Растите здоровыми, малыши!
Здоровье - великая ценность. Вырастить малыша сильным, крепким,здоровым, умным - цель всех родителей и одна из главных задач медиков и педагогов.
"Наша разминка"
Л.В. Остапенко
1. «Шагом марш!»
Ходьба строевым шагом 30 секунд.
Спину правильно держу -
С физкультурой я дружу.
Марширую на парад,
Быть здоровым очень рад!
2. «Кто там?»
И.п - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. повернуть голову направо, вернуться в и.п.
То же - в другую сторону.
Посмотрели мы налево,
посмотрели мы направо,
Кто же прячется от нас?
Мы найдем его сейчас.
3. «Силачи»
И.п. - стоя, руки к плечам, кисти в кулак.
Свести локти вперед, крепко сжать кулаки, мышцы напрячь, вернуться в и.п., расслабиться. Повторить 4-6 раз.
Крепко руки мы сжимаем,
Наши мышцы напрягаем!
4. «Маятник»
И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище влево, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
Тик-так, тик-так –
Ходят часики вот так.
5. «Наклонись до пола»
И.п. – стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 развести руки в стороны, вдох, на счет 3-4 – наклон вниз, выдох, пальцами коснуться пола, вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.
Встали прямо, руки шире.
Наклонились, три-четыре.
6. «Приседания»
И.п. – стоя, руки опущены. Присесть с прямой спиной, вытянуть руки вперед, пятки от пола не отрывать, вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.
Приседать я буду рад
Даже десять раз подряд.
Спину правильно держу –
За осанкой я слежу!
7. «Дыхательное упражнение»
Вдох носом, поднять руки через стороны вверх, прогнуться назад, выдох ртом, руки опустить, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Вдох глубокий - руки шире,
Выдох – руки опустили.
8. «Прыжки»
Выполнить 6-10 прыжков на левой и правой ноге, затем на двух ногах вместе, руки на поясе. Закончить прыжки дыхательным упражнением.
Равновесие держу –
За осанкой я слежу.
На одной ноге, на двух
Буду прыгать целый круг.
9. «Лыжники»
Стоя на месте имитировать ходьбу на лыжах. (4-6 движений). Повторить 2-4 раза.
Чтобы мышцы укреплять,
Надо «лыжниками» стать.
Мы на лыжи встали,
Палки в руки взяли!
10. «Непоседа»
Ходьба с различным положением рук – 30 секунд.
__________________________________________________________________
Физминутка "Пальчик о пальчик"