Оздоровительное плавание

Опубликовано 17.04.2014 - 23:53 - Середенко Наталья Викторовна

Оздоровительное плавание является одним из важных звеньев комплексной разгрузки позвоночника. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвоночных мышц, происходит самовытяжение позвоночника во время скольжения . Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений

Задачи курса оздоровительного плавания делятся на несколько групп:

Спортивно – оздоровительное плавание.

Основные задачи:

Регулярно выполнять «свой» объем тренировочных нагрузок на суше и в воде;

Постепенно повышать уровень физической подготовленности;

Совершенствовать технику плавания и расширить арсенал двигательных навыков;

Оздоровительное плавание.

Занятия оздоровительным плаванием в условиях плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.

Лечебная гимнастика в воде и плавание противопоказаны при:

1) выраженной сердечно-сосудистой недостаточности;

2) инфекционных заболеваниях в острый период;

3) бронхиальной астме с частыми приступами;

4) эпилепсии;

5) кожных заболеваниях;

6) пиелонефритах (в стадии устойчивой ремиссии с разрешения лечащего врача возможны занятия в бассейне).

Во внеурочное время в течение учебного года организованы кружки по плаванию (спортивно – оздоровительное направление) для 2,3 классов, а так же оздоровительное плавание для детей занимающихся в спец группах.

Занятия проводятся с сентября по май месяц. Количество занятий 2 раза в неделю

С целью оздоровления населения города, в вечернее время организованы дополнительные платные услуги для сотрудников школы, учеников и их родителей, а так же жителей микрорайона

Ежедневно с 18.03 до 21.00 , суббота с12.00 -20.00. (выходной воскресенье)

В программу входят специальные комплексы упражнений

Упражнения выполняются с применением различных исходных положений: стоя, в полуприсяде, лежа, с неподвижной и подвижной опорой, в безопорном положении, с предметами и без них. В занятиях применяются упражнения по обучению плаванию, упражнения локального воздействия на различные группы мышц, прыжки и соскоки (для некоторых категорий занимающихся), упражнения на растяжение и расслабление, укрепление опорно-двигательного аппарата.