочка». Перекаты на животе вперед и обратно.
5) Отжимание от пола (упражнения для мальчиков за счет упражнения №4).
6) «Обезьянка». Стоя по VI позиции, поднять руки вверх, наклоняться вперед, поставить ладони на пол перед стопами, поочередно переступая руками вперед, принять положение – упор, лежа на животе. Затем, движение проделать в обратном порядке до исходного положения.
7) Упражнение в парах: лежа на животе, подъем и опускание туловща (руки в III позиции). Партнер придерживает за колени.
7. Упражнения на развитие шага.
1) Лежа на полу, battments releve lent на 90º по I позиции во всех направлениях.
2) Лежа на полу, grand battement jete по I позиции во всех направлениях
3) Лежа на спине battemebts releve lent двух ног на 90º (в потолок), медленно развести ноги в стороны до шпагата, собрать ноги в I позицию вверх.
4) Шпагаты: прямой, на правую, на левую ноги.
5) Сидяна прямом «полушпагате», повернуть туловище вправо, и с максимальным наклоном к правой ноге, взяться левой рукой за стопу, правая рука отведена за спину.
6) Сидя на прямом «полушпагате», наклонить туловище боком вправо, и с максимальным наклоном к правой ноге, взяться левой рукой за стопу, правая рука на левом бедре.
7) Сидя в положении «лягушка», взяться левой рукой за стопу правой ноги и выпрямить ногу вперед.
8) Сидя в положении «лягушка», взяться левой рукой за стопу правой ноги и выпрямить ногу в сторону, правая рука на полу.
9) Сидя на полу с ногами по I позиции, развести ноги до прямого шпагата, лечь вперед и, разворачивая ноги в тазобедренных суставах, перевести их в «лягушку» на животе. Проделать все в обратном порядке.
10) Лежа на боку, battement developpe правой ногой, с сокращенной стопой. Захватить ее: а) правой рукой; б) назад.
11) Равновесие с захватом правой руки голеностопного сустава правой ноги: а) вперед; б) в сторону; в) назад.
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
« ZUMBA кардио тренировка»
1. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/h9j0nwqyFvI 0:00 Начало 1. 0:17 Присед с отведением прямых ног назад 2. 1:18 Отведение левой ноги внутрь + в сторону 3. 2:22 Повторяем на противоположную 4. 3:24 Ягодичный мост на правую / левую 5. 4:26 Ягодичный мост с подъемом на носочки 6. 5:29 Прыжки со скрещиванием ног + широкий присед 7. 6:13 Вынос прямой ноги вперёд - назад 8. 7:34 Повторяем на противоположную 9. 8:38 Полуприсед + бокс 10. 9:39 Присед в выпаде + в центре 11. 10:42 Вариация ягодичного моста 12. 11:44 Поднимание прямых ног в планке 13. 12:47 На четвереньках поднимание ноги наверх + в сторону 14. 13:49 Повторяем на противоположную 15. 14:53 Присед с касанием рук пола + выпрыгивание/вставание наверх 16. 15:54 Лёжа на боку отведение прямого бедра наверх 17. 16:57 Повторяем на противоположную 18. 18:00 Поднимание корпуса и отведение ноги наверх 19. 19:02 Повторяем на противоположную 20. 20:06 Полуприсед с пампингом
2. Изучаем ZUMBA кардио тренировку по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=jwpdZdPxNMc
3 Упражнения на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
«Комплекс динамических упражнений»
Комплекс динамических упражнений для разминки подготовит ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а так же оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 1.Следует выполнять перед тренировкой. Начало 0:00 1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз) 2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л) 3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л) 4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л) 5. Гусеница 3:01 (8 раз) 6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз) 7. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к правой ноге 4:28 (8 раз) 8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз) 9. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к левой ноге 5:43 (8 раз) 10. Выпады в строну 6:32 (16 раз) 11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз) 12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз) 13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз) 14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз) 15. Приседы 8:13 (8 раз) 16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз) 17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз)
2. Комплекс динамических упражнений https://www.youtube.com/watch?v=h9j0nwqyFvI
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о.
Танцевальные связки ZUMBA
1.Выполняем разминку по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU
2. Изучаем танцевальную связку зумбы. ZUMBA позволяют решить целый ряд задач, они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию и танцевальность.
https://www.youtube.com/watch?v=um3htMsitnQ
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
«Комплекс динамических упражнений»
Комплекс динамических упражнений для разминки подготовит ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а так же оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 1.Следует выполнять перед тренировкой. Начало 0:00 1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз) 2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л) 3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л) 4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л) 5. Гусеница 3:01 (8 раз) 6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз) 7. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к правой ноге 4:28 (8 раз) 8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз) 9. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к левой ноге 5:43 (8 раз) 10. Выпады в строну 6:32 (16 раз) 11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз) 12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз) 13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз) 14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз) 15. Приседы 8:13 (8 раз) 16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз) 17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз)
2. Комплекс динамических упражнений https://www.youtube.com/watch?v=h9j0nwqyFvI
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о.
Изучение и отработка основных движений ног и рук.
1.Выполняем беговые упражнения на месте для улучшения техники бега, координации движений и увеличения частоты шага при беге, плюс хорошая кардио-тренировка.
https://www.youtube.com/watch?v=m96in2gaFvk
2.Выполняем эффективные упражнения для пресса:
https://www.youtube.com/watch?v=l-0k-3AwJ6o
Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/h9j0nwqyFvI 0:00 Начало 1. 0:17 Подъем корпуса 2. 1:21 Подъем прямых ног 3. 2:25 Скручивания руки в упоре 4. 3:26 Планка колено к локтю + к груди 5. 4:29 Скручивание-велосипед 6. 5:32 Ножницы 7. 6:34 Скручивания на косые мышцы 8. 7:36 Скручивания стоя с подъемом правого бедра 9. 8:39 Скручивания стоя с подъемом левого бедра 10. 8:43 Планка колени к груди + руки касаются плеч 11. 10:44 Скручивания стоя колени к груди 12. 11:48 Боковая планка на предплечье + скручивания 13. 11:50 Боковая планка на предплечье + скручивания 14. 13:52 Лёжа на правом боку подъем колена к локтю 15. 14:55 Лёжа на левом боку подъем колена к локтю
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
«Эстрадный танец»
1. Разучиваем танцевальные комбинации – Эстрадный танец
https://www.youtube.com/watch?v=XBNGkgR5e6w1
2 Выполняем комплекс упражнений для развития физических качеств ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
3. Выполняем растяжку!!! https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU Эти упражнения не ленись и делай 30 минут хотя бы 4 раза в неделю, и ты увидишь результат уже через неделю. Но каждому необходимо разное время, кому-то месяц. а кому то 3. Но если есть цель, ты её достигнешь!
«Элементы импровизации»
1. Выполняем комплексную тренировку и упражнения, направленные на развитие физических данных, координацию, прокачку мышц и выносливость. ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=LhyRSVJ91BM
2. Постарайтесь повторить танцевальные комбинации
https://www.youtube.com/watch?v=_VzjDnloL3Q
3. Ознакомьтесь с танцевальной импровизацией https://www.youtube.com/watch?v=0V82FPlOcQs
«Эстрадный танец»
1.Выполняем упражнения в партере https://www.youtube.com/watch?v=7gaWTOXKpUE
2. Изучаем комплекс упражнений для того, чтобы поэтапно встать на мостик.
https://www.youtube.com/watch?v=AbnFsUqCkSM
3. Выполняем растяжку!!! https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU Эти упражнения не ленись и делай 30 минут хотя бы 4 раза в неделю, и ты увидишь результат уже через неделю. Но каждому необходимо разное время, кому-то месяц. а кому то 3. Но если есть цель, ты её достигнешь!
«Позиции ног, рук, релеве. Выполнение упражнений партерной гимнастики»
1.Изучаем основные позиции ног в хореографии https://www.youtube.com/watch?v=DO0f3M4Ylds
2.Урок партерной гимнастики. Работа со стопами.
https://www.youtube.com/watch?v=oelTwEdzjUw
https://www.youtube.com/watch?v=UCy6cIcoGTA
А теперь -растяжка!!! https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU
« СФП: упр. На развитие силы и гибкости. Растягивание»
Сначала мы выполняем разминка перед тренировкой по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=50Z9Tqz7Y1U
А теперь -растяжка!!!
Эти упражнения не ленись и делай 30 минут хотя бы 4 раза в неделю, и ты увидишь результат уже через неделю. Но каждому необходимо разное время, кому-то месяц. а кому то 3. Но если есть цель, ты её достигнешь!
https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
«Батман тандю» в координации с движением рук» ( занятие № 8,9)
1.Изучаем и отрабатываем элементы партерной хореографии по ссылке.
2. Переходим к классическому экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
3. Изучаем «Батман тандю» в координации с движением рук»
https://www.youtube.com/watch?v=YDwx64qHg_U
Не забудьте ОФП!!!!
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
« Разогрев WARM UP» ( занятие № 6, 7)
1.Изучаем и отрабатываем элементы партерной хореографии по ссылке.
2. Переходим к классическому экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
3.Разучиваем разминку, разогрев
https://youtu.be/a3mpsfhclFo , где используются упражнения для развития подвижности стопы , упражнения для развития позвоночника и т.п.
Вы разучиваете разминку, записываете его на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!!
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
«Контракшн, релиз» ( занятие №4.5)
1.Выполняем классический экзерсису у станка и на середине по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=esZJYtxGUxg
2. Изучаем «Контракшн, релиз и связку по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=R3AUjOrjJ1I
3.Изучаем предложенную связку, записываете его на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!!!!
Задание на каждый день!!!!
Комплекс упражнений для развития физических качеств. Через развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, координации) повышается физическая подготовленность обучающихся. Предлагаемый комплекс упражнений воздействует на все основные группы мышц. Его назначение:
– укрепление основных мышечных групп;
– комплексное развитие двигательных качеств.
Упражнения подобраны таким образом, что их могут выполнять все учащиеся, независимо от возраста. Упражнения выполняются за определенный промежуток времени. Количество повторений каждого упражнения имеет свою стоимость в очках.
Каждый обучающийся может самостоятельно фиксировать и сравнивать свои результаты по таблице Это стимулирует к систематическим занятиям.
Данный комплекс упражнений можно выполнять на тренировочных занятиях и в домашней обстановке.
Комплекс состоит из 9 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение 15 сек. в максимальном темпе (за исключением упражнения 9). Результаты записываются в табл.
1. Упражнение на координацию движений (равновесие)
И.п. – стоя на одной ноге, другая, согнутая, упирается стопой о колено опорной ноги. Руки вытянуты вперед, глаза закрыты.
Пример: потеря равновесия произошла на 6й секунде, значит, в таблицу записывается 6 очков..
2. Упражнение на развитие силы рук и плечевого пояса
И.п. – упор лежа на полу. Сгибание и разгибание рук. Фиксируется количество отжиманий.
3. Упражнение на развитие силы мышц ног («Пистолет»)
И.п. – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний.
4. Упражнение на развитие боковых мышц живота
И.п. – упор сидя сзади, ноги вместе. Перенести ноги слева направо и обратно через предмет длиной 60–70 см (палка, рейка), не задев его. Фиксируется количество повторений с одной стороны (с правой или с левой).
5. Упражнение на развитие выносливости в прыжках
Выполняются прыжки (на стул, табурет, скамейку высотой 25–30 см ).
И.п. – стоя лицом к препятствию. Выполняются прыжки на обеих ногах вверх- вниз. Фиксируется количество повторений.
6. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса
И.п. – сидя на полу, ноги закреплены, руки за головой, пальцы в «замок». Опускание и поднимание туловища. Фиксируется количество подъемов.
7. Упражнение на развитие быстроты и скоростной выносливости
И.п. – упор стоя о подоконник, стену, стол. Бег с высоким подниманием бедра. Количество шагов, выполненных за 15 сек., разделим на 5 (для сопоставления с другими показателями). Получаем количество очков.
Например, выполнено 40 шагов: делим 40 на 5, получаем 8 очков. Для удобства подсчета лучше считать шаги только одной ногой, затем удваиваем их количество. Полученное число делим на 5.
8. Упражнение на развитие подвижности в тазобедренных суставах
И.п. – о.с., в руках палка хватом сверху. Поочередный перенос ног через палку, сохраняя вертикальное положение туловища. Одно движение ногой вперед и назад дает 1 очко.
9. Упражнение на развитие силы мышц ног
Для выполнения этого упражнения на стене нанесена сантиметровая разметка.
И.п. – о.с., руки вверх. Из полуприседа прыжок вверх. Нужно коснуться рукой разметки на стене. Из полученного результата (в сантиметрах) вычесть рост обучающегося с вытянутой вверх рукой. Полученный результат разделить на 5 (для сопоставления с другими результатами). Например: прыжок вверх – 230 см, а рост с вытянутой рукой – 200 см. 230 см – 200 см = 30 см. Разделим 30 на 5. Полученный результат равен 6 очкам, записываем его в таблицу.
При выполнении упражнений следует обращать внимание на следующие моменты:
- Упражнение 1 – руки прямые, глаза закрыты.
- Упражнение 2 – туловище держать прямо, не прогибаться и не выгибаться.
- Упражнение 3 – приседать глубже.
- Упражнение 4 – ноги в коленях не сгибать.
- Упражнение 5 – прыжки выполнять лицом, не поворачиваться.
- Упражнение 6 – ноги в коленях не сгибать, руки на затылке, пальцы не расцеплять.
- Упражнение 7 – бедро поднимать до уровня пояса, туловище держать прямо.
- Упражнение 8 – туловище держать прямо.
- Упражнение 9 – касаться разметки одной рукой.
Сначало обучающиеся знакомятся с комплексом упражнений, а также с системой оценивания и подсчета очков.
На последующих занятиях- учатся правильно выполнять упражнения (3–4 упражнения на занятие) и записывать их.
Оценка результатов
Удовлетворительно-40
Хорошо-55
Отлично-65
Запись контроля результатов
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«Классический экзерсис»
1. Выполняем разогрев в свободном расслабленном формате по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=s7S0NQur-ws
2. Выполняем экзерсис у станка по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=b_nMMSPuat0
Не забудьте ОФП!!!! ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«HIP LIFT, HIP FALL»
1.Выполняем разминку, разогрев WARM UP
https://youtu.be/a3mpsfhclFo , где используются упражнения для развития подвижности стопы , упражнения для развития позвоночника и т.п.
2. Изучаем HIP LIFT & HIP FALL / Поднятие и падение бедра + Rond de jambe | Modern-jazz. https://www.youtube.com/watch?v=h2WSKkecQOo
Учебная комбинация
0:55 Систематизация комбинаций "на разогрев" 1:53 HIP LIFT [хип лифт] - подъем бедра вверх. 3:24 HIP FALL [хип фолл] - падение бедра 4:26 Разбор учебной комбинации
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
ТАК ЖЕ ЖДУ ФОТО- ОТЧЁТ: ШПАГАТЫ ( правый, левый, прямой) с высоты стула!!!!!!!
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«Разогрев WARM UP»
1. Сегодня у нас видео о разогреве в свободном расслабленном формате. Это именно то, что обычно делают перед тем, как приступить к тренировке
https://www.youtube.com/watch?v=s7S0NQur-ws
2. Изучаем комбинацию WARM UP Modern-jazz по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=a3mpsfhclFo
Вы разучиваете комбинацию, записываете на видео и присылаете мне. А я уже помогаю Вам исправить ошибки.
Не забудьте ОФП!!!!
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«Техника поворотов и вращений. Модерн-джаз»
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
(активный интервал - 20 секунд, отдых - 10 секунд, каждое упражнение повторяем 2 раза).
2. Изучаем технику поворотов и вращений
https://www.youtube.com/watch?v=51b3kDHq-D4
В данном занятие: 00:53 Pivot turn
02:58 - Passe turn 180*
05:19 - Разбор кросса
07:19 - Исполнение под музыку
Не забудьте ОФП!!!! Комплекс упражнений для развития силы отдельных мышечных групп.
Укрепление мышц брюшного пресса. Очень важно как для исправления общих проблем осанки в кифозе и лордозе, так и предотвращения травм поясницы. Косые и поперечные мышцы особенно важны в этих целях, потому что они создают внутреннее брюшное давление. Любой можем улучшить свою фигуру, укрепив мышцы брюшного пресса. Главное качество выполнения их, а не количество.
Лежа на спине, колени разведены и согнуты, спина прямая, голова откинута слегка назад. Подняться, обхватив руками под коленами (упражнения наиболее эффективно при подъеме до угла, указанного на картинке), вдавите поясницу в пол и напрягите мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение Все варианты упражнений на пресс постарайтесь выполнять, поднимаясь до угла, указанного выше. | |
Варианты: Из исходного положения: 1. Скрестить руки на груди. . 2. Руки за голову (руки за головой в замок не смыкать, держим свободно за ушами, подбородком тянемся к потолку, шея, спина, голова - одна линия). 3. Вытянуть руки назад за голову. 4. В верхней точке движения (из всех указанных положений выше) сделать паузу или выполнить пульсирующие покачивания. | |
Исходное положение то же, руки за головой. Подняться, повернуть туловище в сторону, вернуться в исходное положение и лечь. | |
Варианты: 1. Подняться, поворот в одну сторону, в другую, затем вернуться в исходное положение. 2. Подняться, наклон в одну сторону, вернуться в исходное положение, наклон в другую сторону. 3. Подняться и потянуться руками вправо, влево. | |
Лежа на спине, ноги согнуты. Согнутую правую ногу положите на колено левой ноги, руки за голову, локти разведены в стороны. Приподняться и наклониться правым локтем к левому колену. Лежа на спине, левую ногу перекинуть через правую, левую руку в сторону, правой рукой сильно нажать на левое бедро и держать несколько секунд. | |
Правую ногу вытянуть, левую согнуть и приподнять. Правую руку параллельно ног вытянуть вперед, левую поднять вверх. Затем поменять положение. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль туловища на полу. Таз немного приподнять, напрячь мышцы живота, пятками потянуться к потолку. Поясницу прижать к полу. | |
Лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони на коленях с усилием давят на них, так чтобы ногам приходилось преодолевать сопротивление. Лежа на спине, ноги вверх слегка согнуты в коленях. Вытянуть руки вперед по направлению к носкам. Поясницу прижмите к полу. | |
Лежа на спине, ноги врозь согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Вдавите поясницу в пол, прижав живот к позвоночнику. Поднимите прямые руки до уровня плеч. Сохраняя колено согнутым под прямым углом, поднимите правую ногу вверх. Прижмите поясницу к полу, опуская руки на пол и возвращая ногу в исходное положение. Поменяйте ногу. Лежа на спине, руки за головой, ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Приподняться и локтями тянуться к коленям (упражнение выполняется медленно за счет мышц живота), вернуться в исходное положение. |
Предварительный просмотр:
Родительское собрание
на тему «Безопасность на дороге»
Цель: организация деятельности родителей по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма, повышения культуры участников дорожного движения.
Задачи:
· Побудить родителей задуматься о том, что соблюдение ПДД - самое главное для сохранения жизни и здоровья их детей.
· Обратить их внимание на психологический аспект проблемы.
· Познакомить родителей с методами обучения детей ПДД,
План проведения собрания.
1. Актуальность выбранной темы
2. Рекомендации родителям по обучению детей ПДД.
3. Памятка для родителей и детей по ПДД.
Ход собрания:
1. Актуальность выбранной темы.
Хотите ли вы, не хотите ли…
Но дело, товарищи, в том,
Что прежде всего – вы родители,
А все остальное – потом!)
Необходимость собрания по правилам дорожного движения продиктована самой жизнью. Страшная статистика детской смертности и повреждения здоровья в результате ДТП на дорогах просто ужасает. А чаще всего виноваты в трагедиях мы – взрослые.
На этом собрании мы поговорим о том, что родители могут сделать, чтобы обезопасить своего ребёнка на дороге.
Прежде всего, родителям следует понимать, что эта задача — обезопасить своего ребёнка на дороге — принципиально нерешима.
Во-первых, любое перемещение на транспорте (да и на своих ногах) сопряжено с опасностью, и вероятность случиться непредвиденному всегда отличается от нуля. Это сказано вовсе не затем, чтобы испугать родителей, а как раз наоборот, привлечь их внимание к тому, что заботиться о детской безопасности (да и своей собственной) нужно всегда.
Во-вторых, задача обезопасить ребёнка раз и навсегда не решается, потому что ребёнок растёт, и растут возможные опасности, подстерегающие его на дороге.
Поэтому, следует своевременно научить детей умению ориентироваться в дорожной ситуации, воспитывать потребность быть дисциплинированными на улице, осторожными и осмотрительными. А родителям - не совершать самую распространенную ошибку – действия по принципу «со мной можно». Если Вы показываете ребенку на собственном примере как перебежать на красный, будьте уверены, оставшись один, он попытается повторить этот трюк.
Уважаемые родители! Помните, если Вы нарушаете Правила, ваш ребенок будет поступать так же! В наших силах сформировать навыки безопасного поведения на дорогах, воспитать сознательного и грамотного пешехода, ответственного за жизнь и здоровье участников дорожного движения.
– Уважаемые родители! При современных скоростях движения автомобилей, общественного транспорта большинство дорожно-транспортных происшествии происходит по вине пешеходов (взрослых и детей). Эти происшествия сопровождаются травмами, а зачастую приводят к тяжелым трагическим последствиям.
– Чтобы их не было, следует больше внимания уделять поведению ребят на улице. Объясните еще раз своему ребенку, что по улицам нашего города ездит много автомобилей, автобусов, мотоциклов и мотороллеров. Поэтому, находясь на улице, надо всегда быть внимательным и выполнять правила дорожного движения. На пути в школу и обратно некоторым ребятам приходится переходить улицы нашего города с интенсивным движением транспорта. Поэтому помогите детям выбрать самый безопасный маршрут.
– В повседневной жизни мы стараемся быть вежливыми по отношению друг к другу, а вот ступая на дорогу, садясь за руль автомобиля, становимся другими, как бы перерождаемся. «Не трамвай – объедет», – убеждает себя пешеход, переходя дорогу перед близко идущим транспортом. У водителя мнение насчет пешехода совсем другое: «Не столб – отойдет», а в результате статистика собирает урожай дорожных происшествий, связанных с наездом на пешеходов. Пешеходы наравне с водителями обязаны соблюдать Правила дорожного движения. Об этом должны знать и взрослые, и дети.
2. Рекомендации родителям по обучению детей ПДД.
Позвольте ещё раз напомнить вам основные правила, которые должен знать ребенок:
1. Основные термины и понятия правил.
2. Обязанности пешеходов.
3. Обязанности пассажиров.
4. Регулирование дорожного движения.
5. Сигналы светофора.
6. Предупредительные сигналы.
7. Движение через железнодорожные пути.
8. Движение в жилых зонах и перевозка людей.
9. Особенности движения на велосипеде.
Помните! Ребёнок учится законам дорог, беря пример с членов семьи и других взрослых. Не жалейте времени на обучение детей поведению на дороге.
Чтобы ваш ребёнок не создал опасную ситуацию на дорогах, он должен уметь:
• наблюдать за дорогой;
• правильно оценивать дорожную обстановку во всей ее изменчивости;
• видеть, слушать, предвидеть, избегать опасность.
Наблюдать за дорогой.
1. Необходимо учить детей не только соблюдать Правила движения, но и с самого раннего возраста учить их наблюдать и ориентироваться. Нужно учитывать, что основной способ формирования навыков поведения - наблюдение, подражание взрослым, прежде всего родителям.
2. Находясь с ребенком на проезжей части, не спешите, переходите дорогу размеренным шагом. Иначе вы научите спешить там, где надо наблюдать и обеспечить безопасность.
3. Учите ребенка замечать машину. Иногда ребенок не замечает машину издалека. Научите его всматриваться вдаль.
4. Учите ребенка оценивать скорость и направление будущего движения машины. Научите ребенка определять, какая едет прямо, а какая готовится к повороту.
5. Учите ребёнка смотреть. До автоматизма должна быть доведена привычка осматривать улицу в обоих направлениях прежде, чем сделать первый шаг с тротуара на проезжую часть. Особенно внимательно надо осматривать улицу, когда на противоположной стороне находится родной дом, знакомые или когда ребёнок переходит улицу вместе с другими детьми - именно в этих случаях легко не заметить машину.
Правильно оценивать дорожную обстановку
Главная опасность - стоящая машина.
Почему? Да потому что, заранее увидев приближающийся автомобиль, пешеход уступит ему дорогу. Стоящая же машина обманывает: она может закрывать собой идущую, мешает вовремя заметить опасность.
Правило № 1.
Нельзя выходить на дорогу из-за стоящих машин. В крайнем случае, нужно осторожно выглянуть из-за стоящего автомобиля, убедиться, что опасности нет, и только тогда переходить улицу. Понаблюдайте вместе с ребенком за стоящими у края проезжей части машинами и обратите внимание на тот момент, когда из-за стоящей машины внезапно появляется другая. Обратите внимание ребенка на то, что стоящий на остановке автобус тоже мешает увидеть движущийся за ним автомобиль.
Правило № 2
Не обходите стоящий автобус ни спереди, ни сзади!
Стоящий автобус, как его ни обходи - спереди или сзади, закрывает собою участок дороги, по которому в тот момент, когда вы решили ее перейти, может проезжать автомобиль. Кроме того, люди возле остановки обычно спешат и забывают о безопасности. Надо подождать, пока автобус отъедет.
Правило № 3
И у светофора можно встретить опасность!
Дети часто рассуждают так: «Машины еще стоят, водители меня видят и пропустят». Они ошибаются. Сразу после включения зеленого сигнала для водителей на переход может выехать автомобиль, который был не виден за стоящими машинами и шофер которого не видит пешехода. Если погас зеленый сигнал светофора для пешеходов - нужно остановиться. Ребенок должен не только дождаться нужного света, но и убедиться в том, что все машины остановились.
Правило № 4
Вырабатывайте у ребенка привычку всегда перед выходом на дорогу, даже если на ней нет машин, приостановиться, оглядеться, прислушаться - и только тогда переходить улицу.
Правило № 5
Прочные навыки транспортного поведения детей формируются только повседневной систематической тренировкой! Во время каждой прогулки с детьми, поездки с ними по делам, в гости, за город и т.п. учите их наблюдать за улицей и транспортом, анализировать встречающиеся дорожные ситуации, видеть в них опасные элементы, безошибочно действовать в различных обстоятельствах.
Правило № 6
Не надо прививать детям излишнее чувство страха перед дорожным движением, движущимися автомобилями. Пусть все, что связано со школой, в том числе и дорога, у ребенка ассоциируется с ярким и добрым. При этом надо научить его быть внимательным, а это непростая вещь. Процессы восприятия, внимания и реакции у ребенка и у взрослого совершенно разные. Опытные водители знают, например, что подавать звуковой сигнал при виде бегущего через проезжую часть ребенка опасно. Ребенок может поступить непредсказуемо – вместо того, чтобы остановится, он может понестись без оглядки под колеса другому автомобилю. Даже те дети, которые знают правила дорожного движения, случается, их нарушают. Не сочтите за труд помочь детям. Может быть, вам придется остановить ребенка, который не хочет дождаться сигнала светофора. Делайте это доброжелательно.
Итак, если вы научите своих детей соблюдать эти основные правила поведения на дорогах, значит, в ваш дом не придёт беда.
В этой беседе хочется обратить ваше внимание на психологический аспект проблемы. Чтобы избежать неприятностей на дороге, нужно знать особенности детей и подростков. Медики настойчиво предупреждают, а взрослые эти предупреждения просто игнорируют:
· Дети до 13-14 лет видят только прямо, а боковым зрением слабо фиксируют происходящее («тоннельное зрение»);
· Ребёнку приходится поворачивать голову для того, чтобы иметь общее представление об окружающем пространстве. Для этого ребёнку понадобится 4 секунды, в то время как взрослому – четверть секунды;
· Восприятие ребёнком скорости, размера транспортного средства и расстояния до него также искажено;
· Дети с искажением воспринимают звуки на дороге;
· У них искажено восприятие размеров транспортных средств и т.п.
(Психолог В. АРУТЮНЯН в статье «Маленький «мыслитель» и дорога»)
3. Памятка для родителей по ПДД.
ПАМЯТКА
РОДИТЕЛЯМ И ДЕТЯМ ПО ПДД
При переходе проезжей части:
В населенных пунктах переходите дорогу только по пешеходным переходам. Идите только на зеленый сигнал светофора, даже если нет машин
- Выходя на проезжую часть, все внимание уделяйте движущемуся транспорту. Переходите дорогу спокойно.
- Не выходите на проезжую часть с ребенком из-за транспорта или кустов, осмотрев предварительно улицу.
- Переходите дорогу спокойно, даже если на другой стороне вы увидели друзей, нужный автобус, приучите ребенка, что это опасно.
- При переходе на нерегулируемом перекрестке учите ребенка внимательно следить за движением транспорта.
- Объясните ребенку, что даже на дорогах, где мало машин, переходить надо осторожно, так как машина может выехать со двора, из переулка.
При посадке и высадке из транспорта:
- Выходите первыми, впереди ребенок, иначе ребенок может упасть, выбежать на проезжую часть.
- Садитесь в транспортное средство только после полной остановки.
- Приучите ребенка быть внимательным в зоне остановки – это опасное место (плохой обзор дороги, пассажиры могут вытолкнуть ребенка).
- Пристёгиваться ремнями в автомобиле необходимо абсолютно всем! В том числе и в чужом автомобиле, и при езде на короткие расстояния. Если это правило автоматически выполняется взрослыми, то оно легко войдёт у ребёнка в постоянную привычку.
- Пользуйтесь в автомобиле автокреслами, т.к это значительно повысит уровень защищенности Вашего ребенка при каждой поездке. Если это возможно, дети должны занимать самые безопасные места в автомобиле: середину или правую часть заднего сиденья, так как с него можно безопасно выйти прямо на тротуар.
Правила безопасности пешеходов на железнодорожных путях.
1. Пешеходы должны переходить железнодорожные пути только в установленных местах, пользуясь при этом пешеходными мостами, тоннелями, переездами. На страницах, где мостов и тоннелей нет, граждане должны переходить железнодорожные пути по настилам, а также в местах, где установлены указатели «переход через пути».
2. Перед переходом пути по пешеходному настилу необходимо убедиться в отсутствии движущегося поезда, локомотива или вагонов.
3. При приближении поезда, локомотива или вагонов следует остановиться, пропустить их и, убедившись в отсутствии подвижного состава по соседним путям, продолжить переход.
4. Подходя к железнодорожному переезду, граждане должны внимательно следить за световой и звуковой сигнализацией, а также положением шлагбаума. Переходить пути можно только при открытом шлагбауме, а при его отсутствии, прежде чем перейти через пути, необходимо убедиться, не приближаются ли к переезду поезд, локомотив или вагон.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
1. Ходить по железнодорожным путям.
2. Переходить или перебегать через железнодорожные пути перед близко идущим поездом, если расстояние до него менее 400 метров.
3. Переходим через путь сразу же после прохода поезда одного направления, не убедившись в отсутствии следования поезда встречного направления.
4. Переходить железнодорожные переезды при закрытом шлагбауме или показании красного сигнала светофора переездной сигнализации.
5. На станциях и перегонах подлезать под вагоны и перелезать через автосцепки для прохода через путь.
6. Проходить вдоль железнодорожного пути ближе 5 метров от крайнего рельса.
7. Проходить по железнодорожным мостам и тоннелям, необорудованным дорожками для прохода пешеходов.
8. Подлезать под закрытый шлагбаум на железнодорожном переезде, а также выходить на переезд, когда шлагбаум начинает закрываться.
9. На электрифицированных участках подниматься на опоры, а также прикасаться к спускам, идущим от опоры к рельсу.
10. Приближаться к лежащему на земле электропроводу на расстояние ближе 8 метров.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПАССАЖИРОВ
1. Посадку (высадку) в вагоны следует производить только после полной остановки поезда.
2. Выход из вагонов и посадку в них необходимо производить только со стороны перрона или посадочной платформы. Малолетних детей следует держать за руку или на руках.
В заключении стоит отметить, что изучение ПДД так же необходимо, как и изучение основных предметов (математики, русского языка). Ведь безопасность жизни наших детей важна не менее показателя их интеллектуального развития, и даже намного значительнее.
Обучая ребенка Правилам дорожного движения, взрослый должен сам четко представлять, чему нужно учить, и как это сделать более эффективно. Он сам должен хорошо разбираться в дорожных ситуациях. Поэтому следует не только заранее проанализировать свой жизненный опыт, но и изучить необходимую литературу по теме «Правила дорожного движения».
То, чему и, главное, как хорошо мы научим ребенка, какие навыки безопасного поведения на улице привьем ему, и будет оберегать его всю жизнь.
Предварительный просмотр:
В стране дорожных знаков.
(занятие по правилам ПДД)
Цели:
1. Профилактика дорожно-транспортного травматизма.
2. Развитие творческих способностей детей.
Задачи:
– познакомить с историей возникновения дорожных правил;
– научить различать дорожные знаки;
– повторить правила уличного движения для пешеходов;
– развивать умения самостоятельно пользоваться полученными знаниями в повседневной жизни.
Дороги
История строительства дорог и информация об особенностях движения по ним уходит в далекое прошлое. «Требите пути и мостите мосты», – приказывал киевский князь Владимир Святославич (980-1015 гг.).
Становление Москвы – «третьего Рима» – сопровождалось формированием системы сухопутных путей русского государства. Молодую столицу с другими городами с середины XV в. связывает ямская гоньба. Складываются большие тракты – Тверской, Ярославский, транзитные дороги на Нижний Новгород и Казань, в Тулу, Можайская дорога...
В конце XVI в. зарубежные гости, прежде чем отправиться в дальний путь, знакомились с «Русским дорожником», содержащим описание дорог Московии. С созданием Ямского Приказа появился один из самых тяжелых налогов – «ямские деньги», и началась организация ямских слобод.
«Судебник» 1589 г. обязывал местных жителей следить за содержанием дорог, мостов, гатей. Он же впервые устанавливал ширину их проезжей части – полторы сажени. Именно в «Судебнике» впервые упоминается о путевых столбах. В частности, землевладельцам указывалось ставить вехи «до тех мест, чья земля имеет».
В середине XVII в. в селе Коломенское под Москвой построили летний царский дворец, а по дороге от Калужской заставы до усадьбы установили двухсаженные (3,91 метра) столбы с орлами на верхушке. Отсюда выражение – «коломенская верста», иными словами, верзила.
В конце XVIII в. вдоль трактов появились каменные столбы с указанием расстояния до того или иного города. По Почтмейстерской инструкции 1807 г. вдоль главных дорог начали ставить черно-белые столбы – «версты полосаты». С тех пор тракты государства стали называть «столбовыми дорогами».
В России первые мощеные дороги были сделаны из круглых, уложенных рядами бревен. Представляете, как на этой дороге трясло? Главные московские улицы было решено замостить камнем в 1692 году. По царскому указу в город никого не пропускали, пока не сдадут страже три камня, не меньше гусиного яйца.
Первая дорога появилась в России в 1722 году. По приказу Петра I ее проложили между Москвой и Петербургом. Дорогу покрыли гравием.
– Чем сейчас покрывают дороги? (Сейчас дороги покрывают слоем особой нефтяной смолы, битумом или асфальтом).
Историческая справка. Раньше на улицах не было тротуаров. С каждым годом все больше появлялось на улице экипажей, и росло число несчастных случаев. В 1782 году в Париже построили новое здание театра. По улицам двигалось большое количество карет и пешеходов. Кареты сталкивали, давили людей. И люди вместо театра попали в больницу. Тогда городские власти разделили дорогу между каретами и пешеходами. Люди стали ходить по тротуару.
– Сейчас тротуары есть во всех городах и поселках, деревнях. Это часть улицы безраздельно принадлежит людям. На оживленных улицах тротуары отделяют от проезжей части яркими ограждениями.
– Как нужно двигаться по тротуару? (Движение по правой стороне).
– Тротуары устраивают выше, чем проезжую часть для чего? (Для того чтобы в дождь с них быстрее стекала вода, чтобы машины случайно не заезжали на тротуар и не задевали прохожих, чтобы обезопасить пешеходов, оградить их от транспорта).
– В наше время трудно представить, что можно обойтись без тротуара. В кажущейся суматохе движения транспорта есть определенный порядок. Весь транспорт подчиняется строгому закону, который называется – «Правила дорожного движения».
Историческая справка. Сами правила родились на свет давно… Попытки ввести правила езды по улицам и дорогам создавались в то время когда по улицам ездили конные экипажи. Были эти правила, конечно, не такими, как сейчас, – намного проще. Но и тогда знать их обязаны были все. В России царский указ предупреждал: «Извозчикам и прочим всяких чинов людям ездить, имея лошадей взнузданными, со всяким опасением и осторожностью, смирно». За ослушание «виновные за первую вину будут биты кошками, за вторую кнутом, за третью сосланы будут на каторгу.
«Первые правила были созданы для извозчиков и ямщиков. Потом появились велосипеды (двухколесные, трехколесные). Первый автомобиль, паровой, был создан в 1769 г. французом Жан Кюньо. В 1885 г. немецкие изобретатели Карл Бенц и Даймлер создали автомобиль с бензиновым мотором – мотоколяску. Позднее появились автомобили с двигателем внутреннего сгорания.
С появлением автомобилей, появились новые правила. В Англии, например, когда появились первые автомобили, было издано специальное постановление, в котором говорилось: «В городах перед механической повозкой должен бежать человек с красным флажком, дабы предупредить тем самым об опасности». Когда первые автомобили появились в Петербурге и Москве, городская дума предписывала их владельцам ездить по городу не быстрее 12 км/ч.
Характерно, что сведения о дорогах и дорожных знаках обнаруживаются археологами и в других странах. Так, например, самый старый в мире знак найден на дороге неподалеку от итальянского города Ливорно. Археологи откопали здесь камень, на котором на латинском языке было написано: «Это место опасно». Так древнеримская «служба движения» предупреждала путешественников о крутом повороте. В одном из городов Англии с древнейших времен сохранился здоровенный булыжник с указанием расстояния до ближайшего населенного пункта. Таким образом, и этот знак стал прообразом указателей расстояния.
Дорожные знаки
Необходимость в регулировании дорожного движения возникла в те времена, когда еще не было машин, а улицы находились во власти конных экипажей. В 1868 г. в Лондоне установили железнодорожный семафор с цветным диском. Но он не оправдал себя. И на их месте появились регулировщики. Держать огромную армию регулировщиков оказалось не совсем выгодно.
И в 1914 г. в городе Кливленде (США) появился первый электрический светофор. Он имел два сигнала – красный и зеленый и управлялся вручную. А уже в 1918 г. на улицах Нью-Йорка начали работать трехцветные электрические светофоры.
Дорожных знаков очень много. Есть знаки запрещающие, предписывающие, предупреждающие, информационно-указательные. Это еще не все. Знаки приоритета, знаки сервиса, знаки дополнительной информации. Чтобы не путать их и быстрее ориентироваться, каждой группе присвоен свой цвет – красные, синие и особая форма – круглые, треугольные, квадратные, прямоугольные.
Предупреждающие знаки – треугольные, а периметр треугольника красного цвета. Между собой знаки этой группы различаются рисунками внутри треугольника. Нарисованы бегущие дети – предупреждение водителю – приближается школа, детский сад. Автомобиль с извилистым следом шин в треугольнике предупреждает о том, что впереди скользкая дорога. На рисунке ты увидишь оленя или корову – значит, на дороге могут появиться животные.
Послушайте эти загадки и попробуйте угадать, как будут называться эти предупреждающие знаки.
Нарисован человек,
Землю роет человек,
Почему проезда нет?
Может быть здесь, ищут клад? (Дорожные работы)
Я хочу спросить про знак.
Нарисован он вот так:
В треугольнике, ребята
Со всех ног бегут куда-то. (Дети)
У запрещающих знаков изображения и цифры, нарисованные внутри красного круга, точно и категорически говорят, что именно данный знак запрещает. Вы должны знать о знаках, запрещающих пешеходное и велосипедное движение. Белая широкая горизонтальная полоса в сплошном красном круге запрещает въезд.
Круглый знак, а в нем окошко,
Не спешите сгоряча,
А подумайте немножко:
Что, здесь свалка кирпича? (Въезд запрещен)
– Что будет нарисовано на знаке, запрещающем звуковые сигналы, например, около больницы?
Следующая группа – предписывающие знаки. У этих знаков изображения и цифры расположены в круге синего цвета. Белые стрелки предписывают направление движения. Белые цифры на синем фоне предписывают водителю не максимальную, а минимальную скорость, или ехать медленно опасно.
Отчего бы это вдруг
Стрелки дружно встали в круг? (Круговое движение)
Я привык к велосипеду
И на нем я смело еду. (Велосипедная дорожка)
Информационно-указательные знаки. Их основной цвет – синий, а форма – квадратная или прямоугольная. Эти знаки указывают, где пешеходный переход и место стоянки, направление к нужному населенному пункту и расстояние до него.
Этот знак такого рода –
Он на страже пешехода.
Переходим дружно вместе
Мы дорогу в этом месте. (Пешеходный переход)
– Только кажется, что от обилия знаков кругом идет голова. На самом же деле, чем больше знаков, тем больше водитель и пешеход получает нужной, важной информации, обеспечивающей, прежде всего безопасность движения. Куда поворачивать – налево, направо? Помогает знак, подсказывающий направление объезда.
Есть знаки, которые указывают очередность проезда перекрестков, пересечений отдельных проезжих частей, а также узких участков дорог. Их форма – треугольник, круг, квадрат и восьмигранник. Это знаки приоритета.
Еще есть знаки сервиса, информирующие о расположении соответствующих объектов. Отгадайте эти знаки.
Если вдруг в пути машина
Закапризничать решила,
Там машину вам исправят,
Мигом на ноги поставят. (Техническое обслуживание автомобилей)
Тут вилка. Тут ложка,
Подзаправишься немножко,
Накормили и собаку,
Говорим «спасибо» знаку. (Пункт питания)
Знаки дополнительной информации (таблички), которые применяются для уточнения или ограничения других знаков. Случайных знаков не существует, все они придуманы для пользы дела. Тридцать лет назад было всего полсотни знаков, а сегодня больше ста. Почему?
ДОКЛАД ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
Всемирной организацией здравоохранения был опубликован доклад, в котором представлена статистика гибели людей в результате дорожных аварий. В докладе сказано, что к 2020 г. дорожно-транспортные происшествия обгонят в качестве причин смертности СПИД и инсульты.
Более 1 млн. 200 тыс. человек и еще 50 млн. получают травмы. Ежедневно на дорогах погибают более 3 тыс. человек, большая часть которых - молодые люди от 15 до 44 лет. И если не принимать срочных мер, то в течение ближайших 14 лет дорожная смертность возрастет еще на 60%.
Статистика утверждает, что ежедневно в автомобильных авариях погибают 95 человек – одна смерть каждые 15 минут. По прогнозам, к 2020 году травматизм в результате дорожных аварий может стать третьей основной причиной гибели или увечий.
Среди основных причин ДТП – превышение скорости, употребление алкоголя, отсутствие программ технического осмотра транспортных средств и устройств, обеспечивающих безопасность водителей и пассажиров.
Смерти и увечья на дорогах могут и должны быть предотвращены. На это направлены усилия государства, общества, этому способствует реализация Федеральной целевой программы –«Повышение безопасности дорожного движения в 2006-2012 годах».
А теперь мы посмотрим, насколько хорошо вам известны правила дорожного движения.
- С каждым годом растет число дорожно-транспортных происшествий, происходящих как в городах, так и в сельской местности. Во многих таких происшествиях виновниками являются дети, плохо знающие или не знающие вовсе правил дорожного движения. Сегодня мы посмотрим, как вы знаете правила дорожного движения и умеете ли вы применять полученные знания в конкретных ситуациях на дороге.
1. «Знаете ли вы?» Вопросы:
1. Что такое тротуар? (Дорога для движения пешеходов.)
2. Что такое зебра? (Разметка дороги, обозначающая пешеходный переход).
3. Кого называют пешеходом? (Человека вне транспорта, находящегося на дороге, но не работающего на ней.)
4. Как правильно обходить трамвай? (Спереди.)
5. Как правильно обходить автобус и троллейбус? (Сзади.)
6. Кого называют водителем? (Человека, управляющего каким-либо транспортным средством.)
7. Где следует ходить пешеходам? (По тротуарам, придерживаясь правой стороны.)
8. Где можно играть детям на улице? (В специально отведенных для игр местах.)
9. С какого возраста разрешается езда на велосипеде по дорогам? (С 14 лет.)
10. В каком возрасте можно получить удостоверение на право управления мотоциклом? (В 16 лет.)
11. Что обязательно должны делать люди, сидящие на передних сиденьях автомобиля? (Пристегиваться ремнями безопасности.)
12. По какому краю дороги должны идти пешеходы в тех местах, где нет тротуара? (По левому, навстречу движущемуся транспорту.)
13. Что такое железнодорожный переезд? (Место пересечения железной дороги с автомобильной.)
14. Можно ли детям садиться на переднее сиденье легкового автомобиля? (Можно, при достижении 12 лет.)
15. В каком возрасте можно получить удостоверение на управление автомобилем? (В 18 лет.)
2. «Светофор»
Вопросы:
1. Какие специальные светофоры вы знаете? (Железнодорожный, двухцветный (красный и зеленый), пешеходные светофоры, светофоры для велосипедистов, светофоры с указанием направления движения.)
2. Как должен поступить пешеход, если он не успел закончить переход на разрешающий сигнал светофора? (Дойти до середины проезжей части и оставаться там, продолжить движение только тогда, когда загорится зеленый сигнал светофора.)
3. Почему опасно пересекать улицу бегом? (Бегущему человеку труднее наблюдать за происходящим. Он может не заметить едущее транспортное средство.)
3. «Найди нарушения»
Нарушения:
– Зевака (смотрит на вертолет) и еще два пешехода находятся на проезжей части дороги.
– Везти санки с ребенком по проезжей части нельзя.
– Мальчишка едет по дороге, зацепившись крюком за борт грузовика.
– Пешеход с собачкой начинает переход дороги по левой стороне «зебры».
– Перелезать через пешеходное ограждение нельзя.
4. «Дорисуй дорожный знак»
1. | (перекресток со светофором) | |
2. | (пункт первой медицинской помощи) | |
3. | (пункт питания) | |
4. | (железнодорожный переезд) | |
5. | (въезд запрещен) |
5. «Угадай знаки»
Рассмотрите и запомьните как называется и что означают эти дорожные знаки?
|
|
7. «Дорожная ситуация»
Подумайте и представьте план своих действий, исходя из конкретной ситуации.
Ситуации:
1. Вы ехали на заднем сиденье легкового автомобиля. После остановки автомобиля на проезжей части вам необходимо выйти из салона. Как вы поступите?
2. Вы стоите на остановке и ждете автобус. Автобус задерживается, а количество пассажиров на остановке все увеличивается. И вот автобус подъезжает. Как вы поступите в этом случае?
3. При движении в автобусе неожиданно начался пожар. Что вы предпримете?
4. Катаясь на велосипеде, вы подъехали к автомобильной дороге. Вам необходимо перебраться на другую сторону дороги. Как вы это сделаете?
Надеемся, все хорошо запомнили правила дорожного движения, и будут их применять на улице. Старайтесь не подвергать свою жизнь и окружающих людей опасности.
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 1 г.о.
Сначала мы выполняем разминка перед тренировкой по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=50Z9Tqz7Y1U
А теперь -растяжка!!!
Эти упражнения не ленись и делай 30 минут хотя бы 4 раза в неделю, и ты увидишь результат уже через неделю. Но каждому необходимо разное время, кому-то месяц. а кому то 3. Но если есть цель, ты её достигнешь!
https://www.youtube.com/watch?v=ANqA0bR2EzU
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 5 г.о.
Выполняем видео урок современной хореографии
https://www.youtube.com/watch?v=PkABlLzrREo
Задание на каждый день!!!!
Комплекс упражнений для развития физических качеств. Через развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, координации) повышается физическая подготовленность обучающихся. Предлагаемый комплекс упражнений воздействует на все основные группы мышц. Его назначение:
– укрепление основных мышечных групп;
– комплексное развитие двигательных качеств.
Упражнения подобраны таким образом, что их могут выполнять все учащиеся, независимо от возраста. Упражнения выполняются за определенный промежуток времени. Количество повторений каждого упражнения имеет свою стоимость в очках.
Каждый обучающийся может самостоятельно фиксировать и сравнивать свои результаты по таблице Это стимулирует к систематическим занятиям.
Данный комплекс упражнений можно выполнять на тренировочных занятиях и в домашней обстановке.
Комплекс состоит из 9 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение 15 сек. в максимальном темпе (за исключением упражнения 9). Результаты записываются в табл.
1. Упражнение на координацию движений (равновесие)
И.п. – стоя на одной ноге, другая, согнутая, упирается стопой о колено опорной ноги. Руки вытянуты вперед, глаза закрыты.
Пример: потеря равновесия произошла на 6й секунде, значит, в таблицу записывается 6 очков..
2. Упражнение на развитие силы рук и плечевого пояса
И.п. – упор лежа на полу . Сгибание и разгибание рук. Фиксируется количество отжиманий.
3. Упражнение на развитие силы мышц ног («Пистолет»)
И.п. – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний.
4. Упражнение на развитие боковых мышц живота
И.п. – упор сидя сзади, ноги вместе. Перенести ноги слева направо и обратно через предмет длиной 60–70 см (палка, рейка), не задев его. Фиксируется количество повторений с одной стороны (с правой или с левой).
5. Упражнение на развитие выносливости в прыжках
Выполняются прыжки (на стул, табурет, скамейку высотой 25–30 см ).
И.п. – стоя лицом к препятствию. Выполняются прыжки на обеих ногах вверх- вниз. Фиксируется количество повторений.
6. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса
И.п. – сидя на полу, ноги закреплены, руки за головой, пальцы в «замок». Опускание и поднимание туловища. Фиксируется количество подъемов.
7. Упражнение на развитие быстроты и скоростной выносливости
И.п. – упор стоя о подоконник, стену, стол. Бег с высоким подниманием бедра. Количество шагов, выполненных за 15 сек., разделим на 5 (для сопоставления с другими показателями). Получаем количество очков.
Например, выполнено 40 шагов: делим 40 на 5, получаем 8 очков. Для удобства подсчета лучше считать шаги только одной ногой, затем удваиваем их количество. Полученное число делим на 5.
8. Упражнение на развитие подвижности в тазобедренных суставах
И.п. – о.с., в руках палка хватом сверху. Поочередный перенос ног через палку, сохраняя вертикальное положение туловища. Одно движение ногой вперед и назад дает 1 очко.
9. Упражнение на развитие силы мышц ног
Для выполнения этого упражнения на стене нанесена сантиметровая разметка.
И.п. – о.с., руки вверх. Из полуприседа прыжок вверх. Нужно коснуться рукой разметки на стене. Из полученного результата (в сантиметрах) вычесть рост обучающегося с вытянутой вверх рукой. Полученный результат разделить на 5 (для сопоставления с другими результатами). Например: прыжок вверх – 230 см, а рост с вытянутой рукой – 200 см. 230 см – 200 см = 30 см. Разделим 30 на 5. Полученный результат равен 6 очкам, записываем его в таблицу.
При выполнении упражнений следует обращать внимание на следующие моменты:
- Упражнение 1 – руки прямые, глаза закрыты.
- Упражнение 2 – туловище держать прямо, не прогибаться и не выгибаться.
- Упражнение 3 – приседать глубже.
- Упражнение 4 – ноги в коленях не сгибать.
- Упражнение 5 – прыжки выполнять лицом, не поворачиваться.
- Упражнение 6 – ноги в коленях не сгибать, руки на затылке, пальцы не расцеплять.
- Упражнение 7 – бедро поднимать до уровня пояса, туловище держать прямо.
- Упражнение 8 – туловище держать прямо.
- Упражнение 9 – касаться разметки одной рукой.
Сначало обучающиеся знакомятся с комплексом упражнений, а также с системой оценивания и подсчета очков.
На последующих занятиях- учатся правильно выполнять упражнения (3–4 упражнения на занятие) и записывать их.
Оценка результатов
Удовлетворительно-40
Хорошо-55
Отлично-65
Запись контроля результатов
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Предварительный просмотр:
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
1.Выполняем КАРДИО тренировку (разогрев, растяжка) с балериной Марией Хоревой https://www.youtube.com/watch?v=K4qxZPSNFx8
(активный интервал - 20 секунд, отдых - 10 секунд, каждое упражнение повторяем 2 раза).
2. Джаз танец
https://www.youtube.com/watch?v=2vLyzPntj10
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о.
1. Выполняем стрит-разминку !!https://www.youtube.com/watch?v=tA383GHGvlo
Веселый, динамичный танец. Помогает сделать первые шаги в освоении модных танцевальных направлений: хип-хоп, регги-данс-холл, джаз. Благотворно влияет на физическую форму, укрепляет иммунитет, поднимает настроение, развивает чувство ритма, дисциплинирует, дает возможность выразить свои эмоции в танце, помогает поверить в свои силы и чувствовать себя увереннее.
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 2 г.о. гр №1, 2
Выполняем разминку и видеоурок танца в стиле хип-хоп, который благотворно влияет на физическую форму, укрепляет иммунитет, поднимает настроение, развивает чувство ритма, дисциплинирует, дает возможность выразить свои эмоции в танце, помогает поверить в свои силы и чувствовать себя увереннее.
https://www.youtube.com/watch?v=uv_icwzXm8M
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Введение. Танцевальное искусство существует с древнейших времен. Культовые, трудовые, охотничьи и другие обряды сопровождались не только игрой на музыкальных инструментах и пением, но и танцами. Развернутые танцевальные представления, нередко связанные с религиозными церемониями, существовали в Древнем Египте, Индии, Китае, Армении, Греции, Риме и других странах. Джазовый танец и танец-модерн долгие годы развивались как самостоятельные направления, и только в 70 – е годы начался процесс заимствования приемов из различных школ танца. Поэтому сначала будем рассматривать историю джазового танца, танца – модерн, постмодернизм и недавно(в рамках истории)зародившегося направления – контемпорари в отдельности .
РАЗВИТИЕ ДЖАЗ- ТАНЦА Соединенные Штаты Америки привнесли в мировую хореографическую эволюцию два художественных элемента: "свободный" танец Айседоры Дункан и афро-американский джазовый танец. Последний был привезен неграми - рабами из Африки, но исторически сложился и эволюционировал именно в США. Художественная особенность джазового танца - совершенная свобода движений всего тела танцора и отдельных частей тела как по горизонтали, так и по вертикали сценического пространства. Джазовый танец - это прежде всего воплощение эмоций танцора, это танец ощущений, а не формы или идеи, как это происходит в танце-модерн.
К концу 60-х годов джаз-танец прочно занял свое место в ряду направлений современной хореографии. Его применение было достаточно широко: бытовой танец, танец театральный, танец кино, и, наконец, чисто хореографические спектакли, созданные языком джазового танца. Будучи "открытой" системой, джазовый танец в своих исканиях обращается к средствам выразительности других систем и направлений т анца, вбирая в себя достижения, открытые танцем-модерн, классическим танцем, народной хореографией и другими направлениями танцевального искусства. В результате начался процесс слияния основных школ современной хореографии и возникло новое художественное явление - модерн-джаз танец. В 50-60-е годы, с появлением молодых талантливых балетмейстеров - Г. Чемпиона, М. Кидда, Б. Фосса, Г. Росса и других, развернутое хореографическое действие стало художественной основой спектакля, а танец средством выражения психологического мира героев спектакля, мотивировкой их поступков, средством воссоздания уникальной художественной атмосферы.
. Развитие танца модерн Танец-модерн — одно из направлений современной зарубежной хореографии, зародившееся в конце XIX — начале XX веков в США и Германии. Идеи танца модерн ещё в 1830 году предвосхитил известный французский педагог и теоретик сценического движения Франсуа Дельсарт, изучавший связь голоса, жеста и эмоции. Он утверждал, что только жест, освобождённый от условности и стилизации (в том числе музыкальной), способен правдиво передавать все нюансы человеческих переживаний.
Импровизация, отказ от традиционного балетного костюма, обращение к симфонической и камерной музыке, простые сценические декорации — все эти принципиальные нововведения Айседоры Дункан (1878-1927)предопределили пути танца модерн. В XX веке весомый вклад в развитие модерна внесли европейцы Рудольф Штайнер (Швейцария), Эмиль Жак Далькроз (Швейцария) и Рудольф фон Лабан (Австрия), разработавшие соответственно основы «эвритмии», «эуритмики» и «экспрессивного танца». Грет Палукка внесла в модерн технику высоких прыжков, Марта Грэхем разработала технику «усилия» и «расслабления» («contraction» и «release»), которая сегодня принята во всем мире. Столпом зарубежного модерна являются: Хани Хольм, Дорис Хамфри, Чарльз Вейдман. Именно эти люди заложили основу современного модерна, создали основные понятия и положения.
Духовным «отцом» хореографического авангарда, несомненно, был американский танцовщик Мерс Каннингем. Одним из тех, кто продолжил традиции предыдущего поколения, был Хосе Лимон (1908-1972). С 1928 года он учился танцу-модерн у Дорис Хамфри и Чарльза Вейдмана. В России модерн-танец появился сравнительно недавно, но быстро завоевал своих поклонников. Среди них: Смирнов (Екатеринбург), Свиридова (Санкт-Петербург), студия танца «Диана» (Курган), студия современного танца «Свободное движение» (Санкт-Петербург) и др. Каждый из педагогов старается донести до учеников и зрителей не только свои мысли, но и создать новое направление модерна — «русский модерн». Влияние русской культуры не могло не сказаться на мыслях, музыке, движениях хореографов из России. И стоит заметить, что результаты их деятельности высоко оценены как в Европе, так и в Америке. В отличие от классического танца, модерн не стоит на месте, педагоги постоянно ищут новые движения, экспериментируют с новыми формами танца, музыкой и пространством. Модерн можно назвать живым и постоянно развивающимся, свободным от канонов и условностей танцем.
Постмодернизм Подлинным началом постмодерна в танце следует считать деятельность Театра Церкви Джадсон (Нью-Йорк, США). Это своего рода уровень «ноль» в развитии танца, эксперимент со всеми первичными составляющими танцевального искусства. Из этой компании вышло несколько всемирно известных хореографов, в том числе Стив Пэкстон, основатель контактной импровизации, оказавшей большое влияние на современный танец в целом и танцевальную терапию, в частности Оказалось, что импровизационые представления обладают особой силой. В них процесс является более интересным, чем результат. Живой перформанс— это явление момента:преходящее и эфемерное.. Искусство танцевальной импровизации — это возможность услышать внутренние импульсы, которые лежат в основе художественного видения. Тогда, когда импровизация появилась на сцене, люди открыли для себя, что на нее интересно смотреть, но еще интереснее — в ней участвовать. Импровизация появилась в классах и студиях, на репетициях и представлениях .
Контемпорари Contemporary dance – направление в современной хореографии, включающее танцевальные техники и стили XX–начала XXI вв., сформировавшиеся на основе американского и европейского танца Модерн и танца Постмодерн, т.е. это анализ того что уже изучено и поиск чего то нового . Современный сontemporary dance активно использует и восточные телесные практики, включая йогу и элементы восточных единоборств. Так что для этого направления, как и для всего современного искусства, ключевой характеристикой является симбиоз: востока и запада, классики и авангарда, профессиональной техники и свободы самовыражения. Чудесно, скажете вы, тогда как понять, какой именно танец мы можем назвать словом «контемп», по каким критериям будем отделять этот стиль от других? Ведь у любого стиля существуют отличительные черты, которые и делают возможным собственно обучение. Я тоже задалась этим вопросом и проделала небольшую исследовательскую работу. Вот что удалось выяснить.
Модерн и Контемпорари. 9 известных американских хореографов высказывают свое мнение об этих стилях Гленн Эджертон (художественный руководитель Hubbard Street Dance, Chicago) «Между двумя этими жанрами нет четкого различия. Я думаю, что все это лишь логическое развитие и продолжение классического балета. Хотя, конечно, существуют и определенные коннотации, связанные с термином „контемпорари“. По моему мнению, контемпорари свойственно больше форм и линий классицизма, а модерн — более приземлен и передает ощущение силы тяжести. Использование тела и использование веса также определяет стиль. Если взять классическую пьесу на пуантах, то в тот момент, когда исполнитель сходит с пуантов и смещает себя с баланса, это будет признано как контемпорари балет. Но в определенных обстоятельствах эти два термина превращаются просто в существительные, а не в термины, описывающие движение.»
Джанет Эйлбер (художественный руководитель Martha Graham Dance Company, New-York) «Невозможно разделить эти понятия. Они постоянно трансформируются в использовании, и Школа танца Марты Грэхэм всегда называлась Martha Graham School of Contemporary Dance. Именно Contemporary , а не Modern. А когда я танцевала, современный танец называли Modern Dance, это было именно то, что мы делали. Сейчас, когда мы можем взглянуть на этот термин во временной перспективе, у нас есть возможность сравнить танец Модерн с Modern Art вообще с движением модернистов в целом. Грэхэм была модернисткой по стилю ее танцевания — вот что важно, она обладала геометрической силой, на которую можно ссылаться и в эру контемпорари арт. Каждое новое поколение отрицает достижения предыдущего поколения, зачастую меняя лишь названия и формулировки. Вероятно следующим стилем будет post-contemporary dance. Мне уже приходилось слышать новую формулировку: Пост-пост-постмодернисты называют себя Independents. Когда мы говорим о наследии Грэхэм и ее работах, принято называть ее „классикой модерн танца“».
Джин Фрибури (реконструктор и участник компании Merce Cunningham Dance Company, New-York) «Я думаю, что Каннингем — это начало постмодерн-танца, который произошел от модерна, а тому, в свою очередь, положила начало Марта Грэхэм. Его техника имеет много балетных аспектов. Я думаю, что Модерн это более старая техника, которая родилась в определенное время и была полным уходом от классики и отрицавшая ее интеграцию. Контемпорари — это в большей степени термин, определяющий нечто, происходящее в настоящем, но в него интегрировано очень много всего — от модерна до классики. У разных поколений — разные стили.»
Бренда Вей (художественный руководитель и основатель ODC\Dance, San-Francisco) «Танец модерн был озабочен театральной презентацией самого себя и изобретением новой лексической выразительности в первой половине 20 века. Он стоял в полной оппозиции к эстетике красоты, на которой базировался классический балет и оперировал абстрактно-ссылочными образами. И сейчас есть много хореографов, которые работают с этими переменными, но это можно сравнить с работой внутри ограниченной формы сонета или новеллы. Контемпорари предполагает более плюралистическую эстетику и резонирует с подлинными региональными диалектами — реальные люди, реальные движения. Этот термин кажется более широким и охватывающим, создающим пространство для всего — от концептуальных исследований в специфических местах (site-specific) до высокотехничного исполнительского танца.»
Бенуа-свен Пуффер (художественный руководитель Cedar Lake Contemporary Ballet, New-York) «Для меня „контемпорари“ значит „то, что происходит сегодня, сейчас“. В названии нашей компании есть слово „контемпорари“ потому что большинство работ из нашего репертуара создано здесь и сейчас, специально для компании. Я приехал из Европы и там, когда мы слышим слово „модерн“, мы считаем , что речь идет об основных техниках, появившихся в США — Лимон, Хортон, Грэхэм, хореографы, которые заложили основу того танца, который мы развиваем сейчас. Может быть кто-то воспринимает это как отдельный стиль, но когда я слышу „контемпорари балет“, я обращаю внимание на слово „балет“, подразумевая, что человек имеет в виду какие-то аспекты балета — может быть технические или эстетические, и неважно исполняется он в пуантах или в балетках.»
. Алекс Кэтли (хореограф и создатель The Foundry, San-Francisco) «Я занимаюсь контемпорари — этот танец, интересы которого обращаются к ретрансляции сегодняшней культуры. Искусство движется по кругу — Грэхэм, Каннингем, Тейлор, Форсайт, Бауш и в какой-то момент кристаллизуется, когда кто-то поворачивает его в другое направление. Мы сейчас находимся только в младенческом возрасте, наблюдая, как эта яркая атлетическая форма танца, увиденная на ТВ, в конце концов выльется в в прекрасный художественный танец.» Патрик Корбин (художественный руководитель CorbinDances, New-York) «Для меня Модерн — это техника, которая родилась в Денишоун. Контемпорари — это все, что угодно, что может вдохновлять в современном искусстве, архитектуре и то, как ты это обрабатываешь, читаешь и развиваешь движение в каждый момент времени. Все эти ярлыки обычно появляются, когда обращают взгляд в прошлое, или уже после того, как развился и закрепился стиль или техника. Все еще нет ни одной настоящей школы техники контемпорари, никто не обозначен, как лидер, который постоянно развивает технику, которую ты можешь взять и сказать «это контемпорари денс и его будут изучать следующие поколения танцоров.»
Рей Липер ( директор Nuvo Dance Convention, хореограф SYTYCD, Los Angeles) «Contemporary — это нечто сегодняшнее. Хоть говоря контемпорари, мы больше имеем в виду стиль, все же он имеет корни в технике, потому что это смесь нескольких техник — балет, джаз, модерн. Ноя бы не хотел, чтобы на меня повесили ярлык хореограф contemporary jazz. Я вдохновляюсь музыкой или концепцией, которые я стремлюсь реализовать в движении. Если бы люди действительно знали откуда пришел контемпорари, мы бы не были столь поспешны в том, чтобы называть стилем „контемпорари“ то, что на самом деле является контемпорари джазом или контемпорари балет.»
Дженифер Арчибальд (создатель и директор Arch DANCE, также преподает hip-hop и contemporary jazz в Dance New Amsterdam, New York) Контемпорари — это коллекция методов, которые развились из модерн и постмодерн танца. Это также некоторые неканонизированные техники, которые мы учим чтобы добавить личной экспрессии и выразительности. Если модерн двигался против основ балета, то контемпорари двигается против основ классического модерна. Контемпорари — это не техника, это жанр, который ассоциируется с философией и исследованием различных естественных энергий и эмоций. С одной стороны — телесная выразительность, которая присутствует сегодня в танце, и с другой — духовность движений контемпорари, которая часто бывает утеряна новым поколением в этом хаосе различных методов.”
Заключение Изучив пути развития различных танцевальных направлений, можно сказать ,что танец появился вместе с человеком и его душой, танец рождается тогда, когда нельзя объяснить словами всего происходящего с тобой, а молчать нет сил. Тогда ты начинаешь говорить всем своим существом, тогда даешь волю той первобытной энергии, которая в повседневной жизни задавлена прессом запретов и предрассудков. Для этой энергии не существует понятий «норма», «хорошо» и «плохо», она – то, через что мы можем позволить себе быть настоящими, а все остальное – условия и условность. Развитие танца следует за развитием культуры в целом, политики, экономики, морали и т.д Танец пережил сильнейшие преобразования от таинства ритуальных плясок к массовому развлечению, от туго затянутых корсетов и пуант к свободно ступающей босой ноге и струящийся лёгкой ткани танцевального костюма, от строго декларированных па до персонального танца. Мы живём в прекрасное время ,время танца личности и танца человеческой мысли.
Итог : Что такое «танец»? Какие стили современных танцев вы знаете? Какие корни имеют джаз танцы? «Духовный отец» хореографического авангарда? Каких основателей танца модерн вы узнали ? Какое высказывание хореографов вы считаете более точным, близким по мировозрению? Что такое искусство танцевальной импровизации ? Какие стили танцевального искусства присущи 20-21 в.?
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Ragga Dancehall ( Рагга ДэнсХолл ) Ragga Dancehall ( Рагга ДэнсХолл ) Dancehall появился на Ямайке в 70-х годах 20-го века. Популярным он стал в 80-х годах, а широкую известность в мире приобрел уже в 90-е годы 20-го века. Стиль Dancehall представляет собой новое развитие музыки Reggae ( рэгги ): ритм намного быстрее и сопровождается барабанами и другими инструментами, а также игрой DJ и вокалом. С ростом его популярности на Ямайке, его стали постоянно играть на вечеринках под открытым небом – отсюда и пошло название . Музыка Dancehall добавила энергетику в привычную музыку Ямайки,и танец на вечеринках стал более энергичным. Многие движения , которые сейчас используют Hip-Hop исполнители в видеоклипах , были взяты из базовых движений Dancehall
Хип - Хоп Хип-хоп (англ. Hip-hop ) — молодёжная субкультура, появившаяся в США в конце 1970-х в среде афроамериканцев . Для неё характерны своя музыка (также называемая « хип-хоп »), свой жаргон, своя мода, танцевальные стили (брейк-данс и др.), графическое искусство (граффити) и свой кинематограф. К началу 1990-х гг. хип-хоп стал частью молодёжной культуры во многих странах мира.
LA Style Лос-Анджелесский стиль хип-хопа (LA Style ), в котором делается больший упор на индивидуальность танцора, реализующаяся в его видении и чувстве музыки и упор на фрийстайл , то ЛА стайл может включать в себя иные, не смежные с хип-хопом стили ( jazz , jazz-modern ) - поэтому он используется для шоу и постановок в клипах, рекламе. Импровизация считается слабой стороной LA стиля, он больше акцентирован на точность, выразительность и красоту движений.
Go-Go – это танец-раскрепощение, танец-импровизация, танец-свобода, танцевальный клубный стиль, объединяющий много самых разнообразных направлений клубного танца. Go-Go girls - это не только девочки на тумбах (каждый престижный ночной клуб просто обязан иметь у себя в штате танцовщицу go-go ), которые заводят толпу в танцевальном клубе своими пластичными, красивыми и завораживающими движениями и участницы на всевозможных презентациях, выставках дорогих авто и вечеринках, но и обычные девушки, которые пришли в ночной клуб отдохнуть и потанцевать. Go-Go
Джерк ( jerk ) Танец джерк ( jerk ) – это не просто отдельный танец, это позитивный, яркий стиль жизни, с обусловленной характерной одеждой и надлежащим внешним видом. Почитатели джерка одевают узкие штаны, красочные яркие аксессуары и носят панковские прически. Сами джеркеры полагают, что мода на брутальный гангстерский вид и мешковатые широкие штаны уже канули в прошлое. Целиком и полностью их внешний вид, одеваемая обувь и музыка для танцев, так и наполнена непоколебимой уверенностью и в собственные силы.
Брейк Данс ( Break Dance , Breaking ) Брейк Данс ( Break Dance , Breaking ) — танец, зародившийся в бедных кварталах Нью-Йорка, но по истечении времени вошедший в сердца миллионов танцоров по всему необъятному миру, из-за того, что брейк данс это – стиль танца без ограничений, которым при желании могут заниматься практически все. В этом стиле недостатки стираются подчистую, а достоинства наглядно подчеркиваются, благодаря большим возможностям придумывать свои личные движения.
Drum''''n''''bass Drum''''n''''bass , Drum and Bass , Drum&Bass , Драм-н-Басс , драм-н-бейс — жанр современной электронной музыки. Изначально драм-н-бейс возник как ответвление британской сцены брейкбита и рейва, когда музыканты стали смешивать бас из регги с ускоренным брейкбитом из хип-хопа . Пионеры жанра — Fabio , Grooverider , Andy C, Roni Size , DJ SS, Brockie , Mickey Finn , Kenny Ken , Goldie и другие диджеи — быстро стали звёздами драм-н-бэйса , в то время называемого джанглом (англ. jungle ).
R’n’B Одно из самых популярных и демократичных танцевальных направлений – танцы R’n’B . Аббревиатура, обозначающая название танцевального направления пошла от английского rhythm-n-blues , что дословно переводится как «ритм и блюз». Блюзовое направление в музыке характеризуется содружеством четкого ритма с лиричностью мелодии и, конечно, импровизацией. Все это присуще танцам R’n’B . Танец поможет человеку научить свое тело отдаваться музыкальному ритму и чувствовать себя в нем комфортно. Обучение rnb позволит выразить движения души через музыкальность мелодий.
Фильмография : Шаг вперед / Step Up (2006) Шаг вперед 2 Улицы / Step Up 2: The Streets (2008) Шаг вперед 3 / Step Up 3 (2010) Уличные танцы / Street Dance (2010) Лапочка / Honey (2003) Лапочка 2: Город танца / Honey 2 (20\ Академия танца (Танцевальная академия) / Dance Academy (2010)
Предварительный просмотр:
Объединение «Стрит-дисциплины»- 1 г.о.
Вводное занятие «Волшебный мир танца»
https://cloud.mail.ru/public/5Ayk/4P5VJwjxN
Предварительный просмотр:
23.12.20
28.12.20
Объединение «Ансамбль спортивного танца «Жемчужинка» - 7 г.о.
«Промежуточная аттестация» (занятие 32-33)
1. ТЕСТ «Хочу все знать!» (уровень теоретической подготовки)
1. Гранд плие – это … |
- полуприседание |
- глубокий присед |
- наклон |
2. «Облёт» - это … |
- поворот на 360 градусов |
-полу акробатическая перекидка |
- прыжок |
3.« Lay out»- это…. - поворот - наклон корпуса от ноги - полу акробатическая перекидка |
4. Как выполняется прыжок па де ша? |
- с разгибанием ноги |
- без разгибания ноги |
- с согнутыми ногами |
5. Двойной прыжок – это … |
- 2 прыжка подряд |
- 2 прыжка в одно вращение скакалки |
6. «Бочонок» - это … |
- переворот в сторону через мост |
- прыжок толчком двумя |
- наклон назад до касания руками пола |
7. Переворот вперёд – это … |
- элемент экзерсиса |
- акробатический элемент |
- элемент партерной гимнастики |
8. Перечисли предметы, с которыми мы |
работаем: |
9. Назови прыжки, которые мы изучили, |
и ты можешь исполнить: |
___________________________________ |
___________________________________ |
Критерии оценка уровня знаний, умений обучающихся
В- высокий уровень- ответы без ошибок; Д - достаточный уровень -ответы с 1 ошибкой; Н- недостаточный уровень - более 1 ошибки;
Отвечаете на вопросы, правильные ответы присылаете мне в любом удобном формате! (фото, скайп, вотсап, электронная почта, VK)
2. Выполняем разминку, разогрев WARM UP
https://youtu.be/a3mpsfhclFo , где используются упражнения для развития подвижности стопы, упражнения для развития позвоночника и т.п.
3. Демонстрация танцевальных комбинаций.
Оценки уровня освоения программы обучающимися.
Оценки уровня освоения программы обучающимися осуществляется по 10ти-балльной системе. Оцениваемая танцевальная комбинация современной хореографии:
https://www.youtube.com/watch?v=STvxNJ8pKXk
Соблюдая технику безопасности, вы записываете на видео танцевальные комбинации в вашем исполнение и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!
4. Выполняем контрольные испытания по ОФП и СФП
Проверка предметных компетенций | Критерии | оценка |
Прыжки с двойным вращением ск-ки вперёд за 15 сек. | 25 раз подряд с согнутыми ногами ( с вытянутыми ногами+2 б.бонус) - 23 раз - 20 раз -менее 20 раз | 10+2 бонуса –В- -8 - Д 5 - 6- Н |
«складка ноги вместе»; «складка ноги врозь»; | - полное касание живота и бёдер -расстояние до 10 см -более 10 см - более 10 см , согнуты колени | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
Танцевальные комбинации: (современная хореография) | - оценивается правильность выполнения; техника , выразительность | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н
|
Прыжок со сменой ног | Оценивается техника элемента; - без нарушений; -с незначительными нарушениями; -с явными ошибками; - невыполнение элемента; | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
«шпагаты» с высоты стула | -180- руки в стороны; -160; -140; | -10- В -8 - Д - 6- Н |
Полу акробатическая перекидка «облёт» | Оценивается техника элемента; - без нарушений; -с незначительными нарушениями; -с явными ошибками; |
-10- В -8 - Д - 6- Н |
поднимание корпуса из положения лёжа на спине | 40 раз и более (бонус +2 балла); - 35 раз; -25 раз; | -10+2 В -8 - Д 5 - 6- Н |
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | - расстояние до пола 10 см; - расстояние до пола 15 см; - расстояние до пола 20 см; | -10- В -8 - Д 5 - 6- Н |
приседание на одной ноге «пистолетик- 10 раз» | - оценивается правильность выполнения; | -10- В -8 - С 5 - 6- Д |
Оценка уровня знаний и умений обучающихся
Высокий уровень: более 60 баллов
Достаточный уровень:50 баллов
Недостаточный уровень 40-42 балла
Соблюдая технику безопасности, вы фиксируете результат каждого испытания на видео и присылаем мне! А я уже помогаю Вам исправить ошибки!