Главные вкладки
Мои видеозаписи
Комплекс ритмической гимнастики для учащихся средней и старших классов
Предлагается комплекс ритмической гимнастики. Ритмическая гимнастика - это выполнение разнообразных упражнений под энергичную музыку.
Комплекс состоит из трёх блоков: вступительного, основного и заключительного.
Ритмические занятия улучшают работоспособность сердечно-сосудистой, а также дыхательной систем, происходит восстановление координации, исправление осанки. Помимо этого, развивается выносливость, сила, укрепляются мышцы и суставы.
В заключительной части занятий рекомендуются упражнения на расслабление в растяжке.
Комплекс ритмической гимнастики с использованием скакалки и гантель.
Предлагается комплекс ритмической гимнастики с использованием скакалки и гантель. Комплекс направлен на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения, в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие так называемые пиковые нагрузки прыжки. Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней, исполняемые преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).
Занятия не должны вызывать переутомление у учащихся, поэтому учитель должен варьировать нагрузку, всегда ориентируется на внешние признаки утомления занимающихся и в процессе выполнения комплекса может заменить одно упражнение другим, увеличить или уменьшить дозировку выполняемого упражнения или комплекса.
Комплекс ритмической гимнастики с гимнастической палкой
Ритмическая гимнастика - это гимнастика с оздоровительной направленностью, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые под ритмическую музыку поточным способом. Для поддержания интереса к занятиям упражнения выполняют в разных вариантах, вводя всевозможные дополнения, например комплекс упражнений с гимнастической палкой.
В заключительной части занятий рекомендуются упражнения на расслабление в растяжке.